Ar bijai minties pirmą kartą užsidėti tamponą? Daugelis moterų jaučiasi panašiai, tačiau galite imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte šią baimę ir palengvintumėte pirmąją patirtį. Pradėkite mokytis suprasti kūną ir tamponus apskritai. Kreipkitės patarimo į draugus ir šeimos narius. Pirmą kartą bandydami naudoti tamponą turėtumėte atsipalaiduoti ir skirti tiek laiko, kiek reikia.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Tamponų ir savo kūno supratimas
Žingsnis 1. Sužinokite apie tamponus ir kitas alternatyvas
Menstruacijų metu nebūtina naudoti tamponų. Tiesą sakant, daugelis moterų nori naudoti higieninius įklotus ar menstruacinius puodelius. Tamponai suteikia daugiau judėjimo laisvės ir yra praktiškesni mankštinantis, ypač vandenyje. Tačiau tamponui tvarkyti ar įdėti reikia šiek tiek ypatingų pastangų.
- Į apatinio trikotažo vidų pritvirtintos trinkelės, sugeriančios kraujotaką. Rinkoje higieninės servetėlės parduodamos įvairių dydžių-nuo plonų įklotų, skirtų trumpam laikui, iki storų pagalvėlių, naudojamų visą naktį. Daugelis moterų mano, kad higieninės servetėlės yra per storos ir nepraktiškos. Tačiau įklotus lengva naudoti ir jie yra saugus pasirinkimas, jei nerimaujate, kad nepamiršite reguliariai keisti tampono.
- Menstruaciniai puodeliai yra maži lankstūs guminiai puodeliai, kurie telpa į makšties kanalą. Įkiši jį ranka ir puodelis surinks kraują. Puodelis turi būti periodiškai išimamas, kad būtų pašalintas visas susikaupęs kraujas, ir prieš pakartojant tą pačią procedūrą nuplaukite. Moterims, kurioms rūpi tamponų medžiaga, gali būti patogiau naudoti šią parinktį. Tačiau jūs turite išmokti tinkamai išimti ir įdėti puodelį.
Žingsnis 2. Nustatykite tampono dalis
Atidarę plastikinę tampono pakuotę, pamatysite patį tamponą ir pritvirtintus siūlus. Tampono aplikatorius yra kieto plastiko dangtelis, apimantis vamzdelį, uždengiantį vidų, sugeriantį kraują, sukibimo zoną ir stūmoklį, padedantį tamponui patekti į makšties kanalą. Pirmyn, jei norite vartyti tamponą ir atidžiau pažvelgti.
- Jei nerimaujate dėl tampono pašalinimo stygų, pabandykite jį vieną ar du kartus ištraukti. Pastebėsite, kad siūlas yra labai įtemptas ir tikimybė nutraukti yra gana maža. Norėdami sumažinti rūpesčius, prieš naudodami tamponą galite išbandyti siūlą.
- Be to, nėra jokios žalos įpratus atidžiai tikrinti išorinę pakuotę. Niekada nenaudokite tampono iš suplyšusios ar pažeistos pakuotės.
Žingsnis 3. Atlikite tyrimus, kad sužinotumėte apie skirtingus prekės ženklus
Ne visi tamponai yra vienodi. Prieš eidami į parduotuvę nusipirkti, apsilankykite kai kurių žinomų prekės ženklų, tokių kaip „Tampax“, svetainėse ir peržiūrėkite įvairių rūšių tamponus. Kaip pradedantysis, rekomenduojame pasirinkti lengvo, plono srauto prekės ženklą su pritvirtintu aplikatoriumi.
- Taip pat galite nusipirkti mišraus turinio paketų, įskaitant didelius dydžius sunkioms srauto dienoms. Rekomenduojame naudoti šį tipą tik tada, kai esate patenkinti visu procesu.
- Taip pat galite įsigyti tamponų be aplikatoriaus. Norėdami įterpti šį tipą, turite naudoti pirštą. Tamponai su aplikatoriais paprastai yra geriausias pasirinkimas pradedantiesiems, nes juos lengviau valdyti.
Žingsnis 4. Sužinokite daugiau apie kūną ir reprodukcinę sistemą
Eikite į vietą, kuri suteikia privatumo, pavyzdžiui, į vonios kambarį, tada atsisėskite ant tualeto ir naudokite mažą veidrodį, kad ištirtumėte vulvą ar lytinių organų išorę. Nebijok, nes nepakenksi sau. Viduryje pamatysite makšties angą, o anga yra mažesnė, o šlaplė (šlapinimui) yra toje pačioje srityje, bet mažesnė. Tamponą reikia įkišti į makšties angą. Geriau pažindami savo kūną, būsite labiau pasitikintys savimi, kad galėtumėte tinkamai naudoti tamponus.
- Nepamirškite nusiplauti rankų prieš ir po makšties. Šis žingsnis apsaugo nuo mikrobų perdavimo.
- Galite pastebėti, kad makšties anga nėra pakankamai didelė tamponui laikyti, tačiau taip neatsitiks. Šiek tiek sutepant, dažniausiai menstruacinį kraują, ši anga bus pakankamai didelė, kad tilptų tamponas.
- Jei internete ieškosite daugiau apie moterų anatomiją, pamatysite, kad žmogus nepraras nekaltybės vien dėl tampono naudojimo. Tamponai vargu ar suplėšys mergystės plėvę (audinį, dengiantį makšties angą giliai viduje). Naujoji nekaltybė gali būti prarasta, jei kas nors užsiima seksu.
Žingsnis 5. Pažvelkite į schemą ar internetinį vaizdo įrašą, kuriame parodyta, kaip įdėti tamponą
Daugelyje patikimų svetainių, įskaitant „The Period Blog“, pateikiamos nuotraukos, kaip žingsnis po žingsnio įdėti ir pašalinti tamponą. Kai kurios svetainės netgi leidžia užduoti klausimus komentarų skiltyje, į kurias moderatorius atsakys vėliau.
- Nėra nieko blogo perskaityti instrukcijų lapą ant tampono pakuotės. Šiame lape paprastai pateikiama tampono naudojimo schema ir saugos informacija.
- Tamponų naudojimo anatomijos ir schemų tyrimas padės suprasti, kad makštis iš esmės yra vamzdelis, vedantis į gimdos kaklelį. Tai reiškia, kad neįmanoma tampono visam laikui „pasimesti“organizme. Tai tik mitas.
Žingsnis 6. Paklauskite draugų ar artimųjų patarimo
Jei turite vyresnę draugę, kuri turi mėnesines ir turi tamponų naudojimo patirties, galite jos paklausti, kaip jas naudoti. Jis gali duoti jums keletą patarimų ir pasiūlymų. Informacijos šaltiniais gali būti ir motinos ar kitos giminės moterys. Įsitikinkite, kad asmuo nesidalija jūsų diskusijomis ir klausimais su kitais.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Noriu pirmą kartą pabandyti naudoti tamponą. Ar galite rekomenduoti man tinkamą prekės ženklą? " Arba: „Ar galite man patarti, kad pirmą kartą būtų lengviau užsidėti tamponą?
7. Pasikalbėkite su savo šeimos gydytoju ar slaugytoju mokykloje
Paprašykite tėvų susitarti su pediatru ar bendrosios praktikos gydytoju. Jei pasitikite mokyklos slaugytoja, susitikite su ja ir paklauskite, ar galite su ja pasikalbėti privačiai. Apibūdinkite situaciją, kurioje esate, ir užduokite visus norimus klausimus.
- Galite pasakyti: „Aš galvoju pradėti naudoti tamponus. Ar yra rizika? Kokie yra tamponų pranašumai prieš įklotus?"
- Tinkamas metas pagalvoti, ar pasitikite ir ar patogu kalbėtis su šeimos gydytoju. Jei ne, galbūt galite pasikalbėti su tėvais apie kito gydytojo pasirinkimą.
2 dalis iš 3: Teigiamos patirties kūrimas
Žingsnis 1. Raskite vietą, kurioje yra privatumas, kad niekas nesikištų
Kai jaučiatės pasiruošę naudoti tamponą, eikite ten, kur jūsų netrukdys. Vonios kambarys namuose gali būti idealus pasirinkimas, nes mokyklos tualetai yra vieša vieta ir daug blaško dėmesį. Jei bijote, kad namuose iškils bėdų, bandydami užsidėti tamponą galite apsimesti, kad esate po dušu.
Nepamirškite nusiplauti rankų prieš ir po palietimo bei tampono naudojimo
Žingsnis 2. Giliai įkvėpkite
Pabandykite atsipalaiduoti. Galite keletą kartų giliai įkvėpti, tada skaičiuoti atgal nuo 10. Taip pat mintyse galite pakartoti frazę „Jūs galite tai padaryti“. Taip pat gali padėti atsipalaidavusios muzikos klausymasis „iPod“ar tempimas.
3 žingsnis. Pagalvokite apie raminančius dalykus
Įsivaizduokite, kad kažkur kitur darote ką nors smagaus. Pagalvokite apie sunkius dalykus, kuriuos įveikėte praeityje. Prisiminkite, kad per ateinančius kelerius metus priprasite dėvėti tamponus užmerktomis akimis. Turite būti psichiškai ir fiziškai atsipalaidavę, kad jūsų makšties raumenys nesusitrauktų, nes dėl to jums bus sunku įsidėti tamponą.
Jei jums sunku atsipalaiduoti, nepriverskite to daryti. Pabandykite kitą kartą. Jei jaučiate, kad susitraukia makšties raumenys, gali būti būklė, vadinama vaginismu. Tai yra normalus fizinis atsakas į stresą ir sumažės, kai atsipalaiduosite
Žingsnis 4. Tiesiog atsipalaiduokite
Nereikia skubėti. Net jei skiriate laiko tamponui stebėti, tai gali būti laikoma pažanga. Be to, geriau tai daryti lėtai ir turėti gerą patirtį, nei skubėti ir pavargti.
3 dalis iš 3: Tamponų įdėjimas ir pašalinimas
Žingsnis 1. Užimkite pritūpusią ar sėdimą padėtį
Galite sėdėti tualete ir bandyti įterpti tamponą, tačiau daugelis moterų pasirenka alternatyvią padėtį. Pakelkite vieną koją ant tualeto sėdynės, kad galėtumėte plačiau patekti į makšties sritį. Taip pat galite išbandyti pritūpimo padėtį ir padidinti atstumą tarp kojų. Nesivaržykite išbandyti įvairių pozicijų, kad surastumėte sau tinkamiausią.
Kai kurios moterys, bandydamos pirmą kartą naudoti tamponą, pasirenka kitą vietą nei vonios kambarys. Vietoj to galite gulėti lovoje ir išskleisti kojas. Arba atsistokite ir naudokite kėdę, kad išlaikytumėte pusiausvyrą
Žingsnis 2. Raskite makšties angą
Rankomis suraskite makšties angą, kaip anksčiau matėte veidrodyje. Tada nukreipkite aplikatorių į makšties angą. Jei nesate patyręs, šis metodas bus lengvesnis ir patogesnis nei bandymas jį rasti aplikatoriumi.
Žingsnis 3. Laikykite tamponą rankenos srityje
Padėkite vidurinį pirštą ir nykštį ant abiejų aplikatoriaus pusių, tvirtai laikydami. Taip pat galite uždėti rodomąjį pirštą ant stūmiklio galo. Žinoma, galite praktikuoti tokį laikymąsi, kol rasite sau tinkamiausią poziciją. Svarbiausia - tvirtai suimti rankeną.
Žingsnis 4. Įdėkite aplikatoriaus galiuką
Švelniai nukreipkite aplikatoriaus galiuką į makšties kanalą. Visas aplikatorius turi būti įkištas į makštį, o rankena ir pirštų sritys lieka išorėje. Taigi, aplikatoriaus vamzdelis yra viduje, o rankenos sritis yra išorėje. Aplikatorius turi būti lygiagretus grindims. Jei stumiate aplikatorių vertikaliai, jis palies viršutinę makšties kanalo sienelę.
- Jei plotas yra pakankamai suteptas, aplikatorius lengvai slysta. Nereikia jo per stipriai ar stipriai spausti.
- Šis žingsnis paprastai kelia problemų pradedantiesiems. Jei reikia, prieš įkišdami aplikatorių, keletą kartų giliai įkvėpkite ir padarykite pertrauką.
5 žingsnis. Stumkite stūmoklio dalį į vidų
Suimkite stūmoklio galiuką rodomuoju pirštu, tada stumkite jį, kol jis palies išorinį aplikatoriaus vamzdelį. Neatleiskite rankenos rankenos srityje. Kai stūmoklis yra visiškai įkištas, tvirtai suimkite rankeną ir ištraukite aplikatorių iš makšties.
Jei aplikatorius yra pakankamai giliai makštyje, tampono visai nepajusite. Jei tamponas dedamas per žemai, galite pajusti jo buvimą ir būti šiek tiek nepatogiai. Norėdami išspręsti šią problemą, galite tiesiog ištraukti virvelę, kad pašalintumėte tamponą, ir pakartoti tą patį procesą su nauju tamponu
Žingsnis 6. Sustabdykite, jei jaučiate skausmą
Jei pirmą kartą įterpdami tamponą jaučiatės nepatogiai, tai yra normalu. Tai gali būti dėl nervingumo arba gali būti, kad tamponas yra per žemai. Tačiau neturėtumėte jausti skausmo. Jei taip atsitiks, sustabdykite tai, ką darote. Vėliau galite pabandyti dar kartą arba pasikonsultuoti su gydytoju.
Žingsnis 7. Nuimkite tamponą, traukdami siūlą žemyn
Kai tamponas bus visiškai įdėtas, pamatysite stygas, kabančias nuo jūsų kūno. Taip ir turi būti. Neužveržkite makšties siūlu, palikite ją lauke. Kai norite nuimti tamponą, laikykite virvelę ir švelniai patraukite žemyn. Tamponas lengvai išslys iš kūno, kai ištrauksite virvelę.
- Kai kurie žmonės nori pašalinti tamponą prieš šlapinantis, kad styga nesušlaptų su šlapimu.
- Taip pat įsitikinkite, kad po kiekvieno naudojimo išmesti visas tampono dalis. Nemeskite tamponų į tualetą, nes jie gali sukelti problemų.
Žingsnis 8. Reguliariai keiskite tamponus
Laikykitės naudojimo instrukcijų, nurodytų ant tampono pakuotės, tačiau paprastai jį reikės keisti kas 4-6 valandas. Jei turite sunkių dienų, patartina dažniau keisti tamponą. Tinkamai tamponų keitimo tvarkaraščio sudarymas ir laikymasis neleis jums patirti streso.
- Kai kurios moterys tamponus ir įklotus renkasi pakaitomis. Ši idėja puikiai tinka vakarui.
- Būtinai pakeiskite tamponus, kad išvengtumėte TS sindromo (toksinio šoko sindromo). Ši liga gali būti pavojinga gyvybei ir jos galima išvengti atsargiai naudojant tamponus.
9. Nepasiduokite, jei nepavyks pirmą kartą
Jei pirmą kartą negaunate tampono, tai gerai. Jūs nesate vieni. Daugelis moterų tai išbando vieną kartą, o tada atideda naudojimą. Jei jis netinka, visada galite jį pakeisti pagalvėlėmis. Darykite tai, kas jums geriausia, ir nepamirškite, jei reikia, paprašyti pagalbos.
Patarimai
- Tamponus naudokite tik menstruacijų metu. Tamponai nėra skirti makšties išskyroms ar kitoms problemoms gydyti.
- Pagrindinis raktas į sėkmę yra atsipalaidavimas. Jei esate nervingas, tamponą bus sunkiau įterpti.
- Jei įmanoma, kartu su tamponu dėvėkite kelnaitės, kad išvengtumėte nedidelių nuotėkių!
Įspėjimas
- Siekiant išvengti nuotėkio, rekomenduojama naudoti kelnaites su tamponu.
- Jei manote, kad tamponas yra įstrigęs jūsų kūne, pabandykite rasti virvelę makšties kanale. Jei tai nepadeda, kreipkitės į gydytoją, kuris gali lengvai jį pašalinti.
- Kai kurios moterys patiria dirginimą, kai naudoja tamponus, kuriuose yra tam tikrų kvapiųjų medžiagų ar prekės ženklų. Jei tai patiriate, išbandykite kitą prekės ženklą ir pažiūrėkite, ar situacija gerėja.
