Atminkite, kad kiekvienas, įskaitant jus, turi teisę būti gerbiamas santykiuose! Jei manote, kad ši teisė nėra įgyta iš jūsų partnerio, pabandykite įvertinti judviejų santykius. Pirmiausia pagalvokite, kaip jaučiatės dabar. Ar jaučiatės įstrigę santykiuose ar nuolat kontroliuojami partnerio? Jei taip, pabandykite pagalvoti apie savo partnerio elgesį, kuris būtent ir sukelia šiuos jausmus. Ar jis visada su jumis elgiasi grubiai? Ar jis nuolat jus skaito? Jei jaučiate, kad partneris jūsų neįvertina, skirkite kiek įmanoma daugiau laiko pagalvoti apie savo norą išlaikyti santykius.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Jausmų įvertinimas
1 žingsnis. Pagalvokite, ar jaučiatės išgirstas jūsų partnerio
Jei jūsų partneris jūsų negerbia, tikėtina, kad santykiuose dažnai jaučiatės negirdėti. Ar jūsų partneris tikrai gali jus suprasti? Ar jis žino jūsų poreikius ir norus? Jei ne, tai reiškia, kad jis su tavimi elgėsi nepagarbiai.
- Galite jausti, kad jūsų partneris nežino pagrindinių dalykų apie jus, pavyzdžiui, jūsų asmeninių ribų ir dalykų, kurie jums patinka. Greičiausiai jo nesugebėjimą lemia jo įprotis jus pertraukti ar nutylėti.
- Klausymas yra pagrindinė įvertinimo forma. Kitaip tariant, tas, kuris nenori tavęs klausytis, tikrai negali tavęs vertinti.
Žingsnis 2. Nustatykite bet kokį savo nevertingumo jausmą
Pabandykite pagalvoti apie savo vaidmenį santykiuose. Neigiami žmonės dažnai privers partnerį jaustis nevertu. Atminkite, kad visi nusipelno jaustis mylimi ir vertinami sveikų santykių metu!
- Yra tikimybė, kad jūs nuolat galvojate: „Aš to nenusipelniau“arba „Jis pamišęs dėl manęs. Aš nenusipelniau, kad su manimi būtų gerai elgiamasi “.
- Tiesą sakant, visi, įskaitant jus, nusipelno gero elgesio! Jei nuolat jaučiatės, kad nenusipelnėte pagrindinio atlygio (klausymasis, geras elgesys, jų poreikių patenkinimas ir pan.), Tada jūsų partneris visą laiką su jumis elgėsi nepagarbiai.
3 žingsnis. Įvertinkite savo dabartinį energijos lygį
Neigiamas žmogus tikrai sukurs aplinkinių žmonių atmosferą, kuri bus ne mažiau neigiama. Todėl pabandykite įvertinti savo energijos lygį, jei manote, kad jūsų partneris nuolat jūsų negerbia. Ar nuolat jaučiatės pavargęs ar pavargęs? Jei taip, yra tikimybė, kad nesijaučiate partnerio vertinamas.
Žingsnis 4. Nustatykite savo elgesį
Nemandagus partneris tikrai paveiks žmogaus elgesį. Jei jau esate santykiuose su vienu iš jų, labiau tikėtina, kad dažniau jausitės nelaimingi ar netobuli.
- Ar jaučiate savo buvusią tapatybę? Ar manote, kad neberandate laiko pabūti su artimiausiais draugais, užsiimti pomėgiais ir užsiimti socialine veikla? Ar manote, kad jūsų dabartinis gyvenimas nebėra patenkintas ar išsipildęs?
- Ar jaučiate sumažėjusius socialinius įgūdžius? Pavyzdžiui, pastaruoju metu jaučiatės labiau irzlūs ar atlaidūs. Jei taip, yra tikimybė, kad jaučiatės neįvertinti ir perkraunate tą emocinę naštą kitiems.
2 dalis iš 3: Jūsų ir jūsų partnerio sąveikos vertinimas
Žingsnis 1. Saugokitės partnerio, kuris visada jums skaito paskaitas
Niekas nėra tobulas šiame pasaulyje. Kitaip tariant, visiškai natūralu, kad jūsų partneris retkarčiais nurodo jūsų trūkumus, kurie neigiamai veikia tiek jį, tiek jūsų santykius. Tačiau partneris, kuris jūsų neįvertina, jums nuolat skaitys paskaitas, net apie labai menkus trūkumus. Be to, jo balsas taip pat neatrodė susirūpinęs ir atrodė reiklus.
- Abipusės pagarbos santykiuose viena šalis gali pasakyti kitai: „Ar gali būti, kad tu per dažnai nesiunčiate žinutės, kai žiūrime televizorių? Aš noriu jausti, kad tu čia tikrai “.
- Partneris, kuris negali tavęs įvertinti, į viską reaguos per daug. Užuot paprašęs, kad tam tikru metu nesiųstų teksto pranešimų, jis supyks ir pradės minėti jūsų trūkumus. Pavyzdžiui, jis pasakys: „Žiūrėk, tu tikrai negali susikoncentruoti į viską! Manau, dėl to jūsų pažymiai mokykloje sumažės. Jūsų mokytojas turi būti toks pat nusivylęs kaip aš!"
2 žingsnis. Pagalvokite, ar jaučiatės kontroliuojami, ar santykiuose dominuojate
Partneris, kuris jūsų negerbia, dažnai bus labai valdingas ar valdingas. Bendraudamas jis gali nuolat stumti savo kelią, turėti „sekite mane ar ne“mentalitetą ir būti neigiamas, jei jo norai neišsipildys.
- Partneriui, kuris jūsų nevertina, gali trukdyti jūsų sprendimas keliauti be jo. Pavyzdžiui, jis tave bombarduos tokiais klausimais kaip: „Tavo draugai nuobodūs. Ką, po velnių, tu su juo darai?"
- Net jei jis tiesiogiai netrukdo jums išeiti, jis labiau apsunkina jūsų situaciją. Pavyzdžiui, jis leidžia jums žiūrėti filmą su draugu, tačiau nuolat siunčia žinutes ir skambina jums teatro viduje. Arba jis gali leisti išgerti kavos su draugu, bet grįžęs namo būk kietas.
3 žingsnis. Įvertinkite partnerio norą eiti į kompromisą
Kompromisas yra svarbus bet kokių sveikų santykių veiksnys. Kitaip tariant, jūsų partneris turi būti pasirengęs periodiškai įvykdyti jūsų norus ir atvirkščiai. Jei santykiuose nuolat esate kompromisas, greičiausiai tai reiškia, kad jūsų partneris jūsų negerbia.
- Įprastuose santykiuose žmonės netgi nori eiti į kompromisus dėl paprastų dalykų, pavyzdžiui, skonio. Pavyzdžiui, jūs esate pasirengęs žiūrėti filmą, kuris jums nepatinka dėl jūsų partnerio, bet po to jūsų partneris nori vakarieniauti jūsų mėgstamiausiame restorane.
- Jei turite partnerį, kuriam sunku jus įvertinti, greičiausiai pastebėsite, kad pasaulis sukasi aplink jį. Jei bandysite atmesti jo prašymą arba paprašysite kompromiso, jis greičiausiai ir toliau stengsis gauti savo kelią. Pavyzdžiui, jūsų partneris kviečia švęsti vestuvių metines kopiant į kalną. Kadangi nesate įpratę to daryti, jums siūlomas lengvesnis ir trumpesnis žygis. Užuot sutikęs, jis vis vadina šį variantą nuobodžiu, kol nesijaučiate kaltas ir sutinkate su tuo, ko jis nori.
Žingsnis 4. Saugokitės staigaus pykčio
Ar jūsų partneris yra labai irzlus žmogus? Ar jis priverčia jūsų namų atmosferą jaustis mažiau patogiai? Ar visada jautiesi nesaugus, išsigandęs ar atsargus būdamas šalia jo? Jei taip, greičiausiai visa tai įvyko todėl, kad jūsų partneris tikrai negali jūsų gerbti.
5 žingsnis. Įvertinkite, ar partneris yra atsakingas už savo elgesį
Paprastai žmogus, kuriam sunku gerbti kitus, nenorės pripažinti fakto, kad jo elgesys iš tikrųjų yra žalingas. Jei normalūs žmonės atsiprašys ir pažadės pakeisti savo elgesį, nemandagūs žmonės niekada nebus atsakingi už savo elgesį.
- Jūsų partneris visada gali atsisakyti atsiprašyti, net ir dėl paprasčiausių dalykų. Pavyzdžiui, jis visada sugalvoja pasiteisinimus, kai atvyksta vėlai, pavyzdžiui: „Tai užstrigo“ir „Aš patiriu stresą, kad nežiūrėčiau į laikrodį“.
- Arba jis taip pat gali pasiteisinti padaręs labai blogą poelgį. Pavyzdžiui: „Atsiprašau, kad rėkiau ant tavęs, bet tu nesuprastum spaudimo, kurį aš patiriu.“Tiesą sakant, jis gali tave net kaltinti sakydamas: „Aš tikrai galėčiau tave labiau gerbti ir leisti pakabinti. išeikite su draugais, jei galite labiau įvertinti mano, kaip jūsų partnerio, egzistavimą “.
3 dalis iš 3: Negarbingo elgesio sprendimas
1 žingsnis. Jei reikia, nurodykite savo mintį
Jei manote, kad jūsų partneris nuolat jūsų negerbia, išmokite aiškiai suprasti savo ketinimus ir norus. Kai tik susidaro situacija, aiškiai pasakykite, kad jos netoleruosite. Nereikia būti agresyviam ar grubiam! Vietoj to, ramiai ir kontroliuojamai išsakykite savo mintį.
- Kai jūsų partneris pradeda veikti, nedelsdami jį pažadinkite. Ramiai praneškite savo partneriui, kad jo žodžiai buvo grubūs ir jus įžeidė. Įsitikinkite, kad kontroliuojate savo emocijas, kad situacija nepablogėtų, gerai?
- Pavyzdžiui, jei jūsų partneris skundžiasi, kad keliaujate su bendradarbiu, kuris, jų manymu, yra neatsakingas, pabandykite pasakyti: „Aš vertinu jūsų susirūpinimą, bet žinau, kaip pasirūpinti savimi. Aš nusipelniau socialinio gyvenimo ir jūs turite tai gerbti “.
Žingsnis 2. Baikite pokalbį, jei pradedate jaustis neįvertintas
Jei jūsų partneris jūsų neįvertina, jam ar jai bus sunku išgirsti, net jei esate tvirtas. Užuot įsiklausęs į jūsų poreikius ir atsiprašęs, jis gali pasirodyti susierzinęs ir net agresyvus. Pavyzdžiui, jūsų partneris gali pasakyti: "Man nerūpi jūsų poreikiai. Aš tiesiog nenoriu, kad darbe bendrautumėte su savo merginomis!" Jei taip yra, nedvejodami pasitraukite iš pokalbio.
- Paremkite savo žodžius atitinkamu elgesiu. Jei jūsų partneris negerbia jūsų socialinio gyvenimo, nepaisant jūsų prašymo, parodykite jam, kad netoleruojate tokio elgesio.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Mes niekur nevažiuosime, nes manęs neklausysite. Geriau šiek tiek nueisiu." Tada išeikite kelioms valandoms, kad suteiktumėte savo partneriui galimybę atvėsti.
Žingsnis 3. Visada prisiminkite savo vertę
Santykiai su neigiamu partneriu gali akimirksniu nutekinti jūsų savivertę. Pavyzdžiui, galite pradėti jaustis neverti pagarbos ir meilės iš kitų. Jei taip yra, pabandykite atsikratyti šios prielaidos! Visada priminkite sau, kad kiekvienas žmogus yra vertingas!
- Žinoma, jūsų gyvenime visada bus kur tobulėti ar tobulėti. Bet tai nereiškia, kad jūs nenusipelnėte būti mylimi ar vertinami už tai! Vien todėl, kad turite trūkumų, dar nereiškia, kad jūsų partneris turi teisę nuolat ant jūsų šaukti ar tyčiotis, tiesa?
- Visada prisiminkite tą faktą. Jei reikia, mintyse kartokite asmeninę mantrą, pvz., „Aš vertas. Aš nusipelniau pagarbos. Aš nusipelnęs būti mylimas “.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę nutraukti santykius
Jei jūsų partneris nuolat su jumis blogai elgiasi, nėra prasmės palaikyti santykius. Jei nuolat jaučiatės kontroliuojami, nepatogūs ar nelaimingi, tada santykiai tiesiog neverta gyventi! Nėra nieko blogo palikti žmogų, kuris negali tavęs įvertinti!
Patarimai
- Kitas būdas aptikti nepagarbų elgesį - stebėti jo reakciją, kai jis išgirsta istorijas apie jūsų svajones ir gyvenimo tikslus. Jei jūsų partneris atrodo palaikantis ir jumis pasitiki, tai reiškia, kad jis tikrai jus vertina. Jei jūsų partneris tiesiog nenori jo klausytis arba jam nelabai rūpi jūsų istorija, tai reiškia, kad jis jūsų nelabai vertina.
- Jei jūsų abiejų santykiai yra rimti, supraskite, kad bendravimas yra raktas į jų tęstinumą. Štai kodėl nedvejodami išreikškite savo jausmus! Jei jūsų partneris jus erzina, pasakykite taip. Nesusilaikykite, nes kiekvienas turi teisę reikšti savo jausmus, ypač kai kalbama apie paguodą santykiuose.
