Ar norėtumėte būti lygiavertis žmogus savo grupėje, nesijaudinti dėl smulkmenų ir sutelkti dėmesį į malonumą gyvenimui? Tai gali atrodyti sunku, bet tai tikrai nėra! Perskaitykite toliau pateiktas instrukcijas, kad sužinotumėte, kaip būti lygiaverčiam ir mėgautis gyvenimu.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Šaunuoliai socialinėje aplinkoje
Žingsnis 1. Nepradėkite dramos
Žmonės nenori dramos savo grupėje, todėl nepradėkite jos. Nekalbėkite apie kitus žmones ir nesirūpinkite kitų žmonių problemomis, kurių jūs negalite kontroliuoti. Būkite laimingi ir dėkingi už viską, ką turite.
Žingsnis 2. Visada elkitės gerai
Būkite visada malonus, mandagus, dėmesingas ir gerbiantis kitus žmogus. Vienareikšmis žmogus neinicijuoja dramos ir nėra kupinas neigiamų kalbos ar elgesio aspektų; lygiaverčiai žmonės gerai elgiasi ir yra draugiški kitiems.
3 žingsnis. Nesijaudinkite dėl smulkmenų
Gyvenkite savo gyvenimą turėdami aiškų tikslą. Priimkite ir sutikite visus dalykus, su kuriais susiduriate gyvenime, nesvarbu, ar tai būtų palaiminimai, ar problemos. Visi šie dalykai atspindi lygiavertį žmogų.
Žingsnis 4. Būkite asmuo, kuris yra įsitraukęs į asociaciją
Nebūk nuobodus ir tą patį darantis žmogus. Pasikalbėkite su draugais ir kartu atlikite linksmą veiklą ir būkite toks, kuris priverčia kitus žmones praleisti laiką su jumis. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiui: kalbėtis su draugais, eiti į kiną, žaisti žaidimus, žygiuoti į kalną ar stovyklauti.
Žingsnis 5. Nesekite tendencijų
Būkite unikalus žmogus. Lygiaverčiai žmonės ne visada seka madingas tendencijas, lygūs žmonės tiesiog daro tai, ko nori ir daro juos laimingus. Atsipalaidavęs požiūris besikeičiančių tendencijų akivaizdoje įkvėps kitus atsipalaiduoti jų akivaizdoje, o žmonės bus laimingesni, kai būsite šalia.
2 dalis iš 4: Nusivylimas konflikto akivaizdoje
1 žingsnis. Nereaguokite
Nedarykite tokių dalykų kaip rėkimas, verksmas ar kitos didelės reakcijos. Kai pradėsite reaguoti, dažnai jūsų jausmai sustiprės ir sukels dar didesnę reakciją. Sustabdykite save, kol perpildytos emocijos sukels didelę kovą. Tada pakeiskite situaciją taip, kaip norite.
Žingsnis 2. Nukreipkite savo mintis
Apsaugokite save nuo perpildytų jausmų, atitraukdami dėmesį. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiui, giliai įkvėpti ar net dainuoti (gali būti geriau, jei dainuojate širdžiai).
Žingsnis 3. Kramtykite gumą
Tyrimai sako, kad kramtydami gumą galite žymiai sumažinti streso lygį. Kramtykite gumos gabalėlį, kai jaučiatės nejaukiai.
Žingsnis 4. Apsvarstykite, koks svarbus yra šis klausimas
Pagalvokite, kokia svarbi problema, su kuria susiduriate, apskritai. Ar problema jus užmuš? ar kas nors mirs nuo problemos? Kol problema tavęs nenužudo, visada yra būdas išspręsti problemą. Mėgaukitės gyvenimu ir susidurkite su laimėmis ir sunkumais, kurie ateis pas jus.
Žingsnis 5. Darykite tai, ką darytų jūsų močiutė
Kai žmogus yra pakankamai senas, paprastai jis per daug nesijaudins, jei atsitiks tai, ko mes nenorime, nes jis paragavo daug gyvenimo druskos. Pagalvokite, kaip jūsų močiutė tokioje situacijoje priimtų sprendimą, ir padarykite tai. Galbūt susidūręs su jūsų situacija jis padarys kažką kvailo, tada pamiršite apie tai ir eikite toliau, o tai yra geriausias būdas išvengti streso ir išlikti sveiku.
Tačiau negalvokite kaip rasistė ir senamadiška močiutė. Dėl to situacija gali dar labiau paaštrėti
6. Eikite kur nors kitur
Jei nebegalite pakęsti situacijos, pasitraukite. Nėra jokios priežasties likti tokioje vietoje, kuri neša ugnį ir tikriausiai padarys klaidų. Išeikite iš kambario ir kelioms minutėms įkvėpkite gryno oro, tada grįžkite į tą vietą, kai sugebėsite gerai valdyti savo emocijas.
3 dalis iš 4: Pripratimas prie šalto galvos elgesio
Žingsnis 1. Laikykitės atokiau nuo dramos
Vengti dramos yra geriausias būdas gyventi šalta galva. Pasakykite „ne“besąlygiškai veiklai, kuri jus tik nuvilia. Jums to nereikia gyvenime! Neleiskite dramatiškiems jo gyvenimo žmonėms patekti į jūsų gyvenimą ir nepradėkite to.
2 žingsnis. Pažvelkite į gyvenimą iš kitos perspektyvos
Kai susiduriate su problema, visada nepamirškite palyginti problemos, su kuria susiduriate, su problemomis, su kuriomis susidūrėte jūs ar kiti praeityje. Galbūt jūsų AC yra sugedęs, bet bent jau galite miegoti ant minkšto čiužinio. Prisiminkite dalykus, kurie iš tikrųjų yra svarbūs jūsų gyvenime (sveikata, šeima ir pan.), Būkite dėkingi už savo gyvenimą ir nesijaudinkite dėl smulkmenų, su kuriomis susiduriate.
Žingsnis 3. Būkite savimi pasitikintis žmogus
Kai galėsite pasitikėti savimi ir jaustis patogiai, jums bus lengviau būti lygiaverčiam. Suprasite, kad klysti yra normalu, ir tai nereiškia, kad esate bevertis. Taip pat suprasite, kad sugebate susidoroti su visais jūsų gyvenimo išbandymais.
Žingsnis 4. Raskite gyvenimo malonumą
Daryk tai, kas tave džiugina. Nedarykite to, kas jums kelia stresą ar yra naudinga tik kitiems žmonėms. Darydami tai, kas jums patinka, jausitės ramesni ir atsipalaidavę, kad galėtumėte lengviau išspręsti problemas.
5 žingsnis. Nekreipkite dėmesio į kitų žmonių nuomonę
Nekreipdami dėmesio į kitų žmonių nuomonę, gyvenime bus daug situacijų, su kuriomis galite susidoroti atsainiau, pavyzdžiui, ginčai ir gandai.
Žingsnis 6. Turėkite humoro jausmą
Jums reikia kažko, kas jus gali nudžiuginti ir priversti jus juoktis, ypač dalykų, kurie nevyksta pagal jūsų planą, kitaip jūsų gyvenimas bus įtemptas ir įtemptas. Kai kas nors iš tavęs tyčiojasi, nepyk. Juokitės, nes tas žmogus yra toks kvailas ir apgailėtinas.
4 dalis iš 4: Nusiraminkite
Žingsnis 1. Neatidėliokite
Visada viską, ką reikia padaryti, visada atlikite kuo greičiau, neatidėliokite ir darykite tai tik tada, kai yra įtempta. Tokiu būdu jums nebus streso dėl panikos dėl darbų kaupimo ir galėsite mėgautis gyvenimu labiau atsipalaidavę.
Žingsnis 2. Klausykitės muzikos
Klausydamiesi muzikos galite nusiraminti. Žinoma, tik tam tikros muzikos rūšys gali nuraminti tam tikrus žmones, tačiau paprastai atsipalaidavusios, lėtos ir melodingos dainos jus nuramins labiau nei roko ar metalo dainos. Pastebėsite, kad tam tikros rūšies daina jus nuramina, kai jos klausantis širdis plaka lėčiau.
Žingsnis 3. Žaiskite su vaikais ar gyvūnais
Kai jaučiatės įtemptas ir priblokštas, nuraminkite protą žaisdami su mažais vaikais ar gyvūnais. Vaikai mato gyvenimą laimingai, ir paprastai jų požiūris pakeis jūsų požiūrį į gyvenimą. Jei jūsų kaimynystėje nėra mažų vaikų, pabandykite savanoriauti tam tikrose organizacijose, kuriose yra vaikų (pvz., Vaikų namuose ir pan.).
Žingsnis 4. Pratimai
Fizinė veikla, ypač sportas, labai paveiks emocinę savijautą. Jei susiduriate su problema, dėl kurios jums sunku mąstyti ir elgtis šalta galva, pabandykite bėgti po parką ir pajusti skirtumą.
Žingsnis 5. Žiūrėkite juokingą filmą
Juokingų filmų žiūrėjimas yra labai veiksmingas būdas atsipalaiduoti. Galite žiūrėti animacinius filmus, kurie jums patiko vaikystėje, ar brandesnius filmus, kurie privertė jus juoktis. Tokie filmai, kaip „Dodgeball“, puikiai tinka pramogai, „Bridesmaids“- puikus filmas, o filmas „Office Space“privers jus juoktis ir linksmintis.
Žingsnis 6. Žaisti žaidimą
Geras būdas nuraminti protą yra žaisti. Galite žaisti vaizdo žaidimus, stalo žaidimus, kortų žaidimus ar bet kokį jums patinkantį žaidimą. Galite žaisti vieni arba žaisti su kitais žmonėmis. Žaidimai yra geras būdas lavinti smegenis ir atitraukti save nuo gyvenimo problemų bei stresų. Žaidimai taip pat gali sustiprinti jūsų ir jums svarbių žmonių santykius, kad galėtumėte daugiau džiaugtis gyvenimu.
Patarimai
- Jei nesate įpratę daryti šių dalykų, toliau praktikuokite. Prireiks šiek tiek laiko, kol priprasite prie šaltakraujiško žmonių mąstymo.
- Nesijaudinkite ir nesirūpinkite tuo, ką kiti žmonės galvoja apie jus, tiesiog būkite savimi.
