Daugeliui paranormalių reiškinių, tokių kaip vaiduokliai, telepatinės galios ar kitos antgamtinės situacijos, yra siaubingi dalykai, kurių jie turėtų kiek įmanoma vengti. Ar tu irgi taip jautiesi? Net jei jūsų baimė yra tikra, pabandykite su ja kovoti ir susigrąžinti save! Kai kurie veiksmingi būdai yra priprasti abejoti aplink vykstančiais dalykais ir jaustis patogiai aplinkoje, kurioje gyvenate. Žinoma, po to galite atsikratyti šių nepagrįstų baimių ir patogiau gyventi.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Fobijų įveikimas
Žingsnis 1. Susidurkite su savo baimėmis
Kai kas nors bijo vaiduoklių ar kitų paranormalių reiškinių, viena iš natūralių reakcijų yra bandymas pabėgti. Tiesą sakant, tyrimai iš tikrųjų rodo, kad baimės vengimas tik padidins nerimą ir perdės jūsų reakciją į baimę. Todėl stenkitės kovoti su savo baimėmis logiškai, o ne vengti ar slėptis už jų.
- Išsiaiškinkite, ko bijote ir kodėl bijote.
- Paklauskite savęs: „Kokia būtų blogiausia įmanoma situacija, jei mano baimės išsipildytų?
- Taip pat pagalvokite, kodėl bijote; Atminkite, kad dauguma nerimo priežasčių yra didesnė problema, pavyzdžiui, baimė likti vienam ar mirti.
Žingsnis 2. Užduokite pagrįstus klausimus
Baimės dažnai yra nepagrįstos. Taigi pabandykite užduoti sau pagrįstus klausimus, kad jaustumėtės geriau. Jei radote klausimą, į kurį sunku atsakyti, pabandykite rasti atsakymą internete ar kituose šaltiniuose. Kai kurie klausimai, kuriuos galite užduoti, yra šie:
- Ko bijau, kad atsitiks, jei iš tikrųjų sutiksiu vaiduoklį? Ar jie rėkia „boo“kaip animaciniame filme, ar daro erzinančius dalykus, pavyzdžiui, atidaro spintos duris su siaubingu garsu?
- Kokia tikimybė, kad vaiduokliai iš tikrųjų egzistuoja?
- Ar gali vaiduokliai mane nužudyti? Ar vaiduokliai gali pakenkti gyvoms būtybėms, ar jie tiesiog atrodo baisiai?
- Ar yra logiškas situacijos paaiškinimas?
Žingsnis 3. Naudokite anekdotus, kad išsklaidytumėte savo baimes
Anekdotai yra puikus būdas deeskaluoti situaciją ir susigrąžinti save. Atminkite, kad šią techniką galima naudoti visada, kai bijote vaiduoklių ar kitų paranormalių reiškinių.
- Pabandykite įsivaizduoti vaiduoklio formą, supakuotą kvailoje karikatūroje ar karikatūroje. Kuo juokingesnę vaiduoklio formą įsivaizduojate, tuo mažesnė tikimybė ateityje jausti baimę.
- Kai jaučiatės sunerimę ar išsigandę, pagalvokite, kokia juokinga jūsų įsivaizduojamo vaiduoklio forma. Patikėkite, jūsų baimės lengvai išsisklaidys, jei bandysite vaiduoklius įsivaizduoti kaip kvailas karikatūras.
4 žingsnis. Suabejokite vaiduoklių egzistavimu
Išsklaidę baimę, įsivaizduodami, kad jie nekelia grėsmės, ženkite vieną žingsnį į priekį, rimtai suabejodami vaiduoklių egzistavimu. Pradėkite abejoti savo įsitikinimais ir kodėl jais tikite.
- Lengviausias būdas sumažinti baimę dėl vaiduoklių ir kitų paranormalių reiškinių yra suabejoti jų egzistavimo įrodymais.
- Paklauskite savęs: „Kokių įrodymų turiu, kad galėčiau patvirtinti vaiduoklių ar kitų paranormalių reiškinių egzistavimą?
- Atminkite, kad jūs gyvenote daug metų ir niekada nebuvote persekiojamas ar net užpultas vaiduoklio. Jei jums pavyks taip ilgai išgyventi nepatyrus paranormalių priepuolių, tuomet galite manyti, kad bet kuriuo metu to nepadarysite.
- Greitai suprasite, kad dauguma vaiduoklių „įrodymų“kyla iš intuicijos ir prielaidų, o ne iš tikrų, pastebimų faktų. Nors vaiduoklių ieškotojų profesija yra tikra, iš tikrųjų mokslininkai vis dar nepripažįsta vaiduoklių egzistavimo.
Žingsnis 5. Kreipkitės į profesionalų terapeutą
Kartais žmogaus nerimas kyla dėl per daug laiko, praleisto vienas. Jei jūsų baimė pradeda paveikti jūsų kasdienį produktyvumą ar sveiką protą arba jei jums tikrai sunku tai įveikti, pabandykite kreiptis į profesionalų terapeutą ar psichologą.
- Paprastai terapija rekomenduojama kovoti su nuolatine baime ar nerimu, kuris nepraeina.
- Asmens baimė dėl paranormalių reiškinių taip pat gali būti pagrįsta trauminiais įvykiais, kuriuos jie patyrė. Jei taip jaučiatės, patyręs terapeutas gali padėti nustatyti jūsų nerimo priežastį ir rasti sprendimą.
2 dalis iš 3: Saugesnis jausmas
Žingsnis 1. Įvertinkite savo kaimynystę
Daugelis žmonių bijo vaiduoklių ar kitų paranormalių reiškinių, nes jaučiasi nesaugūs dėl savo aplinkos. Pavyzdžiui, jūsų baimė gali kilti, kai vaikščiojate vienas parke, apsuptame medžių. Tada baimė padidins jūsų budrumą, net jei nieko iš tikrųjų nerodo. Vienas iš būdų kovoti su šiomis baimėmis yra įtikinti save, kad esate aplinkoje be vaiduoklių.
- Prieš miegą būtinai užrakinkite duris. Tokiu būdu, jei ką nors išgirsite miegodami, žinosite, kad tai sklinda iš jūsų namų.
- Pašalinkite objektus, kurie gali jus išgąsdinti. Pavyzdžiui, nupjaukite medžio šaką, kuri tiesiogiai liečiasi su jūsų svetainės langu; tokiu būdu jums nebereikia jaudintis dėl keistų garsų, kuriuos sukelia medžių šakų ir langų stiklo trintis naktį.
- Naktį nepalikite nieko kabėjusio ant stogo ar durų. Jei tai pamatysite, greičiausiai būsite išsigandę, nes manote, kad tai vaiduoklis.
- Miego metu įjunkite šviesą. Įjungus šviesą prieš miegą garantuotai sumažės baimė, kad tamsoje pasirodys antgamtinės būtybės.
Žingsnis 2. Nežiūrėkite siaubo filmų
Nesvarbu, kaip jums patinka siaubo filmai, venkite žanro, jei bijote vaiduoklių. Siaubo filmų žiūrėjimas tik suaktyvins jūsų vaizduotę ir pamaitins jūsų rūpesčius!
- Jei negalite išvengti baisių televizijos laidų ar filmų, bent jau įsitikinkite, kad nežiūrite jų valandą prieš miegą.
- Prieš miegą pailsėję nuo baisių pasirodymų galite geriau išsimiegoti, nesijaudindami, kad pasirodys vaiduokliai.
- Vietoj siaubo pabandykite prieš miegą žiūrėti lengvą, juokingą šou; tikrai, jūsų kūnas jausis labiau atsipalaidavęs ir lengviau užmigs.
Žingsnis 3. Sukurkite atsipalaidavimo ritualą
Vaiduoklių ar kitų paranormalių reiškinių baimė dažnai kyla iš nerimo sutrikimų. Norėdami tai padaryti, pabandykite sukurti atsipalaidavimo ritualą, galintį nuraminti jūsų protą ir kūną.
- Nors tai galima padaryti bet kuriuo metu, prieš miegą naktį būtinai sukurkite specialų atsipalaidavimo ritualą.
- Skirkite laiko atsipalaiduoti, tačiau būtinai reguliariai ir nuosekliai praktikuokite įvairius pasirinktus atsipalaidavimo metodus. Patikėkite manimi, susipažinimas su patogia ir pažįstama rutina gali padėti sumažinti nerimą ir netikrumą, kurį jaučiate.
- Pabandykite išsimaudyti šiltoje vonioje, pasivaikščioti po pietų arba praktikuoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga, meditacija ar progresyvi raumenų atpalaidavimo terapija.
Žingsnis 4. Sukurkite savo savigarbą
Kitas būdas kovoti su nerimu yra pakelti savo įvaizdį. Nors tai gali atrodyti nesusijusi su jūsų baime dėl vaiduoklių, tyrimai rodo, kad savigarbos stiprinimas yra veiksmingas sprendžiant įvairias nerimo problemas, įskaitant nerimą, susijusį su paranormaliais reiškiniais.
- Supraskite savo stipriąsias puses ir pasiekimus. Nustatydami savo stipriąsias puses, stipriąsias puses ir pasiekimus, greičiausiai jausitės stipresni ir labiau pasitikite savimi.
- Leiskite sau didžiuotis visais savo pasiekimais.
- Paverskite savo pasiekimus tikėjimais. Pavyzdžiui, jei manote, kad puikiai mokate krepšinį, būkite tikri, kad esate tikrai talentingas krepšininkas ir nauda komandai.
- Taip pat galite sukurti pasitikėjimą savimi ir įtikinti save, kad nėra nieko, ko negalėtumėte tvarkyti, įskaitant dalykus, kurių priežasties nežinote.
5 veiksmas. Dar kartą patvirtinkite savo saugumą
Pabaigoje visada priminkite sau, kad niekas nekelia pavojaus jūsų saugumui. Jūsų baimė dėl vaiduoklių greičiausiai kyla iš jūsų vienatvės, tamsos ar net mirties baimės. Patvirtindami savo saugumą, greičiausiai galėsite palengvinti tuos nerimus.
- Atminkite, kad vaiduokliai neegzistuoja.
- Net jei manote, kad vaiduokliai egzistuoja ir yra tikri, jie yra būtybės, neturinčios fizinės formos. Todėl, net jei jie egzistuoja, jie negalės jums pakenkti.
- Dažnai žmogaus baimės slypi neišspręstose problemose ar rūpesčiuose. Norėdami įveikti savo baimes ir jaustis saugesni, pabandykite valdyti savo nerimą.
3 dalis iš 3: Skepticizmo ugdymas
1 žingsnis. Supraskite pasiūlymo galią
Tyrimai rodo, kad net skeptikai gali pradėti teigti, kad egzistuoja antgamtinės būtybės, jei mano, kad jie yra įtraukti į paranormalų tyrimą. Jei esate įpratęs ieškoti antgamtinių paaiškinimų visoms situacijoms, galiausiai jūsų protas bus paskatintas liudyti paranormalius reiškinius, net jei tuo netikite.
- Venkite noro atlikti paranormalius ritualus, pavyzdžiui, sukryžiuoti pirštus, sukryžiuoti rankas priešais krūtinę, bakstelėti į stalą ir pan.
- Ant riešo dėvėkite guminę juostelę. Kai jaučiatės išsigandę ar susirūpinę dėl vaiduoklių, patraukite guminę juostelę taip stipriai, kaip galite, kad sugrąžintumėte dėmesį.
Žingsnis 2. Raskite logišką paaiškinimą
Dauguma žmonių, teigiančių, kad mato ar girdi stebuklingus garsus, paprastai juos patiria statinėje ar minimaliai stimuliuojamoje aplinkoje. Žmogaus smegenys visada ieško modelių; jei per ilgai būsite toje pačioje aplinkoje, jūsų smegenys paprastai ieškos spragų, kad nutrauktų modelį. Dėl to, jei nutiktų kažkas nepaaiškinamo, žmonės manytų, kad situaciją sukėlė vaiduoklis ar koks kitas paranormalus reiškinys.
- Paprastai viskam, ką patiriate, visada yra logiškas paaiškinimas. Atminkite, kad vien todėl, kad nematote ar nesuprantate, tai nereiškia, kad situaciją sukelia vaiduokliai.
- Nerimaujate, kad jūsų namai persekioja? Kai tai pajusite, greičiausiai esate vieni namuose ir nesąmoningai bandote, kad jūsų namai jaustųsi mažiau pažįstami.
- Kiti galimi moksliniai įvairių paranormalių reiškinių paaiškinimai yra atmosferos/geomagnetinė veikla, ASC (pakitusios sąmonės būsenos) arba sąmonės sistemos pokyčiai, smegenų cheminės struktūros pokyčiai, skatinantys stresą, ir hormoniniai pokyčiai, turintys įtakos žmogaus gebėjimui susikaupti..
Žingsnis 3. Priimkite sutapimą
Atminkite, kad atsitiktinumai gali įvykti bet kada ir bet kur; yra tikimybė, kad kai kuriuos iš jų jums bus sunku paaiškinti logiškai. Tačiau atminkite, kad vien tai, kad būklę sunku paaiškinti logiškai, dar nereiškia, kad ją galima iš karto padaryti kaip kažką antgamtinio.
- visada prisiminkite, kad likimas, sėkmė ar antgamtinis įsikišimas niekada iš tikrųjų neegzistavo. Tai, kas nutinka jūsų gyvenime, yra jūsų pasirinktų galimybių ir pasirinkimų rezultatas, nesusijęs su antgamtiniais reiškiniais.
- Venkite noro skubotai daryti išvadas. Palaukite, kol iš tikrųjų „patirsite“, kad nustatytumėte, ar kažkas yra gerai, ar blogai; po to pabandykite nuodugniai išanalizuoti atsitiktinumo priežastį. Paprastai „sutapimas“yra daugybės sprendimų vaisius ir neturi nieko bendra su paranormaliais reiškiniais.
Patarimai
- Darykite tai, kas jus blaško, pavyzdžiui, klausykitės mėgstamos muzikos ar žiūrėkite kvailas televizijos laidas.
- Jei esate religingas žmogus, pabandykite melstis, kai jus apima baimė. Neabejotinai jausitės daug saugiau ir patogiau; Be to, malda taip pat veiksmingai nukreipia jūsų baimę.
- Stenkitės kontroliuoti savo vaizduotę ir reguliariai medituokite.
- Visada atminkite, kad, pasak mitų, antgamtinės būtybės, tokios kaip vaiduokliai, demonai ar džinas, bijo druskos.
