Priimdami sprendimą nutraukti savo draugystę su neigiamu žmogumi, jūs iš tikrųjų pasirenkate aukščiau savęs vertinimą ir net savo asmeninę sveikatą, ypač todėl, kad draugauti su neigiamu žmogumi gali būti įtempta ir skausminga. Priėmę sprendimą, galite juo pasidalyti su suinteresuotu asmeniu. Arba, jei nenorite to daryti, taip pat galite atsiriboti nuo jo, nes anksčiau ar vėliau jis būtinai priims atsisakymo signalą. Jei visos pastangos nesėkmingos, galite žengti paskutinį žingsnį, ty nutraukti visas ryšio linijas su juo! Atsikratyti neigiamų draugų nėra lengva, tačiau supraskite, kad pastangos, kurios turi būti dedamos, bus tiesiogiai proporcingos gyvenimo kokybės pagerėjimui, kurį jaučiate vėliau.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: praneškite apie problemą
1 žingsnis. Skirkite laiko situacijai apmąstyti
Prieš konfrontaciją pasistenkite išsiaiškinti savo emocijas ir apmąstyti priežastis, dėl kurių jos atrodo „blogos“jūsų akyse. Atminkite, kad „blogas“yra labai platus terminas! Taip pat pagalvokite, ar jūsųdviejų draugystė vis dar gali būti išsaugota, ar ją reikia nutraukti. Kad procesas būtų lengvesnis, prieš susidurdami pabandykite užduoti šiuos klausimus:
- Ar jo elgesys prieštarauja jūsų principams?
- Ar jis nuolat tave žemina?
- Ar jis nepatikimas?
Žingsnis 2. Pasikalbėkite su juo privačiai
Skirkite laiko susitikti su juo, tada raskite ramią ir privačią vietą su juo diskutuoti.
- Galite pasakyti: „Ar galime šiek tiek pasikalbėti po pamokų? Aš laukiu prie durų, gerai?"
- Kalbėkitės ten, kur niekas kitas negirdi. Jei kas nors staiga ateina, paklauskite jo noro suteikti jums abiems privačią erdvę.
Žingsnis 3. Būkite sąžiningi dėl savo motyvų nutraukti draugystę
Tiesą sakant, kiekvieno žmogaus drąsos lygis susidūrus su tokia situacija labai skiriasi. Todėl būkite sąžiningi jausdami emocijas, tačiau priderinkite sąžiningumą prie savo komforto lygio.
- Akistatą atlikite mandagiai ir ramiai. Net jei norite susidurti su jo elgesiu, vis tiek parodykite jam savo dėkingumą.
- Naudokite „aš“žodžius. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jaučiausi tikrai įskaudintas dėl tavo pokštų“arba „Jaučiuosi taip, lyg būčiau tavimi pasinaudojęs“. Abu teiginiai labiau skirti jūsų jausmams, o ne norui juos kaltinti. Venkite kaltinančių sakinių, tokių kaip: „Jūs naudojatės manimi, nes turiu automobilį“arba „Jūs visada iš manęs tyčiojatės“, kad asmuo nesigintų.
Žingsnis 4. Pasidalykite visais rūpimais klausimais ar skundais
Jei norite nutraukti draugystę dėl to asmens elgesio (pavyzdžiui, jūsų draugas elgiasi rizikingai, prastai mokosi arba yra priklausomas nuo nelegalių medžiagų), pabandykite jiems padėti nurodydami elgesį, kuris, jūsų manymu, yra problemiškas. Parodykite, kad jums rūpi, tačiau aiškiai pasakykite, kad nenorite būti šalia jo, kai jis daro neigiamą veiklą.
- Galite pasakyti: „Šenonai, aš tau tikrai rūpi. Tačiau panašu, kad pastaruoju metu geriate daugiau alkoholio nei įprastai. Man nepatinka draugauti su tokiais žmonėmis, todėl tikiuosi, kad rasite pagalbos, padėsiančios išspręsti jūsų problemą “.
- Jei manote, kad diskusijų procesas tik pablogins jūsų abiejų padėtį, nedarykite to.
Žingsnis 5. Perkelkite kaltę ant savo pečių
Užuot sutelkę dėmesį į asmens kaltinimą ar kritiką, stenkitės daugiau dėmesio skirti savo asmeniniam požiūriui, jausmams ir principams. Be to, kaltinimas savimi taip pat gali būti vienas iš būdų išvengti nereikalingų ginčų su žmogumi. Pavyzdžiui, galite manyti, kad draugystė negali nukreipti jūsų geresne linkme arba jums nepatinka emocijos, kylančios santykiuose.
- Galite pasakyti: „Po to, kai išeiname kartu, aš visada jaučiu stresą. Aš nenoriu būti toks draugas “.
- Pripažinkite savo vaidmenį draugystės pabaigos procese. Pabandykite pasakyti: „Tiesą sakant, man nepatinka tai, ką dažnai darome kartu. Tiesiog aš niekada nieko nesakiau. Atsiprašau, visą šį laiką buvau nesąžiningas “.
Žingsnis 6. Nurodykite savo poreikius
Paaiškinkite jam tai, ko norite ateityje. Pavyzdžiui, galbūt norėsite nutraukti bet kokį bendravimą su juo arba tiesiog norėsite kurį laiką atsiriboti nuo jo. Kad ir kas tai būtų, įsitikinkite, kad tai aiškiai ir tiesiai pranešėte, kad jam būtų lengva tai suprasti.
Galite pasakyti: „Ką aš pasakysiu po to, gali būti ne malonu girdėti. Tiesą sakant, aš taip pat nenoriu to pasakyti, bet atrodo, kad mūsų draugystė turi baigtis. Tai reiškia, kad aš nebeatsakysiu į jūsų žinutes ir nekeliausiu su jumis. Atsiprašau, situacija turi susiklostyti taip, bet aš tikrai nebegaliu su jumis draugauti “
Žingsnis 7. Leiskite sau liūdėti
Nėra nieko blogo, kai liūdi praradęs draugą. Net jei jis ar ji nėra geriausi draugai, tikėtina, kad judviejų atmintyje išliks malonūs prisiminimai ir prasmingi santykiai.
- Supraskite, kad santykių pabaigoje galite patirti prieštaringų emocijų. Pavyzdžiui, galite jaustis liūdni, laimingi, pikti ir taikūs vienu metu. Jei norite, galite pabandyti vesti asmeninį dienoraštį, kad įvertintumėte savo emocijas, arba išpilti širdį patikimam draugui ar suaugusiam.
- Skirkite laiko patikti sau. Klausykitės mėgstamos muzikos, skirkite laiko mankštai ar ramiam pasivaikščiojimui, eikite išgerti kavos su artimais draugais arba skirkite laiko maldai. Padarykite tai, kad sustiprintumėte santykius su savimi!
Žingsnis 8. Būk mandagus susitikęs su ja
Nors su šiuo žmogumi nebesate draugaujantis, tai nereiškia, kad turite būti jam šalta ar nemandagi. Net jei jis jums nepatinka, nieko neprarasite, jei su juo elgsitės mandagiai.
Jei reikia, toliau dirbkite su juo klasėje. Sutelkite dėmesį į užduotį, kurią reikia atlikti! Jei jis pradės kurti dramą, galite pasakyti: „Susitelkime tik į darbą, gerai?“
2 metodas iš 3: išlaikykite atstumą
Žingsnis 1. Apibrėžkite ribas
Jei norite atsiriboti nuo žmogaus, su kuriuo nesijaučiate patogiai, pabandykite nustatyti laiko, kurį turite praleisti su juo, ribas. Kitaip tariant, nustatykite savo komforto lygį ir jo laikykitės.
- Pavyzdžiui, jūs esate pasirengęs susitikti su juo tik tada, kai yra kitų draugų. Arba tiesiog norite su juo pabendrauti mokykloje.
- Jei norite, taip pat galite nuspręsti neatsakyti į jo telefoną ir neskaityti jo žinučių.
- Jei jis abejoja, kaip toli nuo jo, pabandykite pasakyti: „Man reikia šiek tiek laiko sau“arba „aš daug galvojau“. Nereikia išsamiai paaiškinti priežasčių.
Žingsnis 2. Pabandykite surasti pasiteisinimus
Jei asmuo prašo jūsų kur nors eiti, bet jūs nenorite priimti kvietimo, pabandykite sugalvoti pasiteisinimą, kuris skamba tikėtinai. Pavyzdžiui, pasakykite, kad turite dalyvauti šeimos renginyje, dirbti akademinį darbą arba nesijaučiate gerai. Tačiau visada atminkite, kad melas gali būti užkluptas, ypač jei jūs abu turite keletą bendrų draugų. Poreikis išlaikyti samprotavimų nuoseklumą kartais gali sukelti painiavą.
- Jei jis klausia: "O, ar nori savaitgalį kartu išeiti?" Galite atsakyti: „Atsiprašau, turiu eiti į darbą ir eiti į šeimos renginį“.
- Jei asmuo nežino, kad nenorite toliau draugauti su juo, tikėtina, kad jums reikės nuolat teisintis ir tiesa yra tokia, kad elgesys yra alinantis. Be to, juk nenorite jam nuolat meluoti, ar ne? Štai kodėl anksčiau ar vėliau jūs turite sąžiningai perduoti jam tą nenorą. Galų gale, įpareigojimas nuolat teisintis gali jus iškraipyti. Todėl, jei to tikrai reikia, naudokite šį metodą tik kaip laikiną sprendimą.
- Neužsiimkite veikla, kuri prieštarauja nurodytoms priežastims. Jei pripažįstate, kad sergate, likite namuose, o ne keliaukite su kitais draugais ar po valandos apsilankykite draugo namuose. Kiti manys, kad elgėtės nesąžiningai.
Žingsnis 3. Paprašykite tėvų pagalbos nustatant ribas
Kitaip tariant, paprašykite jų „priversti“nustoti bendrauti su tuo žmogumi, nustatydami ribas, kurios gali dar labiau nutolinti jūsųdviejų draugystę. Šį metodą iš tikrųjų lengviau atlikti, jei jūsų tėvai tikrai nepatinka.
- Vėliau paaiškinkite žmogui, kad jūsų buvo paprašyta daugiau dėmesio skirti mokykliniams darbams arba kad jūsų tėvams buvo uždrausta grįžti namo vėlai savaitgaliais. Pateikite bet kokį pasiteisinimą, kuris gali padėti jums nuo jo pabėgti! Patikėkite, dauguma tėvų neprieštarauja, kad būtų laikomi konservatyviais, kad padėtų savo vaikui išeiti iš sunkios situacijos.
- Pasakykite tėvams apie problemą, su kuria susiduriate. Paaiškinkite, kodėl nenorite vėl su juo susidraugauti, ir pateikite konkrečių jo elgesio pavyzdžių, kurie jums trukdė. Tada paprašykite tėvų pagalbos situacijai valdyti.
- Galite pasakyti: „Tara pastaruoju metu tikrai erzina. Jis visada kovojo ir pradėjo draugauti su žmonėmis, su kuriais nesijaučiau patogiai. Tikrai nebenoriu su juo keliauti ne mokykloje, ir tam reikia mamos ir tėčio pagalbos. Jei rytoj jis paprašys manęs ką nors padaryti, ar mama ir tėtis padės man rasti būdą, kaip jo atsisakyti?
Žingsnis 4. Parašykite laišką
Jei norite netiesiogiai perteikti savo jausmus atitinkamam asmeniui, pabandykite tai parašyti laiške. Per šį procesą turite kuo daugiau laiko apibendrinti žodžius, kuriuos norite pasakyti. Dėl to jūs taip pat turite galimybę geriau apdoroti kylančius jausmus.
Galite pasakyti: „Ei, Juanai, aš žinau, kad tau įdomu, kodėl mes pastaruoju metu nekalbame tiek daug, kaip anksčiau. Tikiuosi, kad šis laiškas atsakys į jūsų klausimą, ar ne? Tada pasidalykite su juo savo jausmais ir išsakykite lūkesčius dėl santykių ateityje
Žingsnis 5. Nekalbėkite apie jį blogų dalykų kitiems savo draugams
Net jei nebenorite su juo draugauti, būkite nusiteikę pozityviai, nesikalbėdami apie jį kitų žmonių akivaizdoje ir nepaveikite kitų žmonių jo nekęsti. Jei draugystė baigėsi dėl to, kad jis su jumis elgėsi blogai, būkite tikri, kad anksčiau ar vėliau kitas asmuo pastebės negatyvumą, jums nereikės jam daryti įtakos.
- Jei kas nors klausia: „Kaip tu daugiau niekada nebendrauji su Bennet, ar ne? Galite atsakyti: „Aš nenoriu kalbėti apie jį už nugaros, a“, arba „Atsiprašau, šiuo metu nenoriu niekam to pasakyti“.
- Jei norite atiduoti savo širdį kam nors kitam, ieškokite to, kas nepriklauso jūsų draugų ratui. Pvz., Galite išsakyti savo širdį draugui iš kitos mokyklos ar pusbroliui, gyvenančiam kitame mieste.
Žingsnis 6. Būkite pasirengę jaustis nepatogiai šalia jo
Jei draugystėje kyla įtampa ar neišspręstos problemos, didelė tikimybė, kad abi pusės jausis nejaukiai viena kitos atžvilgiu. Štai kodėl susidurti su problema ar tiesiogiai apie ją pranešti yra geresnis pasirinkimas nei tylėti draugui, juolab kad patvirtinus savo poziciją santykiuose, nepatogumo rizika bus žymiai sumažinta.
Jei nesijaučiate patogiai šalia jo, pabandykite atsiriboti ir išlaikyti fizinį atstumą nuo jo. Jei jūs abu keliaujate su kitais draugais, pabandykite kalbėtis atskirai su kitais žmonėmis
Žingsnis 7. Turėkite naują draugų ratą
Atminkite, kad kiekvienas turi susidraugauti su žmogumi, kuris gali jį vertinti ir juo rūpintis. Visų pirma, paauglystėje esantys žmonės turi jaustis įtraukti į tam tikras draugų grupes. Jei nebesijaučiate tinkantis dabartiniam draugų ratui, pabandykite susirasti naujų draugų arba susirasti naują draugų grupę.
- Jei jau turite gerus santykius su žmonių grupe, su kuria retai leidžiate laiką ne mokykloje, pavyzdžiui, sporto klubo ar muzikos grupės nariais mokykloje, pabandykite paklausti, ar jie norėtų su jumis keliauti ne mokykloje ar popamokinėje veikloje.
- Jei taip pat užsiimate neakademine veikla ne mokykloje, pavyzdžiui, dirbate ne visą darbo dieną arba prisijungiate prie bendruomenės, pabandykite praleisti laiką su žmonėmis, kuriuos pažįstate iš bendruomenės ar darbo vietos.
3 iš 3 metodas: atjungimas
Žingsnis 1. Atjunkite, jei visi kiti metodai neveikia
Staiga atsijungti atrodo lengviausias sprendimas. Tačiau supraskite, kad sprendimas yra nesąžiningas jūsų draugo atžvilgiu, juolab kad jis neturėjo galimybės suprasti situacijos. Net jei jūsų draugas yra labai neigiamas ir erzinantis žmogus, jis vis tiek turi teisę žinoti, kas iš tikrųjų vyksta.
- Negalima staiga dingti vien tam, kad išvengtumėte konfrontacijos. Tiesą sakant, akistata yra gerai, jei jūs abu nesibaigsite fizine kova. Santykių su draugu nutraukimas jums gali būti nepatogus ir skausmingas. Tačiau tai nereiškia, kad turite to vengti.
- Staiga išnykus taip pat galite prarasti dalį savo įtakos socialiniuose sluoksniuose. Kitaip tariant, į jus bus žiūrima neigiamai, nes manoma, kad jie nori rasti lengviausią būdą pabėgti nuo problemos. Be to, net paliktas draugas gali jaustis įžeistas ir paskęsti netikrume.
- Pagalvokite, kaip geriausia nustoti bendrauti su juo. Pavyzdžiui, galite susidurti akis į akį, telefonu arba el. Paštu.
Žingsnis 2. Supraskite tinkamą momentą draugystei staiga nutraukti
Dažnai geriausia išreikšti savo norą nutraukti draugystę su atitinkamu asmeniu, net jei procesas yra labai trumpas ar dviprasmiškas. Tačiau kartais staigus išnykimas yra geriausias pasirinkimas, ypač jei:
- Jūsų draugas daro labai blogą įtaką, ypač kai kalbama apie priklausomybę.
- Jūs jaučiatės jo valdomas ar manipuliuojamas ir nerimaujate dėl jo reakcijos, kai pripažįstate nenorą likti su juo draugais.
- Jei akistata ar bendravimo procesas vyksta akis į akį, jūsų saugumui ir fizinei gerovei gresia pavojus.
Žingsnis 3. Nutraukite draugystę su juo arba užblokuokite savo draugą socialinėje žiniasklaidoje
Užblokuokite bet kokią prieigą prie jūsų gyvenimo socialinėje žiniasklaidoje. Net nesiųsk jam pranešimų ir neatsakyk į jo žinutes!
- Jei vis tiek norite su juo draugauti socialiniuose tinkluose, paslėpkite įrašus, kurių, jūsų manymu, jam nereikia matyti. Be to, nekomentuokite įkėlimo.
- Jei norite, taip pat galite atsisakyti jo stebėjimo socialiniuose tinkluose, kad nebematytumėte jo naujausių įkėlimų.
Žingsnis 4. Gaukite išorės pagalbos
Jei jums nepatogu jam pranešti apie problemą, pabandykite paprašyti tėvų padėti jums su jais bendrauti. Jei manote, kad tai kelia grėsmę jūsų saugumui, pasirinkite šią parinktį. Jei ne, pirmiausia galite pabandyti tai išspręsti patys.
- Paprašykite tėvų pagalbos, kad jie informuotų tėvus apie situaciją. Taip pat paprašykite jų padėti paaiškinti, kad nebenorite draugauti su žmogumi. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš stengiausi, kad Džamalas nebūtų nuo manęs, bet jis vis tiek manęs nepaliks. Ar mama ir tėtis gali padėti man pasikalbėti su tėvais?
- Be to, mokykloje galite paprašyti mokytojų ar patarėjų pagalbos.
- Galite pasakyti: „Aš bandžiau viską išspręsti su Deividu, bet jis vis dar elgiasi. Noriu nutraukti šią draugystę, bet nežinau, ką daryti. Ar galite man padėti rasti sprendimą?"
