Vedybiniame gyvenime kartais mums reikia psichinės pertraukos. Santuoka mums gali sukelti įtampą, o į blogus įpročius ir nuotaikas kartais reikia nekreipti dėmesio. Yra daug taktikų, kuriomis galite prireikus ignoruoti savo vyrą. Tačiau atminkite, kad ilgai tylėjęs vyras gali sugadinti santykius. Jei jus vargina esminė problema, imkitės priemonių jai išspręsti, o ne tik ignoruokite.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Vyrų ignoravimas sveiku būdu
Žingsnis 1. Ignoruokite savo vyro blogą nuotaiką
Jei jūsų vyras yra piktas ar blogos nuotaikos, kartais turėtumėte likti nuošalyje. Su piktais žmonėmis paprastai neįmanoma susikalbėti. Esant tokiai situacijai, geriau ir sveikiau tiesiog ignoruoti jį, kol jis nusiramins.
- Paprastai bloga nuotaika verčia žmones ieškoti muštynių. Jei jūsų vyrui bloga diena darbe, jis gali pernelyg sureaguoti į jūsų mažą dirbtinį pasą. Jei žinote, kad jūsų vyro nuotaika prasta, neįsižeiskite, jei jis rėkia.
- Jei jūsų vyras piktas ir bando pradėti ginčą, geriausias atsakymas yra tylėti. Ignoruoti provokaciją gali atrodyti kaip pralaimėjimas. Tačiau iš tikrųjų jis yra produktyvesnis. Piktas žmogus neklausys logikos ar proto ir nesuminkštės, net jei atsiprašysite ar ginsitės. Jei jūsų vyras bando jus priversti ginčytis, tiesiog trumpai pasakykite, pvz., „Taip“arba „Gerai“, kol jis pasiduos ir paliks jus ramybėje.
- Tai nėra ilgalaikis sprendimas. Šiuo metu ignoruoti vyro pyktį yra teisingas sprendimas, tačiau to nereikėtų daryti visą laiką. Retkarčiais bet kas praras kontrolę ir supyks ant savo partnerio dėl blogos dienos ar nuotaikos. Tačiau tai būtų rimta problema, jei tai įvyktų dažnai. Jei jūsų vyras temperamentingas, turėtumėte pasikalbėti su juo apie tokį elgesį.
Žingsnis 2. Užmigdykite pyktį
Jei jūs ir jūsų vyras kovojate visą naktį, kartais geriausia tiesiog miegoti. Pabandykite ignoruoti visus blogus jausmus ir eikite miegoti. Jei ryte vis dar pykstate, kalbėkite apie tai, kai abu esate ramūs.
- Jei jau vėlus vakaras ir jūsų vyras vis dar nori ginčytis, pasakykite, kad norite miegoti. Pabandykite ignoruoti viską, ką jis sako, bandydamas jus supykdyti ar nusivilti. Galite išbandyti atsipalaidavimo būdus, tokius kaip pirštų lenkimas, gilus kvėpavimas ar skaičiavimas. Ši technika padės jums nekreipti dėmesio į situaciją ir greičiau užmigti.
- Ginče, kuris tęsiasi iki pat vakaro, abu greičiausiai pasakysite tai, ko neturėjote omenyje. Jūsų smegenys pradeda silpti, kai esate pavargę, todėl jūsų nusivylimą bus sunkiau paaiškinti partneriui. Vėlai vakare būsite irzlesni. Ryte būsite pozityviau nusiteikę ir būsite geriau pasirengę spręsti problemas bei pasitaisyti.
Žingsnis 3. Išmokite priimti kai kuriuos blogus įpročius
Kiekvienas žmogus turi blogų įpročių. Dažnai mes net nežinome, kad kai kurie iš mūsų elgesio erzina kitus. Jei jūsų vyras turi įprotį ar polinkį, kuris jus erzina, geriausia į tai nekreipti dėmesio, o ne bandyti jį pakeisti.
- Deja, yra blogų įpročių, kurių negalima pakeisti. Jūsų vyras visada gali pamiršti išmesti tuščią apelsinų sulčių dėžutę, nors jūs jam tai priminėte dešimtis kartų. Tokiu atveju jums gali būti geriau tai padaryti patys. Jei priimsite savo vyro blogus įpročius, jums bus lengviau į juos nekreipti dėmesio.
- Kai kuriose situacijose taip pat galite pabandyti susitaikyti su puse pergalės. Pavyzdžiui, jūsų vyras gali niekada nepamiršti išdžiovinti rankšluosčių po kiekvieno dušo, bet gali tiesiog nustoti juos dėti ant miegamojo grindų.
- Nesiblaškykite dėl erzinančio blogo elgesio. Nereikia įsižeisti. Blogi įpročiai, pavyzdžiui, palikti šviesą tuščiame kambaryje, yra tik blogi įpročiai. Tai neturi nieko bendra su jo dėkingumu ar pagarba jums.
Žingsnis 4. Nukreipkite dėmesį
Jei jums sunku ignoruoti savo vyrą, užsiimkite savimi. Kartais geriausias būdas susidoroti su susierzinimu yra atitraukti dėmesį. Galite skaityti knygą, važinėti dviračiu, išbandyti naują pomėgį ar valyti namus. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kelias valandas atitrauktumėte savo vyro dėmesį. Tai gali padėti jums nekreipti dėmesio į jį, o kai būsite pasiruošę, pasikalbėkite apie esamą problemą ar situaciją.
Žingsnis 5. Stenkitės būti mandagūs, bet formalūs
Jei jaučiate poreikį kurį laiką ignoruoti savo vyrą, nereikia būti priešiškam. Yra būdų, kaip mandagiai ką nors ignoruoti. Tai brandesnis būdas spręsti santuokos įtampą.
- Jei jūsų vyras yra kambaryje, oficialiai pripažinkite jo buvimą. Paprastai namuose galite atsipalaiduoti, tačiau nekreipdami dėmesio į savo vyrą stenkitės būti tokie mandagūs kaip vakarėliuose sutikti žmonės. Linktelėkite galva, kai jis kalba, šypsokitės, jei tai teisinga reakcija, bet nesileiskite į smulkmenas ar kitus pokalbius.
- Taip pat galite pabandyti išvengti to paties kambario. Pavyzdžiui, persikėlę į miegamąjį, jei jis yra svetainėje, taip pat galite palikti jį trumpam ir oficialiai atsisveikinti. Pavyzdžiui, pasakykite: „Jei neprieštaraujate, aš norėčiau pakilti“.
Žingsnis 6. Naudokite netiesioginį bendravimą
Jei nenorite kalbėti, pabandykite netiesioginį bendravimą. Tačiau tyla yra žiaurus pasirinkimas ir paprastai nėra veiksminga sprendžiant ginčus. Jei esate susierzinęs dėl savo vyro ir manote, kad reikia jo nepaisyti, raskite kitą bendravimo būdą, kad jis nesusipainiotų. Galite rašyti tekstą arba palikti užrašus iš tikrųjų nekalbėdami.
Praneškite jiems iš anksto, kad esate dėl kažko susierzinę ir jums reikia vietos kelioms dienoms. Jei esate per daug piktas kalbėti, paaiškinkite tai laišku ar el. Neignoruokite jo be įspėjimo
Žingsnis 7. Trumpai atsakykite
Tai dar vienas būdas ignoruoti ką nors, netylint jo visiškai. Galite ignoruoti savo vyrą, trumpai atsakydami. Pavyzdžiui, atsakykite jam „Mmmhmm“ir „Gerai“. Toks trumpas bendravimas paliko mažai galimybių pokalbiui. Tai gali reikšti, kad visai nenorite kontakto.
2 dalis iš 3: Gilių problemų sprendimas
Žingsnis 1. Susikoncentruokite į save
Jei manote, kad reikia nekreipti dėmesio į savo vyrą, ištirkite tuos norus. Santykiuose kaltė dėl neigiamų situacijų sukėlimo dažniausiai nekelia tik vieno žmogaus. Taip pat gali būti, kad netyčia išliejate savo nusivylimą ar blogą nuotaiką savo vyrui. Taigi, pagalvokite, kas jus iš tikrųjų vargina.
- Ar yra būdas pakeisti savo santuoką? Ar tu kitokia nei buvai? Ar kartais vaidinate savo vyro vaidmenį? Ar yra būdas atsainiau reaguoti į erzinantį elgesį?
- Ar yra gilesnė problema, kuri iš tikrųjų jus vargina? Jei dėl kažko patiriate stresą ar esate nepatenkintas, net jei tai nesusiję su jūsų santuoka, tai pasirodys. Pavyzdžiui, jei esate nepatenkintas darbe, galite lengvai supykti. Dėl to galbūt nenorėsite klausytis vyro anekdotų apie jo keliones į sporto salę. Jei kažkuo gyvenime nesate patenkintas, pasikalbėkite su savo vyru. Tada pabandykite pakeisti dalykus, kad būtumėte laimingesni.
2 žingsnis. Apsvarstykite, ar santuokoje nėra problemų
Tačiau galbūt jūs ne vienintelis, kuris tai jaučia. Jei nuolat jaučiate norą nekreipti dėmesio į savo vyrą, jūsų santuokai gali kilti pavojus. Galbūt jūsų vyras kalba taip, kaip jums nepatinka. Galbūt manote, kad nebeturite laiko judviem. Galbūt nesate seksualiai patenkintas. Jei pastebėjote, kad yra problema, kurią turėtumėte abu išspręsti, ji turėtų būti išspręsta. Ignoruoti savo vyrą nėra patikimas sprendimas ilgainiui.
Žingsnis 3. Skirkite laiko aptarti problemą
Kalbėjimas apie dideles santuokos problemas gali kelti stresą kiekvienam. Galite pabandyti sumažinti stresą planuodami, kada ir kur vyks pokalbis.
- Pasirinkite vietą, kurioje nėra blaškymosi. Pavyzdžiui, nekalbėkite apie santuokos problemas perpildytame restorane. Vietoj to, atsisėskite svetainėje išjungę televizorių.
- Venkite išorinių apribojimų. Pavyzdžiui, jei tėvų susirinkimas vyksta 7 val., Neplanuokite apie santuokos kalbėti 6 val. Pasirinkite darbo dienų ar savaitgalių vakarus, kuriuose nėra išorinių planų ar įsipareigojimų.
Žingsnis 4. Jei jums kažkas trukdo, naudokite teiginius „aš“
Aptariant nerimą keliančias problemas svarbu naudoti „aš“teiginius. Šis teiginys yra sudarytas taip, kad pabrėžtų jausmus ir tuo pačiu sumažintų objektyvų sprendimą ar kaltę kitai šaliai.
- Pagrindinis „aš“teiginių akcentas yra tai, kaip jaučiatės situacijoje. Jūs turite prisiimti atsakomybę už tuos jausmus. Tai sumažins vyro vertinimą. Nepasakysi objektyvių faktų apie santuoką. Jūs išreikšite tik savo jausmus tam tikrose situacijose.
- „Aš“teiginį sudaro 3 dalys. Pradedate nuo žodžio „Aš jaučiu“, tada išsakykite savo jausmus, tada paaiškinkite, kodėl taip jaučiatės.
- Diskutuodami apie santuoką nesakykite: „Jūs neturėtumėte pykti ant manęs po blogos darbo dienos“. Verčiau sudėkite sakinius „aš“teiginiais. Pasakykite: „Man skaudu, kai praleidi blogą dieną darbe, nes nenoriu santykių, kurie toleruoja rėkiantį partnerį“.
Žingsnis 5. Naudokite neverbalinius raminimo metodus
Kartais gali prireikti kelių dienų, kad atsigautumėte po ginčo. Galbūt keletą dienų minimalaus pokalbio žodžiu nekreipėte dėmesio į savo vyrą. Tačiau bendravimo trūkumą turite kompensuoti naudodami neverbalinį patikinimą. Parodykite savo meilę fiziškai. Apkabinimai ir bučiniai, kai jis ruošiasi išvykti. Sėdėdami laikykite jos ranką arba padėkite ranką ant jos kelio. Pasistenkite, kad jis pajustų, kad santykiai neišyra, net jei abu esate nusivylę vienas kitu.
3 dalis iš 3: Santykių nesėkmės vengimas
Žingsnis 1. Supraskite, kokį elgesį spręsti
Jei manote, kad reikia ignoruoti savo vyrą, tada santykiuose yra problema. Nors ignoruoti ar ignoruoti tam tikrus trūkumus kartais yra sveika, yra keletas neigiamų santykių aspektų, kuriuos reikia išsiaiškinti.
- Jei vyras turi pykčio problemų, tai reikia aptarti. Kaip minėta aukščiau, laikinai ignoruoti pyktį yra sveika. Tačiau jei jūsų vyras įpratęs ant jūsų pykti, turėtumėte pasikalbėti su juo.
- Priklausomybė yra santykių nuodas. Jei jūsų vyras turi problemų dėl narkotikų ar alkoholio, turėtumėte su juo aptarti gydymą. Neignoruokite tik problemos.
- Negalima ignoruoti neištikimybės, išskyrus atvirus šiuolaikinius santuokinius santykius. Jei įtariate, kad jūsų vyras neištikimas, pasikalbėkite su juo.
Žingsnis 2. Nepamirškite gerų aspektų
Sumažinus savo vyro vaidmenį, santykiams gali būti padaryta rimta žala. Net jei esate nusivylęs juo, pabandykite įvertinti jo gerus dalykus.
- Netgi nedideli darbai, pavyzdžiui, apsipirkimas maisto prekių parduotuvėje ar šiukšlių išvežimas, nusipelno „ačiū“ir bučinio. Dauguma žmonių pajus laimės kibirkštį, kai gaus dėkingumo ar meilės išraišką.
- Kartais pamirštame įvertinti savo partnerį, jei su juo gyvename ilgą laiką. Pabandykite dažnai prisiminti, kaip reaguotumėte, jei jūsų vyras būtų nepažįstamas. Nedvejodami pasakykite „ačiū“, jei nepažįstamas žmogus atveria jums duris arba pasiūlo vietą autobuse. Nepamirškite padėkoti savo vyrui.
3. Nenaudokite tylios strategijos
Tylos strategija apima ignoruojantį jus erzinantį asmenį kaip bausmės formą. Šis metodas gali nuodyti santykius. Vylimas savo vyru yra pasyvus ir agresyvus būdas išspręsti problemas, kurios tik sukels nesusipratimus ir sumaištį. Jūs neturėtumėte nutildyti savo vyro kaip manipuliavimo formos. Jei jums reikia kelių dienų vienatvės, pasakykite jiems, kad esate piktas ir kodėl nekalbate tiek, kiek įprastai.
4. Neignoruokite savo vyro ilgiau nei kelias dienas
Atminkite, kad atsisakymas tikrai kenkia. Dauguma žmonių mano, kad būti ignoruojamam yra blogiau nei šaukti ar susidurti. Jei jums reikia laiko pabūti vienumoje, tai gerai. Taip pat galite ignoruoti tam tikrą elgesį ar įpročius. Tačiau visiškai ignoruodami savo vyrą, jis bus sužeistas ir sutrikęs. Nenutraukite bendravimo su vyru ilgiau nei kelias dienas. Taip pat iš anksto pasakykite, kad jums reikia šiek tiek laiko ar erdvės. Nustebimas nebūtų toks didelis.
5 žingsnis. Jei reikia, kreipkitės į konsultaciją
Vyro ignoravimas rodo, kad santuokoje yra problemų. Jei noras ignoruoti savo vyrą yra dažnas, pasikalbėkite su juo apie konsultavimą su kvalifikuotu santuokos patarėju. Geras patarėjas gali pateikti patarimų ir gudrybių, kad jūsų santuoka normalizuotųsi. Santuokos patarėją galite pamatyti iš draudimo teikiamo terapeutų sąrašo. Taip pat galite paprašyti gydytojo ar terapeuto siuntimo.
