Kad ir kokie stiprūs būtų santykiai, jie turi problemų ir yra nusiteikę muštynėse. Lyties bendravimo tyrimai parodė, kad atsiprašant dažnai kyla pernelyg didelė įtampa, net kai vyras pripažįsta, kad klydo. Daugeliu atvejų atsiprašymas yra ir turėtų būti laikomas teigiamu būdu pradėti dialogą po ginčo. Atsiprašymai rodo norą atsiverti vienas kitam. Net jei kartais tenka įkandinėti liežuvį, nuoširdus, gerai pateiktas atsiprašymas gali būti skirtumas tarp nuolatinės nuoskaudos ar stipresnių santykių.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: pasiruoškite psichologiškai
Žingsnis 1. Žinokite, kad atsiprašymas yra būdas išspręsti problemas
Kad ir kokia būtų priežastis, atminkite, kad jūsų tikslas yra susitarti su savo partneriu ir pagerinti santykius. Iš esmės atsiprašymas yra emocinis sutikimas, kuris gali būti apdovanotas laime, jei jis bus pateiktas gražiai ir nuoširdžiai.
Tyrimai nuolat parodė, kad vyrai daug sunkiau atsiprašo nei moterys. Jei esate vienas iš jų, pagalvokite apie atsiprašymą kaip praktinį (bent jau iš pradžių) manevrą, kad įveiktumėte pirmąją kliūtį
Žingsnis 2. Skirkite minutę atsipalaiduoti
Jei turite atsiprašyti moters, taip pat galite patirti skausmą. Jei nesijaučiate gerai, pirmenybę teikite svarbesniems dalykams ir susigrąžinkite savo jausmus. Tai gali reikšti minutes, valandas ar dienas, atsižvelgiant į situacijos blogumą.
Tačiau neatidėliokite per ilgai. Per ilgas tylėjimas gali būti interpretuojamas kaip nenoras atsiprašyti, kad nesigailite ir nebenorite būti su juo. Vėlgi, „per ilgai“aiškinimas priklauso nuo to, kokia bloga situacija, ir nuo pačių santykių stiprumo
Žingsnis 3. Supraskite, kodėl jis piktas
Nuoširdus atsiprašymas arba nežinant priežasties pablogins situaciją, nei jei tylėtumėte. Jei skubate atsiprašyti, moteris gali aptikti, kad nesate nuoširdus. Prieš atsiprašydami pagalvokite ir apmąstykite. Kodėl jis piktas? Ar yra kitų veiksnių, galinčių turėti įtakos jo nuotaikai? Kiek rimta problema?
- Kurį laiką pastatykite save į jo padėtį. Turėtumėte atsižvelgti į jo jausmus ir įsivaizduoti, kaip jis interpretuos jūsų veiksmus. Jei atsiprašote už tai, kas atsitiko, pabandykite pakartoti įvykį savo galvoje. Iš ten jūs tikrai geriau suprasite, kodėl jis piktas, nepaisant to, kieno tai kaltė.
- Atminkite, kad empatija nėra tas pats, kas pripažinti klaidas. Net jei nesijaučiate kaltas, sveikiems santykiams būdingas noras priimti tai, ką jaučia jūsų partneris. Iš pradžių gali atrodyti, kad jo pykčio priežastis yra nesąžininga ar neracionali, tačiau svarbu pripažinti, kad jis yra įskaudintas.
Žingsnis 4. Nuoširdžiai atsiprašykite
Jei problema yra pakankamai rimta, jis ar ji išanalizuos jūsų atsiprašymą dėl suklastojimo požymių. Geriausias būdas įsitikinti, kad jis priima jūsų atsiprašymą, yra tai pasakyti. Jei atsiprašote sukandę dantis, geriau susilaikykite ir apmąstykite, arba tiesiog atsiprašykite nieko negalvodami.
Galbūt tu taip pat piktas, kaip ir jis. Dėl pykčio jums bus sunku atsiverti. Jei taip yra, skirkite laiko atsipalaiduoti ir kvėpuoti
2 metodas iš 3: žodinis atsiprašymas
Žingsnis 1. Palaukite tinkamo momento
Dalis meno atsiprašyti yra susijusi su laiku. Nenorite, kad kas nors atsiprašytų, kai žiūrite filmą ar užsiimate studijomis rytojaus egzaminui. Verčiau būkite kantrūs (neviršydami leistinų ribų) ir laukite progos, kai jis bus pakankamai laisvas ir atsipalaidavęs.
Vėlgi, nelaukite per ilgai. Jei lauksite per ilgai, jis pamanys, kad tikrai nenorite atsiprašyti
Žingsnis 2. Rimtai kreipkitės į jį
Jūsų požiūris į tai turės didelės įtakos tam, ar jūsų atsiprašymas bus priimtas. Lėtai ir ramiai prieikite prie jo. Neleiskite, kad jūsų mintys blaškytųsi dėl kitų dalykų, jūsų dėmesys - atsiprašyti. Įsitikinkite, kad žiūrite jam į akis. Per daug nesišypsok ir nesielk nerūpestingai. Su kūno kalba pasakykite, kad žinote, kad situacija yra rimta.
- Šis žingsnis tikrai lengvesnis, jei atsiprašote tekstine žinute ar telefonu, tačiau atminkite, kad atsiprašymas yra veiksmingesnis ir įtikinamesnis asmeniškai.
- Jei situacija neleidžia susitikti neplanuotai, paprašykite jo kur nors susitikti. Pakvieskite jį susitikti paprasta, paprasta kalba, tačiau suteikite jam pagrindo manyti, kad norite atsiprašyti. Jei tuo metu jis dar buvo labai piktas, duok jam akimirką. Po to jis gali nusiraminti ir gali suteikti jums galimybę pripažinti savo klaidas.
Žingsnis 3. Papasakokite istoriją iš savo pusės
Prieš ką nors sakydami, pradėkite nuo apgailestavimo. Jei paaiškinsite savo priežastis, nepareikšdami jokio gailesčio, jis gali būti išprovokuotas ginčytis. Kai tik susitiksite, iškart pasakykite, kad atsiprašote. Paaiškinimas gali palaukti, kol bus pateiktas šis pagrindinis punktas. Popieriuje tai atrodo paprasta, tačiau kai abiejų šalių emocijos yra neramios, kartais gali būti sunku ištarti suplanuotus žodžius. Nesijausk emocingas. Jei reikia, priminkite sau, kad tai pirmas žingsnis taisant santykius.
Per daug neatsiprašinėk. Tiesą sakant, geriausia apgailestauti kuo paprastesne kalba. Jums nereikia poezijos ar daug svarstymų, tiesiog pasakykite: „Atsiprašau“. Kuo sudėtingesnė jūsų kalba, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų atsiprašymas bus neteisingai interpretuotas
Žingsnis 4. Parodykite empatiją
Žodžiai „atsiprašau“gali ką nors pakeisti, tačiau rimtesnėms problemoms nepakaks. Pripažinęs, kad klysti, pasakyk jam, kodėl gailisi ir supranti jo jausmus. Jei pokalbis tampa vis labiau subalansuotas ir pripažįstama, kad tai ne tik vieno žmogaus kaltė, galbūt galite pasinaudoti proga pasidalyti savo jausmais kaip gydymo proceso dalimi, bet pirmiausia įsitikinkite, kad jis priima jūsų atsiprašymą.
Pavyzdžiui, pasakykite: „Atsiprašau. Tuo metu buvau labai savanaudė, pamačiusi, kaip tu sergi, supratau, kad mano požiūris labai blogas. Žinau, kad negaliu pakeisti to, kas įvyko, bet noriu, kad žinotumėte, jog atsiprašau, ir daugiau to nedarysiu “
Žingsnis 5. Suteikite jam galimybę atsakyti
Smulkių klaidų nereikėtų perdėti, tačiau atsiprašymas dėl rimtų problemų gali pareikalauti atsakymo. Išreiškęs apgailestavimą, tavo eilė išreikšti savo jausmus. Pažvelk jai į akis, būk ramus ir suvirškink viską, ką ji sako. Net jei pykstate dėl jo žodžių, pabandykite užjausti. Jis tikriausiai vis dar piktas, ir tas pyktis veikia jo reakciją, todėl tai nėra labai malonu.
Žingsnis 6. Apkabink jį
Žodinius atsiprašymus turėtų lydėti tam tikras fizinis tvirtinimas. Nepriklausomai nuo santykių artumo lygio, apkabinimai beveik visada laukiami. Apkabinimas atsiprašymo pabaigoje yra fizinis jūsų jausmų ženklas, o jo noras priimti apkabinimą taip pat yra ženklas, kad problema baigta.
Žingsnis 7. Imkitės veiksmų, kad tas pats incidentas nepasikartotų
Atsiprašymas yra beprasmis, jei nepasiekia širdies. Jei atsiprašote už klaidą, stenkitės jos nekartoti. Ištaisyti klaidą yra du privalumai, pirma, tai sumažina tikimybę, kad tas pats pasikartos, ir, antra, jis mano, kad apgailestaujate. Jei esate įpratę kartoti klaidas po atsiprašymo, bus sunku įtikinti partnerį priimti jūsų atsiprašymą.
Pavyzdžiui, jei visada vėluojate, nustatykite žadintuvą 10 minučių anksčiau nei įprastai. Tokiu būdu galite pasiruošti greičiau ir sumažinti pavėlavimo riziką. Jei jūsų partneris žino, kad ėmėtės atsargumo priemonių, jis bus tikras, kad esate nuoširdus
3 iš 3 metodas: atsiprašykite neverbališkai
Žingsnis 1. Parašykite laišką
Rašytinis atsiprašymas yra geriausias neverbalinis metodas. Pranešimo ilgį ir toną lemia problemos rimtumas ir priežastis. Pavyzdžiui, pamiršti gimtadienį daug kas skiriasi nuo smurto ar neištikimybės. Tačiau svarbiausia, kad rašytumėte iš širdies. Pamirškite oficialų laiškų rašymą, tiesiog pasidalykite savo jausmais ir pirmaisiais dviem sakiniais išreikškite apgailestavimą.
- Širdies simbolio įterpimas po raide rodo šilumą ir tinkamą gestą romantiškuose santykiuose.
- Rašysena šiuo atveju yra labai svarbi. Atsiprašymo laiškas yra beprasmis, jei jis nėra lydimas asmeninio prisilietimo ir jautrumo. Kompiuteriai kartais gali užmaskuoti emocijas. Tačiau, jei problema nedidelė, galite išsiųsti momentinę žinutę arba trumpą el.
Žingsnis 2. Pasitaisykite teigiamais veiksmais
Jei skaudinate savo partnerio jausmus, darykite tai, kas jiems patinka, kaip būdą pasitaisyti. Pasirinktas metodas priklauso nuo santykių lygio. Jei kažkas jį domina, naudokite tai kaip galimybę viską sutvarkyti. Jei neturite idėjų, yra moterų, kurioms patinka masažuoti nugarą ar virti mėgstamą maistą. Nereikia nieko persistengti, paprastų gestų daugiau nei pakanka.
Žingsnis 3. Paaukokite pinigų jo vardu
Pinigų aukojimas sutuoktinio vardu yra oficialus atsiprašymo būdas. Nors tai gali būti asmeninis ar mažiau rimtas žingsnis, atsiprašymas turės didesnį poveikį, jei bus naudojami pinigai. Žinoma, duoti pinigų savo partneriui atrodo kaip kyšis, todėl geresnis pasirinkimas yra paaukoti jų vardu, kaip būdą parodyti gerus ketinimus, nebūdamas klastingas.
Kad ir kokia maža suma būtų, prie aukų turi būti pridėta konkreti nurodyta priežastis. Paaiškinkite, kad aukojate pinigus kaip įnašą į geresnio pasaulio kūrimą, o tai reiškia jūsų apgailestavimą, kad bent jau kova nebūtų tik beprasmis reikalas
Patarimai
- Iš esmės svarbiausias dalykas atsiprašant yra trys paprasti žodžiai: „Atsiprašau“. Paprastai jums nereikia papildymo, kol žodžiai yra nuoširdūs.
- Nors šis straipsnis yra suskirstytas į verbalines ir neverbalines kategorijas, dažniausiai labiausiai jaudinantis būdas yra šių dviejų derinys. Romantiškuose santykiuose žodžiai nebus stiprūs, jei nebus lydimi veiksmai, ir atvirkščiai.
- Jei turite romaną, atsiprašymas nebus lengvai priimtas. Taigi prieš nuoširdžiai atsiprašydami įsitikinkite, kad viskas yra tobula būtent taip, kaip jis nori. Įsitaisykite jo vietoje ir pajuskite skausmą, kurį patiriate jo širdžiai.
