Iš pradžių krepšinis buvo išrastas kaip būdas užsiimti moksleiviais žiemos mėnesiais. 1891 m. Jamesas Naismithas išrado krepšinį. Pirmasis žaidimas buvo žaidžiamas šaudant kamuolį į persikų krepšį, prikaltą prie tvoros, ir kamuolį reikia pasiimti lazda ilgai po kiekvieno sėkmingo šūvio. Dešimtmečių plėtra ir tokie pavadinimai kaip Jordanija, Shaqas, Kobe ir LeBronas yra beveik nesenstantys. Krepšinis yra viena įdomiausių, įdomiausių ir įdomiausių sporto šakų pasaulyje. Galite išmokti pagrindinių žaidimo taisyklių ir įgūdžių.
Žingsnis
1 metodas iš 6: Taisyklių mokymasis
1 žingsnis. Paruoškite rutulį ir lanką
Viskas, ko jums reikia žaisti krepšinį, yra tinkamo dydžio kamuolys ir tinkamas tinklas judėti, nustatytas gana sudėtingame aukštyje. Toliau pateikiami konkretūs krepšinio reguliavimo reikalavimai, tačiau krepšinio istorija yra istorija, kaip užsiimti veikla iš to, kas jums priklauso. Pirmasis krepšinio lankas buvo persikų dėžė, prikausta prie tvoros. Jei neturite prieigos prie lanko, naudokite tuščią dėžę, futbolo kamuolį ar bet ką kitą.
- Paprastai krepšinis yra keturių dydžių: jaunimo, vidutinio dydžio ir suaugusių vyrų ir moterų. Krepšiniai, pagaminti iš gumos ir sintetinės odos, yra plačiai prieinami sporto parduotuvėse. Ieškokite kamuolio, į kurį galėtumėte patogiai šaudyti nesukratydami riešo. Daugelyje sporto salių, jaunimo centrų ir kitų sporto salių galite pasiskolinti krepšinio kamuolį.
- Reguliavimo lankas yra dešimties metrų ilgio ir 18 colių (45,7 cm) skersmens, paprastai palaikomas organinio stiklo lenta, ant kurios žaidėjai gali atmušti metimus. Nors visa krepšinio aikštelė žaidžiama dviem lankais, po vieną kiekviename 94 pėdų ilgio aikštelės gale, norint žaisti pusės aikštelės žaidimą arba šaudyti su draugais, reikia tik vieno lanko.
Žingsnis 2. Padalinkite į dvi komandas
Visą aikštės žaidimą krepšinį žaidžia dvi komandos po penkis žaidėjus. Tuo tarpu žaidimas taip pat dažniausiai žaidžiamas pusiau aikštelėje su trijų komandų komanda, tačiau jei žaidžia daug žmonių, pasistenkite žaisti su lyginiu kiekvienos komandos žaidėjų skaičiumi. Alternatyvios krepšinio rungtynės netolygiems skaičiams yra įtrauktos į paskutinį skyrių.
Žingsnis 3. Surinkite taškus šaudydami kamuolį per lanką
Krepšinyje užpuolikai gali pataikyti nuo vieno iki trijų taškų, priklausomai nuo to, kur buvo atliktas smūgis.
- Išplėsdamas puslankį maždaug 20 pėdų (6,1 m) atstumu nuo žiedo daugumoje aikštelių, tai turėtų būti „trijų taškų linija“, esanti už smūgio, kuri verta papildomo taško. Lanke visi smūgiai verti dviejų taškų.
- Nepatogūs smūgiai yra verti vieno taško ir yra atliekami iš baudos metimo linijos, kuri yra 15 pėdų (4,6 m) nuo žiedo. Žaidėjai apdovanojami nuo vieno iki trijų baudų metimų, jei jie prasižengia šaudymo metu, arba pražanga, kai kita komanda sukaupia per daug pražangų.
Žingsnis 4. Perkelkite kamuolį lašeliniu ar perdavimu
Turėdamas kamuolį, turi būti nejudantis, viena koja pasodinta ant grindų, kad suktųsi, arba turi lašėti, šokinėti aukštyn ir žemyn grindimis. Kai pėda yra pasodinta, galite suktis viena koja, tačiau pėda lieka pasodinta, jei nelašinate. Jūs vis dar galite šokinėti šaudyti ar perduoti, bet kai grįšite, turėsite atsikratyti kamuolio.
- Kai pradėsite varvėti, judėdami turėtumėte ir toliau lašėti, kol pravažiuosite, šaudysite ar nustosite varvėti, kad paruoštumėte pasukamą pėdą. Jei nustosite lašėti, negalėsite iš naujo pradėti driblingo, o tai yra pažeidimas, vadinamas „dvigubu lašeliu“. Taip pat svarbu vengti „per/po“lašelių, kai paimate kamuolį iš apačios ir apverčiate, kad nuvarvėtų. Tolesniuose skyriuose išmokite gerai lašėti.
- Jei ruošiatės šaudyti, galite pasiimti kamuolį ir žengti du žingsnius be varpos prieš šaudymą ar perdavimą. Jei atliksite daugiau nei du veiksmus, bus padarytas „kelionės“pažeidimas. Jei varvėjote ir sustojote, negalite žengti dviejų žingsnių.
2 metodas iš 6: Ganymas ir perdavimas
1 žingsnis. Atsistokite tinkamai
Jei turite kamuolį per pražangą, turite gūžtis žemoje padėtyje, kad saugotumėte ir apsaugotumėte kamuolį, kol lašinate. Laikydamiesi tinkamos lašėjimo padėties, turėtumėte atsitiesti, sulenkti kelius ir pečių plotį, stovėdami ant kamuolio.
Mokydamiesi nuolat šokinėkite kamuolį kiekviena ranka, pirmyn ir atgal tarp kairės ir dešinės, kad laikytumėte abiem rankomis, likite susikūprinusi ir nukreipkite priešingą klubą į krepšį
2 žingsnis. Atmuškite kamuolį pirštų galiukais
Norint gerai ir saugiai valdyti kamuolį, svarbu lašinti pirštų galiukais, o ne delnais. Pradedantiesiems pirmą kartą paliečiant krepšinio kamuolį, įprasta paglostyti ar pataikyti delnais, o ne suimti ir stumti pirštais. Praktikuodami galėsite gerai pajusti, kiek jėgų reikia įdėti į kamuolį, kad jis vėl patektų į rankas.
- Pradėkite atšokti kamuolį, pradėdami atsistoti. Sulenkite riešus, kad atšoktų kamuolį, ir stenkitės išlaikyti alkūnes ant klubų ir kuo mažiau judinti alkūnes. Kaip ir bet kas kitas, lašėjimas turėtų būti ant visų riešų.
- Įsitikinkite, kad kamuolys pripūstas iki tinkamų specifikacijų, kitaip bus sunku tinkamai atšokti. Vykdykite kamuolio nurodymus ir, jei reikia, įpilkite šiek tiek oro.
Žingsnis 3. Pabandykite išlaikyti kamuolį juosmens lygyje
Iš pradžių buvo sunku suvaldyti kamuolį, o žaidėjams buvo sunku jį išlaikyti ir kontroliuoti nuolat nežiūrint. Tačiau treniruokitės žemyn ant žemės, kad jums būtų patogu. Dribble giliai į krūtinę gynėjai gali jus sustabdyti. Stenkitės likti ties juosmeniu, o ne aukščiau.
Žingsnis 4. Laikykite galvą aukštyn
Jei yra vienas dalykas, apie kurį treneris kalbės, kai mokysitės kamuolio, tai tai. Mokantis žaisti svarbu išlaikyti galvą aukštyn ir dairytis, o ne žiūrėti tiesiai į atmuštą kamuolį. Geri futbolininkai vienu metu gali matyti savo komandos draugus, priešininkus ir ringą. Praktikuokite driblingą nežiūrėdami į kamuolį ir jūsų įgūdžiai labai pagerės. Sunku žinoti, kur eiti ir kur praeiti, kai akys užmerktos ant batų.
Jei esate žemas, turėsite mažiau galimybių blogai lašėti ir prarasti kamuolį. Be to, kad jums bus sunkiau atsikratyti, jums taip pat bus sunkiau sujaukti lašelinę
5 žingsnis. Pradėkite judėti, kai būsite pasiruošę
Dauguma krepšinio nėra žaidžiami iš stovinčios pozicijos, todėl svarbu pradėti varvėti. Pradėkite vaikščioti taip, tarsi lašintumėte kamuolį, patogioje padėtyje. Kai jums patogu lašėti ir vaikščioti, pradėkite bėgioti ir pagaliau pradėkite stengtis daryti trumpus sprintus. Nesijaudinkite dėl super greito bėgimo, nesijaudinkite dėl kamuolio valdymo.
Važiuojamojoje dalyje pastatykite keletą kūgių ar kėdžių ir išmėginkite juos lašinti po 8 s kuo greičiau, bet sutelkdami dėmesį į kamuolio valdymą. Likite žemai, laikykite galvą ir valdykite kamuolį, kol greitai lašinate
Žingsnis 6. Praktikuokite lašinimą abiem rankomis
Kai pradedate mokytis lašėti, patogiausia lašinti dominuojančia ranka, kuria rašote. Jei nenorite visada eiti į vieną pusę, nors tai taps futbolininku - jūsų nuspėjamas poreikis įvairinti kamuolio valdymo įgūdžius.
Praktikuokite pratimą atlikdami dominuojančią ranką, kad išmoktumėte pagrindų, bet ir lašinkite mažiau dominuojančia ranka. Pabandykite kartu dirbti prie kėdės, vaikščioti ir ganyti, o tada pagaliau bėgti. Puikus futbolininkas yra vienodai geras iš abiejų pusių
Žingsnis 7. Praktikuokite kurti įvairių tipų takelius
Neklausykite kamuoliuko: geras perdavimas visada yra geresnis nei vidutiniškas smūgis. Išmokti atlikti aštrius ir tikslius perdavimus yra svarbi krepšinio dalis. Turėtumėte patogiai eiti tiesiai pas savo komandos draugus, neleisdami jiems judėti.
- Padarykite krūtinės pasą (krūtinės perėjimas). Suimkite kamuolį iš abiejų pusių, abiem rankomis, tarsi bandytumėte išspausti orą. Pridėkite jį prie krūtinės, tada judinkite abi rankas, kad perduotumėte kamuolį komandos draugui, kuris patogiai stovi toli, neleisdamas kamuoliui atsitrenkti į žemę. Abu riešai turėtų bangoti, toli nuo jūsų, tarsi plauktumėte krūtine.
- Atlikite perdavimą (atšokimą). Laikykite kamuolį taip pat, tarsi bandytumėte jį išspausti. Maždaug pusiaukelėje tarp jūsų ir jūsų partnerio atmuškite kamuolį į žemę ir kitus žaidėjus. Praktikuokite perdavimą taip, kad jis atšoktų tik vieną kartą ir patogiai patektų į partnerio krūtinę. Treniruokitės viena ir dviem rankomis, kad galėtumėte atmušti.
3 metodas iš 6: šaudymas
Žingsnis 1. Kiekvieną kartą šaudydami būkite tiesiai su krepšiu
Kai norite šaudyti, svarbu „subalansuoti“, o tai reiškia, kad turite nukreipti abu pirštų rinkinius, kad jie būtų nukreipti tiesiai į apskritimą, tada sulygiuokite klubus taip, kad priekinė pusė būtų lygi su lanku. Jūsų šūvis bus tikslesnis, kai esate tiesus, jei laikysitės teisingos pagrindinės fotografavimo technikos.
Kai ruošiatės smūgiuoti, nustokite varvėti ir paimkite kamuolį į abi rankas ir tiesiai į lanką. Praktikuokite savo metimo judesį, kai imate lašinuką ir vienu greitu judesiu pasukate klubus
Žingsnis 2. Balansuokite kamuolį dominuojančioje rankoje
Šaudymo ranka yra jūsų dominuojanti ranka, ranka, kuria rašote ir patogiai lašinate. Laikykite alkūnes tvirtai šaudydami į klubus, o kamuolį laikykite subalansuotą ant pirštų galiukų po krepšiniu. Atneškite jį net su smakru ir sulenkite kelius, pritūpdami žemyn.
- Jūsų jėgos ateis su šaudančia ranka, bet jūs galite stabilizuoti kamuolį ir subalansuoti jį kita ranka. Švelniai palieskite kamuolį kita ranka rutulio šone. Visa šūvio galia turi ateiti iš kitos rankos.
- Norėdami praktikuoti šaudymo judesį, atsigulkite ant žemės su kamuoliu ir laikykite kamuolį tiesiai į viršų. Pratinkite rutulį ridenti tiesiai į orą kelis colius atgaline kilpa, tiesiai atgal į ranką.
Žingsnis 3. Išmeskite kamuolį iš rankos
Kai kamuolys yra teisingoje padėtyje, ištieskite alkūnes, kad šaudytumėte tiesiai aukštyn ir į priekį, slinkdami riešus į priekį, tarsi bandytumėte pasiimti sausainių indelį ant aukštos lentynos. Toliau ištieskite rankas ir šaukite link lanko. Leiskite kamuoliukui iškilti į priekį, kai rankos ištiestos iki galo, o atleidus jis rieda atgal. Toliau sekite jį per rankas, įdėdami į sausainių indelį, kai paleisite kamuolį.
Žingsnis 4. Atsistokite kojomis, šokinėkite tiesiai aukštyn
Norėdami gauti papildomos galios iš savo šūvio, susiraukite ir atsistokite ant kojų fotografuodami. Kai rankos pasiekia aukščiausią tašką, turėtumėte šiek tiek pašokti aukštyn, ištiesti kojas ir savo šuoliais įdėti šiek tiek papildomos jėgos.
- Nešok į priekį, link lanko, šokinėk tiesiai aukštyn. Tai dažna pradedančiųjų klaida. Norite šokti tiesiai į orą ir nusilenkti kamuolio link vartų, nepradėkite iš priekio.
- Laisvi metimai paprastai atliekami nešokinėjant, o šaudyti nereikia šokinėti. Tačiau naudojant rankos jėgą sunku patraukti kamuolį į lanką, todėl dauguma smūgių bus „šuoliai“.
Žingsnis 5. Nukreipkite įsivaizduojamą monetą į žiedo lūpą
Dauguma jūsų pirmųjų šūvių poros tikriausiai garsiai skambės iš lanko ar lentos. Ne bėda! Įmušti kamuolį į aukštą lanką nėra lengva ir reikalauja daug praktikos. Gali būti sunku tiksliai žinoti, kur jis eina: raudonas kvadratas lentoje? Žiedo viršuje? Tai gali padėti kai kuriems pradedantiesiems įsivaizduoti mažą monetą, subalansuotą ant priekinės žiedo lūpos, ir tai, ką bandote padaryti, numušti.
Dauguma pradedančiųjų šūvių yra per aukšti, ir šis pratimas lavina akis, kad sumažintų „šūvio“šūvį, daugiau taikydamasis į žiedą. Jei jūsų piešinys yra per mažas, pakeiskite pratimą taip, kad nusitaikytumėte už krašto, kur jis jungiasi prie lentos. Tai bus naudingiau siekiant jūsų tikslų
Žingsnis 6. Praktikuokite klojimus iš abiejų pusių
Dėjimai yra svarbi krepšinio žaidimo dalis ir puikus pratimas pradedantiesiems. Geras krepšininkas turi susitvarkyti taip gerai, kad niekada nepraleistų žaidimo. Išdėstymas turėtų būti paprastas būdas gauti du taškus.
- Pradėkite nuo baudos metimo linijos kampo dominuojančioje pusėje. Dribble apskritimo kryptimi nuo kampo, ir traukite, kai esate netoli paskutinių dviejų linijų žymeklio kelio pusėje. Ženkite žingsnius ir šokinėkite nuo arčiausiai lankelio esančios pėdos (jei lašinate dešinę, nušokite nuo kairės kojos). Atmuškite kamuolį nuo lentos, šiek tiek virš viršutinio lentos kampo ir į lanką.
- Tai kai kuriems pradedantiesiems padeda įsivaizduoti stygą, susiejančią jūsų dominuojančią ranką su dominuojančiu keliu, kad prisimintų, kurią koją šokinėti. Važiuodami leiskite šaunančiai rankai „traukti“iki kelio pusės, šokinėdami nuo kito kelio.
- Kai turite apatinį mechanizmą, kita ranka pabandykite išdėstyti priešingoje pusėje. Iš pradžių tai atrodys nepatogu, tačiau sugebėję stumti linijas iš abiejų pusių tapsite geresniu krepšininku.
Žingsnis 7. Fotografuokite nuolat, bet kur
Šaudymo praktika yra puikus būdas šiek tiek praktikuoti ir linksmintis. Tiesiog šaudymas yra viena geriausių krepšinio treniruočių dalių, todėl nėra jokios priežasties to praleisti. Pabandykite fotografuoti iš lauko, svarbiausia, iš skirtingų kampų. Šaukite šaudydami aplinkui, todėl vienu akmeniu užmušite du paukščius. Praktikuokite šaudyti, kai esate pavargęs ir šviežias.
- Praktikuokite baudos metimus. Geras krepšininkas turėtų sugebėti atlikti beveik automatinius baudos metimus. Paimkite juos vėl ir vėl, kol galėsite įsiminti šaudymo judesį ir pasirūpinti raumenų atmintimi.
- Nešvaistykite brangaus treniruočių laiko šaudydami įpusėję „Marys“ar NBA ledo aikštę už trijų taškų. Sumažinkite savo pagrindus ir praktikuokite šaudymą 10 kartų iš eilės, prieš bandydami padaryti stebuklą.
4 metodas iš 6: žaisti gynybą
Žingsnis 1. Sužinokite savo vaidmenį gynyboje
Jei žaidi gynybą, tavo tikslas yra neleisti priešininkui pelnyti taškų. Tai reiškia, kad turite sujaukti perdavimus, pabandyti pavogti kamuolį, jei įmanoma, ir blokuoti smūgius. Jūsų darbas yra kištis, laikytis ir sujaukti kitos komandos sugebėjimą perduoti ir pelnyti taškus.
- Dauguma komandų ginsis „iš žmogaus į žmogų“, o tai paprastai reiškia, kad būsite rungtynėse su kitu priešininko komandos žaidėju, kurį saugosite visą žaidimo laiką. Daugeliu atvejų kiti žaidėjai taip pat atlieka jūsų poziciją.
- Pažangesniame krepšinyje kartais naudojamos gynybinės „zonos“, kuriose jums bus suteikta aikštės teritorija saugoti, o jūs priimsite kiekvieną į ją einantį žaidėją. Pagalvokite apie tai kaip apie įsivaizduojamą burbulą, kurį bandote apsaugoti.
2 žingsnis. Išmokite tinkamų gynybinių pozicijų
Ne visas krepšinis susijęs su pražangomis, o jūsų žaidimas turi būti greitas abiejose kamuolio pusėse. Norėdami išmokti žaisti stiprią gynybą, išmokite eiti žemai ir plačiai. Sulenkite kojas daugiau nei pečių plotyje ir padėkite rankas tiesiai prie šonų, ištiesdami ir padarydami save kuo platesnį. Atsistokite ant kojų kamuoliukų ir darykite judesius į šonus, kad žaidėjai neperlaikytų kamuolio. Užmerkite akis į kamuolį.
Nukreipkite klubus į linijos pusę, o nugarą - į ginamą lanką. Norite kuo labiau apsunkinti asmenį, kurį laikote tarp jūsų ir žiedo, todėl efektyviau juos „stumti“tinkamai sulygiuojant klubus. Su tam tikra praktika tai taps antra prigimtimi
Žingsnis 3. Praktikuokite judesius iš vienos pusės į kitą
Sunkiausias dalykas žaidžiant gynybą yra susikūprinimas gynyboje ir bandymas prilipti prie įžaidėjų kaip klijai. Sunku greitai pereiti iš vienos pusės į kitą, todėl kuo labiau patirsite maišymą iš vienos pusės į kitą, tuo geresnis gynėjas tapsite. Praktikuokite vaikščioti į šoną, žengti didelius žingsnius į šoną viena kryptimi, sukryžiuoti kojas už priekinės kojos ir vėl stumti. Tada grįžkite kitu keliu. Atlikite tai, kol skauda kojas.
Dauguma trenerių treniruoja žaidėjus lašindami iš vienos pusės į kitą, o priešininkas keičia poziciją, priklausomai nuo to, kaip vyksta puolimas. Treniruotis galite savarankiškai, slyskite aplink namo važiuojamąją dalį
Žingsnis 4. Kuo ilgiau rūpinkitės savo kojomis
Iš pradžių krepšininkai dažnai padarė įprastą klaidą: per daug šokinėjo ore. Stipri pagunda kyla tada, kai bandai blokuoti priešininko smūgį šokinėdamas į orą išskėstomis rankomis, kai tik atrodo, kad jie ketina šaudyti, tačiau išmokyk save kuo ilgiau išlaikyti kojas ant žemės. Taip lengva suklastoti šūvį, pakilti ir nuleisti jį atgal, kai tik paleisi į orą, todėl būsi pažeidžiamas ir nenaudingas kaip gynėjas.
Vietoj to, išmokykite save stovėti labai tiesiai, kai matote, kad jūsų priešininkas traukiasi žemyn šaudyti, ir ištieskite rankas 90 laipsnių į orą. Tai bus toks pat trikdantis kaip šokinėjimas, o prireikus vis tiek būsite užrakinti gynyboje
Žingsnis 5. Paimkite atkovotus kamuolius
Kita svarbi žaidimo gynyboje dalis yra treniruotis patraukti atmušimus, kai jie ateina. Jei jūsų priešininkas prametė smūgį, neleiskite jam antros galimybės. Likite po krepšiu ir pasiimkite kamuolį, kai jis laisvai šokinėja. Jei to reikia, tai griebk tą.
Žingsnis 6. Venkite pažeidimų
Kai puolimas į gynėją atiduos jums pražangą, didžioji dalis nusikaltimo yra nukreipta į gynybą. Siekdami sutrikdyti buvimą aikštėje, taip pat turite atsiminti, kur yra riba, ir neperžengti jos, nes kitaip gausite pražangą.
- Bet kuriuo metu smūgiuoti, stumti ar pataikyti priešininko žaidėjui į ranką bus pažeidimas. Sutelkite akis į kamuolį. Jei paliesite kamuolį, tai negali būti pražanga.
- Pasiekęs ir sugriebęs priešininką, padarysi pražangą. Užblokavęs kamuolį, negali apgauti, ištiesęs ranką ir sugriebęs.
5 metodas iš 6: gerai žaisti
Žingsnis 1. Sužinokite kiekvienos pozicijos vaidmenį lauke
Jei esate krepšinio komandoje, pagrindinėje pozicijoje yra taisyklės ir vaidmenys, reglamentuojantys kiekvieną konkretų darbą. Norėdami patobulinti savo įgūdžius, verta išstudijuoti kiekvienos pozicijos specifiką ir sužinoti, kokias vietas galite užpildyti lauke.
- Centras (centro žaidėjas) yra pagrindinis žaidėjas, saugantis ringą. Šis žaidėjas paprastai yra aukščiausias ir tinkamiausias žaidėjas aikštėje, kurio darbas sukasi apie atšokimą, buvimą šalia žiedo, kad būtų lengva atlikti atšokusius smūgius, ir saugoti gynybinį ratą. Žymiausi centro žaidėjai yra Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal ir Yao Ming.
- Puolėjas yra antras pagal dydį žaidėjas aikštėje, fiziškai pakankamai žaisti gynyboje ir grįžti, tačiau pakankamai meistriškas, kad galėtų šaudyti iš išorės. Geri puolėjai puikiai pjauna ir stipriai fiziškai dalyvauja lanke. Žymiausi puolėjai yra Charlesas Barkley, Billas Russellas ir Timas Duncanas.
- Sargybinis yra nusikaltimo architektas. Sargybiniai yra žaidėjai, kurie atneša kamuolį į aikštę, reguliuoja žaidimą ir šaudo iš išorės. Sargybiniai dažniausiai renka daugiausiai taškų ir yra apdovanojami už greitį, tikslų perdavimą ir taiklumą. Puikūs puolėjai yra Michaelas Jordanas, Kobe Bryantas ir Magicas Johnsonas.
Žingsnis 2. Praktikuokite savo pagrindus, kad patobulintumėte savo įgūdžius
Jei norite tapti geresniu krepšininku, praktikuokite savo pagrindus. Geri driblingo, šaudymo ir gynybos įgūdžiai yra puikus būdas praleisti laiką būnant geru žaidėju. Negalima praktikuoti praeitų perdavimų ar nuleisti lankelio, kad galėtumėte treniruotis 360 dunksų, kol galėsite šaudyti iš abiejų rankų, 10 x 10 ir atlikti 20 baudų metimų iš eilės.
Žingsnis 3. Dažnai perduokite kamuolį ir judėkite
Gera krepšinio komanda gali visą laiką išlaikyti kamuolį, saugodama gynybą, kuri praranda pusiausvyrą ir kulnus. Kai jūsų komanda turi kamuolį, eikite greitai ir aštriai, kad perkeltumėte kamuolį ir raskite atvirą kelią į ringą.
Įprasta klaidinga nuomonė, kad krepšinį turėtų žaisti virtuoziški baleriai, kurie visi be perstojo grumiasi ir gaudo kamuolį. Geri žaidėjai praeina, savanaudiški žaidėjai nuolat laksto ir praranda kamuolį. Praktikuokite savo leidimus
Žingsnis 4. Praktikuokite sugriebimą
Vienas iš labiausiai neatskleistų krepšinio įgūdžių yra atšokimas. Dėl daugybės praleistų smūgių kamuolys atsidurs kažkur netikėtoje vietoje, atšoks viena ar kita kryptimi, kartais tiesiai į orą. Kai kamuolys tampa laukinis, abi komandos turi galimybę jį kontroliuoti, o tai reiškia, kad sugebėjimas aplenkti priešininką ir jį pasiimti yra neįkainojamas. Kai praktikuojate šaudymą, išmokite vaikščioti ratais, kad, jei įmanoma, patrauktumėte savo atšokimą.
Jei žaidžiate silpnai, kaip puolėjas ar centras, praktikuokite „mušti“kitus žaidėjus užpakaliu, išmušdami juos raumenų jėga. Laikykite jį žemai ir plačiai, pakelkite rankas į viršų ir žiūrėkite į kamuolį, kad suteiktumėte sau geriausią galimybę pasiekti lentą
Žingsnis 5. Išmokite nustatyti „pasirinkimus“savo bendradarbiams
Kai išmoksite dirbti kaip komanda, ilgainiui norėsite pradėti dirbti žaidimuose ir formavimuose, kurių dauguma apima tam tikrą „pick and roll“. „Pasirinkti“reiškia naudoti savo kūną kaip barjerą vienam iš komandos draugų prieš gynėją. Dauguma laiko einant į priekį nustatys apsaugininko „pasirinkimą“, nors kiekvienas žaidėjas gali nustatyti „pasirinkimą“puolime.
Žingsnis 6. Išmokite pjaustyti
Kai jūsų komanda turi kamuolį, turite judėti. Tik nestovėk ten plokščiomis kojomis laukdamas leidimo! Padarykite pjūvį po žiedu, pabandykite pakratyti gynėją ir atidarykite. Suteikite savo komandai palankų pasirinkimą judėdami ir palaikydami jo srautą. Ieškokite atvirų erdvių ir ieškokite atvirų kadrų.
6 iš 6 metodas: mokytis krepšinio variantų
Žingsnis 1. Žaisk „arklį
Jei nenorite visą laiką žaisti krepšinio, „kiaulės“ar „arkliai“yra puikus būdas smagiai praleisti laiką aikštelėje ir tuo pačiu metu dirbti su metimais. Legendos byloja, kad pats Airnessas, Michaelas Jordanas, į žirgų žaidimą žiūrėjo taip pat rimtai, kaip ir praktikavo.
Žirgus galima žaisti su bet kokiu žaidėjų skaičiumi. Pirmasis žaidėjas atlieka smūgį iš bet kurios aikštės vietos. Jei smūgis yra atliktas, kitas žaidėjas turi atlikti smūgį iš tos pačios vietos. Jei smūgis nepataikomas, žaidėjas gauna pirmąją žodžio „kiaulė“ar „arklys“raidę (skirtumas tik raidžių skaičius. Kiekvienas šūvis duoda kitą raidę. Žaidimas tęsiamas tol, kol pralaimėjęs žaidėjas išrašo visas žodžiai)
Žingsnis 2. Žaiskite „21“, jei gausite nelyginį žaidėjų skaičių
21 yra tobulas žaidimas, kai žaidėjų skaičius yra nelyginis, net jei jis puikiai tinka trims. Būdamas 21 metų kiekvienas žaidėjas žaidžia prieš visus kitus žaidėjus, bandydamas būti pirmas dėl 21 taško. Kiekvienas šūvis lanko viduje yra vertas vieno taško, o kiekvienas šūvis lauke - du.
- Įmušę taškus žaidėjai gali mesti baudos metimus (kiekvienas vertas vieno taško), kol vienas nepataikomas. Jei įmuši vieną kartą ir po to meti 20 baudos metimų, tu laimėsi žaidimą.
- Jei praleidote metimą ir kitas žaidėjas jį paima, atšok ir šaudyk vienu greitu judesiu. Jūsų taškų suma grąžinama į nulį (jei turite mažiau nei 15 taškų) ir grįžta prie 15, jei turite nuo 20 iki 15. Jei nepataikomas 15 -asis baudos metimas, žaidėjas grįš į nulį.
Žingsnis 3. Žaisk „nokautas
„Geras žaidimas praktikuoti baudos metimus ir žaisti su grupe žmonių yra nokautas. Visi žaidėjai turi išsirikiuoti į baudos metimo liniją. Pirmasis žmogus atlieka baudos metimą. Jei smūgis nepataikomas, žaidėjas turi atšokti ir toliau šaudyti kamuoliuką iki pataikymo. Kai tik įmušamas įvartis, žaidėjas grįžta į eilės pabaigą. Kai tik pirmojo žaidėjo kamuolys patenka į žiedą, antrasis žaidėjas gali šaudyti. Jei antras eilės žaidėjas įmuša įvartį prieš pirmąjį žaidėją, pirmasis žaidėjas pašalinamas. Kai vienas iš jų įmuš įvartį, kitas eilėje esantis žmogus gali šaudyti.
Žingsnis 4. Žaisk „krepšinį
„Krepšinis yra tarsi pratimai, beisbolo taškai ir nesąmonės. „South Park“kūrėjų to paties pavadinimo filmui sukurtas krepšinis iš esmės yra dvi komandos, kurios paeiliui bando pelnyti taškus iš trijų skirtingų „bazių“, o kita komanda išbando jų psichologiją. Kiekvienas praleistas kadras yra rezultatas.
Patarimai
- Norėdami žaisti krepšinį, dėvėkite krepšinio batus ir drabužius.
- Gerkite pakankamai vandens.
- Daug ilsėkitės.
- Turėti sportinį meistriškumą. Nekovok su savo priešininku. Geras būdas parodyti pagarbą priešininkui - paspausti ranką po žaidimo.
- Nepasiduok, net jei iš pradžių tau nesiseka.
- Prieš žaidimą visada valgykite ką nors sveiko
- Nešaukite ant savo bendradarbių, jei jie suklysta. Dėl to jis praras tikėjimą. Tikėtina, kad jis žais blogiau, nes jaudinasi, kad vėl ant jų riksite. Kaip jaustumėtės, jei nuolat gautumėte riksmus?
- Kažkam atsitrenkę, atsiprašykite. Jei jus taip pat kažkas nukentėjo, priimkite atsiprašymą. Nieko gero neišeina iš blogos savijautos.
Įspėjimas
- Žaisk savo rizika. Krepšininkai susiduria su daugybe sužalojimų, bet neapsiriboja: patemptais ir susisukusiais kulkšnimis, sulaužytomis rankomis ir riešais ir net smegenų sukrėtimu.
- Jei jaučiatės labai pavargę, nustokite žaisti ir pailsėkite. Kai jaučiatės geriau, žaiskite. Krepšinis gali būti labai įtemptas ir sunkus.
- Visada būkite budrūs ir susikaupę. Nesijaudinkite, nes galite susižeisti. Ar nenorite, kad kamuolys trenktųsi į pakaušį?
