ESR (eritrocitų nusėdimo greitis) yra tyrimas, atliekamas siekiant nustatyti uždegimo ar uždegimo lygį organizme ir eritrocitų nusėdimo plazmoje greitį. Tyrimo metu gydytojas išmatuos raudonųjų kraujo kūnelių nusėdimo greitį specialiame mėgintuvėlyje, kurio vienetai yra mm/val. Jei jūsų eritrocitų nusėdimo greitis yra šiek tiek padidėjęs, greičiausiai turite uždegimą, kurį reikia nedelsiant spręsti. Kai kurie metodai, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte uždegimą ar uždegimą organizme, yra mankšta ir dietos keitimas. Kadangi nauda yra labai svarbi, apsvarstykite galimybę reguliariai tikrinti eritrocitų nusėdimo greitį. Jei įmanoma, paklauskite savo gydytojo apie kitas medicinines galimybes, susijusias su eritrocitų nusėdimo greičio didinimu.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: mankštinkitės ir gerinkite savo mitybą, kad sumažintumėte uždegimą ir sumažintumėte eritrocitų nusėdimo greitį
1 žingsnis. Jei įmanoma, reguliariai darykite energingus pratimus
Kitaip tariant, rinkitės veiklą, kuri prakaituoja, pagreitina širdies ritmą ir priverčia susimąstyti: „Oho, tai taip sunku! Bent 3 kartus per savaitę sportuokite 30 minučių. Patikėkite, įrodyta, kad tokio tipo pratimai gali drastiškai sumažinti uždegimą organizme!
Kai kurie energingų pratimų pavyzdžiai yra greitas bėgimas ar važinėjimas dviračiu, plaukimas, šokiai ar aerobika ir kopimas į kalnus
Žingsnis 2. Pabandykite atlikti lengvą ar vidutinio sunkumo pratimą
Jei retai mankštinatės arba turite sveikatos sutrikimų, trukdančių užsiimti sunkia veikla, pabandykite atlikti mažiau intensyvią treniruotę bent 30 minučių. Patikėkite, bet kokia lengva veikla gali sumažinti uždegimą, jei tai daroma reguliariai. Toliau stumkite save, kol pajusite, kad pasiekiate tašką, kai jūsų protas sako: „Gerai, tai sunku, bet aš to neturėjau“.
Išbandykite greitą pasivaikščiojimą po kompleksą arba eikite į vandens aerobikos užsiėmimus artimiausioje sporto salėje
Žingsnis 3. Praktikuokite jogos nidrą 30 minučių per dieną
Jogos nidra yra jogos praktika, padedanti atsistoti ant tilto tarp pabudimo ir miego. Atlikę šį pratimą, turėtumėte būti visiškai atsipalaidavę psichiškai ir fiziškai. Bent viename tyrime buvo paaiškinta, kad buvo įrodyta, jog jogos nidros praktika gali smarkiai sumažinti eritrocitų nusėdimo greičio vertę. Norėdami tai padaryti, pabandykite:
- Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio ar kito patogaus paviršiaus.
- Klausykitės savo jogos instruktoriaus balso. Jei norite, netgi galite praktikuoti jogą per vaizdo įrašus ar balso įrašus, kuriuos galima rasti internete.
- Leiskite savo kvėpavimui tekėti natūraliai.
- Pratimo metu nejudinkite kūno.
- Leiskite savo protui klaidžioti be tikslo. Kitaip tariant, stenkitės išlikti sąmoningi, nesusikoncentruodami.
- Stenkitės „miegoti su mažiausiu sąmonės pėdsaku“.
Žingsnis 4. Venkite perdirbtų maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus
Tokiuose maisto produktuose yra daug blogojo cholesterolio (MTL), kuris sukelia uždegimą organizme ir padidina eritrocitų nusėdimo greitį. Visų pirma nustokite valgyti keptą maistą, baltą duoną, pyragaičius, gaiviuosius gėrimus, raudoną mėsą ir perdirbtą mėsą, taip pat margariną ir (arba) kiaulienos aliejų.
Žingsnis 5. Padidinkite vaisių, daržovių ir nesočiųjų aliejų vartojimą
Visos šios galimybės yra pagrindiniai sveikos mitybos komponentai. Be to, būtinai valgykite neriebią mėsą, pavyzdžiui, vištieną ar žuvį. Kai kurios vaisių, daržovių ir nesočiųjų aliejų rūšys, kurios veiksmingai kovoja su uždegimu ir kurias turėtumėte vartoti dažniau:
- Pomidorai.
- Braškės, mėlynės, vyšnios ir (arba) apelsinai.
- Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai ir žiedlapiai.
- Migdolai ir (arba) graikiniai riešutai.
- Riebi žuvis, kurioje yra daug aliejaus, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės.
- Alyvuogių aliejus.
6. Į patiekalą įpilkite žolelių, tokių kaip raudonėlis, kajenas ir bazilikas
Šios trys žolelės veiksmingai kovoja su uždegimais jūsų organizme, tuo pačiu praturtindamos maisto skonį! Be to, galite vartoti imbiero, ciberžolės ir baltojo gluosnio šaknų, kad sumažintumėte uždegimą ir įvertintumėte eritrocitų nusėdimo greitį.
- Naršykite svetaines ir internetą ir ieškokite receptų, tinkamų šioms įvairioms žolelėms apdoroti.
- Pabandykite imbierą ir baltojo gluosnio šaknį paversti žolelių arbata.
- Nevartokite gluosnio šaknies, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
Žingsnis 7. Kasdien gerkite kuo daugiau skysčių
Nors dehidratacija nepablogins uždegimo, vis tiek svarbu išlaikyti hidrataciją, kad būtų išvengta raumenų ir kaulų pažeidimų. Kadangi jums reikia padidinti savo kūno veiklą, kad sumažintumėte uždegimą, būtinai išgerkite bent 1–2 litrus vandens per dieną, kad nesusižeistumėte. Nepamirškite nedelsdami išgerti vandens, jei atsiranda šie simptomai:
- Ekstremali dehidratacija
- Galvos svaigimas, nuovargis ar sumišimas
- Sumažėjęs šlapinimosi dažnis
- Tamsus šlapimas
2 metodas iš 3: Padidėjęs nusėdimo greitis
Žingsnis 1. Pasikonsultuokite su gydytoju apie tyrimo rezultatus
Kaip ir kitų laboratorinių tyrimų rezultatų atveju, įprastas kiekvieno tyrimo intervalas skirtingose laboratorijose gali skirtis. Todėl būtinai pasitarkite su šių tyrimų rezultatais su savo gydytoju. Tačiau apskritai normalus verčių diapazonas yra:
- Mažiau nei 15 mm/val. Vyrams iki 50 metų.
- Vyresniems nei 50 metų vyrams mažiau nei 20 mm/val.
- Mažiau nei 20 mm/val. Moterims iki 50 metų.
- Mažiau nei 30 mm/val. Vyresnėms nei 50 metų moterims.
- 0-2 mm/val. Naujagimiams.
- 3-13 mm/val. Vaikams iki brendimo.
Žingsnis 2. Paklauskite, ar jūsų eritrocitų nusėdimo greitis yra padidėjęs ar per didelis
Tiesą sakant, yra keletas sąlygų, kurios gali padidinti žmogaus eritrocitų nusėdimo greitį, įskaitant nėštumą, anemiją, skydliaukės ligas, inkstų ligas ar vėžį, pvz., Limfomą ir išsėtinę mielomą. Tuo tarpu labai didelis eritrocitų nusėdimo greitis gali rodyti sveikatos problemas, tokias kaip vilkligė, reumatoidinis artritas ar rimta infekcija, pasireiškianti jūsų organizme.
- Labai didelės eritrocitų nusėdimo greičio vertės gali rodyti retų autoimuninių ligų simptomus, tokius kaip alerginis vaskulitas, milžiniškas ląstelių arteritas (arterijų gleivinės uždegimas), hiperfibrinogenemija, makroglobulinemija, nekrozuojantis vaskulitas ar reumatinė polimialgija.
- Labai didelis eritrocitų nusėdimo greitis gali būti susijęs su infekcija kauluose, širdyje, odoje ar net likusioje kūno dalyje. Be to, šie rezultatai taip pat gali rodyti tuberkuliozės ar reumatinės karštinės buvimą.
Žingsnis 3. Atlikite kitus tyrimus, kad gautumėte tinkamą diagnozę
Kadangi didelis eritrocitų nusėdimo greitis gali reikšti daug ką, gydytojas greičiausiai užsakys keletą papildomų tyrimų, kad gautų tinkamą jūsų atvejo diagnozę. Laukdami gydytojo sprendimo, giliai įkvėpkite ir nepanikuokite! Jei reikia, aptarkite savo baimes su gydytoju, šeima ar artimais draugais, kad gautumėte reikiamą paramą ir motyvaciją.
Vien tik eritrocitų nusėdimo greičio tyrimas negalės pateikti tikslios diagnozės
Žingsnis 4. Periodiškai patikrinkite eritrocitų nusėdimo greitį
Kadangi padidėjęs eritrocitų nusėdimo greitis dažnai yra susijęs su lėtinėmis ligomis ar uždegimais, gydytojas greičiausiai reikalaus reguliariai tikrintis. Šis metodas iš tikrųjų turėtų būti atliekamas norint kontroliuoti skausmo ir uždegimo pokyčius jūsų kūne. Aš tikiu, kad jūsų būklė netrukus pagerės, jei pasirinksite tinkamą gydymo planą!
Žingsnis 5. Gydykite reumatoidinį artritą vaistais ir fizine terapija
Nors reumatoidinio artrito negalima visiškai išgydyti, vis tiek galite laikinai valdyti ir sustabdyti simptomus, vartodami priešuždegiminius vaistus DMARD arba nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas ir steroidai.
Fizinė ir profesinė terapija taip pat gali padėti pagerinti sąnarių judėjimą ir lankstumą. Be to, šios dvi terapijos taip pat mokys alternatyvių metodų, kaip lengviau atlikti kasdienę veiklą (pvz., Pilti stiklinę vandens), kai ima pulti didžiulis skausmas
Žingsnis 6. Kontroliuokite vilkligės priepuolius NVNU ar kitais vaistais
Atminkite, kad kiekvienas vilkligės atvejis turi skirtingas savybes. Todėl pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte tinkamiausią gydymo būdą jūsų atveju. NVNU gali sumažinti karščiavimą ir skausmą, o kortikosteroidai gali kontroliuoti uždegimą organizme. Be šių dviejų vaistų, gydytojas greičiausiai rekomenduos vaistus nuo maliarijos ir imunosupresantus, jei jie atitinka jūsų simptomus.
Žingsnis 7. Gydykite kaulų ir sąnarių infekcijas antibiotikais ir (arba) operacija
Tiesą sakant, padidėjęs eritrocitų nusėdimo greitis gali rodyti įvairių rūšių infekcijas, tačiau paprastai infekcijos kaulų ar sąnarių srityje gali būti tiksliai nustatytos. Kadangi šių sričių infekcijas sunku gydyti, gydytojas greičiausiai užsakys kitus tyrimus, kad nustatytų infekcijos tipą ir šaltinį. Kai kuriais rimtais atvejais gydytojai atliks operaciją, kad pašalintų užkrėstą audinį.
8. Jei jums diagnozuotas vėžys, paprašykite gydytojo onkologo siuntimo
Labai didelis eritrocitų nusėdimo greitis (didesnis nei 100 mm/val.) Yra vienas iš rodiklių, rodančių navikines ląsteles, kurios pažeidžia šalia esančias ląsteles ir kurioms gresia išplitimas į vėžį. Ypač didelis eritrocitų nusėdimo greitis yra glaudžiai susijęs su daugybine mieloma ar nugaros smegenų vėžiu. Jei atlikęs šlapimo ir kraujo tyrimus gydytojas diagnozuos jūsų būklę, greičiausiai jis nukreips jus pas onkologą ar vėžio specialistą, kad gautų tinkamesnį gydymo metodą.
3 metodas iš 3: sedimentacijos greičio organizme tikrinimas
1 žingsnis. Jei manote, kad reikia atlikti eritrocitų nusėdimo greičio tyrimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Eritrocitų nusėdimo greičio tyrimas yra dažniausiai atliekamas tyrimas, skirtas nustatyti uždegimo lygį žmogaus organizme. Jei turite nepaaiškinamą karščiavimą, artritą, raumenų skausmus ar matomą uždegimą, išbandykite eritrocitų nusėdimo greičio testą, kad nustatytumėte priežastį ir sunkumą.
- Eritrocitų nusėdimo greičio tyrimas taip pat padeda diagnozuoti nepaaiškinamus simptomus, tokius kaip sumažėjęs apetitas, nepaaiškinamas svorio netekimas, galvos ar peties ir kaklo skausmas.
- Paprastai gydytojai eritrocitų nusėdimo greičio testą derins su kitais tyrimais (pvz., C reaktyvaus baltymo tyrimu). Tyrimas iš tikrųjų taip pat atliekamas siekiant patikrinti uždegimo lygį paciento organizme.
Žingsnis 2. Aptarkite vartojamus vaistus su gydytoju
Tiesą sakant, yra kelių rūšių nereceptinių ir receptinių vaistų, kurie gali padidinti arba sumažinti natūralų eritrocitų nusėdimo greitį organizme. Jei vartojate šiuos vaistus, gydytojas greičiausiai paprašys nutraukti jų vartojimą, likus mažiausiai savaitei iki eritrocitų nusėdimo greičio tyrimo. Nekeiskite vaistų be gydytojo priežiūros!
- Dekstrano, metildopos, geriamųjų kontraceptikų, penicilamino prokainamido, teofilino ir vitamino A vartojimas gali padidinti eritrocitų nusėdimo greitį.
- Aspirino, kortizono ir chinino vartojimas gali padėti sumažinti eritrocitų nusėdimo greitį.
Žingsnis 3. Pasirinkite ranką, iš kurios bus paimtas kraujas
Paprastai kraujas imamas iš venos, esančios vidinėje alkūnės raukšlėje. Nors po kraujo paėmimo neturėtumėte patirti ypatingo skausmo, vis tiek rekomenduokite gydytojui ar slaugytojai ranką, kuri, jūsų manymu, nėra dominuojanti. Po to jie ieškos idealios jūsų pasirinktos rankos gyslos.
- Idealios kraujagyslės parinkimo procesas gali pailginti kraujo paėmimo trukmę.
- Jei gydytojas ar slaugytoja neranda jūsų rankose idealios venos, kraujas paprastai paimamas kitur.
- Jei anksčiau turėjote problemų dėl kraujo paėmimo, nepamirškite apie tai pasakyti gydytojui arba slaugytojai. Pvz., Pasakykite, ar kraujuojant buvo alpstama ar svaigsta galva. Po to kraujo surinkimo metu jūsų paprašys atsigulti. Jei turite neigiamą istoriją, neturėtumėte važiuoti į kliniką ar ligoninę ir atvirkščiai.
Žingsnis 4. Pabandykite atpalaiduoti kūną, kol imamas kraujas
Paprastai gydytojas ar slaugytoja suriš viršutinę ranką elastine juostele ir pirmiausia nuvalys kraujo paėmimo vietą alkoholiu. Po to jie suleis adatą į veną ir surinks kraują, kuris išeina į mažą vamzdelį. Kai procesas bus baigtas, jie ištrauks adatą ir atleis elastinę, ir paprašys mažu medvilniniu tamponu paspausti kraujo paėmimo tašką, kad kraujas nebekristų.
- Jaučiatės per daug nervingi? Kraujo paėmimo metu atitraukite akis nuo rankų!
- Tikėtina, kad gydytojui ar slaugytojai reikės paimti daugiau kraujo iš vieno mažo mėgintuvėlio. Pasiruoškite įvykiui!
- Arba jie naudos specialų tvarstį, kad greičiau sustabdytų kraujavimą. Po kelių valandų galite lengvai pašalinti tvarstį patys.
Žingsnis 5. Nebijokite, kai ant odos atsiranda mėlynės ar paraudimas
Daugeliu atvejų kraujo paėmimas savaime išgydomas per dieną ar dvi. Paprastai gijimo laikotarpiu oda bus šiek tiek paraudusi ar net sumušta. Jei jums pasitaiko panaši situacija, nesijaudinkite, nes ši būklė yra visiškai normali. Kai kuriais retais atvejais kraujo paėmimo taškas taip pat bus patinęs. Situacija nėra pavojinga, tačiau greičiausiai bus labai skausminga. Norėdami palengvinti atsiradusį skausmą, pirmą dieną pabandykite jį suspausti šaltu vandeniu ar ledo kubeliais, o antrą dieną uždėkite šiltą kompresą. Norėdami pasidaryti šiltą kompresą, galite mikrobangų krosnelėje 30-60 sekundžių pašildyti drėgną rankšluostį, tada 20 minučių padėkite jį ant kraujo paėmimo vietos. Atlikite šią procedūrą kelis kartus per dieną.
Rankomis pajuskite rankšluosčio temperatūrą. Jei išsiskyrę garai jaučiasi per karšti delne, pabandykite palaukti 10–15 sekundžių, kol dar kartą išbandysite temperatūrą
Žingsnis 6. Jei karščiuojate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Jei skausmas ir patinimas kraujo paėmimo vietoje blogėja, greičiausiai turite infekciją. Nesijaudinkite, ši reakcija iš tikrųjų yra labai reta. Tačiau būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei staiga pakyla pakankamai aukšta temperatūra.
Jei karščiuojate ir temperatūra yra 39 ° C arba didesnė, gydytojas greičiausiai nukreips jus į Greitosios pagalbos skyrių
Patarimai
- Kraujo tyrimo dieną gerkite daug vandens. Tinkamas kūno drėkinimas gali padėti padidinti kūno kraujagyslių dydį. Dėl to kraujo paėmimą galima atlikti lengviau. Taip pat dėvėkite marškinius laisvomis rankovėmis!
- Kadangi nėštumas ir menstruacijos gali laikinai padidinti eritrocitų nusėdimo greitį, būtinai pasakykite gydytojui apie abi ligas, jei jas patiriate.
