Kartais meilės pergalė pasiekiama ir du žmonės gali „gyventi laimingai“. Kita vertus, meilės nesėkmės gali įvykti ir bent viena šalis nukenčia. Jei tas žmogus esi tu, gali atrodyti, kad niekada nelaimėsi meilės ar nebūsi laimingas. Tačiau vien todėl, kad meilė nepavyko, dar nereiškia, kad negali būti laimingas. Jei sugebate valdyti savo emocijas ir pasirūpinti savimi, galite džiaugtis vienišu gyvenimu ir vėl būti laimingi.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: emocijų apdorojimas
Žingsnis 1. Skirkite sau šiek tiek laiko
Natūralu jaustis liūdnai ar nejaukiai, kai patiriate meilės nesėkmę. Nesitikėkite, kad per vieną ar dvi dienas susitvarkysite su buvusiu. Būkite kantrūs sau ir bet kokiam procesui, kurį jaučiate dėl santykių pabaigos. Vienintelis būdas, kuriuo galite sekti, kad vėl pradžiugintumėte save, yra duoti laiko visiškai atsigauti ir sugrįžti.
- Nesileiskite į naujus santykius ir nemėginkite kito mylėti. Skirkite šiek tiek laiko, kad pirmiausia susitvarkytumėte su buvusiu.
- Skirkite sau laiko apdoroti viską, ką jaučiate. Nesvarbu, ar norite galvoti apie meilę ir nesėkmes.
- Žmonės gali liepti pamiršti tai, kas įvyko. Tačiau neleiskite niekam pastūmėti jūsų pamiršti ir nekreipti dėmesio į įvykusią meilės nesėkmę.
- Jei nuo meilės nesėkmės praėjo keli mėnesiai, turite daugiau pasistengti, kad atsikeltumėte.
Žingsnis 2. Praleiskite neigimo laikotarpį
Iš pradžių galbūt nenorėsite tikėti, kad santykiai baigėsi ir meilė nepavyko. Tačiau nesiruoškite apsimesti, kad niekas nepasikeitė ir jūsų meilė išlieka tokia, kokia buvo anksčiau. Norėdami atsikelti ir vėl jaustis laimingi, turite nustoti neigti (sau ir kitiems) įvykusią meilės nesėkmę.
- Neskambinkite buvusiam ir elkitės taip, lyg viskas būtų taip pat. Tai iš tikrųjų gali priversti jį jaustis nusiminusiam ar supykusiam ir apsunkinti pakilimą iš liūdesio ir grįžti į laimę.
- Atsikratykite dalykų, kurie jums jį primena. Pvz., Jei jūsų telefono ekrano užsklanda yra nuotrauka su jūsų buvusiu, pakeiskite ekrano foną.
- Nemeluokite žmonėms, jei jie klausia apie santykius. Jums nereikia gilintis į situaciją, bet įsitikinkite, kad esate sąžiningas.
- Galima sakyti: „Mūsų santykiai nesiklostė, bet nenoriu toliau kalbėti apie santykių nesėkmę“. Po to pakeiskite pokalbio temą.
Žingsnis 3. Sutikite, kad jūsų santykiai baigėsi
Galbūt norėsite pripažinti įvykusią meilės nesėkmę. Tačiau jei manote, kad jei yra dalykų, kuriuos galite pakeisti apie save, ir galite įtikinti savo buvusįjį, kad meilė nepavyks, galite tikėtis sugrįžti į santykius su juo. Deja, dažniausiai tokių dalykų nebūna. Užuot taip galvoję, sutikite, kad jūsų santykiai baigėsi, kad galėtumėte atsikelti, grįžti į gyvenimą kaip įprasta ir būti laimingi.
- Nustokite galvoti apie tai, kaip padaryti, kad jūsų meilė veiktų. Nesistenk, kad ji jaustųsi pavydi ar daryk ką nors dramatiško, kad suprastų, jog pasiilgai tavęs.
- Pažvelkite į save veidrodyje ir pasakykite: „Viskas baigta. Šie santykiai neveikia, ir aš turiu su tuo susitaikyti “. Darykite tai taip dažnai, kiek reikia.
- Kuo greičiau išsiųskite arba grąžinkite buvusio asmens daiktus. Pavyzdžiui, nelaikykite jos žieminio palto tikėdamiesi, kad galėsite su ja vėl užmegzti ryšį, kai to prireiks.
Žingsnis 4. Atleisk savo buvusiam
Natūralu, kad sutikus meilės nesėkmę pyksta. Galbūt norėsite ką nors kaltinti dėl visų nesėkmių. Tačiau pyktis tik dar labiau slegia jus ir iš tikrųjų atneša į gyvenimą neigiamų dalykų. Norėdami atsikelti ir jaustis laimingi, turite paleisti pyktį ir atleisti visiems, kurie dalyvavo.
- Parašykite buvusiam laišką, atsiprašykite, jei jis padarė tai, kas nutraukė santykius. Tačiau jums nereikia siųsti laiško jam.
- Darykite fizinę veiklą, kad išlaisvintumėte neigiamą energiją. Boksuoti krepšį, bėgti, plaukti kelis ratus ar užsiimti joga.
- Atleisk sau, jei meilės nesėkmę lėmė tavo kaltė. Kartais mes darome klaidų. Turite mokėti sau atleisti, mokytis iš savo klaidų ir vėl atsikelti, kad būtumėte laimingi.
2 metodas iš 3: Emocinių poreikių tenkinimas
Žingsnis 1. Padidinkite savo savivertę
Nemanykite savęs kaip nesėkmės ir nekankinkite savęs, nes santykiai klostosi blogai. Tiesiog todėl, kad meilė žlunga, dar nereiškia, kad santykiuose visada nepavyks. Atminkite, kad esate nuostabus žmogus ir galite vėl rasti meilę. Jei norite vėl susijaudinti ir pasitikėti savimi, gera idėja pabandyti padidinti pasitikėjimą savimi ir savigarbą.
- Sudarykite sąrašą teigiamų dalykų apie save, kurie padaro jus žmogumi, kuris yra vertas meilės ir gali mylėti kitus.
- Pasakykite sau: „Aš esu žmogus, kuris nusipelno būti mylimas ir dėl manęs gali laimėti meilės pergalę …“Užpildykite tuščius sąrašo dalykus.
- Kiekvieną dieną į savo sąrašą įtraukite vieną dalyką, kuris daro jus puikiu žmogumi, ir nuolat priminkite sau, kad galite vėl jaustis laimingi.
Žingsnis 2. Pasinaudokite paramos sistema
Galbūt norėsite užsidaryti ir pabūti vieni, tačiau tai nėra teisingas pasirinkimas ir negali padėti jaustis laimingam. Buvimas šalia tave mylinčių žmonių yra būdas priminti sau, kad esi tas, kuris nusipelno būti mylimas. Draugai ir šeima nori padėti, nes jiems rūpi, todėl nesvarbu, ar jums reikia į juos atsiremti, kad galėtumėte atsigauti ir atsigauti po sielvarto.
- Galite paprašyti, kad kas nors jus lydėtų. Jis neturėjo nieko daryti ar sakyti; tiesiog pateikite jo buvimą kaip palaikymą jums.
- Kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės dėl savo meilės nesėkmės ir kaip jaučiatės dėl savęs.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Dėl šios meilės nesėkmės aš jaučiuosi blogai. Kartais jaučiuosi sutrikęs, bet kartais - optimistiškai “.
- Nesipriešinkite jų bandymams jus linksminti. Jie tiesiog nori matyti tave laimingą. Pabandykite juoktis ir linksmintis su jais.
- Paprašykite jų priminti, kad nesirašinėtumėte žinutėmis, neskambintumėte ir nekaltintumėte buvusio.
Žingsnis 3. Gerai pasirūpinkite savimi
Jei negalite pasirūpinti savimi, po meilės nesėkmės jums bus sunkiau vėl būti laimingai. Galite jausti mieguistumą ar miego trūkumą arba pavargti nuo nepakankamo miego. Tyrimai rodo, kad išsiskyrimas taip pat gali susilpninti jūsų širdį, todėl būtinai pasirūpinkite savimi.
- Valgykite subalansuotą maistingą mitybą, pakankamai miegokite ir reguliariai užsiimkite fizine veikla. Tokiu būdu galite išlaikyti savo fizinę ir psichinę sveikatą.
- Skirkite laiko tam, kad padarytumėte ką nors kita arba išbandytumėte unikalią išvaizdą. Išbandykite naują šukuoseną arba dėvėkite gražią aprangą.
- Padarykite ką nors ypatingo sau, pavyzdžiui, nusipirkite norimą žvejybos įrankį arba mėgaukitės SPA diena.
Žingsnis 4. Kreipkitės patarimo
Jei jums sunku atlikti kasdienius darbus, valgyti ar miegoti, gali tekti pasikalbėti su konsultantu. Taip pat turėtumėte kreiptis į konsultantą, jei pradėsite ar padidinsite alkoholio ir narkotikų vartojimą. Konsultacijos padeda išspręsti netvarkingą gyvenimo modelį, kad galėtumėte vėl būti laimingi, ir tai yra būdas mylėti save.
- Tyrimai rodo, kad cheminiai pokyčiai, įvykę jūsų kūne po meilės nesėkmės, gali jaustis prislėgti ir nusivylę.
- Kartais terapeutas gali skirti antidepresantų, kad organizmas galėtų reguliuoti vykstančius cheminius pokyčius.
Žingsnis 5. Išbandykite trikčių šalinimo būdus
Kartais jums reikia specialaus problemų sprendimo metodo, kad galėtumėte susidoroti su emocijomis, kurias jaučiate dėl nesėkmingos meilės. Naudodami šiuos metodus galite sumažinti patiriamą stresą ir ilgainiui jaustis laimingesniais.
- Praktikuokite gilaus kvėpavimo metodus, kad galėtumėte aiškiau mąstyti ir sumažintumėte jaučiamas neigiamas emocijas.
- Išbandykite meditaciją kaip priemonę nuraminti protą ir širdį. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko ramiai sėdėti ar gulėti ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, konkrečią mantrą ar situaciją.
3 metodas iš 3: Mėgaukitės vienišu gyvenimu
Žingsnis 1. Išbandykite naują veiklą
Vienas iš būdų mėgautis vienišu gyvenimu yra daryti tai, ką galite gyventi vienas. Pagalvokite apie pomėgį ar pomėgį, kurį visada norėjote išbandyti, bet neturėjote laiko, nes buvote per daug užsiėmęs savo santykiais. Smagiai išbandykite šią veiklą!
- Galite išbandyti veiklą ar pomėgį, kuris grindžiamas jūsų dabartiniu talentu, arba išmokti naujų įgūdžių.
- Pavyzdžiui, tapyba, sodininkystė, plaukimas, joga ar poezijos rašymas yra smagi veikla, kurią galite atlikti patys.
- Dalyvaukite internetiniuose kursuose dominančiose srityse arba mokykitės užsienio kalbos. Jūsų padaryta pažanga leis didžiuotis.
- Sukurkite tinklaraštį ar vaizdo įrašų kanalą jums žinoma tema.
Žingsnis 2. Būkite socialus
Turite galimybę praleisti laiką su draugais ir šeima, dėl kurių galite jaustis laimingi. Taip pat sutiksite naujų žmonių, kurie gali susirasti puikių draugų ar galbūt potencialų partnerį. Nedirbkite tik vieni. Pasinaudokite vienišo gyvenimu, kad galėtumėte bendrauti ir susitikti su žmonėmis.
- Priimkite šeimos ar draugų kvietimą į konkretų renginį, pvz., Muzikos rečitalį ar žaidimą. Galite palaikyti artimuosius ir galbūt sutikti naujų žmonių.
- Savanoriaukite konkrečioje organizacijoje arba palaikote problemą. Jausitės išdidūs ir laimingi, nes galėsite padėti bendruomenei ir sutikti panašių interesų žmonių.
- Tvarkykite mažą (ar didelę) draugų ir šeimos veiklą, pvz., Vakarienę ar žaidimų vakarą. Paprašykite svečių prisijungti prie kitų.
Žingsnis 3. Pabandykite pasimatymus
Vien todėl, kad jums reikia pabandyti susitikinėti, dar nereiškia, kad turėtumėte iš karto susirasti mylimą žmogų. Gerai, jei retkarčiais susidursite su kitais žmonėmis, flirtuosite ir praleisite šiek tiek laiko su žmogumi, kuris patraukia jūsų dėmesį. Tai suteikia jums galimybę nuspręsti, kas jus pradžiugins kituose santykiuose. Be to, turėsite galimybę mėgautis linksmybėmis ir jauduliu (o gal puikia istorija pasidalinti su draugais).
- Jei nesijaučiate pasirengęs iš karto eiti į pasimatymą, pabandykite įmesti nedidelį flirtą į patinkantį žmogų. Padovanokite šypseną gražiajai kasininkui parduotuvėje. Išgirskite komplimentus šauniam darbuotojui, kuris nustato jūsų naują elektroninį įrenginį.
- Atminkite, kad buvimas pasimatyme nereiškia, kad iš karto turite santykius. Praleiskite šiek tiek laiko, kad geriau pažintumėte jį, prieš nuspręsdami, ar tikrai norite su juo bendrauti.
Patarimai
- Laikui bėgant galite lengvai tapti laimingi, todėl būkite kantrūs sau ir nenustokite bandyti.
- Jums bus lengviau jaustis laimingam, kurį laiką vengiant buvusio (jei įmanoma).
Įspėjimas
- Jei norite pakenkti sau ar savo buvusiam asmeniui, paskambinkite pagalbos telefonu ir pasikalbėkite su kuo nors, kaip jaučiatės.
- Jei draugas ar šeimos narys siūlo jums kreiptis patarimo, klausykite jų patarimų. Galbūt jie geriau nei jūs matote neigiamą įsimylėjimo poveikį.
