7 būdai pačiūžoms

2024 Autorius: Jason Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 11:25

Ar visada norėjote grakščiai slysti nenukritęs ant užpakalio? Ar visada darai skilimą kiekvieną kartą lipdamas ant ledo? Kiekvienas pradedantysis čiuožėjas privalo kelis kartus kristi. Bet jei jūs įsipareigojate praktikuoti ir stengiatės kuo geriau, galite išmokti čiuožti kaip profesionalas. Viskas, ko jums reikia, yra tinkama įranga, vieta čiuožti ir labai stipri valia.

Žingsnis

1 metodas iš 7: apsirengimas čiuožimui ant ledo

1 žingsnis. Dėvėkite tinkamus drabužius, skirtus judėti šaltoje aplinkoje

Čiuožinėdami dėvėkite drabužius, kuriuos lengva judėti ir kurie šlapiai nesunkės. Čiuožimas yra veikla, skirta judinti kūną, todėl judant kūnas taps šiltesnis. Nedėvėkite storų kojinių, nes nuo to jūsų kojos bus šaltesnės. Kai prakaituojate, prakaitas iš tikrųjų užšaldo jūsų kojas.

• Nedėvėkite džinsų. Džinsai yra kiečiausi ir sunkiausiai judantys. Jei žmogus nukrenta, kelnės gali sudrėkti ir dar sunkiau nešioti čiuožimui; Drėgni džinsai taip pat gali užšalti, kai čiuožiate lauke.

  

• Pabandykite dėvėti šiltas, storas antblauzdžius, marškinėlius, striukes, pirštines ir skrybėles.

  

2 žingsnis. Raskite gerą pačiūžą

Pačiūžos turėtų būti patogios ir prieinamos daugelio dydžių batų. Yra keletas gerų prekių ženklų, kuriuos galima nusipirkti. Tačiau išsinuomoti batus daugiau nei pakanka pirmajam bandymui, kol nesate tikri, kad tai norite tęsti.

• Bandydami pačiūžas, sėdėdami visada išmatuokite pėdų plotį. Tiks batų dydis.
• Pačiūžos dėvimos gali atrodyti įtemptos, tačiau jos visada turėtų būti tokios. Bet tai neturi būti labai griežta. Taigi paprašykite čiuožiančio ar patyrusio žmogaus padėti patikrinti, ar batai yra per ankšti.

2 metodas iš 7: pradžia

Žingsnis 1. Pradėkite vaikščiodami ledu

Dauguma čiuožyklų turi guminius kilimėlius, ant kurių galite lipti ir vaikščioti. Pasivaikščiokite, kad išlaikytumėte savo svorio centrą, tačiau nepamirškite ant batų visada užsidėti čiuožyklos.

• Gudrybė yra jaustis patogiai dėvint pačiūžas. Kuo ilgiau čiuožite, tuo geriau jūsų kūnas prisitaikys prie pusiausvyros. Tai mokymosi procesas, todėl nesitikėkite iš karto tapti ekspertu.

  

• Jei stulbinate savo pačiūžas, sutelkite akis į vieną tašką ir pasitikėkite savo kūnu. Norėdami subalansuoti save, galva visada turi būti tvirta, o akys nukreiptos į vieną tašką.

  

Žingsnis 2. Užlipkite ant ledo

Raktas į gerą čiuožimą yra atsipalaidavimas ir technika. Taigi atsipalaiduokite ir stenkitės, kad abi kojos būtų kuo tvirtesnės. Išmokęs vaikščioti suteiks kulkšnies atramą ir padės priprasti prie ledo.

• Vaikščiokite po arenos pakraštį laikydami už sienos. Tai padės susipažinti su ledo paviršiumi.

  

• Pradėkite lėtai. Iš pradžių tai nesijaus natūraliai, tačiau darykite tai lėtai ir sklandžiai. Pirmosiomis čiuožimo dienomis nelaimėsite greitų lenktynių. Venkite staigių judesių. Jei norite, apsimeskite grakščiu gyvūnu, vaikščiojančiu jo natūralioje buveinėje, arba paukščiu, skraidančiu danguje.

  

3 metodas iš 7: tobulinkite savo pusiausvyrą

Žingsnis 1. Išmokite išlaikyti pusiausvyrą

Mokydamiesi šio etapo, nepamirškite judėti lėtai. Galų gale, kuo greičiau judėsite, tuo lengviau bus subalansuoti save. Taigi, jei sugebėsite išlaikyti pusiausvyrą lėtu tempu, greitai judėti bus lengva.

• Pradėkite skleisti rankas šiek tiek žemiau pečių aukščio, kad išmoktumėte subalansuoti save.

  

• Stenkitės nesustangrinti kūno, nes standus kūnas čiuožimą apsunkins. Visada būkite lankstūs ir lengviau slysite.

  

• Šiek tiek sulenkite kelius ir pasilenkite į priekį, o ne atgal. Sulenkite kelius, kol nematysite savo didžiojo piršto. Abu pečiai turi būti į priekį ir per abu kelius. Stenkitės nieko nelaikyti. Sienos gali būti paramos priemonė.

  

• Jūs nukrisite kelis kartus. Atsikelkite, pamirškite kritimą ir bandykite dar kartą. Romos miestas nebuvo pastatytas per dieną. Praktikuokitės, jei norite būti tobulas!

  

4 metodas iš 7: esminių pagrindinių čiuožimo įgūdžių praktikavimas

Žingsnis 1. Kai išlaikysite pusiausvyrą, pabandykite slysti šiek tiek greičiau

Jei jaučiate, kad nukrisite į priekį, sulenkite kelius ir išskleiskite rankas į šonus, kad išvengtumėte kritimo ir išvengtumėte sužalojimų.

• Jei slysdami nukrisite į priekį, greičiausiai nukrisite ant batų piršto. Įsitikinkite, kad peilis yra tiesus, kai atsitrenkia į ledą. Taip pat įsitikinkite, kad pirštas į paviršių patenka ne piršto pirštu.

  

Žingsnis 2. Atlikite pritūpimą arba pusę pritūpimo

Pritūpimų atlikimas padės sustiprinti šlaunis ir lavinti pusiausvyros technikas.

• Atsistokite tiesiai, kojos klubų plotyje, rankos ištiestos priešais jus. Dabar atlikite kelis pritūpimus, kol rasite pusiausvyros centrą. Kartokite keletą kartų, kol jausitės patogiai.

  

• Kai būsite pasiruošę, pabandykite atlikti pritūpimą toliau, kol pajusite, kad abu keliai sulenkiami. Abi akis žiūrėkite tiesiai į priekį.

  

Žingsnis 3. Atlikite rudens pratimą

Kritimai yra šio sporto dalis, todėl natūralu, kad jie atsitinka. Kritimas naudojant tinkamą techniką išgelbės jus nuo traumų ir padės ilgiau likti ant ledo.

• Jei manote, kad reikia kristi, sulenkite kelius ir pritūpkite į kritimo padėtį.

  

• Ištieskite rankas, kad sušvelnintumėte kritimą, greitai sugniaužkite kumščius (nykščiai suglausti į kitus keturis pirštus), kad nerizikuotumėte prarasti čiuožėjo pirštų.

  

• Prieš atsitrenkdami į ledą, ištieskite rankas, kad šiek tiek sušvelnintumėte kritimą. Kritimas taip pat yra saugesnis.

  

Žingsnis 4. Atlikite pratimą stovint

Atsistokite ant delnų ir kelių, tada padėkite vieną koją tarp rankų. Kartokite su kita koja ir pakilkite, kol vėl atsistosite.

Žingsnis 5. Atlikite judesį į priekį

Atsiremkite į silpną koją, tada stipria koja išstumkite ją įstrižai.

• Apsimesti, kad kasate sniegą dešinėje ir atgal. Tai pastūmės į priekį. Tada grąžinkite dešinę koją atgal į kairę ir pakartokite procesą.

  

5 metodas iš 7: slydimas

1 žingsnis. Traukite ilgesnę koją ir pabandykite slysti

Sulenkite abu kelius ir judinkite kūną traukdami kojas.

• Norėdami slysti, įsitikinkite, kad abu batai yra lygiagrečiai vienas kitam. Jei jūsų pačiūžos nukreiptos ta pačia kryptimi, slysite toliau ir greičiau. Įsivaizduokite, kad važiuojate motoroleriu ant ledo.

  

• Jei bandysite savo kojų pirštų galais ir kulkšnimis suteikti papildomą brūkštelėjimą kiekvienos kojos gale, turėsite daugiau jėgų ir būsite greitesnis, efektyvesnis čiuožėjas.

  

6 metodas iš 7: sustokite

Žingsnis 1. Išmokite mesti

Norėdami sustoti, sulenkite abu kelius šiek tiek į vidų ir tada išstumkite viena ar abiem kojomis.

• Turėsite šiek tiek paspausti ledo paviršių, kad kojos neslystų iš po liemens.

  

• Sustoję sukursite nedidelį „sniego“kiekį, kuris buvo nuplėštas nuo ledo paviršiaus.

  

7 metodas iš 7: tobulinkite savo čiuožimo įgūdžius

Žingsnis 1. Tęskite praktiką

Kuo daugiau praktikuosite šiuos metodus, tuo geriau tapsite. Nesitikėkite, kad pirmą kartą pabandę būsite profesionalai.

• Čiuoždami pabandykite padaryti figūrą 8.

• Dalyvaukite grupinėse ar individualiose pamokose, jei galite sau leisti mokėti mokesčius. Mokytojas galės jus stebėti asmeniškai ir duoti konkrečių patarimų.

  

• Išbandykite riedučius, jei nesate ant ledo. Technika yra ta pati ir jūs galite pasikliauti savo kūno raumenų atmintimi.

  

Patarimai

• Dėvėti tinkamus batus yra labai svarbu. Taip pat ir gerai pagaląsti peiliai. Pirštas turėtų liesti tik batų vidų, o kulnas neturėtų pakilti nuo batų pado.
• Mokydamiesi čiuožti, būtinai pakelkite abi kojas (tarsi vaikščiotumėte), o ne tik tempkite. Ši dažna klaida yra blogas įprotis ir trukdo čiuožėjui tobulėti.
• Po čiuožimo batų ašmenis išdžiovinkite rankšluosčiu, o nuėmę pačiūžas nuimkite, kad atvėsintumėte peilius ir išvengtumėte rūdžių.
• Pabandykite dėvėti griežtesnius drabužius. Tai padės subalansuoti, nesvyruos ir nesugadins pusiausvyros.
• Mokydamiesi čiuožti, būtinai nesustokite pirštu. Be to, kad nebūsite optimalus, jums taip pat bus lengviau nusileisti į priekį.
• Akimirką slyskite arenos pakraštyje. Čiuožiant čiuožti negalima iškart puikiai slysti. Kai pradėsite subalansuoti save, pabandykite pereiti į centrą. Kai jūsų pusiausvyra pagerės, pradėkite daryti triukus.
• Jei tikrai norite dėvėti džinsus, pabandykite dėvėti ilgus Jono (specialios antblauzdžiai, dėvimi po džinsais). Tokiu būdu krisdami nesijausite šlapi ir būsite daug patogesni nei sniego kelnės.
• Pabandykite mūvėti riedlentines kojines. Dėl storų kojinių pačiūžos jaučiasi tvirčiau ir ant kojų gali atsirasti pūslių.
• Kelių, alkūnių ir riešų apsaugai naudokite standartinę inline/ritininių ašmenų saugos įrangą. Jei jau nesate jaunas ir nerimaujate dėl savo klubų ir uodegos kaulų, apsvarstykite galimybę dėvėti paminkštintas kelnes, tokias, kokias dėvi motokroso, snieglenčių ar riedlenčių sportininkai.
• Norėdami greičiau slysti ir susisukti, sulenkite kelius ir (arba) sukryžiuokite rankas ant krūtinės. Abu šie metodai sumažins svorį ir paskatins judėti greičiau (taip pat padeda išlaikyti pusiausvyrą). Norėdami sulėtinti greitį, leiskite rankoms ištiesti šonus. Taip pat gražiai pereisite į slydimo padėtį.
• Šiek tiek atsilošdami perkelkite savo svorį į batų nugarą. Pradedantieji netyčia dažnai palinksta į priekį. Nors tai padidina pasukimo į priekį riziką.
• Pabandykite čiuožti dailiuosiais riedučiais, o ne ledo ritulio bateliais. Skirtumas tas, kad dailiosios čiuožyklos priekyje yra ašmenų pirštai. Ledo ritulio bateliai turi suapvalintus ašmenis priekyje ir gale, todėl, jei neturite labai geros pusiausvyros, galite lengviau kristi.

Įspėjimas

• Visada mūvėkite pirštines, kad nukritus ant ledo rankos neskaudėtų.
• Kai nukrisite (tai tikrai atsitiks), nereikia per ilgai ant grindų. Jei po kritimo ten gulėsite kelias minutes, čiuožėjas gali perbėgti per pirštus arba užklupti jus.
• Pagalvokite apie kitus čiuožėjus čiuožykloje. Jūs dalijatės arena su kitais čiuožėjais, todėl būkite atsargūs!
• Būkite atsargūs su ledo kirtikliais (kojų pirštais) ant dailiojo čiuožimo batų. Tokie batai visų pirma gali suklupti!
• Jei ketinate kristi, „nesilenkite“, bandydami išlaikyti pusiausvyrą. Jūs ne tik nukrisite ant nugaros, bet ir galite rimtai susižeisti. Šiek tiek sulenkite kelius ir ištieskite rankas priešais save.
• Batų peiliu niekada nelipkite ant ko nors, išskyrus ledą. Guminiai kilimėliai yra toleruojami, tačiau riedučių apsaugos yra geresnės.
• Nesitrenk batų į ledą. Galite padaryti mažą skylę ir nukristi. Pabandykite švelniai čiuožti. Jei reikia, paprašykite kitų pagalbos.
• Jūs būtinai nukrisite, todėl dėvėkite šalmą ar galvos apdangalą. Galbūt jūs vienintelis dėvite šalmą, bet bent jau žinote, kad nukritę galvos nesusižeisite. Stebėkite, kaip žmonės čiuožia atgal, nes jie nemato ir gali jus trenkti.