Rūpinimasis savimi yra svarbi augimo dalis. Rūpinimasis savimi apima tai, kaip išlaikyti sveikatą, atkreipti dėmesį į išvaizdą ir išvalyti kūną.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Būkite sveiki
Žingsnis 1. Valgykite sveiką maistą
Geri mitybos įpročiai yra naudingi jūsų sveikatai, tačiau tai nereiškia, kad turite nustoti mėgautis mėgstamu maistu. Nesveiko maisto vartojimas yra gerai, jei tik šiek tiek, bet didžioji jūsų maisto dalis turėtų būti sveika. Peržiūrėkite mitybos gaires ir laikykitės jų, kai vartojate vaisius ir daržoves.
Žingsnis 2. Pakankamai išsimiegokite
Tinkamai miegoti reikia mažiausiai 8 valandų. Miegas padeda atkurti kūną iš vidaus. Taigi neignoruokite to.
Žingsnis 3. Išlaikykite formą
Įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra tinkamas ir sveikas. Stenkitės mankštintis ir (arba) vaikščioti bent 30 minučių per dieną. Taip pat ištempkite naktį prieš miegą. Kitą rytą pabudę jausitės patogiai (ir niekada neįsitempę).
Žingsnis 4. Rūpinkitės savo dantimis ir dantenomis
Keiskite dantų šepetėlį kas tris mėnesius ir valykite dantis po valgio. Nepamirškite naudoti dantų siūlų, kad padidintumėte dantų ir burnos sveikatą. Jei lūpos sausos, naudokite specialų drėkinamąjį kremą, tačiau rinkitės tokį, kuriame yra bičių vaško, taukmedžio sviesto ar kokosų sviesto.
Žingsnis 5. Nusiplaukite rankas
Kai jūsų rankos jaučiasi nehigieniškos, nedelsdami jas nuvalykite. Plaunant rankas galima išvengti mikrobų. Be to, nelieskite veido, nes būsite linkę į lūžius.
Žingsnis 6. Laikykite savo kūną šviežią
Jei jums mėnesinės, nepamirškite kas kelias valandas pakeisti tampono ar pagalvėlės, kad išvengtumėte nutekėjimo ir kvapo. Jei reikia priminti, nustatykite žadintuvą telefone.
Žingsnis 7. Nerūkykite
Jūs jau turite žinoti, kad rūkyti yra blogai. Cigaretės kvepia kūną, trukdo išvaizdai ir pažeidžia vidaus organus. Jei nerūkote, niekada nepradėkite, nes bus sunku sustoti. Jei norite mesti rūkyti, kreipkitės į gydytoją arba pabandykite mesti rūkyti kiekvieną dieną. Venkite narkotikų (nereceptinių vaistų, alkoholio, per didelio kofeino kiekio ir kt.). Nors kai kurie sako, kad medžiaga yra nekenksminga, bet ir jokios naudos.
Žingsnis 8. Gerkite daug vandens
Atsineškite butelį vandens ir gerkite, kad būtumėte sveiki. Vanduo yra puikus sveikatai ir dauguma žmonių jo nepakankamai geria.
2 dalis iš 2: Atkreipkite dėmesį į išvaizdą
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną nusiprauskite po dušu
Nuvalykite kūną bet kokiu kvapniu muilu (pvz., Braškių, šokolado, apelsinų muilu). Įsitikinkite, kad visos kūno dalys valomos rankomis, rankšluosčiu ar vonios kempine.
Žingsnis 2. Nuplaukite plaukus
Pasirinkite šampūną ir kondicionierių, atitinkantį jūsų plaukų tipą (jei nesate tikri, žiūrėkite patarimą). Plaudami plaukus, masažuokite keletą minučių, tada išskalaukite, kad putos nepriliptų prie plaukų ir nesukietėtų. Nepraleiskite galvos odos. Jei turite pleiskanų, naudokite šampūną nuo pleiskanų. Venkite stiliaus priemonių, naudojančių šilumą, o jei turite jas naudoti, naudokite plaukų apsaugos priemones.
Žingsnis 3. Užtepkite kūno losjoną
Po maudymosi visą kūną patepkite drėkinamuoju kremu. Venkite veido, nes ši sritis reikalauja kitokio gydymo.
Žingsnis 4. Išvalykite, kirpkite ir dildykite, kad nagai būtų geros būklės
Jei norite, galite naudoti nagų laką, tačiau įsitikinkite, kad viskas tvarkinga.
Žingsnis 5. Nuplaukite veidą
Nuvalykite veidą bent du kartus per dieną ir apsvarstykite tinkamiausią gydymo procedūrą. Ieškokite produktų, tinkančių jūsų odos tipui, ir rinkdamiesi veido valymo priemonę, prašykite pagalbos. Muilas nuplaunamas šaltu arba šiltu (ne karštu) vandeniu. Jei reikia, naudokite veido drėkintuvą. Vis dar reikia drėkinamojo kremo, net jei jūsų oda riebi, tačiau rinkitės lengvesnę formulę. Jei sergate egzema, naudokite su egzema kovojantį veido valiklį, jei tokį turite.
Žingsnis 6. Pašalinkite plaukus
Jei yra nepageidaujamų plaukų, pašalinkite juos bet kuriuo jums patogiu būdu. Lengvas ir nebrangus pasirinkimas yra skustis, tačiau būkite atsargūs, kad nesusižeistumėte. Taikant vaško ir cukraus metodą, plaukai neauga taip greitai, kaip skutantis. Atminkite, kad niekada neskuskite plaukų ant veido.
7 žingsnis. Dėvėkite drabužius, kurie atitinka tris kriterijus, būtent kokybę, stilių ir tinkamumą
Įsitikinkite, kad audinys yra geros kokybės, neskaidrus arba atrodo pigus. Taisyklė yra naudoti natūralias medžiagas, tokias kaip medvilnė ar vilna. Taip pat įsitikinkite, kad galite išreikšti savo asmeninį stilių ir pasirinkti drabužius, kurie tinka jūsų kūnui.
Žingsnis 8. Turėkite gerą požiūrį
Būk malonus visiems. Jei nesate malonus, jums bus sunku susirasti draugų.
Patarimai
- Išeikite iš namų bent 30 minučių per dieną.
- Būkite sveiki ir valgykite sveikai.
- Palepinkite save kelis kartus per mėnesį, pavyzdžiui, manikiūru ar veido/plaukų kauke.
- Naudokite sveikus ir natūralius veido produktus.
- Išlaikykite teigiamas mintis ir jausmus.
- Pasiruoškite atsinešti mėtos ar kramtomosios gumos, jei jums ar jūsų draugams jų prireiks.
- Atsineškite papildomų pagalvėlių ar tamponų.
- Nesilaikykite dietos, kol nebadaujate, kad tik lieknėtumėte. Valgyti mažesnes porcijas yra lengviau nei nustoti valgyti.
- Nevartokite alkoholio, nes jis nėra naudingas sveikatai. Alkoholio įtaka taip pat gali priversti jus priimti blogus sprendimus.
Įspėjimas
- Nenaudokite narkotikų, nerūkykite ir negerkite alkoholio.
- Būkite atsargūs skutimosi metu.
