Būti jausmingu reiškia mėgautis pasauliniais malonumais ir skirti laiko jausmams. Nors žmonės mano, kad jausmingumas turi seksualinių poteksčių, tai neturi būti; Praleisti laiką mėgaujantis šviežiai pagamintu sviestu raguoliu įtemptą rytą gali būti taip jausminga, kaip po ilgos darbo dienos padaryti partneriui masažą. Svarbu sulėtinti tempą ir mėgautis fiziniais pojūčiais aplink jus, o ne skubėti per dieną. Jei norite žinoti, kaip būti jausmingesniam, pradėkite nuo 1 veiksmo.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Teisinga mąstysena
1 žingsnis. Nesulyginkite jausmingumo su seksualumu
Nors jausmingumas gali sustiprinti seksualumą, jis ne visada yra seksualinis. Nustokite galvoti apie jausmingumą kaip apie ką nors, kas susiję tik su seksu, ir kitus būdus laikykite jausmingais; stovint lyjant lietui, merkiant braškes į šokoladą arba užsimerkus ir klausantis mėgstamos klasikinės muzikos. Atsisakę išankstinių nuostatų apie tai, ką reiškia jausmingumas, galite jaustis laisviau asmeniniams tyrimams.
Būti jausmingu nėra viskas, kas vyksta miegamajame. Tačiau būdami jausmingi savo kasdieniame gyvenime ir skirdami laiko mėgautis jus supančiu pasauliu, tikrai galite jaustis labiau patenkinti miegamajame
Žingsnis 2. Mėgaukitės savo kūnu
Ne, tai ne tai, ką jūs manote - ką tai reiškia, jei norite būti jausmingas žmogus, turite jaustis gerai. Jei nesate patenkintas tuo, kas esate ir kaip atrodote, daug sunkiau leisti savo kūnui mėgautis jus supančiu pasauliu, nesvarbu, ar tai bučiuotųsi su savo partneriu, ar degintis paplūdimyje. Pabandykite sukurti pasitikėjimą ir savigarbą, ir netrukus pamatysite, kad galite gauti daugiau malonumo ir malonumo iš įprastų aplinkinių dalykų.
-
Tai nereiškia, kad turite atrodyti kaip supermodelis ar net galvoti, kad atrodote kaip supermodelis. Tai reiškia, kad turite mylėti savo kūną ir būti atviriems bet kokiems pasaulio pojūčiams.
868796 2b1 -
Jaustis patogiai su savimi nėra tai, kas nutinka per naktį. Bet jūs galite tikrai pasistengti, kad būtumėte laimingi būdami savimi, darydami tai, kas jums patinka, būdami šalia žmonių, kurie verčia jus jaustis geriau, ir dirbdami, kad patobulintumėte viską, ką norite pagerinti.
868796 2b2
Žingsnis 3. Eikite lėtai
Jei norite būti jausmingas, turite nustoti skubėti per dieną nesustodami atsikvėpti - arba mėgautis vaivorykštės formavimu už debesų. Posakis „sustok ir pauostyk rožes“nėra beprasmis. Gyvenimas gali praeiti akimirksniu, todėl svarbu skirti laiko mėgautis jus supančiu pasauliu. Eikite į mokyklą ar darbą penkiolika minučių anksčiau, kad galėtumėte sulėtinti tempą ir atkreipti dėmesį į jus supantį pasaulį. Pasivaikščiokite apsidairę, o ne rašykite tekstinius pranešimus ar skambinkite. Jei jūsų draugas eina į vonios kambarį bare, peržiūrėkite įdomius aplinkinius valgytojus, o ne prisijunkite prie „Facebook“. Pamatysite didelį šio veiksmo skirtumą jūsų sugebėjime mėgautis jus supančiu pasauliu.
Viena iš priežasčių, kodėl jums sunku sulėtinti tempą, yra tai, kad jūsų dienos tokios pilnos, kad neturite laiko kvėpuoti. Pažiūrėkite, ką galite sumažinti, kad gautumėte laisvo laiko mėgautis jus supančiu pasauliu. Jei tai skamba juokingai, sugalvokite konkretesnį planą; nuspręskite stebėti saulėlydį, pasimėgauti buteliu vyno su draugu ar nueiti į lauko koncertą
Žingsnis 4. Raskite naujų būdų, kaip atiduoti savo pojūčius
Jausmingi žmonės visada nori labiau džiaugtis gyvenimu. Nebandykite tiesiog mėgautis senais dalykais, kuriuos visada darėte, bet raskite naujų būdų, kaip panaudoti savo pojūčius ir patirti, ką pasaulis gali pasiūlyti. Eikite į žygį ir sustokite pamatyti floros ir faunos, kartu su partneriu eikite į vyno degustaciją arba gaminkite skanius pusryčius, o ne tik paprastus sausainius, kuriuos valgote pakeliui. Pagalvokite apie tai, ką jau seniai ketinate daryti, nesvarbu, ar tai dviračių sportas kalnuose, ar rožių fotografavimas miesto parke, ir suplanuokite, kaip tai padaryti.
Tai nereiškia, kad turite būti spaudžiami milijonais būdų, kad būtumėte jausmingi. Tai reiškia, kad jūs visada turite būti atviri naujiems potyriams
5 žingsnis. Mėgaukitės dabartine akimirka
Jei norite būti jausmingas, turite išmokti gyventi dabartimi ir sutikti kiekvieną naują dieną. Nepraleiskite dienos nerimaudami dėl to, kas nutiks per ateinančius tris mėnesius, ir nesigailėkite dėl to, ką pasakėte prieš savaitę. Tai beprasmiška ir nieko nepakeis. Vietoj to, mėgaukitės dabartine akimirka, apsidairykite aplinkui, įkvėpkite gryno oro ir mėgaukitės net tokiu paprastu dalyku kaip pokalbis su bendradarbiu. Išmokite gyventi dabarties akimirka ir galėsite skirti laiko pasimėgauti pojūčiais.
Nesvarbu, ar autobuse po darbo, ar sėdėdami biure, skirkite laiko atkreipti dėmesį į jus supantį pasaulį. Koks oras? Ką matai už lango? Ką tu bučiuoji? Ką girdėjai? Kiek detalių galite parašyti apie dabartinį momentą? Įpratęs savęs paklausti šių detalių gali padėti gyventi šia akimirka
6. Praleiskite laiką darydami tai, kas jus jaudina
Nesijausk kaltas dėl to, kad darai tai, kas tau iš tikrųjų leidžia jaustis gerai ir laimingai. Tai gali reikšti dažniau mylėtis su savo partneriu, skirti laiko gaminti skanius patiekalus, net jei laikas yra trumpas, arba paleisti mėgstamą muziką pabudus ryte. Jūs niekam nepakenksite, praleisdami laiką linksmindamiesi mėgstama veikla, ir tuo pačiu tapsite jausmingesniu žmogumi.
Pagalvokite, kaip paprastai atrodo jūsų savaitė. Ar yra kokia nors veikla, kurios galėtumėte atsisakyti, pavyzdžiui, televizoriaus žiūrėjimas, kad galėtumėte užsiimti tuo, kas jums tikrai patinka, pavyzdžiui, lankyti jogos užsiėmimus ar piešti sode prie namų?
2 dalis iš 3: Jausmų suteikimas
Žingsnis 1. Žaisk savo plaukais
Skirkite laiko šukuoti plaukus, mesti plaukus atgal, pirštais perbraukti sruogelius ir mėgautis plaukų pojūčiu ant galvos. Būdami duše, skirkite laiko įmasažuoti šampūną ir kondicionierių į galvos odą ir mėgaukitės, kaip pirštai bėga per plaukus. Tai padės palepinti nuostabiausias kūno dalis. O jei turite partnerį, žaidimas su jos plaukais suteiks santykiams jausmingumo.
Žingsnis 2. Praleiskite daugiau laiko duše
Teisingai. Maudymasis po dušu neturi būti kaip lenktynės kuo greičiau. Nors tai puikiai tinka ekologiškumui ir vandens taupymui, mėgaukitės vonia arba praleiskite daugiau laiko putodami savo kūną ir mėgaudamiesi švariu pojūčiu bei pojūčiais, tekančiais po kūną. Dainuok, jei nori. Skirkite laiko mėgautis švarumo pojūčiu, o ne skubėkite į dušą, kad kuo greičiau sutiktumėte dieną.
Žingsnis 3. Užtepkite losjoną
Paimkite malonaus kvapo losjoną ir masažuokite jį visame kūne. Tai padės jums daugiau laiko praleisti pojūčiuose tiek savo lytėjimo, tiek kvapo pojūčiais. Jūsų kūnas taip pat jausis minkštesnis, o visą dieną džiaugsitės prisilietimu ir jausmu. Šis losjonas neturi turėti stipraus kvapo, pakanka švelnaus gėlių kvapo, kad jaustumėtės laimingesni visą dieną.
Žingsnis 4. Mėgaukitės minkštu audiniu
Dėvėkite šilkinius chalatus, kurie švelniai jaučiasi prie odos. Mėgaukitės laiku po mėgstama jaukia antklode. Nusipirkite naują pagalvę, kuri ant galvos atrodo tarsi dangus. Dėvėkite striukę, kuri leidžia jaustis tarsi dėvint pagalvę. Skirkite šiek tiek laiko, kad pasimėgautumėte audinio gabalo ar drabužio pojūčiu tarp pirštų ar kūno, ir turėsite jausmingesnę patirtį.
Žingsnis 5. Eikite į ūkininkų turgų
Ūkininkų turgeliai yra puiki vieta išnaudoti visus pojūčius. Eikite į vietinį ūkininkų turgų ir išbandykite visus jų siūlomus pavyzdžius. Rankoje pajuskite įvairių vaisių ir daržovių svorį ir tekstūrą. Sustokite ir pauostykite šviežių kalendrų, petražolių ir kitų žolelių, kurias matote. Praleiskite šiek tiek laiko mėgaudamiesi maloniais pokalbiais su žmonėmis, parduodančiais savo produkciją, ir bent jau parsinešdami namo šviežių vaisių ir gėlių puokščių. Jūs neturite būti virtuvės šefas, kad galėtumėte mėgautis šia jusline ir jausminga patirtimi.
Žingsnis 6. Mėgaukitės skaniu namų maistu
Gamindami paprastus patiekalus namuose galite pažadinti jūsų pojūčius ir jaustis kur kas jausmingesni juos gaminant ir valgant. Jūs neprivalote būti Julija Child, kad keptumėte vištieną orkaitėje, pasigamintumėte gardžių burokėlių ir fetos sūrio bei iškeptumėte gardžios polentos. Skiriant laiko gaminti maistą, ypač kai esate su draugu ir vaišinatės vynu, juslinis valgymas gali pakilti į naują lygį.
Žingsnis 7. Eikite vyno degustaciją
Suplanuokite vyno degustacijos kelionę su mylimuoju ar draugų grupe. Ragauti įvairius vyno skonius ne tik puikiai tinka pažadinti jausmus, bet ir vyno apylinkės yra beveik visos gražios, o leisdamiesi į šį nuostabų nuotykį pažadinsite skonio, kvapo ir regos pojūčius.
8. Klausykitės mėgstamos muzikos
Nesvarbu, ar jums patinka „Queen“, ar Lily Allen, nėra nieko blogo, kai kada tik norite leisti mėgstamą muziką (jei tik neišvarysite kitų žmonių). Pabuskite su mėgstama daina, klausykitės jos vairuodami arba surengkite privačią šokių šventę, kol ruošiate savo vakarienę. Taip pat galite eiti į klubą su draugais arba eiti į koncertą. Muzika pažadina jusles ir atgaivina jūsų protą ir kūną.
Žingsnis 9. Pasimėgaukite gamta
Nesvarbu, ar tai reiškia žygį į kalną, pasivaikščiojimą miške, ar tiesiog deginimąsi paplūdimyje ir klausantis bangų smūgio į krantą, skirkite laiko, kad gamta taptų jūsų gyvenimo dalimi, ir jūs laimėjote “. t nesigailiu. Kuo daugiau laiko praleisite saulėje, kvėpuodami grynu oru ir mėgaukitės lauke, tuo jausmingiau jausitės. Buvimas lauke taip pat padeda išmokti gyventi dabartimi ir įvertinti tai, ką turi, o tai taip pat yra raktas į jausmingumą.
10. Eikite į dailės muziejų
Nesvarbu, ar tai šiuolaikinis menas, ar renesanso tapyba, eikite į savo pasirinktą muziejų ir mėgaukitės kontempliatyvia tyla, kuri užpildo kiekvieną kambarį, o jūs ir kiti lankytojai mėgaujatės nuostabiu darbu aplink jus. Žiūrėkite į paveikslą nesmerkdami, nebandykite jo analizuoti ar net skaityti, tiesiog pagalvokite, kaip jaučiatės žiūrėdami. Praleiskite bent dvi valandas ten be mobiliojo telefono ar nė vieno žodžio ir pažiūrėkite, kiek tai pažadina jūsų regėjimo pojūtį.
3 dalis iš 3: tapkite jausmingesni su savo partneriu
Žingsnis 1. Dažnai laikykite rankas
Jausmingumas su savo partneriu ne visada reiškia nusirengimą. Tiesą sakant, susikibti už rankų su partneriu, paglostyti jo pirštus ir pajusti jo rankos svorį yra vienas jausmingiausių potyrių. Skirkite laiko dažnai laikyti savo partnerio ranką, nesvarbu, ar vaikštote mėnulio šviesoje, ar sėdite pietauti, ar žiūrite televizorių. Nustebsite, kiek šis veiksmas gali pagilinti jūsų santykius.
Žingsnis 2. Sulėtinkite bučinį
Nežiūrėkite į bučinį tik kaip į kažką daugiau ar kaip į spontanišką savo partnerio priėmimo veiksmą. Vietoj to, skirkite laiko tikrai mėgautis bučiniu vien todėl, kad norite pabučiuoti savo partnerį, be maivymosi. Bučiuokite savo partnerį bent šešias sekundes kiekvieną dieną, o laiką praleiskite tiesiog sėdėdami ir bučiuodamiesi. tai gali sukelti nuostabių pojūčių, nesvarbu, kiek laiko esate kartu.
Žingsnis 3. Pakaitomis su partneriu atlikite jausmingą masažą
Be abejo, masažas yra vienas jausmingiausių potyrių, ir jūs tikrai galite perkelti savo santykius į naują jausmingumo lygį, jei jūs ir jūsų partneris suteiksite vienas kitam masažą. Galite paeiliui arba tiesiog sutelkti dėmesį į savo partnerį (arba atvirkščiai) vieną naktį ir pamatyti, koks geras jausmas yra masažuoti nugarą, pečius, rankas ir kūną po ilgos dienos ar kitaip jausti malonumą dovanoti savo partneris tas pats malonumas. Jūs netgi galite tai pakelti į kitą lygį, tepdami losjoną vienas kito kūnu.
Žingsnis 4. Dažnai apkabinkite ir apkabinkite
Nors galite pamanyti, kad prisiglausti ir pasidaryti yra tik pasilepinimas, tai iš tikrųjų yra svarbi juslinės patirties dalis. Skirti laiko pabūti šalia savo partnerio ir pajusti, kaip jūsų kūnas grimzta į jo rankas, gali būti labai jausminga patirtis, nesvarbu, ar tai paskatins kažką daugiau, ar ne. Skirkite laiko dažniau prisiglausti prie savo partnerio - lovoje ar tiesiog žiūrėdami televizorių. Taip sujungę savo kūnus, galite sukurti jausmingesnius santykius.
Žingsnis 5. Parašykite meilės laišką
Kas sako, kad meilės laiškai pasenę? Pabandykite parašyti meilės laišką savo partneriui tik todėl, kad norite pasakyti jiems, kokie jie nuostabūs. Jums nereikia rašyti laiško, nes tai jos gimtadienis ar Valentino diena, tai bus labai dėkinga, jei bet kurią dieną išsiųsite ar padovanosite meilės laišką. Galite palikti pranešimus tam tikrose vietose, kad jūsų partneris galėtų juos rasti, ir netrukus pamatysite, kad perkelėte savo santykius į naują jausmingumo lygį.
Žingsnis 6. Užmegzkite daugiau akių kontaktų
Skirkite laiko tikrai pažvelgti į savo partnerį, kai jis ar ji eina į kambarį, kai jūs kalbate ar net kai praleidžiate vienas kitą. Žiūrint į mylimo žmogaus akis yra kažkas labai jausmingo, ir jūs turėtumėte įprasti tai daryti dažniau, net jei tai tik atsitiktinis pokalbis. Dažnesnis akių kontaktas su partneriu pagilins santykius ir jūsų santykiai taps daug jausmingesni.
Žingsnis 7. Pakabinkite vienas kitą
Teisingai. Niekada nesate per senas, kad ką nors pakutentumėte, o partnerio kutenimas ar erzinantis karas gali atnešti juslinį malonumą. Net jei tik juokiatės ir žaidžiate, taip pat galite patirti juslinius pojūčius ir mėgautis lengvu plunksnos prisilietimu prie pirštų, kaklo ar juosmens. Kojų kutenimas taip pat gali būti labai jausminga veikla, ypač jei naudojate kailį.
Žingsnis 8. Praleiskite daugiau laiko lovoje
Tai nereiškia, kad turite mylėtis ilgiau, tačiau turėtumėte daugiau dėmesio skirti ir mėgautis, kai fiziškai bendraujate su savo partneriu, nesvarbu, ar tai bučiavimasis, ar daugiau. Skirkite daugiau laiko santykių stiprinimui ir liepsnojimui ne tik todėl, kad manote, kad kiekvieną savaitę turite užsiimti tam tikru seksu. Jei į santykius įtraukiate daugiau sąmoningumo, jūsų jausmingumas bus pažadintas.
