Sunku išsiskirti su kuo nors. Mažiems vaikams emocijos gali būti tokios intensyvios ir nekontroliuojamos, kad išsiskyrimas atrodo kaip pasaulio pabaiga. Visa tai skauda dar labiau, jei buvęs sutuoktinis yra tas, kuris atėmė jūsų nekaltybę. Seksas pirmą kartą yra įsimintina ir galbūt nepamirštama akimirka. Tiesą sakant, šiandien dauguma žmonių nepraleistų likusio gyvenimo su meilužiu, kuris atėmė nekaltybę, tačiau beveik visi jie galėtų toliau gyventi taikiai.
Žingsnis
1 metodas iš 3: sušvelninkite savo emocijas
Žingsnis 1. Priimkite savo širdį
Pasibaigus santykiams, bus liūdesio laikotarpis. Tiesiog ką nors praradai. Taigi kurį laiką jausitės tokie liūdni. Sutikite ir tiesiog leiskite tai įvykti. Verkite ir pagalvokite apie tai, kas ką tik įvyko.
Dėl tokios didelės emocinės patirties psichologai tvirtina, kad pirmoji patirtis paprastai būna įsimintinesnė ir toliau paveiks mūsų emocinę būseną visą likusį gyvenimą. Tai reiškia, kad turite praleisti daugiau laiko susitvarkyti su savo buvusiu. Jūs taip pat tikriausiai niekada to nepamiršite. Užuot bandę tai pamiršti, priimkite tai, ką jaučiatės
Žingsnis 2. Pažvelkite iš kitos pusės
Kartais, net jei pirmoji patirtis yra emociškai intensyvi, galite ją tiesiog perdėti. Mūsų kultūroje nekaltybės praradimas dažnai vertinamas kaip didelis dalykas, tačiau daugumai žmonių tai nėra dėl ko nerimauti.
- Praleidę kelias dienas liūdėdami, pabandykite į viską pažvelgti iš kitos perspektyvos. Jūs vis dar esate tas pats žmogus, koks buvote, kai buvote mergelė.
- Taip pat atminkite, kad turite teisę nuspręsti, kurios romantiškos ar seksualinės patirtys buvo įsimintiniausios jūsų gyvenime. Jei nenorite, kad šis įvykis būtų „nuostabi“seksualinė patirtis jūsų gyvenime, tiesiog nekreipkite į tai dėmesio. Jūs ką tik patyrėte vieną žmogų, tačiau seksualinė patirtis su kitu žmogumi gali būti daug ypatingesnė. „Didysis momentas“jūsų gyvenime galbūt dar neįvyko.
Žingsnis 3. Venkite neigiamo požiūrio į save
Daugeliui žmonių, kai santykiai baigiasi, yra tendencija neigiamai galvoti apie save. Paprastai tai atsitinka, jei nesate tas, kuris nusprendė nutraukti santykius. Jausmas „atstumtas“gali sukelti neigiamą požiūrį į save.
- Jei jaučiatės buvusio apleista, galite manyti, kad nesate pakankamai geras arba nesate pakankamai patrauklus. Galite tikėti, kad daugiau niekada nerasite laimės. Jei kam nors atiduosi nekaltybę, o tada jis nusprendžia, tų minčių sunku atsikratyti.
- Jei galvojate apie tai, pabandykite jį pakeisti teigiamomis idėjomis. Galbūt jūsų buvęs nebenori būti kartu, bet kažkas kitas. Jo atsisakymas nepadaro tavęs niekuo prastesnio.
4 žingsnis. Realiai mąstykite apie ateitį
Kai esate pasirengęs galvoti apie ateitį, turite atsiminti dvi realybes. Pirma, netrukus vėl rasite laimę. Antra, jūs ir jūsų buvęs tikrai turite išsiskirti.
- Realiai galvokite apie savo būsimą laimę. Tu buvai laimingas prieš tai ir vėl būsi laimingas vėliau. Per gyvenimą jūs vėl ką nors mylėsite.
- Negalvokite vieną dieną grįžti pas savo buvusįjį. Meilė jaunystėje yra graži, tačiau dažniausiai ši meilė trunka neilgai. Jūs ir jūsų buvęs esate toje vietoje, kur gyvenimas keičiasi labai greitai ir vis dar ieškote vienas kito tapatybės. Šie pokyčiai dažniausiai atskiria dviejų jaunų žmonių meilę. Tai niekas kaltas. Galite tik tęsti savo gyvenimą ir leisti savo buvusiam tai padaryti.
Žingsnis 5. Pabandykite suvaldyti liūdesį
Savo labui apribokite laiką, kurį praleidžiate verkdami dėl savo buvusio. Po kelių dienų, jei galėsite atskirti kitus savo gyvenimo aspektus nuo liūdesio, kurį jaučiate, galite pradėti nugalėti liūdesį.
- Pavyzdžiui, galite nuspręsti ne praleisti daugiau nei valandą per dieną apraudodami savo netektį. Galite padalyti 30 minučių sesiją į pusę, kad pajustumėte skausmą, tačiau po to darykite tai, kas neleidžia jūsų protui užimti. Po kelių dienų pabandykite sutrumpinti sielvarto laiką iki 15 minučių.
- Kai kurie žmonės mano, kad įdėjus liūdesį į įsivaizduojamą langelį, kuris atidaromas pagal nustatytą tvarkaraštį, jausmas gali būti nuobodus. Galų gale šis metodas gali padėti jums pamiršti savo liūdesį ir pradėti tęsti savo gyvenimą.
2 metodas iš 3: darykite ką nors, kad jaustumėtės geriau
Žingsnis 1. Laikykitės tam tikro atstumo
Nors ir sunku, kai bandote įveikti liūdesį, kuris kaupiasi jūsų širdyje, geriausia, ką galite padaryti, tai išlaikyti savo buvusįjį kuo toliau. Nematykite jos, neskambinkite, nesiųskite žinutės ir jokiu būdu nesusisiekite.
- Tai nereiškia, kad negalite būti draugais, tačiau kol meilės jausmai vis dar išlieka, praleisdami laiką su savo buvusiu, jums bus tik sunku judėti toliau, nes prisiminsite mudviejų prisiminimus. Pirmiausia padarykite pertrauką. Jei ateityje esate pasirengęs susidraugauti ir vis dar norite tos draugystės, pabandykite.
- Jei eini į tą pačią mokyklą kaip ir buvęs, tai paprastai būna gana sunku, ypač jei tu esi toje pačioje klasėje. Nereikia būti grubiam ar apsimesti, kad jūsų buvusio nėra, tiesiog apribokite bendravimą su juo ir paprašykite jo padaryti tą patį.
Žingsnis 2. Jums nereikia viso to išgyventi vienam
Raskite patikimą draugą ar šeimos narį, su kuriuo galėtumėte pasidalyti savo problemomis. Nebijokite prašyti pagalbos.
- Pasak psichologų, nors kalbėjimas apie savo buvusįjį gali sukelti liūdesį ar atstūmimą, žmonės, kurie tai daro reguliariai, gali greičiau pamiršti savo buvusįjį.
- Nekaltybės praradimas yra opi tema. Taigi įsitikinkite, kad tai sakote tik patikimiems žmonėms, kurie neteis jūsų asmeninės patirties ir nesidalins su kitais.
Žingsnis 3. Pamirškite jo prisiminimą
Nors galbūt niekada negalėsite pamiršti savo buvusio ar to momento, kai atsisakėte nekaltybės, taip pat nenorite visą laiką apie tai galvoti. Išmeskite viską, kas jums jį primena.
- Į aptariamus daiktus įeina jo dovanotos dovanos, jūsųdviejų nuotraukos ar visa kita, kas turi atminties.
- Kai kurie žmonės nusprendžia išmesti ar sunaikinti šiuos įsimintinus daiktus, ypač kai jaučiasi pikti ir išmesti. Kai kurie žmonės vėliau gailisi dėl tokio sprendimo. Geriausia jį įdėti į dėžę, kad jis nebūtų matomas. Kai jums pavyko juos įveikti ir pasijusti geriau, galite nustatyti, ar verta juos išlaikyti.
Žingsnis 4. Rašydami išmeskite savo širdį
Asmeninių dalykų rašymas yra puikus būdas apdoroti savo emocijas. Nusipirkite sąsiuvinį ir naudokite jį, kad užrašytumėte, kaip jaučiatės. Galite parašyti dienoraštį, eilėraštį, istoriją ar dainą apie savo jausmus.
- Tai turi tą patį poveikį, kaip ir kalbėjimas su kitais žmonėmis, ir tai gali būti vieta, kurioje galima atskleisti jausmus, kurie gali būti per daug asmeniški, kad jais būtų galima pasidalyti su kitais.
- Jei yra laimingų dalykų, dėl kurių jaučiatės geriau, užsirašykite juos ir savo dienoraštyje. Šis metodas gali padėti sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo pokyčius.
Žingsnis 5. Atraskite save iš naujo
Po išsiskyrimo yra daug žmonių, kuriems sunku rasti savo tapatybę. Net jei tai tik trumpalaikiai santykiai, ryšys, kurį užmezgate su kuo nors, gali būti svarbi jūsų, kaip asmens, tapatybės dalis. Išgyventi šias akimirkas reiškia, kad jūs turite sužinoti, kas esate be savo buvusio.
- Tai puikus laikas galvoti apie ilgalaikius tikslus ir išbandyti naujus dalykus. Galbūt galėsite išbandyti naują hobį, daugiau laiko praleisti su draugais, pradėti sportuoti ar pakeisti gyvenimą, kurio seniai norėjote.
- Susikoncentravimas į esamą akimirką ir naujos teigiamos patirties įveikimas padės jums įveikti savo buvusįjį.
3 metodas iš 3: judėjimas toliau
Žingsnis 1. Skirkite šiek tiek laiko
Atšiauri bet kokio išsiskyrimo realybė yra laikas, praleistas jį pamiršus. Be to, niekaip negalima pagreitinti patirtų kančių. Sutikite, kad jums reikia laiko susitvarkyti su buvusiu. Nereikia skubėti tai padaryti.
Psichologai nustatė, kad po išsiskyrimo kiekvienam žmogui reikia vidutiniškai 11 savaičių. Nenustebkite, jei tai užtruks ilgiau. Tai, kad šie santykiai pirmą kartą apima seksualinę veiklą, gijimo laikotarpį jaučia intensyvesnį
Žingsnis 2. Neieškokite trumpalaikio išsigelbėjimo
Daugelis žmonių mano, kad geriausias būdas ką nors pamiršti yra kuo greičiau susisiekti su kitu asmeniu. Kai kurie žmonės mano, kad seksas su kuo nors kitu padės atsikratyti buvusio. Deja, ieškoti „pabėgimo“nėra kažkas sveiko.
- Pasimatymai (ar lytiniai santykiai) dar kartą, kol susitvarkysite su buvusiu, leis palyginti naują partnerį su tuo, kurį vis dar mylite. Tai iš tikrųjų gali priversti jus jaustis vienišesniu nei būdamas vienas.
- Skubėti užmegzti naujus santykius prieš susitvarkant su buvusiu gali būti skausminga jums ir jūsų naujajam partneriui.
- Jei nekaltybės praradimas jums yra neigiama patirtis, neskubėkite mylėtis su kuo nors kitu. Neigiama pirmoji seksualinė patirtis dažnai verčia ką nors daryti tą patį su kitu asmeniu, o tai sukelia daugiau blogos patirties ir širdies skausmo. Prieš pradėdami romantiškus ar seksualinius santykius su kuo nors, palaukite, kol galėsite suvaldyti savo emocijas.
Žingsnis 3. Pradėkite susitikinėti iš naujo, kai jaučiatės pasiruošę
Kai įveiksite savo jausmus savo buvusiam asmeniui arba reguliariai nejausite emocinio streso, galite pradėti naujus santykius. Tik tu žinai, kada tam tinkamas laikas.
