Norint atlikti krepšinio aukščiausią penketą, įspūdingą „cheerleading“triuką, reikia mažiausiai keturių žmonių: dviejų bazių, vieno užpakalinio taško ir vieno aviatoriaus. Kiekvienas kaskadininko narys iš tikrųjų turėjo padaryti teisingą dalyką tinkamu laiku, kitaip rizikuos įskaudinti vienas kitą, ypač pilotą. Nuo grindų šokinėjanti palaikytoja visada yra potencialus pavojus, todėl atlikdami šį triuką turite būti tikrai labai atsargūs, ypač krepšinio penkiakovėje.
Žingsnis
1 metodas iš 3: gauti pagrindą
1 žingsnis. Suimkite kairįjį riešą ir dešinįjį partnerio riešą, kuris taip pat yra pagrindas
Ar kas nors kitas gali būti pagrindas tai padaryti. Tai suformuos dėžutės formos pamatą, kaip vietą žmonėms, kurie skraido ir bus išmesti.
Laikykite savo ir partnerio riešą tiesiai po riešo kaulu. Laikykite rankeną laisvą ir lanksčią. Per kietas metimas gali vykti bet kur. Prireikus koreguokite, kol jums abiem bus patogu
Žingsnis 2. Šiek tiek sulenkite kelius, suderindami juos su draugais
Klubus laikykite virš kojų pirštų, o kojas šiek tiek plačiau už pečius. Visada laikykite nugarą tiesiai. Priešingu atveju susižeisite.
Jei įmanoma, padarykite save tokio aukščio, kaip jūsų partneris, skleisdami savo poziciją (arba jūsų partneris skleidžia savo poziciją). Geriausios poros pagrindui paprastai yra vienodo aukščio. Be to, kuo aukštesnis, tuo lengviau pakelti aviatorių aukščiau ore - be reikalo nekompromituokite aukščio
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad aviatorius yra teisingai uždėtas
Praktikuodami būkite kantrūs, kad įsitikintumėte, jog pilotas jaučiasi saugus. Ar jų rankos remiasi į kaklo galiuką ir ar jos jaučiasi stiprios? Kaip jo dešinė koja yra ant jūsų rankos? Ar tai viduryje? Ši dalis yra labai svarbi jūsų veiksmo sėkmei.
Prieš lipdami į laivą atlikite daug krepšinio treniruočių, kad atliktumėte tikrus triukus. Iš esmės viskas, ką jums reikia padaryti, yra nustatyti pilotą ir sustoti, kai jo kojos paliečia jūsų rankas. Jei tokioje padėtyje jo rankos ir kojos yra stiprios, viduryje ir saugios, tada jūs tai darote teisingai. Pabandykite apriboti laiką, kurio reikia, kad procesas būtų kuo sklandesnis
4 žingsnis. Sulenkite ir sudrėkinkite, sumažindami piloto svorį, kai jis nusileidžia žemyn
Pilotas rengiasi veiksmui, kai dešinė koja yra ant rankos, o ranka - ant peties. Tada backspot padės pakelti visą piloto kūną ant riešų ir rankų. Kai ir kairioji aviatoriaus pėda prisiliečia žemyn (ten dabar visas jo svoris), šiek tiek pasilenkite žemyn, lyg pradėtumėte šleifą.
- Šiame veiksme neturėtų būti jokių trūkčiojančių judesių. Jūs ir jūsų pagrindinis partneris sulenkiate kelius ir rankas žemiau nei likusi kūno dalis, kad prisitaikytumėte prie piloto svorio. Tai vienas didelis žingsnelis.
- Jei esate trūkčiojęs, atlikite pratimus. Darykite viską, ko reikia, iki to momento, tada elkitės taip, tarsi mestumėte aviatorių į orą, daug kartų sustodami prieš tai. Tai padės jums laiku suplanuoti savo veiksmus.
Žingsnis 5. Pakelkite rankas aukštyn, pakelkite aviatorių aukštai į orą
Ištiesinkite kojas ir pakelkite rankas aukštyn, suteikdami pilotui kuo didesnį aukštį, naudodami visą kūną. Paleiskite partnerio riešą, kai pajusite, kad jis pradeda nulupti - nelaikykite jo. Šiek tiek paspaudus riešą, pilotas jau buvo ore..
- Kuo aistringiau atliksite šį judesį, kuo daugiau naudosite visą kūną, tuo aukščiau skris jūsų aviatorius. Kai pasilenkiate, kai piloto kairioji koja yra padėta, naudokite savo kojos jėgą ir stumkite ją aukštyn.
- Jūs netgi galite šiek tiek pašokti, pridėdami šiek tiek aukščio savo metimui. Tarkime, kad esate 177 cm ūgio, o metimas - 121 cm. Tai buvo metimo krepšinis, kurio aukštis 298 cm. Su šuoliu jis bus 309 cm - ir viskas susumuoja! Kiekvienas cm, kuris padidėja, yra įspūdingesnis.
Žingsnis 6. Visada atkreipkite dėmesį į pilotą
Jis greičiausiai judės oru, o jūs žemiau turėsite jį sekti. Jei metate į dešinę arba į kairę (kaip žmogaus boulingo kamuolys), turite jį pagauti į dešinę arba į kairę.
Žinoma, idealas yra tas, kad jūs mestumėte pilotą tiesiai į viršų, paruoštumėte kojas ir pilotas nusileistų atgal - jūs neturėtumėte judėti. Bet jei taip atsitiks, pakoreguokite savo padėtį, kad pagautumėte aviatorių
Žingsnis 7. Pagauk jį rankomis priešais save, sugauk jam nusileidus
Būtinai laikykitės savo partnerio - abu turite judėti kaip vienas žmogus. Jūs būsite vienoje piloto pusėje, o jūsų partneris - kitoje. Piloto ranka turėtų nusileisti aplink kaklą.
Sumažinkite aviatoriaus kūno svorį, kai jis leidžiasi žemyn, sulenkdamas rankas ir kelius, kai jis nusileidžia ant jūsų dirbtinių sūpynių. Vieną ranką laikykite ant piloto nugaros, kitą - ant piloto kelio
Žingsnis 8. Padėkite aviatoriaus kamienui
Norėdami išlipti, turite dvi galimybes:
- Iš savo lenkimo lengvai pakelkite pilotą priešais save, šiek tiek nuleiskite rankas aplink jo kelius ir stumkite rankas ant nugaros į priekį. Aviatorius akimirksniu lengvai atsistos priešais jus.
- Iš savo lenkimo atmuškite jį iš ten, kur jo pėda vėl galėtų nusileisti ant jūsų rankos, ir iškart pereikite prie kitokio veiksmo - galbūt kito aukšto krepšinio ar lifto?
2 metodas iš 3: tapkite aviatoriumi
Žingsnis 1. Padėkite rankas ant pečių ar galvos pagrindo
Darykite viską, kas jums patogiau. Daugeliui moterų rankos uždėjimas ant kaklo pagrindo atrodo saugesnis. Nykštis turi būti ant raktikaulio, o kitas - ant nugaros.
Įsitikinkite, kad jaučiatės stiprus. Jei ne, iš naujo nustatykite. Nesijaudinkite, kad sužeisite ar uždusinsite pagrindą - nes tikrai nebus
Žingsnis 2. Dešine koja ir kaire koja atsistokite ant pagrindo rankos
Jų riešai susilieja, kad suteiktų pagrindą stovėti. Padėkite dešinę koją dešinėje pamato pusėje, kad pasiruoštumėte veiksmui. Tai yra jūsų pradinė pozicija.
Kai būsite pasiruošę, backspot bus skaičiuojama už jus ir signalizuos apie kiekvieną judesį. Gavęs užuominą, jis pakels tave, kad ant pamato uždėtų ir kairę koją. Jūs būsite pritūpęs
Žingsnis 3. Sulenkite, sulenkdami kelius ir alkūnes
Padėkite visą savo svorį ant rankų, nuimkite svorį nuo pagrindinės rankos. Tai padės pakelti jūsų kūną aukštai, leis jums pakilti į viršų, be to, kad pagrindas suteiks jums tą paprastą jėgą.
Nešok. Norite paliesti kuo ilgiau, kad surinktumėte greitį. Jei šokinėjate, didelė tikimybė, kad jūsų šuolis nesutaps su dugnu, o tai sukels blogą silpną šuolį ore
Žingsnis 4. Laikykite ant pirštų galiukų
Turėtumėte paliesti rankas iš apačios kojų pirštais - taip jausitės kaip šaltinis, o ne negyvas svoris, kurį reikia pakelti į orą. Taip pat bus lengviau atsiklaupti iš šios padėties.
Pagalvokite, kaip šokinėjate. Ar šokinėjate ant plokščių pėdų? Tikriausiai ne. Kai tupite ant pagrindinės rankos, įsitikinkite, kad jūsų pirštai yra ten, kur yra veiksmo svoris, kad galėtumėte iš ten skristi aukštai
Žingsnis 5. Įsivaizduokite, kad virvė traukia jus į orą
Kai jaučiate, kad žemė juda aukštyn, o jūsų kojos ruošiasi palikti rankas, patraukite aukštyn. Būdami ore, nugarą laikykite tiesiai ir kojas užrakinkite taip, kad kūnas būtų tiesioje linijoje. Tai turėtų jaustis kaip virvė, traukianti visą kūną plokščia plokštuma.
Jūs turite išlaikyti šią poziciją, kol pasieksite metimo viršūnę. Tuo metu galite atlikti judesius ar triukus. Įsitikinkite, kad triukas padarytas kuo sklandžiau
Žingsnis 6. Laikykite kojas kartu ir rankas, kad nesužalotumėte žemiau esančių žmonių
Rankų ar kojų judėjimas gali rimtai pakenkti.
Žingsnis 7. Aukščiau atlikite savo triuką
Kai skrendate tiesiai, rankas laikykite tiesiai ore arba aukštoje V padėtyje, o kojas laikykite tiesiai. Atsistokite ant pirštų galiukų ir viskas!
Kai kurie kiti variantai, be skraidymo tiesiai, yra pirštų prisilietimas, smūgis į kaktą, graži moteris, nugaros atlenkimas, pilnas atlenkimas ir daugelis kitų. Kuo aukščiau esate ore, tuo lengviau ištraukti triuką (tuo daugiau laiko turite tai padaryti)
Žingsnis 8. Pabandykite paliesti
Be įprasto krepšinio metimo, pirštų prisilietimas yra labiausiai paplitęs priedas. Darykite tai, ką įprastai darytumėte tradiciniame aukštų rezultatų krepšinyje, bet nenukrisite normaliai, o nusileisdami pridėsite piršto prisilietimą.
- Skriskite kuo aukščiau, tada greitai palieskite kojų pirštus, laikydami nugarą tiesiai. Grįžtant prie pagrindinės formos, tada v formos, greitai suskaidomos nuo piršto prisilietimo, tai atrodys švaresnė nei lėtai nusileidžiant į galutinę padėtį.
- Jūs taip pat neturėsite daug laiko grįžti į pradinę /v padėtį, todėl sulaužę turėsite daug laiko nusileisti ant pagrindo rankos.
9. Žingsnis žemyn priveržkite kojas ir išlyginkite kūno padėtį
Pakelkite rankas į viršų, kad nusileistumėte, kad galėtumėte apsivyti pagrindo kaklą (ir, kad tai padarytumėte, nesimuškite į pagrindo galvą). Norėdami sugriežtinti, patraukite kojų pirštus link savęs (vis dar ant pirštų galiukų!), Šiek tiek išlenkdami kūną.
Kol nesimušite ir nesate atsipalaidavę, bazė jus lengvai pagaus. Nesijaudink! Bent jau jūs nusileisite ant jų ir jie jus sulaikys
10. Žingsnis 10. Pabandykite padaryti atlenkimą atgal
Tai labai sunkus žingsnis su aukštu krepšinio žingsniu, todėl pirmiausia atlikite mažiau sudėtingus judesius. Visas nugaros atlenkimas bus baigtas vienu judesiu, todėl nėra pagrindinio laimikio.
- Kai jaučiatės norintis palikti pagrindinę ranką, pradėkite suktis, norėdami apversti nugarą, prisimindami, kad dauguma žmonių nelaiko ir neįkiša kelio per nugaros atlenkimą.
- Daugelis žmonių sukasi, kad suveržtų kojas, todėl lengviau nusileisti V padėtyje, kai tave sugauna.
Žingsnis 11. Grakščiai nusileiskite
Kai būsite sugauti, pagrindas sulenks ir sklandžiai paguldys jus ant grindų (arba turėtų, jei viskas gerai). Tada galite toliau linksmintis iš saugios vietos savo kojomis.
Arba grįžkite prie kito veiksmo. Nuo gaudyklės apačia gali dar kartą sulenkti, o atšokus į viršų jūs įtraukiate kojas - tada jūsų kojos gali remtis į pagrindo rankas, ruošiantis kitam krepšinio metimui ar liftui
3 metodas iš 3: buvimas backspot
Žingsnis 1. Suimkite piloto juosmenį, tiesiai virš jo klubo
Įsitikinkite, kad jūsų rankena yra tvirta ir nenusileidžia į marškinius, šortus ar sijoną. Jei reikia, būtinai palieskite odą oda.
Visada būkite lengvesni, nei manote. Tvirtai laikydamiesi nerizikuojate pakenkti pilotui ar trukdyti veiksmui. Tiesą sakant, tai suteiksite aviatoriui daugiau galios
2 žingsnis. Skaičiuokite savo komandai aštuonis arba „1, 2, žemyn, aukštyn
„Backspot“atlieka vieną svarbiausių darbų šiame veiksme - apskaičiuoti, įsitikinti, kad komanda yra pasirengusi ir vieninga. Jūs skaičiuojate veiksmus ir sinchronizuojate visus komandos narius.
- Aštuonis kartus „1, 2“yra komanda, kuri patenka į poziciją. Ant „3, 4“pagrindas sulenkia kelius, o pilotas pakelia dešinę koją virš pagrindo rankos. „5, 6“pilotas paruošia kairę koją, o kūnas ir komanda nusileidžia žemyn. „7, 8“skraidyklė skrenda į orą.
- Kai visi yra padėtyje, galite suskaičiuoti „1“, kai pilotas pakėlė dešinę koją. „2“kairei kojai, „žemyn“, jei norite nuleisti ranką, ir „aukštyn!“mesti aviatorių į orą.
3 žingsnis. Sulenkite su pilotu, kai jis lenkia, ir pakelkite jį ant pagrindo rankos, padėdami pilotą viduryje
Jūs turite galimybę aviatorių pastatyti ten, kur jis turėtų būti - pamato centre jis remiasi ant riešo. Įsitikinkite, kad pilotas yra tinkamoje padėtyje skristi.
Jūs taip pat esate priežastis, dėl kurios aviatorius pirmiausia gali stovėti ant pagrindinės rankos. Be jūsų paskatinimo pilotas negalės pakilti nuo grindų. Naudokite savo kojas, kad pakeltumėte pilotą į vietą ir padėtumėte jums mesti pilotą
Žingsnis 4. Mesti aviatorių visu kūnu aukštyn
Ištiesinkite kojas, naudodamiesi kojomis kaip jėga, kad pilotas pradėtų mesti. Vis dar laikydami rankas ant piloto klubų, pastumkite jį į orą, atleisdami rankeną, kai pajusite, kad pilotas pradeda jus paleisti.
Būtinai mesti pilotą tiesiai į viršų, kad jis nesisuktų į kairę, į dešinę, atgal ar į priekį. Jūsų rankos nukreipia aviatorių labiau nei bet kas kitas
5 žingsnis. Ore visada žiūrėkite į pilotą
Kartais aviatorius neskrenda tiesiai per orą, o juda visiškai kita kryptimi. Taip gali atsitikti dėl to, kad piloto kūno svoris nėra tolygiai paskirstytas, arba dėl to, kad jis sukasi į kitą pusę, nes jūs ar bazė metate netolygiai. Dėl šios priežasties svarbu visada stebėti aviatorių, kad galėtumėte atsistoti, kad jį pagautumėte.
Sekite bazę, šiek tiek likdami už jų. Jūs sugausite aviatoriaus rankas, nugarą ir kaklą
Žingsnis 6. Paimkite pilotą dilbiu prie piloto pažasties
Bazė bus priešais jus, gaudydama pilotą ant piloto liemens ir kojų, jo pusėje. Jūs esate už jo, gaudydami jį už pažasties - aviatoriaus rankos bus apsivijusios pagrindo kaklą.
Suspauskite kumščius, kad nesibaigtumėte pliaukštelėjimu ar pirštu į aviatorių ar kitą bazę. Rankos turi būti priešais jus, kai matote besileidžiantį pilotą, tačiau alkūnės turi būti atsipalaidavusios. Nė vienas kūnas, įskaitant jūsų, nėra standus
Žingsnis 7. Padėkite pilotui nusileisti
Turite dvi parinktis:
- Ši bazė nuleis ranką ant piloto kojų, o pilotas atsistos ant grindų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šiek tiek stumti į priekį dilbiu ir tada pasitraukti iš kelio.
- Jei pilotas vėl nori pradėti veikti, rankomis pakelkite pilotą į vietą, kur jis gali vėl padėti kojas į pagrindinę ranką. Nedelsdami perkelkite rankas atgal į piloto klubus ir pakelkite jį ant krepšinio metimo ar kito lifto.
Patarimai
- Visada praktikuokite atliktus triukus prieš juos atlikdami. Jei nesušilote kažkokiam veiksmui, neleiskite aviatorių skristi. Nesiimkite veiksmų, kurių niekada nedarėte be kilimėlio ir vadovo.
- Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta. Visada žinokite, kas vyksta jūsų grupės veiksmuose ir aplinkiniuose.
- Galva, kaklas ir stuburas yra svarbiausios aviatoriaus dalys. Jei jūsų kojos liečia grindis, tai nėra didelė problema. Tačiau kai aviatorius nusileidžia, būtinai suimkite jo galvą, kaklą ir stuburą.
- Akis visada nukreipta į pilotą. Gera idėja turėti gidą šalia (žmonės, stovintys aplink veiksmą, jei bazė/užpakalinė vieta negali sugauti piloto), kad išvengtumėte sužalojimo.
- Kuo greičiau išmesite, tuo aukščiau skris jūsų aviatorius.
- Jei norite, galite naudoti priekinę vietą. Jie padėjo rankas po pagrindu, atsistojo prieš lakūną ir padėjo jį pastumti.
Įspėjimas
- Atlikdami šį veiksmą turite būti labai atsargūs. Sužalojimai būtų įmanomi, jei visi dalyviai nekreiptų dėmesio. Akis visada turėtų būti nukreipta į pilotą.
- Jei kas nors nukrenta, bet nėra sužeistas, nerėk ir eik toliau. Tai atkreips daug dėmesio kritusių aktorių grupei.
- Jei kas nors atsitrenkia į galvą, kaklą ar stuburą, nejudinkite jų. Nedelsdami skambinkite treneriui arba ieškokite profesionalios pagalbos.
