Kas išmokė jus kruopščiai išvalyti kūną? Yra daug knygų apie tai, kaip valyti daiktus, bet nėra nė vienos, kaip išvalyti mūsų kūną. Galite išmokti gero dušo technikos ir pasirinkti tinkamas asmeninės higienos priemones. Tokiu būdu galite kruopščiai išvalyti nešvarumus nuo savo kūno ir neleisti jiems vėl sugrįžti. Būkite švarūs iš išorės ir iš vidaus.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Tinkama vonia
Žingsnis 1. Išmokite pagrindus
Norint gerai išsivalyti, reikia gerai suprasti. Rinkoje yra įvairių rūšių skysčių, muilo, valiklių, šveitiklių ir pan. Tačiau iš esmės, norint išvalyti kūną, reikia nuvalyti tris dalykus. Kiekvienam iš jų reikalingas skirtingas valymo būdas.
- Pirmasis yra „purvas ir dulkės“, kurios prilimpa prie kūno iš bet kurios vietos. Sėdėdamas švarioje patalpoje kūnas vis tiek gali būti nešvarus.
- Antrasis yra „negyvos odos ląstelės“, kurios nuolat nusileidžia nuo mūsų odos.
- Trečiasis yra „kūno aliejus“, kuris yra po oda, o ne tik ant odos paviršiaus.
Žingsnis 2. Žinokite, kodėl mūsų kūnai nešvarūs, kad galėtume išspręsti šią problemą
Nešvarumai, dulkės ir pan. Prilimpa prie odos paviršiaus dėl dviejų priežasčių. Paprastai jis yra lengvai lipnus ir (arba) sumaišomas su aliejumi ant mūsų odos, kurią visada išskiria liaukos, kad apsaugotų odą. Todėl prie odos prilipusios sausos dulkės atrodo riebios ir lipnios.
- Yra dviejų tipų kūno išskyros: aliejus ir vanduo (prakaitas). Aliejų ir vandenį bei kitus su jais susijusius dalykus geriausia valyti valikliu, kuris ištirpina aliejų, kad juos būtų galima išvalyti ir gerai nuplauti. Tam tinkamas produktas yra muilas.
- Papildomos medžiagos, tokios kaip aromatas, grietinėlė, spalva ir pan., Nėra tokios svarbios. Šio produkto tikslas yra ištirpinti aliejų ir išvalyti jį nuo kūno. Dauguma žmonių mano, kad to pakanka, bet iš tikrųjų tai neteisinga. Skaityk toliau!
Žingsnis 3. Sumažinkite maudymosi dažnumą, bet padidinkite kokybę
Kiek kartų per savaitę turėtumėte nusiprausti po dušu? Ne daugiau kaip 3-4 kartus per savaitę. Kai kurie tyrimai rodo, kad beveik 60 procentų pasaulio gyventojų kasdien prausiasi duše, tačiau yra įrodymų, kad maudymasis rečiau padeda organizmui kruopščiau tobulinti natūralius savaiminio išsivalymo mechanizmus. Kuo efektyviau organizmas apsivalys, tuo būsite sveikesni ir švaresni tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
- Kuo dažniau plaunate plaukus šampūnu, tuo daugiau aliejaus ištraukiate iš savo plaukų ir tuo dažniau jūsų kūnas turi gaminti šiuos natūralius aliejus. Jei kurį laiką pailsėsite nuo maudynių, taip pat galite būti mažiau riebūs ar dvokiantys.
- Kai kuriems žmonėms reikia maudytis dažniau nei kitiems. Pavyzdžiui, jei labai prakaituojate arba jūsų oda yra labai riebi, gali tekti dušu du kartus per dieną ir naudoti tinkamą drėkinamąją priemonę. Kiekvienas žmogus turi skirtingą kūną.
Žingsnis 4. Pasirinkite gerą muilą
Kokio muilo? Renkantis muilą, reikia atkreipti dėmesį į tris dalykus. Geras muilas turėtų išvalyti nešvarumus, ištirpinti aliejų ir po skalavimo nepalikti jokių likučių. Yra daugybė tam tinkamų muilų, pradedant „Dove“arba „Lifebuoy“juostiniais muilais ir baigiant rankų darbo ekologiškais muilais.
- Kai kurie muilai po skalavimo palieka likučius. Tai galite patikrinti pasiėmę skaidrią stiklinę (puodelį, lėkštę ir pan.) Ir tada iš buvusios keptuvės užtepę šiek tiek šalto aliejaus ar pan. Nuplaukite stiklą šaltu vandeniu. Naudokite barą/skystą muilą ir energingai įtrinkite jį į alyvuotą vietą. Nuplaukite švariu vandeniu, netrinkite jo. Leiskite stiklui išdžiūti savaime. Stebėkite stiklą ir palyginkite aliejumi suteptas ir nenuvalytas vietas su išvalytomis. Dėl prastos kokybės muilo stiklas atrodys kaip rasotas. Geras muilas leis stiklui atrodyti skaidrus. Nuplovus muilą ant stiklo likusios likučiai taip pat prilips prie odos, jei jį naudosite.
- Gydomieji šampūnai ir muilai kartais rekomenduojami žmonėms, turintiems sausą ar pleiskanojančią odą, o kiti gali rinktis muilus, kurių sudėtyje yra sveikų natūralių ar ekologiškų ingredientų.
Žingsnis 5. Pabandykite išvalyti negyvas odos ląsteles
Negyvos odos ląstelės yra daugumos kūno kvapų priežastis. Nors yra daug reklamų, kuriose teigiama, kad antibakterinės medžiagos gali pašalinti kūno kvapą, retai ši kūno kvapo problema negali būti įveikta laikantis gerų asmeninės higienos įpročių. Pabandykite įsivaizduoti kambarį, kuriame sportavote mokykloje. Prisimeni parašo kvapą? Šis kvapas kyla iš aliejaus ir negyvos, pūvančios odos, kuri prie jo prilimpa. Drėgna aplinka su daugybe negyvų odos ląstelių yra mėgstamiausia bakterijų vieta.
- Pabandykite naudoti šveitiklį ar lufą. Šveitimo produktuose paprastai yra graikinių riešutų lukštų, cukraus ar kitų atšiaurių ingredientų, kurie naudojami negyvoms odos ląstelėms pašalinti. Paprastai šis produktas yra skysto muilo arba baro muilo pavidalo. Lufa yra tekstūruota šluostė, naudojama kūnui šveisti ir pašalinti negyvas odos ląsteles. Tačiau šie audiniai gali sulaikyti bakterijas, todėl nepamirškite jų kruopščiai išvalyti ir reguliariai keisti.
- Taip pat galite išmokti pasigaminti šveitiklį. Yra daug receptų, kuriuos galite rasti. Vienas paprastas receptas yra sumaišyti du arbatinius šaukštelius cukraus su alyvuogių aliejumi ir medumi, kol susidarys pasta.
Žingsnis 6. Pagalvokite apie vandens temperatūrą
Norint kruopščiai išvalyti kūną, geriausia nusiprausti po karštu dušu, o ne šaltu vandeniu, kuris negali nuplauti po oda esančio aliejaus. Turite atidaryti poras ir pašalinti šių porų turinį, kad jas išvalytumėte. Jame gali daugintis bakterijos. Alyvos kaupimasis gali sukelti viską, pradedant spuogais ir baigiant mirtimi, kurią sukelia odos ligos. Lengviausias būdas atverti poras yra karštis. Pratimai taip pat gali tai padaryti, nes jie valo poras riebalinėse liaukose ir aliejuje, tačiau šiluma iš tikrųjų yra veiksminga. Nors karšta vonia tam puikiai tinka, iš tikrųjų pakanka karšto dušo su dušu. Įsitikinkite, kad prakaituojate, kad poros atsidarytų ir turinys išeitų.
- Nenaudokite per karšto vandens, ypač jei jūsų oda sausa. Kokia yra geriausia temperatūra? Atrodo žemiau, nei manote. Labai karštas vanduo, virš 49 laipsnių Celsijaus, išdžiovins odą ir sukels ilgalaikių odos problemų. Vietoj to pabandykite nusiprausti vandenyje, kuris nėra karštesnis už jūsų kūno temperatūrą.
- Pabandykite užbaigti maudymosi ritualą, sudrėkindami kūną šaltu vandeniu. Tai padeda sugriežtinti odą ir vėl uždaryti poras ir neleisti purvui vėl patekti po dušu.
Žingsnis 7. Išvalykite kūno raukšles
Nuvalykite odą kempine ar šiurkščia šluoste, kuri gali padėti atsikratyti negyvų odos ląstelių. Būtinai du kartus nuvalykite visą dėmę, vieną kartą valydami muilu ir vėl galutiniam skalavimui. Sutelkite dėmesį į pažastis, sritį už ausų, po žandikaulio linija ir smakru, taip pat už kelių ir tarpų tarp kojų. Paprastai šioje srityje veisiasi bakterijos, sukeliančios kūno kvapą. Taip yra todėl, kad prakaitas yra įstrigęs odos sluoksniuose. Būtinai nuvalykite šią zoną kiekvieną kartą po dušu.
- Gerai nuplaukite sėdmenis ir kirkšnį. Šioje vietoje likęs muilas gali sudirginti.
- Po karšto dušo, prieš apsivilkdami, pabandykite gerai išdžiūti, kol nebeprakaituosite. Kruopščiai nuvalius kūną, drabužių sugeriama drėgmė išdžius, nepalikdama kvapo ir nepalikdama nė menkiausio kvapo. Negyvos odos ląstelės visada krenta nuo odos, tačiau jei ką tik gerai išsivalėte kūną, taip pat sumažėja negyvų odos ląstelių, kurios prilimpa prie jūsų drabužių ir pradeda pūti.
Žingsnis 8. Prieš dušą garuokite veidą
Kai kurie žmonės mėgsta garuoti veidą, kad pašalintų detoksikaciją, o po to nusiprausia po karštu dušu. Tai puikus būdas atverti poras ir leisti prakaitui nutekėti iš kūno. Tačiau neturėtumėte derinti šio ritualo su maudymu.
Pradėkite dušo procedūrą garuodami veidą karštu rankšluosčiu ir lašeliu ar dviem pipirmėčių ar arbatmedžio eterinio aliejaus. Tai puikus būdas atverti poras ir išlaisvinti toksinus nepažeidžiant odos, o tai gali atsitikti, jei tai darysite dušo metu
Žingsnis 9. Nusiplaukite plaukus ir 3-4 kartus per savaitę tepkite plaukų kondicionierių
Kruopščiai sudrėkinkite plaukus ir patepkite šampūnu. Įtrinkite rankas į plaukus, kol šampūnas taps putojantis, ir 1-2 minutes įmasažuokite į galvos odą. Įsitikinkite, kad šampūnas taip pat atsitrenkia į plaukus už ausų, kurie yra labai riebūs. Tada būtinai įtrinkite šampūną pakaušyje ir traukite į plaukų galiukus.
Kruopščiai nuplaukite šampūną, traukdami pirštus iki pat plaukų galiukų. Jei jūsų plaukai vis dar jaučiasi žvilgantys, vis dar liko šampūnas ir per 24 valandas plaukai vėl taps riebūs. Kruopščiai tepkite plaukų drėkiklį, kad sustiprintumėte plaukus. Tada gerai nuplaukite
Žingsnis 10. Kruopščiai išdžiovinkite kūną
Po dušo būtinai nusausinkite švariu, sausu rankšluosčiu. Vanduo, likęs ant odos, gali sudirginti ir pūslėti. Pabandykite išdžiūti iškart po dušo.
2 dalis iš 2: Kūno palaikymas švarus ir sveikas
Žingsnis 1. Reguliariai valykite rankšluosčius
Ką apie rankšluosčius, kuriuos naudojate po dušo? Kiek laiko išsilaikė rankšluostis, kol pagaliau pradėjo kvepėti? Daug negyvų odos ląstelių ir aliejaus prilipo prie rankšluosčių dėl blogų maudymosi įpročių. Norėdami tai išspręsti, gerai nušveiskite kūną kempine, nedideliu rankšluosčiu, šepečiu ar kitu daiktu. Svarbiausia yra pašalinti kuo daugiau negyvų odos ląstelių ir aliejaus prieš džiovinant rankšluosčiu.
- Kad kūnas būtų švarus, labai svarbu reguliariai plauti rankšluosčius ir tinkamai pakabinti, kad jie gerai išdžiūtų. Nuplaukite rankšluosčius po 2-3 naudojimo.
- Niekada nepalikite šlapių rankšluosčių gulėti ant vonios grindų, nes jie gali būti purvini ir supeliję. Svarbu gerai pakabinti rankšluosčius, kad jie visiškai išdžiūtų.
Žingsnis 2. Pabandykite vietoj įprasto dezodoranto naudoti mineralinį dezodorantą
Ekologiškas dezodorantas, pagamintas iš akmens druskos, naikina kvapą sukeliančias bakterijas ir gali išvalyti limfmazgius. Pirmą kartą naudojant mineralinį dezodorantą, jūsų kūnas gali turėti stiprų kvapą 1 ar 2 savaites, tačiau nenustokite jo naudoti, nes šis kvapas reiškia, kad jūsų kūnas detoksikuojasi nuo bet kokių bakterijų, susikaupusių naudojant įprastus dezodorantus..
- Norėdami kontroliuoti kūno kvapą, kol jūsų kūnas išskiria toksinus, galite naudoti tokius eterinius aliejus kaip „Young Living“. Pasirinkite levandą, rožę, citriną arba valymo mišinį (valymui) ir tepkite jį pažastyse, kad sumažintumėte kūno kvapą.
- Nenaudokite antiperspirantų. Nors manoma, kad prakaitas yra bjaurus ir nepatrauklus, pažastų neprakaitavimas tyčia užkemša jūsų liaukas. Kūnas turi limfmazgius visoje sistemoje ir šios liaukos yra labai naudingos, įskaitant stiprią imuninę sistemą, toksinų pašalinimą ir net kūno kvapą.
Žingsnis 3. Drėkinkite odą
Po maudymosi turite patepti odą drėkinamuoju kremu, kad jis būtų sveikas. Net jei jūsų oda riebi, reguliariai naudokite drėkinamąjį kremą, kad oda būtų hidratuota. Komerciniuose odos drėkintuvuose paprastai yra natūralių lipidų ir kitų medžiagų, kurios paprastai išsiskiria iš jūsų kūno. Pasirinkite odos drėkintuvą su vandens pagrindu pagamintais ingredientais.
Ieškokite probleminių sričių, tokių kaip kulnai, alkūnės ir keliai, ir prieš eidami miegoti, patepkite šias vietas drėkinamuoju kremu. Tai gali padėti suminkštinti odą ir pagerinti jos bendrą sveikatą
Žingsnis 4. Pabandykite naudoti veido kaukę
Veido procedūras, tokias kaip kaukes, galima reguliariai naudoti veido odai valyti ir stangrinti. Šiai veido kaukei gali būti naudojami įvairūs namų receptai. Receptą galite išbandyti žemiau:
- Naudokite medų, citriną, pieną, besan miltus, žaliąją arbatą ir šviežius vaisius, tokius kaip papaja, mango, apelsinas, laimas.
- Veido kaukes galite nusipirkti parduotuvėse. Perskaitykite etiketę, kad sužinotumėte ingredientus, ir pabandykite pasigaminti patys namuose.
Žingsnis 5. Išbandykite produktus, kurių sudėtyje yra natūralių ir ekologiškų ingredientų
Iš šių ingredientų pagamintas vonios muilas, šampūnas, plaukų drėkiklis, veido valiklis, dezodorantas ir net makiažo priemonės bei plaukų lakas gali padaryti kūną sveikesnį. Kai naudojate produktus, kuriuose gausu toksinų ir stiprių chemikalų, šie produktai daro įtaką jūsų sveikatai ir organizmo gebėjimui savimi pasirūpinti.
- Venkite šampūnų, plaukų kondicionierių ar kūno prausiklių, kuriuose yra propilenglikolio, natrio lauro (arba laureto) sulfato. Šios medžiagos gali sukelti plaukų slinkimą, sausus plaukus, kaupimąsi, niežulį, sausą odą ir kartais alergiją.
-
Pabandykite naudoti namų receptus. Kai kuriems žmonėms kruopštus valymas reiškia vengti komercinių produktų ir valyti kūną pagal namų receptus. Vietoj šampūno galite naudoti soda, obuolių sidro actą ir šiltą vandenį. Jei jus domina namų receptai, pabandykite perskaityti šiuos straipsnius:
- Natūraliai valykite kūną
- Turėkite švarią odą natūraliai
- Pasidarykite veido šveitiklį namuose
- Pasigaminkite savo muilą
- Šampūno gamyba
Žingsnis 6. Laikykite kūną švarų viduje ir išorėje
Svarbu gerai valgyti ir likti hidratuotas, jei norite būti švarus viduje ir išorėje. Dieta tiesiogiai veikia odos ir plaukų sveikatą, todėl gera mityba yra labai svarbi kūno higienai.
- Jei valgysite mažiau, kad numestumėte svorio, taip pat prarasite kai kurias svarbias maistines medžiagas. Taigi nebadaukite ir nevalgykite angliavandenių ir riebalų.
- Pabandykite padidinti suvartojamų antioksidantų kiekį. Gerkite žaliąją arbatą ir valgykite pomidorus kiekvieną dieną. Kiekvieną rytą stenkitės valgyti tuščiu skrandžiu pamirkytas baziliko lapelius ar meti sėklas. Jis dažniausiai naudojamas natūraliai detoksikacijai.
Patarimai
- Šveitimas vieną ar du kartus per savaitę taip pat pašalina negyvas odos ląsteles ir riebalus.
- Plaunant kūną gerai naudoti karštą vandenį, o ne šaltą, tačiau plaukite plaukus šaltu vandeniu, nes šaltas vanduo neleidžia odelėms pakilti, plaukai tampa minkšti ir žvilgantys.
- Patikrinkite savo pažangą. Pabandykite stebėti, kiek dienų reikia, kad rankšluosčiai pradėtų kvepėti? Jei tai tik kelios dienos, turėsite dar labiau pasistengti. Jei tai gali būti mėnuo, puiku. Paprastai 3–4 kartus per savaitę 2–3 savaites, kol rankšluosčiai pradės normaliai kvepėti.
- Naudokite vaistinius preparatus pagal odos problemas. Ne visi produktai tinka visiems odos tipams. Labai jautriai odai gali netikti natūralus pipirmėčių muilas, o labai sausai ar niežtinčiai odai geriau tinka avižinių dribsnių skystas muilas, galintis išgydyti odą. Pabandykite pasikonsultuoti su dermatologu apie produktus ir metodus, kuriuos norite naudoti odos problemai gydyti.
