Gokas yra legenda, nes jis yra vienas didžiausių kovotojų anime istorijoje. Jei norite kovoti kaip Gokas, perskaitykite šį straipsnį. Atminkite, kad Gokas nėra paprastas fizinis kovotojas.
Žingsnis
Žingsnis 1. Turėkite smūgį ir puikus smūgis.
Atlikite 100 smūgių/smūgių per dieną. Neskubėkite, jei negalite atlikti 100 smūgių. Pradėkite lėtai ir laikui bėgant atlikite iki 100 smūgių ir smūgių. Jūs galite atlikti bet kokį smūgį/smūgį, kol treniruojate savo kūną. Būtinai išlaikykite gerą požiūrį. Jei neturite smėlio maišo, galite mušti ar spardyti orą. Jei pataikote gana gerai, naudokite svorio žiedą ar hantelius, tačiau būkite atsargūs, nes šie du įrankiai gali pakenkti jūsų sąnariams. Nepamirškite praktikuoti lėtai.
Žingsnis 2. Sunkiai dirbkite, kol galėsite padaryti 100 atsispaudimų, Pritūpimai, pritūpimai, prisitraukimai ir kai esate pakankamai stiprus, atlikite variacijas, pavyzdžiui, atsispaudimus viena ranka ar pritūpimus ginklu ir pan.
Pailsinkite raumenis 1-3 dienas. Pabandykite susikurti savo kasdienybę ir atlikite tinkamą pratimų laikyseną. Nenaudokite kulkšnies svorių, kad atliktumėte smūgius.
Žingsnis 3. Treniruokitės rankoje, kol galėsite vaikščioti rankomis mažiausiai 10 sekundžių
Žingsnis 4. Padidinkite šuolio galią
Atlikite plyometrinius pratimus arba šokinėkite per kėdes. Padidinkite savo šuolių sprogstamąją galią.
Žingsnis 5. Praktikuokite sparringą su partneriu
Tačiau turite dėvėti bokso pirštines ir apsauginę įrangą. Konkuruokite kuo rimčiau, saugodami vienas kitą.
Žingsnis 6. Pagerinkite miklumą
Praktikuokite savo salto, kiek galite, ir gerai riedate saugiai.
Žingsnis 7. Bėk kuo greičiau
Raskite 185 kvadratinių metrų plotą ir pabandykite sprukti kuo greičiau. Būtinai atkreipkite dėmesį į savo bėgimo poziciją.
Žingsnis 8. Sužinokite, kaip parry, slam, Dodge ir spąstus
Atlikite gręžimo pratimus su draugu ar manekene. Raskite kovos menų instruktorių, knygą ar straipsnį, kuris padėtų jums praktikuoti.
Žingsnis 9. Tempkite 5–7 dienas per savaitę 10 minučių, kol galėsite suskaidyti
Prieš treniruotę darykite dinaminius tempimus ir statinius, kad atvėstumėte.
Žingsnis 10. Praktikuokite „Parkour“ar gimnastiką, kad pajustumėte intensyvaus judesio pojūtį ir išmoktumėte pasitikėti kūno judesiais
„Parkour“galite praktikuoti bet kur.
Žingsnis 11. Visada ieškokite būdų, kaip mūšyje kuo lengviau ir greičiau įveikti priešininką
Žingsnis 12. „Shadowbox“arba trenkitės į smėlio maišelį, kad pagerintumėte rankų ir akių koordinaciją bei kūno greitį
Sukurkite savo derinius, tačiau nepersistenkite, nes jūsų kūnas nėra toks stiprus kaip Goko.
Patarimai
- Įtraukite šią rutiną į savo kasdienę mankštos programą.
- Dėkite visas pastangas.
- Pabandykite žiūrėti Bruce'o Lee filmus ir kovoti anime „Dragon Ball Z“.
- Nepamirškite ištempti prieš ir po treniruotės.
- Laikykitės sunkios, bet nuolatinės treniruotės, kad nesijaustumėte skausmingi.
- Pasakykite savo draugams, kad jie galėtų būti aktyvūs kiekvieną dieną.
- Patikrinkite įvairius kūno pratimus internete.
- Jei įmanoma, eikite į kovos menų užsiėmimus.
- Pailsinkite raumenis 2 dienas, kol skausmas išnyks. Poilsio metu pabandykite medituoti, kad išvalytumėte mintis ir atsipalaiduotumėte.
- Norėdami būti stiprūs, turite turėti nepajudinamą ryžtą, kad ir toliau stropiai praktikuotumėtės.
- Stenkitės praktikuoti tik vadovaujant profesionalui.
- Norėdami padidinti greitį ir jėgą, suriškite svorius aplink savo kūną ir pabandykite šokinėti bei bėgti su jais.
