Podagros priepuolis yra toks skausmingas, kad gali jus pažadinti iš nakties miego. Šie priepuoliai atsiranda, kai šlapimo rūgšties kristalai kaupiasi sąnariuose. Nors tai gali atsirasti pėdų ir rankų sąnariuose, dažniausiai tai atsitinka dideliam pirštui. Sąnariai, patyrę šį priepuolį, jausis skausmingi ir uždegę. Veiksmingiausias būdas kovoti su podagra yra vartoti gydytojo rekomenduojamus vaistus, tačiau galite juos papildyti namų gynimo priemonėmis, kad sumažintumėte skausmą ir pakeistumėte gyvenimo būdą, kad ateityje sumažėtų priepuolių.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Skausmo įveikimas namuose
Žingsnis 1. Pakelkite patinę sąnarį
Ši padėtis padės pagerinti kraujotaką ir kraujotaką.
- Jei jūsų kojos patinsta, atsigulkite į lovą ir padėkite keletą pagalvių.
- Jei taip skauda, sąnario uždengimas audiniu gali būti net per skausmingas.
Žingsnis 2. Sumažinkite sąnarių skausmą tepdami ledu
Tai padės sumažinti uždegimą ir palengvins skausmą.
- Užtepkite ledo pakuotę 20 minučių, tada leiskite odai vėl sušilti. Tokiu būdu šalta temperatūra nepažeis odos sluoksnio.
- Jei namuose neturite ledo, naudokite maišelį pupelių ar kukurūzų.
- Visada suvyniokite ledą ar maišelį su šaldytomis daržovėmis į ploną rankšluostį, kad ledas neliptų tiesiai prie odos paviršiaus.
Žingsnis 3. Pabandykite naudoti nesteroidinį vaistą nuo uždegimo
Šie vaistai gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą. Šį vaistą išgerkite iškart priepuolio metu ir 2 dienas po jo.
- Tarp vaistų, kuriuos galima naudoti, yra ibuprofenas (Ifenas, Bufectas) ir natrio naproksenas (Aleve).
- Šie vaistai nerekomenduojami žmonėms, sergantiems skrandžio opa ar kraujavimu, inkstų ar kraujospūdžio problemomis.
- Nenaudokite aspirino, nes jis gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.
- Jei šiuo metu vartojate kitus vaistus, pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte galimos vaistų sąveikos.
2 dalis iš 3: Podagros priepuolių mažinimas keičiant gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Pakeiskite savo mitybą, kad sumažintumėte purino kiekį
Virškinant purinus, organizmas gamins šlapimo rūgštį, kuri gali kauptis organizme kaip uratų kristalai sąnariuose. Sumažindami purinų kiekį savo racione, sumažinsite purinų, kuriuos jūsų kūnas turi apdoroti, kiekį.
- Sumažinkite raudonos mėsos, tokios kaip kepsnys, suvartojimą.
- Nevalgykite triušienos, fazano ar elnio mėsos.
- Venkite vartoti subproduktų, tokių kaip kepenys, inkstai, širdis ir užkrūčio liauka.
- Sumažinkite jūros gėrybių, ypač ikrų ir vėžiagyvių, tokių kaip midijos, krabai ir krevetės, suvartojimą. Taip pat turėtumėte vengti riebių žuvų, tokių kaip sardinės, ančiuviai, skumbrės, silkės, jaunos žuvys ir upėtakiai.
- Mielėse ir mėsos ekstraktuose taip pat gausu purinų. Šie maisto produktai apima tokius produktus kaip „Marmite“, „Bovril“ir daugelis kitų supakuotų mėsos padažų.
- Mažai riebūs pieno produktai gali sumažinti podagros priepuolių riziką.
Žingsnis 2. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alkoholis, ypač alus ir spiritiniai gėrimai, turi daug purinų.
- Kartkartėmis išgerti taurę vyno yra gerai ir netgi naudinga.
- Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti podagros priepuolius.
Žingsnis 3. Venkite gėrimų, kurių saldiklis yra fruktozė
Tokie gėrimai gali pabloginti podagros priepuolius.
Gėrimai, kurių kvapioji medžiaga yra vyšnių ekstraktas, yra išimtis, jei jie nėra dirbtinai aromatizuoti ir turi kitų cukrų. Vyšnių vaisiai ir vyšnių ekstraktas gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį
Žingsnis 4. Gerkite daug vandens, kad paskatintumėte sveiką inkstų funkciją
Inkstai yra labai svarbūs organai, kurie gamina šlapimą ir išskiria šlapimo rūgštį.
- Jums reikalingas vandens kiekis skirsis priklausomai nuo jūsų dydžio, aktyvumo lygio ir klimato, kuriame gyvenate. Tačiau kiekvieną dieną turėtumėte išgerti bent 8 stiklines vandens.
- Kai jaučiate troškulį, jūsų kūnas yra dehidratuotas ir turėtumėte nedelsdami išgerti. Dehidratacijos požymiai yra retas šlapinimasis arba šlapimas tamsus ar drumstas.
Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai pagerins jūsų bendrą sveikatą ir jausis geriau.
- 5 dienas per savaitę siekite 30 minučių vidutinio intensyvumo pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, arba 15 minučių intensyvesnių pratimų, tokių kaip bėgimas.
- Plaukimas yra puiki galimybė mankštintis, nesukeliant per didelio streso skausmingiems sąnariams.
Žingsnis 6. Jei turite antsvorio, numeskite svorio
Nepaisant to, turite laikytis sveikos mitybos, kuri yra tvari.
Greitos dietos, kuriomis siekiama greitai numesti svorio, dažnai turi daug baltymų ir mažai angliavandenių. Tokios dietos paprastai yra gausios purinų ir gali sustiprinti podagros priepuolius
Žingsnis 7. Pabandykite vartoti vitamino C papildą
Vitaminas C padės pašalinti šlapimo rūgštį per šlapimą ir gali kovoti su podagros priepuoliais.
- Prieš naudodamiesi papildais, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie tinka jūsų būklei.
- Vitaminas C tik šiek tiek sumažina šlapimo rūgšties kiekį, todėl, nors jis gali padėti išvengti būsimų išpuolių, jis gali jo neišgydyti.
Žingsnis 8. Gerkite kavą
Nesvarbu, ar kofeino, ar ne, kava gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme. Tačiau tai patvirtinantys įrodymai yra silpni, nes tyrimai dar turi rasti būdą, kaip tai gali įvykti.
3 dalis iš 3: žinojimas, kada kreiptis į gydytoją
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei tai pirmas podagros priepuolis
Podagra gali pažeisti sąnarius, todėl geriausia ją gydyti kuo greičiau. Ankstyvas gydymas taip pat gali padėti kuo greičiau sumažinti skausmą, kurį patiriate.
- Simptomai yra stiprus skausmas, uždegimas ir paraudimas skaudančiame sąnaryje kelias valandas ir silpnesnis skausmas kelias dienas ar savaites. Dažniausiai pažeidžiamos rankų ir kojų sąnariai.
- Nors tai galima valdyti pakeitus gyvenimo būdą, podagros gydymui paprastai reikia vaistų.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei podagros priepuolį lydi karščiavimas ar karšti sąnariai. Šie simptomai gali rodyti infekciją, kurią reikia nedelsiant gydyti.
Žingsnis 2. Aptarkite įvairias vaistų galimybes podagrai gydyti
Jūsų gydytojas padės sukurti gydymą, atitinkantį jūsų poreikius ir ligos istoriją. Gydytojas gali paskirti:
- Nesteroidinis priešuždegiminis. Jei nereceptiniai vaistai nėra veiksmingi ir negali palengvinti skausmo, gydytojas gali paskirti dar stipresnį vaistą.
- Kolchicinas. Šis vaistas gali sumažinti uždegiminę sąnarių gleivinės reakciją, kurią sukelia šlapimo rūgšties kristalai.
- Kortikosteroidai. Šie vaistai gali būti švirkščiami tiesiai į sąnarį, kad greitai palengvėtų priepuolis, ir yra ypač naudingi tiems, kurie negali vartoti NVNU. Tačiau šių kortikosteroidų negalima vartoti ilgą laiką.
- Jei sirgote podagra, gydytojas gali skirti vaistų šlapimo rūgšties kiekiui mažinti, sumažindamas jūsų organizmo gaminamo šlapimo rūgšties kiekį arba padidindamas jo išsiskyrimą.
Žingsnis 3. Renkantis gydymo priemones, atsižvelkite į būsimų išpuolių riziką
Kai kurie žmonės yra labiau linkę į podagrą nei kiti. Veiksniai, didinantys podagros riziką, yra šie:
- Dieta, kurioje gausu mėsos, jūros gėrybių, saldžių gėrimų ir alaus.
- Antsvoris.
- Aukštas kraujospūdis, diabetas, medžiagų apykaitos sutrikimai, širdies ar inkstų ligos.
- Tam tikrų vaistų vartojimas hipertenzijai kontroliuoti, vaistai nuo atmetimo po organų transplantacijos ar aspirinas.
- Podagros istorija šeimoje.
- Buvo operuota arba patyrė traumą.
- Vyrai yra labiau linkę į podagrą nei moterys. Tačiau podagros rizika moterims po menopauzės padidės.
Įspėjimas
- Nevartokite aspirino, net jei jis gali sumažinti skausmą. Žinoma, kad aspirinas padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Tai gali sustiprinti paveikto sąnario skausmą ir uždegimą.
- Prieš bandydami bet kokią dietą ar namų gynimo priemonę, visada pasitarkite su gydytoju.
