Žinoti, kaip taisyklingai šaudyti į krepšinį, yra svarbiausias įgūdis, kurio reikia norint žaisti krepšinį. Iš esmės krepšinis yra paprastas žaidimas. Augant krepšinio žaidimui, išaugo ir sugebėjimas smūgiuoti kamuolį iš toli. Nors jūs negalite būti palaimintas aukščio, šaudymo sugebėjimus galite praktikuoti savarankiškai. Turėdami tinkamą laikyseną ir praktikos įpročius, galite įvaldyti žaidimą!
Žingsnis
1 metodas iš 4: tinkamo lengvumo naudojimas
Žingsnis 1. Išskleiskite kojas pečių plotyje ir padėkite savo svorį ant kojų
. Šaudymo judesyje šaudymo koją turite pastatyti prieš nenaudojamą koją. Jūsų šaudymo koja yra toje pačioje pusėje kaip ir jūsų šaunamoji ranka - jei šaudote dešine, tai turėtų būti dešinė koja. Jūsų kojos turi būti nukreiptos į krepšį, tačiau nepamirškite, kad kojos būtų pečių pločio.
2 žingsnis. Šiek tiek sulenkite kelius
Atsistojus tiesiai, jūsų keliai užsifiksuos ir lengvai prarasite pusiausvyrą. Kiek įmanoma patogiau sulenkite kelius, kad galėtumėte šokinėti, kai tik sugriebtumėte kamuolį.
Visada turėkite omenyje savo arklius, kai mokotės šaudymo įgūdžių ir juos treniruojate. Suradę jums tinkamiausią poziciją, naudokite ją kiekvieną kartą praktikuodami. Tikslas yra priprasti prie tokios padėties, kad nereikėtų mąstyti prieš užimant savo poziciją, kad išmestų tobulą metimą
Žingsnis 3. Sulenkite šlaunis ir kelius giliau, kad surinktumėte daugiau jėgos
Jei reikia fotografuoti toliau, įsitikinkite, kad maitinimo šaltinis yra iš stovimos padėties. Jūsų smūgiai nebus tikslūs ir judesiai nebus sklandūs, jei bandysite mesti kamuolį į priekį naudodami krūtinės ir rankų jėgą. Turėtumėte išlikti subalansuotas, tačiau taip pat reikės giliau sulenkti šlaunis ir kelius, šiek tiek nukrypti nuo grindų. Praktikuokite pozą nešaudydami kamuolio.
2 metodas iš 4: taisyklingai laikykite kamuolį
Žingsnis 1. Įdėkite kamuolį į „šaudymo kišenę“
Šaudote naudodami „šaudymo kišenę“, esančią kūno šone ir kelis centimetrus virš klubo. Kamuolys ir jūsų šaudymo akis turi sudaryti tiesią liniją link krepšio.
Jei kamuolys laikomas per žemai ar per aukštai, tai paveiks jūsų smūgio tikslumą. Įsitikinkite, kad laikote kamuolį tiesiai „šaudymo kišenėje“, tai yra patogiausias mesti kamuolį, kuris guli tiesiai virš klubų
Žingsnis 2. Padėkite alkūnes taip, kad jos būtų po kamuoliu, o ne ant šonų
Išmokite pastatyti kamuolį toje pačioje padėtyje kiekvieną kartą, kai bandote šaudyti. Kai kas nors perduoda kamuolį jums, jis turi nukreipti kamuolį į jūsų „šaudymo kišenę“. Jei jo ten nepagaunate, prieš šaudydami turite pastatyti kamuolį.
Žingsnis 3. Tinkamai suimkite kamuolį
Padėkite šaudymo ranką taip, kad pirštai būtų lygiagrečiai rutulio siūlėms. Ši ranka yra ta, kurią naudojate mesti kamuolį. Padėkite ranką, kurios nenaudojate šaudyti, į krepšinio pusę, kad nukreiptumėte metimą. Ruošiantis šaudyti delnai neturėtų liesti kamuolio, turėtumėte sugebėti valdyti kamuolį pirštais ir nykščiu.
Palikite šiek tiek vietos tarp delno ir rutulio, kad kamuolys galėtų lengvai nuslysti nuo pirštų. Kamuolys turėtų būti ant pirštų galiukų ir išskleisti pirštus, kad galėtumėte geriau valdyti kamuolį
3 metodas iš 4: fotografavimas
Žingsnis 1. Raskite tikslą
Jei norite įmušti kamuolį į krepšį, turite pažvelgti į krepšio krepšelio tinklus. Tačiau, jei bandote smūgiuoti į kamuolį naudodami atšokimą iš galinės lentos, pažiūrėkite į vietą ant nugaros, kurią norite atšokti. Jūsų akys yra svarbus komponentas, kaip tinkamai šaudyti į krepšinį. Neleiskite savo akims sekti kamuolio trajektorijos arba netikrinkite kojų padėties žemiau.
Žingsnis 2. Ištiesinkite kelius ir šokinėkite
Naudodami kojas padėkite kamuolį, šokinėdami į priekį, kai paleisite kamuolį rankomis. Koordinavę judinkite kojas, kūną ir rankas.
Žingsnis 3. Fotografuodami atlikite nedidelius šuolius į priekį
Jūsų kojos neturėtų nusileisti toje pačioje vietoje, kur pradėjote šaudyti, nes tai apkraus kaklą ir pečius. Šokant šiek tiek į priekį, jūsų šaunamas kamuolys slys paraboline trajektorija.
Šokinėdami nesilenkite į priekį. Jei jūsų kūnas yra pusiausvyroje, jūs šokinėsite natūraliais judesiais. Jūsų šūviai bus labiau subalansuoti, o kūnas - švelnesnis
Žingsnis 4. Šūvio ranka stumkite kamuolį aukštyn
Kai šokinėdami šlaunys pakyla, tolygiai judėkite kamuoliuką iš šaudymo kišenės į akių lygį. Padarykite tai vienu sklandžiu judesiu. Šlaunys turi būti pakeltos lygiagrečiai alkūnėms.
Neleiskite kamuoliukui atsidurti už galvos ar pakrypti į šoną. Fotografuokite sklandžiu judesiu pirmyn. Naudokite nešaudančią ranką tik kaip vadovą, kol šaunanti ranka tiekia energiją
5 žingsnis. Atleiskite kamuolį
Prieš pasiekdami šuolio viršūnę, paleiskite rutulį šaudančia ranka į krepšį. Ištiesinkite alkūnes ir stumkite riešus taip, kad kamuolys atšoktų, o ne mestų kamuolį tiesia linija. Atleisdami kamuolį, nuleiskite vadovaujančią ranką.
Susukite kamuolį pirštų galiukais į krepšį. Stebėdami kamuolio sukimąsi galite pamatyti, ar teisingai šaudėte, ar ne. Jei kamuolys sukasi simetriškai, tai reiškia, kad teisingai šaudėte
Žingsnis 6. Tęskite fotografavimą (sekite)
Tai yra svarbi šaudymo krepšinio dalis. Jei šaudysite iš riešo, nepertraukdami judesio iki galo, jūsų šūvis nebus visiškai tikslus. Kai atliksite metimą, jūsų ranka suformuos gulbę. Jūsų rankos gražiai kreipsis į krepšį, o delnai kabo žemyn pirštais į krepšį. Tai vadinama sekimu per judesį.
4 metodas iš 4: tobulinti techniką
Žingsnis 1. Priverskite raumenis prisiminti, kaip šaudyti
Krepšinis yra greitas žaidimas; Jūs neturėsite laiko galvoti apie tai, kaip teisingai iššauti kamuolį, kol laikrodis tiksi, o jūsų priešininkas nuolat bando iš jūsų pavogti kamuolį. Svarbu, kad kuo dažniau praktikuotumėte šaudymą, kad šūvis - nuo teisingos padėties iki kamuolio sugriebimo, šokinėjimas ir kamuoliuko paleidimas - jums būtų natūralus.
Praktika iš kelių kampų. Fotografuokite į visas krepšio puses ir darykite tai iš įvairių atstumų, naudodami tą pačią padėtį. Naudokite tą pačią padėtį fotografuodami iš trijų taškų linijos ir fotografuodami iš arti į krepšį
Žingsnis 2. Praktikuokite baudos metimus
Baudos metimas arba netinkamas metimas atliekamas iš baudos metimo linijos. Ši linija yra maždaug 4,6 metro priešais krepšį. Tai didelis atstumas iki šaudymo praktikos, ir kadangi krepšio lenta bus už krepšio, labiau tikėtina, kad kamuolys atšoks į jus, kad nereikėtų taip dažnai vytis kamuolio.
Žingsnis 3. Pasinaudokite užpakaline plokštele
Galinė lenta gali būti naudinga priemonė, ypač jei fotografuojate iš arti. Priklausomai nuo to, kur esate aikštėje, turėsite atmušti kamuolį įvairiais būdais. Apskritai, jei esate dešinėje aikštės pusėje, turite nukreipti savo smūgį į viršutinę dešinę vidinėje dėžėje krepšio gale. Jei esate kairėje aikštės pusėje, nukreipkite savo smūgį į viršutinį kairį vidinės dėžutės kampą krepšio gale.
Naudodami užpakalinę lentą, atlikite klojimą, o tai daroma po lašėjimo, o ne iš stovimos padėties
Žingsnis 4. Praktikuokite konkurencinėje aplinkoje
Kai jums patogu šaudyti vienam, pakvieskite savo komandos draugus žaisti krepšinį arba prisijungti prie rungtynių lygos, kad galėtumėte žaisti keletą žaidimų. Fotografuoti esant spaudimui žaidimas yra gana sudėtingas, palyginti su bandymu pačiam savo kieme. Turite sugebėti pagauti perdavimus, išvengti oponentų ir prisiminti trenerio bei komandos draugų strategijas. Tačiau jei treniruojatės laikydamiesi teisingos laikysenos ir raumenys prisimena, kaip šaudyti, galite greitai surinkti taškų.
Patarimai
- Jūsų kojos vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kiek toli galite šaudyti. Šaudydami naudokite visą kūną, o ne tik rankas.
- Pratinkite šaudyti krepšinį viena ranka, pakartotinai naudodami pagrindinę ranką priešais krepšį. Tolstant nuo krepšio, kita ranka laikykite kamuolį stabiliai. Tačiau nepamirškite nenaudoti kitos rankos energijos nukreipimui.
- Naudokite rankas, kad nukreiptumėte kamuolį, ir paleiskite kamuolį savo kūno jėga.
- Prieš šaudydami visada nuskandinkite kamuolį į žemesnę padėtį, išskyrus tuos atvejus, kai šaudote po lašinimo, o tai reiškia, kad kamuolys nuo pat pradžių yra žemesnis. Kamuolio nuleidimas į žemesnę padėtį suteikia ritmo, neleidžia įsitempti ir smūgis atrodo natūraliau. Tai taip pat naudinga, jei kyla sunkumų fotografuojant didelius atstumus.
