Liūdesio ir ilgesio jausmai yra natūrali reakcija, kai netenkame mylimo žmogaus, galbūt dėl to, kad jis keliauja, yra atsijungęs, mirė ar išsikraustė iš miesto. Nors ir sunku, tačiau yra keletas būdų, kaip įveikti šią problemą, kad jaustumėtės ramesni, gebėtumėte priimti tikrovę ir suprastumėte, kad netekties jausmą galima įveikti nepamirštant mylimo žmogaus.
Žingsnis
1 metodas iš 4: laukimas, kol kas nors grįš
Žingsnis 1. Skaičiuokite kiekvieną dieną
Kiekvieną prabėgančią dieną pažymėkite kalendorių, pasveikindami save gerai praleistu laiku. Gyvenk taikiai. Daug kas pasikeis kasdieniame gyvenime, kai artimųjų nebus namuose. Stenkitės nugyventi dieną pagal savo galimybes, laukdami artimųjų sugrįžimo!
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į kitus santykius
Išnaudokite brangų laiką susisiekdami su žmonėmis, kuriems neskyrėte daug dėmesio, pavyzdžiui: sutuoktiniais, draugais ir giminaičiais, kurie negyvena tame pačiame name.
Jei turite laisvo laiko, nes jums nereikia rūpintis kolegijoje besimokančiais ir pensionatuose gyvenančiais vaikais, pats laikas įgyvendinti planus, kurie buvo atidėti
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į dovanas
Paruoškite dovanų paketą ir nusiųskite jį savo artimiesiems. Pasinaudokite apsipirkimo laiku kaip galimybe atkreipti į jį dėmesį, ką nors padaryti dėl jo ir siųsti meilę dovanomis. Jei turite vaikų, pakvieskite juos kartą per savaitę vakarais išnaudoti savo laisvalaikį meno ir amatų kūriniams, o tada sudėkite juos į pakuotę.
Žingsnis 4. Užpildykite laiką atlikdami veiklą
Darant įvairią veiklą namuose, sveikas būdas atitrauks jūsų mintis ir namuose jausis jaukiau. Nors jūsų kasdienis gyvenimas ne visada malonus, atrodys, kad laikas bėga greičiau, jei visada užsiimate veikla namuose, pavyzdžiui, atlikdami šiuos veiksmus:
- Kai pora keliauja į komandiruotę, namuose esančius baldus pertvarkykite taip, kad grįžęs namo jis jaustųsi laimingas. Net jei tai tik namų valymas ir tvarkymas, jūs vis tiek darote remontą. Taigi yra kažkas, ką galite padaryti ir gauti naudos.
- Įdėkite augalus į namus kaip energijos šaltinį, kuris daro jūsų gyvenimą malonesnį.
- Nuvalykite langus ir užuolaidas, kad visi galėtų aiškiai mėgautis vaizdu.
- Vėl nudažykite tvorą, kuri pradėjo rūdyti.
- Pataisykite girgždančius durų vyrius, nesandarius maišytuvus arba nuneškite pažeistus daiktus į remonto dirbtuves.
- Sutvarkykite kiemą ir šaligatvį priešais namą. Įdėkite spalvingus augalus į kiemą arba puodus su gražiomis gėlėmis terasoje, kad jūsų namai atrodytų patrauklesni.
Žingsnis 5. Atlikite veiklą, kuri užima daug laiko
Jei turite ilgai laukti ir turėti laisvo laiko, ieškokite veiklos, kuriai reikia daug laiko ir energijos, kad ji nebūtų baigta, kol laukiate, kol grįš mylimasis. Tokiu būdu jūs galite gyventi laimingą gyvenimą, nes jūs abu laukiate kažko.
- Kai jūsų partneris budi užsienyje padėti stichinių nelaimių aukoms, papasakokite jiems apie savo veiklos planus, pavyzdžiui: pastatykite bambuko pavėsinę kieme.
- Jei turite vaikų, įsitraukite į darbą, kad jie ir jūs galėtumėte išgyventi laukimo laikotarpį kartu.
- Pradėkite tvarkyti sodą, kurio visada norėjote.
- Surenkite poros veiklą remiančius renginius, pavyzdžiui, rinkdami lėšas stichinių nelaimių aukoms. Praneškite apie savo veiklos pažangą, kad jis žinotų, jog ilgitės jo, mylite jį ir pasiilgstate jo buvimo namuose.
Žingsnis 6. Sudarykite susitarimą reguliariai bendrauti
Galite bendrauti „Skype“, el. Paštu arba siųsti laiškus ir atvirukus. Šis metodas yra labai naudingas, nes rašydamas ar gaudamas atsakymą visada nori bendrauti ir jaustis artimiau. Teigiami jausmai, kurie visada spinduliuoja, palengvina gyvenimą vienam.
2 metodas iš 4: Gyvenimas po išsiskyrimo
1 žingsnis. Pabandykite susigrąžinti savo emocijas
Jei jūs ir jūsų mylimasis neseniai išsiskyrėte, ypač jei santykiai yra pakankamai rimti, jums gali būti sunku grįžti į įprastą gyvenimą. Galite verkti, pykti ir išreikšti emocijas, kurios kaupiasi jūsų širdyje.
- Kiekvienas žmogus turi skirtingą emocinę patirtį. Galbūt nenorite ilgai verkti ir norite užsirašyti, kaip jaučiatės. Kiti žmonės jaučia emocijas ir su jomis elgiasi skirtingai.
- Kurį laiką nebendraukite. Raskite draugą ar šeimos narį, kuriuo pasitikite. Yra žmonių, kurie nori palikti savo jausmus sau ir tai suprantama.
- Užsirašykite viską, apie ką galvojate, kad nustatytumėte jausmus, kurie privertė jus įskaudinti.
- Nesidrovėkite, pavyzdžiui, nusivylę, nes kiti žmonės nemano, kad jūsų santykiai yra rimti. Kiti žmonės nežino kančių, kurias patiriate, nes tik jūs jas patiriate.
2 žingsnis. Liūdėkite dėl besibaigiančių santykių
Daugelis žmonių yra mokomi, kaip ką nors įgyti, tačiau tik nedaugelis mokosi priimti nuostolius. Dėl to daugelis žmonių nepasirengę įvairioms kasdienio gyvenimo netektims, pvz., Mylimo žmogaus praradimui, darbui, fizinėms galimybėms ar pasitikėjimui kažkuo. Liūdesys yra sudėtinga emocija ir kiekvienas ją išreiškia skirtingai. Nepriklausomai nuo priežasties, stenkitės nustatyti ir išspręsti problemas, kurias sukelia sielvartas.
- Jei iš karto su tuo nesusitvarkysite, sielvartas, kai ką nors prarasite, gali tapti dar bejėgesnis.
- Žinokite, kad liūdesį patiriantis žmogus paprastai pereina kelis etapus, būtent: neigimą, pasijuntimą ir nusivylimą, derybas, depresiją, pyktį, priėmimą. Kiekvienas etapas gali būti naudojamas kaip rodiklis, siekiant suprasti patiriamą liūdesį.
- Kiekvienas, kuris liūdi, tai išgyvens kaip asmeninę patirtį su kitokiu procesu.
- Eidami tam tikrus etapus, jums gali prireikti daugiau laiko nei kitiems.
- Nereikia skubėti atsikratyti savo liūdesio ir neleisti kitiems žmonėms tavęs priversti. Skirkite laiko liūdėti, nes tai labai naudinga atsigavimo procese.
Žingsnis 3. Išsaugokite viską, kas sukelia liūdesį, kai būsite pasiruošę
Matydami dalykus, kurie jums primena jūsų praleistą žmogų, greičiausiai atsiras emocinis bagažas. Įdėkite jo daiktus į dėžę ir grąžinkite, išmeskite arba laikykite nepastebimoje vietoje, taip pat turimus daiktus. Su nuostoliais lengviau susidoroti, jei nematote šių dalykų savo kasdieniame gyvenime.
- Jei jums tikrai reikia tam tikro daikto, nes jis turi ypatingą reikšmę, kurį laiką jį išsaugokite.
- Paprašykite draugo pagalbos, jei jums sunku tai padaryti patys, kad po išsiskyrimo jaustumėtės labiau tikri dėl ateities.
- Atsakykite į šį klausimą: ar galėtumėte įveikti netekties jausmą, jei prie lovos vis dar turite didelę buvusios merginos nuotrauką?
Žingsnis 4. Niekada daugiau nebendraukite su juo
Jums bus sunkiau susidoroti su netektimi, jei abu vis dar kalbėsite ar matysite vienas kitą, pasibaigus santykiams. Net jei tai sunku, niekada daugiau jo nematykite, nes patirsite emocinį stresą, kuris apsunkina situaciją.
- Neskambinkite ir nesiųskite žinutės, norėdami paklausti, kaip jam sekasi, nes tai padarys jus dar liūdnesnius.
- Jei judu turite susitikti mokykloje, darbe ar kitur, pasveikinkite juos sakydami „Labas!“. arba "Labas!" tada iš karto išeiti. Susitikimai paprastai sukelia emocijas ir sukelia netekties jausmą, tačiau šie jausmai yra tik laikini. Taigi, ištverkite ir toliau stenkitės.
- Užblokuokite jo paskyrą socialinėje žiniasklaidoje. Kai pažvelgsite į savo artimųjų nuotraukas, sugrįš praeities prisiminimai, kuriuos bendrinote kartu, ir jausitės pasimetę.
Žingsnis 5. Atsisveikinkite ir atsijunkite
Mes atliekame įvairias ceremonijas tam tikriems dalykams užbaigti, pavyzdžiui, dalyvaudami išleistuvėse, laidotuvėse ar uždarymo ceremonijose. Jei renginį laikysite atsiskyrimo ženklu, įveiksite liūdesį ir sumažinsite netekties jausmą.
Parašyk jam laišką, bet nesiųsk. Pasidalykite visa savo patirta emocine patirtimi. Pasakykite ačiū už gerą ir blogą patirtį su juo. Išreikškite pyktį rašydami: „Aš nenoriu toliau kentėti dėl to, kad esu atskirtas nuo tavęs. Taigi, šis jausmas sugrįžtu pas jus. Atsisveikink “
Žingsnis 6. Dar kartą ištirkite pasimatymų galimybę
Apsvarstykite, ar norite rasti naują datą, bet pirmiausia įsitikinkite, kad esate visiškai pasiruošęs. Jausitės dar labiau pasimetę, jei iškart pradėsite susitikinėti, tikėdamiesi atsikratyti savo liūdesio. Pasibaigus rimtiems santykiams, per savaitę galite nerasti pakaitalo.
- Kai sutiksite naują pasimatymą, jums bus priminta apie buvusio gerumą, todėl jausitės dar labiau pasimetę.
- Jei nesate pasiruošęs, naujas pasimatymas negalės užpildyti tuštumos, kurią jaučiatės.
- Praleiskite laiką su linksmais draugais.
Žingsnis 7. Pakeiskite savo kasdienybę
Sustabdykite veiklą, kurią darėte kartu, arba priminkite savo buvusįjį. Pirmą pasimatymą nevalgykite restorane ir neikite į mėgstamą parko vietą. Kelioms savaitėms nusipirkite kavos ar duonos kitoje parduotuvėje, kol ryte jausitės patogiau. Raskite naujų veiklų, kaip susidoroti su nuostoliais, neatsisakykite visų senų įpročių.
- Pradėkite daryti linksmus dalykus, kurių jums nepavyko padaryti, nes jam tai nepatinka, pavyzdžiui: kopti į kalnus ar mokytis gaminti bulvių traškučius. Raskite būdų, kaip susidoroti su nuostoliais, kad galėtumėte būti savimi ir gyventi savarankiškai.
- Jei jūs ir jūsų buvęs esate tame pačiame socialiniame rate, venkite vietų, kuriose jis lankydavosi, ir raskite malonumų kitais būdais.
8. Pasikliaukite draugais
Bendravimas su draugais yra geriausias būdas padėti sau. Kai leisite laiką su draugais, įvertinsite jų teikiamą priežiūrą ir paramą. Be to, yra žmogus, kuriuo galite pasikliauti, kai turite problemų.
- Jei įmanoma, susitikite su keliais draugais per savaitę, kad negalvotumėte apie savo buvusįjį.
- Nors draugai negali patarti, kaip įveikti liūdesį, jūsų draugija su jais gali pakeisti nuotaiką.
Žingsnis 9. Dirbkite tobulindami save
Kai esate vienas, galbūt neturite laiko tobulėti asmeniškai. Išnaudokite savo laiką, kad būtumėte sveiki, laimingi ir sėkmingi. Išsikelkite tikslą laimėti maratoną, parašyti romaną, nebūti apsėstas ar pats užsiimti veikla, kurią visada norėjote plėtoti.
Nustatykite savybes, kurias reikia pagerinti. Gali būti, kad tam tikri bruožai verčia jus jaustis nelaimingam, pavyzdžiui: per didelis nerimas ar nepasitikėjimas savimi
Žingsnis 10. Sutelkite dėmesį į savo karjeros plėtrą
Atsiduokite pozityviai ir naudingai veiklai. Su praradimu susidoroti yra daug lengviau, jei turite karjerą, kuri jaudina anksti keltis. Paprašykite kolegų atsiliepimų kaip savęs vertinimo būdą, kad pagerintumėte savo darbo kokybę.
11. Užsiimkite ir būkite aktyvūs
Neužsidarykite namuose ir neatsipalaiduokite visą dieną. Užsiimkite veikla ne namuose, pabendraukite su draugais ar raskite užsiėmimų, kurie jums patinka, kad jūsų tvarkaraštis būtų pakankamai įtemptas ir būtų ko laukti.
Pasinaudokite šia akimirka ir susiraskite naują pomėgį, pavyzdžiui: praktikuokite jogą, žaisdami tinklinį, grodami gitara ar mokydamiesi gaminti
Žingsnis 12. Sutelkite dėmesį į teigiamą
Neharmoningi santykiai linkę sutelkti dėmesį į problemą. Pabandykite pažvelgti į teigiamus savo ankstesnių santykių aspektus, tai, ką išmokote, ir naudą. Įvertinkite savo patirtį.
Būdamas dėkingas už tai, ką patiriate, ir jo teikiama nauda jūsų gyvenimui pagerins jūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Gera sveikata suteikia jums galimybę kontroliuoti jausmus, atsirandančius praradus žmogų
3 iš 4 metodas: įveikti mylimo žmogaus netektį
Žingsnis 1. Suteikite sau laiko liūdėti
Kai ką tik praradote mylimą žmogų, suteikite sau galimybę liūdėti ir suprasti, kaip jaučiatės. Jūs vis tiek jausitės pasimetę, jei neskiriate laiko nusiraminti, išreikšti savo emocijas ir liūdėti dėl mylimo žmogaus netekties.
- Kaip paaiškinta aukščiau, kiekvienas žmogus gedėdamas išgyvens skirtingą procesą. Jei norite kurį laiką pabūti vieni, nusiųskite žinutę draugams ir šeimos nariams: „Labai sunku priimti šią skaudžią realybę, bet aš pasistengsiu ją įveikti. Noriu kurį laiką pabūti vienas, nežinau kiek laiko. Tik aš žinau, ką išgyvenu ir jaučiu “.
- Jei jaučiatės vienišas, nes per ilgai buvote vienas, susiraskite draugą ar šeimos narį, kuris kartas nuo karto norėtų su jumis pabūti.
- Pradėkite dienoraštį. Per žurnalą galite išreikšti savo jausmus, pamatyti mirusių artimųjų nuotraukas ar verkti iki širdies gelmių. Nesijausk kaltas, jei neverk, nes kiekvienas liūdesį išreiškia skirtingai.
Žingsnis 2. Gerbkite mirusių artimųjų įpročius
Prisiminus ir tęsiant įprastus jo įpročius, jums bus lengviau priimti savo liūdesį ir tęsti savo gyvenimą. Pasidalykite savo gerumu su draugais ar šeimos nariais ir išlaikykite savo įprotį, pavyzdžiui, savanoriaudamas bendruomenėje, skaitydamas vaikams istorijas ar klausydamasis mėgstamos muzikos.
- Jei šie dalykai jus liūdina ar praranda, trumpam pakeiskite savo kasdienybę. Kai sugebėsite įveikti liūdesį, vėl darykite tai, kas jam patinka. Tokiu būdu jums nebus labai liūdna, kai prisiminsite gerus prisiminimus, kuriuos turėjote su juo.
- Užuot pamiršę ar nenorėję galvoti apie mirusį mylimąjį, pabandykite prisiminti visus gerus dalykus, vėl pajusti su jais patirtis ir priimti išmintingą požiūrį.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su žmonėmis, kurie dalijasi nuostoliais
Vengti visko, kas jums jį primena, arba dar kartą neminėti jo vardo, nėra geras būdas susidoroti su liūdesiu. Tačiau galite tai padaryti kurį laiką, kol būsite pasirengę vėl kalbėti apie jo gyvenimo dalykus. Prisiminimai apie humoristinius žodžius ar veiksmus gali sumažinti sielvartą ir pagreitinti atsigavimo procesą.
Išgyvenkite su juo saldžius prisiminimus, kad galėtumėte priimti faktą, kad jo nebėra. Net jei jis ar ji greičiausiai nebegrįš į jūsų gyvenimą, pasidalydami nuostabia patirtimi su artimaisiais, galėsite greičiau pasveikti
Žingsnis 4. Žinokite, kad jūsų santykiai su juo nesibaigia, jie keičiasi
Santykiai formuojami iš dviejų aspektų: fizinio ir emocinio. Net jei abu esate fiziškai atskirti, emocinis ryšys tęsiasi. Taigi, niekada to nepamirškite.
- Pralaimėjimo jausmo įveikimas nereiškia jo išdavimo. Jei jis tave myli, jis bus laimingas, kad bandai įveikti liūdesį ir vėl eiti toliau.
- Pamiršti mirusių artimųjų neįmanoma, ypač per gimtadienius, šventes ar kitas svarbias akimirkas, kurias bendrinote kartu. Užuot nekreipę dėmesio į praradimą, pasakykite sau ar kam nors kitam: „Šiandien aš praradau _. Šis renginys jam labai patiko. Padarykime skrebučius mėgstamam _ “. Tai jo vaidmens jūsų gyvenime pripažinimas ir dėkingumo akimirka, kuri naudinga palaikant atsigavimo procesą.
- Normalu, kad kartkartėmis jaučiatės pasimetę, tačiau reikia mėgautis dabartimi, o ne vien tik praeitimi.
Žingsnis 5. Praleiskite laiką su šeima ir draugais
Jie yra pasirengę suteikti pagalbą ir lydėti, kai susiduriate su sunkumais. Be to, kad vieni kitus palaiko, nes juos lydi tas pats liūdesys, jie taip pat leidžia jaustis mylimi, globojami ir įtraukiami į veiklą kartu. Skiriant laiko susitikti su tais, kuriuos mėgstate dalytis meile ir meile, sumažės netekties jausmas.
- Draugai ir kiti šeimos nariai niekada negali pakeisti mylimo žmogaus, kuris dingo tavo širdyje ir priverčia jį pamiršti.
- Jei atrodo, kad draugas ar šeimos narys greičiau įveikia netektį, nenusiminkite. Kiekvienam reikia skirtingo laiko ir jūs nežinote, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi.
Žingsnis 6. Ištirti galimybę tęsti gydymą
Ieškokite profesionalios pagalbos, kad jums būtų lengviau atsigauti. Prieš priimdami sprendimą, raskite tinkamiausią terapiją, pasidalydami savo problema su profesionaliu terapeutu. Ieškoti pagalbos įveikti gyvenimo sunkumus reikia drąsos ir jėgų.
Didžiuokitės savimi, kad norite ieškoti pagalbos palaikydami savo sveikatą terapijos pagalba, užuot gėdęsi ar silpni
Žingsnis 7. Užsirašykite, ką manote
Žurnalas yra būdas kontroliuoti savo jausmus, kad jie neužgožtų jūsų proto. Kiekvieną rytą ar vakarą laikykite dienoraštį, kad galėtumėte bendrauti su savimi ir sumažinti stresą. Be to, galite iškart įrašyti kiekvieną jums kilusią mintį. Pasirinkite tinkamiausią būdą.
- Parašykite jam laišką, bet nesiųskite jo. Pasakykite ačiū už džiaugsmus ir liūdesius, patirtus kartu. Jei jis kada nors jus erzino, išsakykite tai laiške, pavyzdžiui: „Aš nebenoriu sulaikyti pykčio. Taigi, šiuo laišku atleidžiu savo jausmų naštą. Atsisveikink “.
- Garsiai perskaitykite laišką sau ar žmonėms, kuriais pasitikite, tada sudeginkite jį saugioje vietoje. Ugnis yra viena iš priemonių išvalyti energiją, išlaisvinančią žmogų nuo kančių.
8. Įsigykite sveikų įpročių
Praradus ką nors, jūs linkę paskęsti liūdesyje ir taip apie tai galvoti, kad nekreipiate dėmesio į save. Norėdami įveikti netekties jausmą, pradėkite daryti kasdienybę, kuri leidžia jaustis patogiau, pavyzdžiui: kasdien 7–8 valandas miegoti naktį, valgyti tris kartus per dieną (net jei nesate alkani) ir mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną.
- Jums gali kilti abejonių, ar reguliarus valgymas ir miegas padės nuo sielvarto, tačiau tai gali būti labai naudinga. Gera sveikata daro jus stipresnius, kad galėtumėte efektyviau įveikti negandas.
- Venkite stresą sukeliančių dalykų, pavyzdžiui: kamščių, triukšmingų koncertų, per didelių darbo pareigų ar neigiamų draugų. Net jei dar negalite atsikratyti streso, pabandykite jį palengvinti.
- Kasdien medituodami ar praktikuodami jogą 15 minučių, jūsų protas ir kūnas dirba labiau sinchroniškai, todėl visą dieną jaučiatės ramesni.
- Pasirūpink savo sveikata. Remiantis tyrimais, kas trečias žmogus, netekęs mylimo žmogaus pasibaigus rimtiems santykiams, patiria fizines ir emocines kančias. Neignoruokite savo poreikių, net jei jaučiatės susirūpinę, prislėgti ir nenorite nieko daryti.
4 iš 4 metodas: susidoroti su nuostoliais dėl perkėlimo
Žingsnis 1. Palaikykite gerus santykius
Jei jūsų mylimasis ar partneris keliauja ar keliauja kelis mėnesius, palaikykite ryšį su jais. Susitarkite pokalbiui telefonu ar „Skype“kartą per savaitę, kad būtumėte artimi ir mažiau vieniši. Įprotis reguliariai bendrauti bus kažkas, ko tikitės, nes galite su juo pasikalbėti.
Jei nematote vienas kito dėl savo atstumo, siųskite el. Laišką arba pranešimui siųsti naudokitės ryšio priemone. Reguliariai bendraudami jūs jaučiatės su juo susiję, o ne labiau pasimetę
Žingsnis 2. Nekalbėkite per daug
Venkite įpročio kasdien kalbėtis ar visą laiką rašyti žinutes. Tokiu būdu galite mėgautis gyvenimu dabartyje ir būti pasirengusiam išeiti iš savo komforto zonos, kad galėtumėte daryti naujus darbus ar susirasti naujų draugų.
- Jei jam patinka kalbėtis, paaiškinkite, kad palaikysite su juo ryšį, bet nenorite būti nepriklausomas asmuo.
- Nepamirškite paskambinti savo meilužiui ar partneriui prieš priimdami didelį sprendimą ar svarbų įvykį, tačiau susiraskite draugą, pasiruošusį padėti be atstumo apribojimų.
Žingsnis 3. Jei įmanoma, suplanuokite susitikimą
Planuojate susitikti - tai, ko tikitės, ir palengvinsite nerimą galvodami, kad daugiau jo nebepamatysite. Jei jiedu susitiks po kelių savaičių, tikriausiai rečiau su ja kalbėsite ir nesijausite pasimetę.
Jūs abu turite asmeninį gyvenimą. Jei matysite vienas kitą per dažnai, praleisite bendravimo galimybes. Pabandykite išlaikyti pusiausvyrą tarp asmeninio gyvenimo ir socialinio gyvenimo, kad atsikratytumėte įspūdžio, kad norite būti vienas su juo. Tokiu būdu kiti žmonės nepamiršta apie jus, kai rengiate socialinį renginį
Žingsnis 4. Parašykite jam laišką
Laiško siuntimas kas kelias savaites yra vienas iš būdų kontroliuoti savo mintis ir jausmus, kad sumažėtų noras visą laiką skambinti ar rašyti tekstą. Šis metodas ne tik yra smagi bendravimo priemonė, bet ir gali įveikti praradimo jausmą.
Rašydami laišką, tarsi intymiai kalbėtumėte, jaučiatės arčiau jo, net jei esate toli
Žingsnis 5. Darykite naujus dalykus, kad praleistumėte laiką
Praradimo jausmas gali priversti jus užsidaryti. Bet kokiu atveju pabandykite užsiimti savimi, ieškodami naujos veiklos, pavyzdžiui: žaisti boulingą su naujais draugais ar išmokti groti gitara. Tuštumos laikas, kurį paprastai praleidžiate kartu, sukels praradimo jausmą. Užpildykite ją nauja veikla ir sutikite naujų linksmų žmonių.
- Pasirinkite sporto šaką, kurios dar niekada nedarėte, pavyzdžiui: bėgiojimą ar krepšinio žaidimą.
- Imkitės naujo hobio, pavyzdžiui: fotografijos, tapybos ar maisto gaminimo.
- Užsiregistruokite į savo bendruomenės ar mokyklos organizuojamus kursus, pavyzdžiui: knygų rašymo dirbtuves ar vaistažolių gaminimo kursus.
- Raskite meilę literatūrai. Perskaitykite visas knygas, kurias dar turite.
- Atlikite naujus kūno rengybos pratimus. Be laiko pravažiavimo, važinėjimas dviračiu, žygiai pėsčiomis ar jogos praktika gali padėti pasijusti laimingesniems.
Žingsnis 6. Atverk savo širdį ir susirask naujų draugų
Būkite draugiški nepažįstamiems žmonėms. Pakvieskite draugus susitikti. Jei esate drovus, yra keletas paprastų būdų susirasti naujų draugų. Pradėkite nuo šypsenos, draugiško pasisveikinimo ir draugiško požiūrio į sutiktus žmones.
- Susipažinkite su kuo nors užduodami bendrus klausimus. Papasakok keletą dalykų apie save arba papasakok apie įdomius dalykus. Jei ir toliau bandysite, susirasite daugiau draugų ir mažiau jausitės praradę.
- Išvykęs meilužis ar partneris yra nepakeičiamas, nes jis jums labai svarbus, tačiau jūs vis tiek turite toliau bendrauti, susirasdami naujų draugų, kad jūsų gyvenimas taptų dinamiškesnis.
- Suteikite kitiems žmonėms galimybę būti jūsų draugais. Užuot skeptiškai nusiteikę, bendraukite su nepažįstamais žmonėmis. Galbūt jus abu vienija bendri interesai ir pažinę vienas kitą galite tapti gerais draugais.
Patarimai
- Juokas yra geriausias vaistas. Nors normalu liūdėti dėl mylimo žmogaus netekties, išlaikykite gyvą dvasią ir susidraugaukite su pozityviais žmonėmis.
- Nukreipkite protą linksmindamiesi kartais.
- Verkimas yra geras ir sveikas būdas išreikšti emocijas. Taigi nebijokite verkti.
- Peržiūrėkite nuotraukas arba perskaitykite laiškus ir žinutes, kurias jis jums atsiuntė, tačiau apsiribokite, kad nešvaistytumėte laiko šiems dalykams.
- Būkite pozityvus, užuot galvojęs apie muštynes ar nemalonius laikus su juo.
- Jei nebenorite to prisiminti, pasakykite sau: „Užteks. Nenoriu apie tave dabar galvoti, nes manęs laukia daug darbų “. Pabandykite išlaisvinti mintis, visą laiką apie tai negalvodami.
- Jei jus abu skiria atstumas, prisiminkite su juo buvusius linksmus dalykus ir planuokite dar kartą pasimatyti.
- Negalite grįžti į praeitį ir pakartoti to, kas įvyko. Sutelkite dėmesį į šviesią ir laimingą ateitį.
