Atsiprašyti padarius klaidą nėra taip paprasta, kaip pasakyti keletą žodžių. Atsiprašymas yra būdas parodyti, kad pripažįstate, jog padarėte klaidą ir iš jos pasimokėte. Norėdami kažko atsiprašyti, turite pagalvoti apie savo veiksmus ir kaip jie paveikė žmogų, kurį įskaudinote. Tada jūs turite nuoširdžiai kreiptis į asmenį ir priimti atmetimą. Atsiprašyti nėra lengva, bet jūs galite tai išmokti atlikę kelis paprastus veiksmus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip atsiprašyti.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: atsiprašymo paruošimas
1 žingsnis. Pagalvokite, ką padarėte, kad supykdytumėte kitus žmones
Prieš atsiprašydami turite žinoti, koks elgesys žmogui nepatinka. Svarbu žinoti konkrečius veiksmus, dėl kurių žmonės ant jūsų pyksta. Jei nesate tikri, turėtumėte paklausti:
- 1 scenarijaus pavyzdys: sugėdinkite mano draugę padarydami sceną jos vakarėlyje
- 2 scenarijaus pavyzdys: šaukite ant savo partnerio ir visą dieną būkite grubus ir piktas
Žingsnis 2. Supraskite, kodėl taip darote
Be to, kad suprastumėte, ką padarėte, o tai supykdė kitus žmones, turite suprasti, kodėl tai padarėte. Nors neturėtumėte naudoti tyčios kaip pasiteisinimo, pasiteisinimas gali būti naudojamas atsiprašymui suformuluoti ir padėti jums atsakyti.
- 1 scenarijaus pavyzdys: vakarėlyje keliu triukšmą, nes jaučiuosi ignoruojamas ir noriu dėmesio.
- 2 scenarijaus pavyzdys: taip elgiuosi su savo partneriu, kad praėjusią naktį nepakankamai išsimiegojau ir galvoju apie daugybę dalykų.
Žingsnis 3. Būkite empatiški žmogui, kurį įskaudinote
Turite ugdyti empatiją tam, kurio atsiprašote. Turėti empatiją reiškia suprasti, kodėl tavo veiksmai jį skaudina, nes tu įsijungi į jo vietą ir įsivaizduoji skausmą, kurį jis jaučia. Be empatijos jūsų atsiprašymas skambės tuščiai ir nenuoširdžiai. Prieš atsiprašydami skirkite akimirką empatijai. Įsivaizduokite, ar jums nutiktų tas pats. Kaip tu jautiesi? Ką tu darytum?
- 1 scenarijaus pavyzdys: jei mano draugas sukels triukšmą mano organizuojamame vakarėlyje, aš būsiu piktas ir išduotas
- 2 scenarijaus pavyzdys: Jei mano partneris be priežasties rėkia ant manęs ir visą dieną su manimi elgiasi blogai, aš jaučiuosi įskaudintas ir sutrikęs.
Žingsnis 4. Atminkite, kad net jei darote klaidų, tai nereiškia, kad esate blogas
Atsiprašyti kartais sunku, nes tenka pripažinti, kad padarei kažką ne taip. Tačiau atminkite, kad atsiprašydami nepripažįstate, kad esate blogas žmogus. Vienas tyrimas parodė, kad patvirtinus savo gerąsias savybes (asmeniškai prieš atsiprašant) gali būti lengviau atsiprašyti.
Prieš atsiprašydami skirkite kelias akimirkas pabūti vienam, pažiūrėkite į veidrodį ir pasakykite apie save tris dalykus, kurie jums patinka
Žingsnis 5. Parašykite atsiprašymą
Jei turite daug ką pasakyti žmogui, kurį įskaudinote, galbūt norėsite prieš tai pasakydami atsiprašyti. Taip jums bus lengviau suprasti, ką turite pasakyti. Užrašą taip pat galite pasiimti su savimi kaip priminimą atsiprašydami.
- Skirdami laiko atsiprašymui parašyti, parodote, kad gerai apgalvojote savo klaidą. Dėl to jūsų atsiprašymas bus suvokiamas kaip nuoširdesnis.
- Geriausia, jei atsiprašysite privačiai. Tačiau jei negalite jo pasiekti telefonu ar asmeniškai, vis tiek galite nusiųsti jam el. Laišką arba atsiprašymo laišką.
2 metodas iš 3: atsiprašymas
Žingsnis 1. Atsiprašykite žmogaus, kurį įskaudinote
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti atsiprašydami kažko, yra išreikšti apgailestavimą dėl savo veiksmų. Kitaip tariant, jūs turite aiškiai pasakyti, kad gailitės dėl to, ką padarėte. Tai galima padaryti lengvai, jei pradėsite sakydami „atsiprašau“arba „atsiprašau“.
Sustiprinkite savo apgailestavimą, tiksliai pasakydami, ko apgailestaujate. Pvz., „Atsiprašau, kad sukėliau tokį triukšmą jūsų vakarėlyje“arba „Atsiprašau, kad vakar ant tavęs rėkiau ir buvau nemandagus“
Žingsnis 2. Paaiškinkite, kodėl padarėte klaidą, bet nesiginčykite
Nurodykite savo veiksmų motyvaciją, tačiau būkite atsargūs ir nenaudokite tos motyvacijos kaip pasiteisinimo. Tiesiog pasakyk man, kas tai sukėlė. Nemuškite ir neparodykite, kad nebandote to pasiteisinti savo veiksmams.
Pavyzdžiui, „sukėliau šurmulį, nes jaučiau, kad niekam tai nerūpi, ir norėjau sulaukti daugiau dėmesio, bet tai nėra priežastis elgtis kaip vakar“arba „taip pasielgiau, nes praėjusią naktį nepakankamai išsimiegojau ir aš aš daug ką galvojau, bet tu ne tavo kaltė ir aš klydau, kai tai tau išmečiau “
Žingsnis 3. Parodykite empatiją
Be to, kad įsitikintumėte, jog jis žino, jog prisiimate atsakomybę už jo padarytą klaidą, taip pat turite parodyti, kad suprantate, kaip jis jaučiasi. Pasakykite, kad galite įsivaizduoti ar žinoti, kaip jis jaučiasi.
Pvz., „Aš žinau, kad sukeldamas triukšmą jūsų vakarėlyje, aš sugėdinau jus prieš jūsų bendradarbius“arba „Aš galbūt privertiau jus jaustis neįvertintam dėl to, kad esate grubus“
Žingsnis 4. Pabandykite viską sutvarkyti
Apgailestaudamas dėl to, ką padarei, ir pripažinęs savo klaidas, turi viską ištaisyti. Kitaip tariant, pasakykite, ką darysite ateityje, kad išvengtumėte panašios situacijos. Tai galima padaryti planuojant ateities scenarijus arba sakant, kad atsakysite kitaip.
Pavyzdžiui, „Kitą kartą aš su kuo nors pakalbėsiu apie tai, kaip jaučiuosi, užuot veikusi siekdama dėmesio“, arba „Jei vėliau mano nuotaika nebus gera, aš apmąstysiu save ir nenukreipsiu pykčio tu."
Žingsnis 5. Parodykite, kad pasikeitėte
Turite parodyti, kad skyrėte laiko ir pastangų atsiprašyti ir bandote išvengti panašių situacijų ateityje. Jei skiriate laiko savo padarytos klaidos ištaisymui, pasakykite, kad ją ištaisėte. Tai rodo norą pripažinti, kad klydote, ir nuoširdų norą ištaisyti klaidą.
Pavyzdys: „Nuo to įvykio aš pasikeičiau. Stengiuosi produktyviai išlaisvinti pyktį. Einu į sporto salę ir užsiimu kikboksu. Aš net kalbėjau su terapeutu, kad išspręstų savo pykčio problemą “
Žingsnis 6. Paprašykite jo atleisti
Atsiprašęs, galite paprašyti jo atleisti. Tai turbūt sunkiausia dalis, nes visada yra tikimybė, kad jis tau neatleis. Tiesą sakant, jūs turėtumėte parodyti supratimą, suteikdami jam pasirinkimą. Tačiau atminkite, kad galite pabandyti dar kartą, jei jis nepasiruošęs jums atleisti ir stengtis nenusiminti.
Pavyzdys: „Aš tave myliu ir labai vertinu šią draugystę. Ar tu man atleisi?"
Žingsnis 7. Pabandykite palengvinti nuotaiką
Ištaisykite klaidą darydami ką nors gero dėl to, ką įskaudinote. Ateikite su puokšte gėlių ar atsiprašymo kortele. Parodykite, kad jūsų veiksmai yra skirti ne tik kaltės išreiškimui, bet ir tam, kad jis jaustųsi gerai. Tačiau neturėtumėte pasikliauti gėlėmis ar kitomis dovanomis mainais į nuoširdų atsiprašymą.
3 metodas iš 3: nusivylimas
1 žingsnis. Nesitikėkite daug, bet melskitės už geriausią
Jei tikitės, kad jums bus atleista, o to nepadarysite, būsite labai nusivylę. Jei nesitikėsite daug ir jums bus atleista, jausitės daug laimingesni. Pasiruoškite blogiausiam, bet melskitės už geriausią.
Žingsnis 2. Parodykite supratimą
Jei jis tau neatleidžia, parodyk empatiją. Pavyzdžiui, pasakykite: „Viskas gerai, nesu tikras, ar galiu sau atleisti. Tik norėčiau, kad laikas vėl mus suartintų. Aš tikrai vertinu šią draugystę “.
Nepyk, jei jis tau neatleis. Atsiprašau, tai privilegija, o ne teisė. Atminkite, kad greičiausiai jums bus atleista, jei po to būsite malonūs ir supratingi
Žingsnis 3. Būkite kantrūs
Mažos klaidos gali būti lengvai atleistos, tačiau kai kurioms žaizdoms reikia laiko išgydyti. Nesitikėkite, kad jums bus lengvai atleista, jei tai, ką padarėte, tikrai įskaudino. Net jei jūsų atsiprašymas bus atmestas, stenkitės.
Atsiprašymas asmeniškai paprastai yra geriausias būdas, tačiau jei tai neįmanoma, susisiekite su juo kitomis komunikacijos priemonėmis. Galite rašyti žinutę ar el. Laišką, bet nepasiduokite
Patarimai
- Atminkite, kad veiksmai reiškia daugiau nei žodžiai. Kuo greičiau paremkite savo atsiprašymą veiksmais.
- Geriausia, jei pirmiausia išmoksite atsiprašyti. Daugelis iš mūsų negali natūraliai atsiprašyti, todėl reikia praktikos.
- Jei jis labai piktas ir manote, kad negalite susitvarkyti su situacija, laukite geresnių laikų.
- Pagalvokite, kaip jis jaustųsi ir ką darytumėte, jei būtumėte jis. Padarykite tai prieš atsiprašydami. Kai žinosite, kaip jis jaučiasi, geriau suprasite, kodėl jis turėtų atsiprašyti.
- Parašykite atsiprašymą, kad laiku neprarastumėte žodžių. Rašydami atsiprašymą taip pat galite jaustis pasiruošę ir kontroliuoti.
Įspėjimas
- Nesiteisinkite savo veiksmais. Susidarys įspūdis, kad tikrai nesigailite dėl to, ką padarėte.
- Nekaltinkite savęs, kai atsiprašote. Jei pasakysite kažką įžeidžiančio jo ego, jis atmes dalį jūsų atsiprašymo. Atminkite, kad apie tai galite kalbėti vėliau, jei planuojate tęsti santykius.
- Neperdėkite gailesčio jausmų. Tai suteiks apsimetimo įspūdį. Nuoširdžiai ir nuoširdžiai išsakykite savo apgailestavimą, tačiau nebūkite pernelyg dramatiški.
