„Būk savimi“yra bene dažniausiai vartojama frazė žmonijos istorijoje, siekiant patarti asmeniniam tobulėjimui. Būk savimi. Tai dviprasmiškas sakinys. Ką iš tikrųjų reiškia būti savimi? Ar tai taip paprasta, kaip skamba? Atlikus toliau nurodytus veiksmus, atsakymas yra „taip“.
Žingsnis
1 dalis iš 4: savęs paieška
Žingsnis 1. Sužinokite, kas esate, ir apibrėžkite tai savo žodžiais
Oskaras Vaildas kartą pasakė „Būk savimi“, kiti buvo paimti. Kad ir kaip juokingai tai skambėtų, tai tiesa. Tačiau jūs negalite būti savimi, jei nežinote, nesuprantate ir nepriimate to, kas esate. Pirmiausia turite jį rasti.
- Pasinerkite į normas, kuriomis tikite, ir pagalvokite apie dalykus, kurie sudaro jūsų esmę. Vykdydami šį procesą taip pat apmąstykite savo gyvenimą ir savo pasirinkimus. Stenkitės galvoti apie tai, ko norite ir nenorite, ir elkitės atitinkamai. Mokymasis iš klaidų jums padės daugiau, nei manėte.
- Taip pat galite išbandyti asmenybės testą, tačiau nepamirškite, kad rezultatai nebus vertinami pagal nominalią vertę. Vietoj to įsitikinkite, kad prasmė pagrįsta jūsų tinkamumu ir patogumu. Galite jaustis nepilnavertis, tačiau laikui bėgant, jei bendrausite su tinkamo tipo žmonėmis, jie jus priims tokį, koks esate.
2 žingsnis. Nenustebkite, jei normos, kuriomis tikite, atrodo prieštaringos
Tai natūralu, nes gyvenimo normos kyla iš įvairių šaltinių, įskaitant kultūrą, religiją, mentorius, įkvepiančius žmones, švietimo išteklius ir kt. Svarbiausia - toliau dirbti konflikto metu ir išsiaiškinti, kokias normas labiausiai vertinate.
Jei normos, kuriomis, jūsų manymu, prieštarauja, neignoruokite jų. Pagalvokite apie konfliktą kaip apie savo dinamiką. Tavęs negalima priversti būti kuo nors, kuo nesi. Kiekvienas jūsų gyvenimo aspektas turi savo normas, todėl natūralu būti kitokiam
Žingsnis 3. Negalvokite apie praeitį ir netrukdykite saviugdai
Vienas iš labiausiai nesveikų požiūrių į tai, kaip būti savimi, yra padaryti išvadą, kad jus apibrėžia viena akimirka ar laikotarpis, po kurio likusį gyvenimą praleidžiate stengdamiesi išlikti toks, o ne tas pats asmuo, bet keičiasi su amžiumi ir dešimtmečiais. Leisk sau augti, būti geresniam ir išmintingesniam.
- Leiskite sau atleisti praeities klaidas ir veiksmus, kuriais negalite didžiuotis. Pabandykite priimti padarytas klaidas ir pasirinkimus, jie praėjo. Tam yra priežastis ir kartais jūsų sprendimas atrodo pagrįstas, todėl užuot toliau gailėjęsi, leiskite sau pasimokyti iš klaidos ir toliau augti.
- Ieškokite žmonių, kurie išdidžiai tvirtina, kad jie niekuo nesiskiria nuo to, kas buvo 16, 26 ar 36 metų amžiaus. Ar jie atrodo lankstūs, atsipalaidavę ir laimingi? Greičiausiai ne, nes jie pernelyg užsiėmę tvirtindami, kad niekas nepasikeitė, kad jie negali priimti naujų idėjų, mokytis iš kitų ar klestėti. Tobulėti atsižvelgiant į amžių ir gyvenimo etapą yra svarbi savasties ir emociškai bei apskritai sveiko gyvenimo dalis.
Žingsnis 4. Niekada nenustokite ieškoti savo stiprybių
Stiprybės laikui bėgant gali keistis, todėl keičiasi ir jūsų apibrėžimas, bet niekada nenustokite ieškoti. Stiprybė yra ne tik subalansuoti trūkumus, bet ir pagrindinė priežastis nelyginti savęs su kitais.
- Lyginant save su kitais, gali kilti nusivylimas. Žmonės, kupini nusivylimo, negali sutelkti dėmesio į mantrą „būk savimi“, nes yra per daug užsiėmę ir nori būti kuo nors kitu!
- Palyginimai taip pat sukelia kitų kritiką. Užimtas gyvenimas, kritikuojantis kitus, kyla iš žemos savivertės ir poreikio kitus pažeminti. Abu gali atitraukti draugus ir pagarbą, ir neleisti būti savimi, nes esate kupinas pavydo ir praleidžiate per daug laiko žavėdamiesi kitų žmonių savybėmis.
5 žingsnis. Atsipalaiduokite
Ne visada jaudinkitės dėl blogiausio, ypač viešumoje. O kas, jei nukrisite? Kokia problema, jei dantų špinatai? Arba negerai, jei netyčia atsitrenki į savo vaikino galvą, kai nori jį pabučiuoti? Išmokite juoktis iš savęs, kai ir po to jums nutinka kažkas gėdingo.
Paverskite gėdingus incidentus linksmomis istorijomis ir papasakokite savo draugams. Jie žinos, kad nesate tobulas, ir tai padarys jus ramesnius. Gebėjimas juoktis iš savęs ir atsipalaidavimas taip pat yra patrauklios savybės
2 dalis iš 4: Bendravimas su kitais
Žingsnis 1. Visada būkite sąžiningas ir atviras
Ką dar reikia slėpti? Visi esame netobuli žmonės, vis dar besivystantys ir besimokantys. Jei yra koks nors jūsų aspektas, dėl kurio jaučiatės gėdingas ar menkesnis ir manote, kad turite tai slėpti fiziškai ar emociškai, turite susitaikyti su šia yda ir išmokti ją paversti kažkuo unikaliu arba tiesiog pripažinti, kad esate netobulas.
Išbandykite taktiką pripažinti netobulumą, kai nesutariate su kitais žmonėmis. Dažnai atsidursite situacijose, kai staiga atsisakysite ginčo priežasčių, paprastai norėdami išlaikyti savo veidą ir nepasiduoti. Tą akimirką, kai sakai: „Taip, mane erzina, kai kambarys taip pat netvarkingas. Ir aš prisipažinsiu, kad neturėjau kaupti drabužių ant grindų, bet vis tiek tai padariau, nes yra tinginė dalis, aš vis dar bandau tai sustabdyti. Atsiprašau, žinau, kad galiu ir bandysiu “, - įtraukėte tikrą nuoširdumą, kuris gali paneigti ginčą
Žingsnis 2. Nelyginkite savęs su kitais
Jei visada stengiesi būti kažkas kitas, tu nebūsi laimingas. Nelaimė kyla lyginant save ir trokštant tam tikrų dalykų. Čia ir suklysta, mintis tik darysis vis labiau neigiama.
- Išorėje visada galite pamatyti tobulą kažkieno išvaizdą, bet niekada nežinote, kokia ji yra viduje. Lyginant save su jais, jūs pervertinate tą žmogų ir visada manote, kad jo trūksta. Tai nenaudinga ir pakenks tik sau.
- Verčiau gerbk save, mylėk savo asmenybę ir priimk savo trūkumus. Mes visi turime trūkumų ir, kaip paaiškinta anksčiau, būti sąžiningam yra geriau nei bėgti.
Žingsnis 3. Nustokite rūpintis tuo, ką galvoja kiti žmonės
Kai kuriems tu patiksi, o kitiems - ne. Jiems nėra nieko blogo. Neįmanoma būti savimi, jei nuolat galvoji: „Ar jie mano, kad aš juokinga? Ar jis mano, kad aš storas? Ar jie mano, kad aš kvailas? Ar aš pakankamai geras/protingas/populiarus, kad galėčiau būti jų grupės dalimi? Norėdami būti savimi, turite atsisakyti tokių rūpesčių ir leisti savo požiūriui tekėti. Pagalvokite apie juos kaip apie filtrus, nereikia pagalvokite apie jų nuomonę.
Jei pasikeisite vieno asmens ar grupės naudai, kitas asmuo ar grupė gali jums nepatikti, ir jūs negalite likti užstrigę bandydami įtikti kitiems, užuot sutelkę dėmesį į savo talentų ir stiprybių ugdymą
4. Ne visada stenkitės patikti kitiems žmonėms
Visada norėti meilės ir pagarbos iš visų yra bergždžias veiksmas, kuris tik trukdys asmeniniam tobulėjimui ir pasitikėjimui savimi. Kam rūpi, ką žmonės sako? Kaip kažkada sakė Eleanor Roosevelt, niekas negali jūsų nuvertinti be jūsų leidimo ir, svarbiausia, įsiklausote į savo įsitikinimus, o jei to neturite, pradėkite juos auginti.
Ar tai reiškia, kad kitų žmonių nuomonė yra svarbi? Ne Būti atstumtam tikrai skaudu. Jei atsidursite tokioje situacijoje, kai reikia praleisti didžiąją laiko dalį su žmonėmis, kurie negali pakęsti buvimo šalia dėl savo priežasčių, nepasitikėkite jų nuomone apie jus, nes tai pavojinga. Tai, ką galite padaryti, yra pasverti kai kurias nuomones, kurias vertinate labiau. Sveikiau atkreipti dėmesį į žmones, kurie nuoširdžiai linki jums geresnio ir sutinka su tuo, ką norite veikti gyvenime
Žingsnis 5. Apsupkite save pozityviais žmonėmis
Nenuvertinkite to, ką išgyvenate, jei susiduriate su neigiamu socialiniu spaudimu ar patyčiomis. Jūs galite sutaupyti, jei žinote spaudimą ir turite gerą gynybą. Geriausias būdas sumažinti nepalankių žmonių poveikį yra turėti patikimų draugų ir žmonių, kurie dalijasi jūsų pažiūromis ir įsitikinimais, ratą. Galite įtikinti save, kad kitų žmonių nuomonė nesvarbi, tačiau daug lengviau, kai kas nors kitas sutinka ir stovi šalia.
Palyginkite žmones, kurie jus myli, ir žmones, kurie į jus žiūri iš aukšto. Greitai suprasite, kad jų nuomonė apie jus, jūsų šeimą ar jūsų gyvenimo būdą nesvarbi. Turėtume rūpintis tų, kurie mus vertina ir į kuriuos žiūrime, nuomone. Tai tinka abiem kryptimis, jei kas nors tavęs negerbia, jo nuomonė apie tave yra tik tušti, beveik visiškai nepažįstamo žmogaus žodžiai
Žingsnis 6. Žinokite skirtumą tarp niekinančio, sarkastiško ar žalingo komentaro ir geros prasmės konstruktyvios kritikos
Kenksmingi komentarai sutelkti į klaidas, apie kurias nežinote ir kurias galima ištaisyti. Tuo tarpu tėvai, mentoriai, mokytojai, treneriai ir kiti pasakys jums dalykus, kuriuos turite suvirškinti ir apmąstyti, kad patobulintumėte save. Skirtumas tas, kad jų kritika turi būti naudinga.
Šie žmonės jums rūpi ir domisi jūsų, kaip žmogaus, tobulėjimu, ir jus vertina. Išmokite juos atskirti, kad galėtumėte gyventi geriau, nekreipti dėmesio į beprasmišką neigiamą kritiką ir pasimokyti iš konstruktyvios kritikos
3 dalis iš 4: savo tikrojo savęs ugdymas
Žingsnis 1. Elkitės kaip su draugu
Jūs vertinate draugus ir artimiausius, tada kas yra arčiau jūsų nei jūs? Elkitės su savimi taip pat maloniai, rūpestingai ir pagarbiai, kaip elgtumėtės su tais, kurie jums rūpi. Jei visą dieną turėtumėte praleisti laiką su savimi, ar galėtumėte būti linksmas/linksmas/laimingas/ramus/patenkintas žmogus, bet vis tiek būti savimi? Kokia geriausia tavo paties versija?
Prisiimkite atsakomybę už save ir už savigarbos didinimą. Jei kiti žmonės nesako, kad esi puikus, neleisk, kad tai tave paveiktų. Verčiau įtikinkite save, kad esate ypatingas, nuostabus ir vertingas. Kai tuo tikėsite, kiti žmonės pamatys tą pasitikėjimo kibirkštį ir pradės tuo tikėti
Žingsnis 2. Ugdykite ir išreikškite savo individualumą
Jei jums patinka tam tikra išeitis iš įprastos situacijos, nesvarbu, kaip rengiatės, ar kalbate, ir vis tiek sugalvojate ką nors teigiamo, didžiuokitės. Turėkite simbolių, ne tik tipų.
Išmokite gerai bendrauti. Kuo geriau išreikšite save, tuo lengviau jums patiks artimi žmonės ir nemėgstantys pasitraukti
3 žingsnis. Nesielkite su savimi nesąžiningai
Kartais palyginimai verčia mus palyginti obuolius su gvajavomis. Pavyzdžiui, pasakykite, kad norite būti geriausiu Holivudo prodiuseriu, nors iš tikrųjų siekiate tapti scenaristu. Žvelgdamas į geriausio prodiuserio gyvenimo būdą ir norėdamas to palyginti, jis turi nesąžiningą palyginimą, jis turi ilgametę patirtį ir ryšius, o jūs tik pradedate, tik išbandykite, ar jūsų rašymo įgūdžiai vėliau pasirodys puikūs.
Palyginkite save realiai ir į kitus žiūrėkite tik kaip į įkvėpimą ir motyvacijos šaltinį, o ne kaip priemonę save sumenkinti
Žingsnis 4. Turėkite savo stilių
Daugelis mėgdžioja kitus, nes tai atrodo lengviausias būdas prisitaikyti, bet jei rimtai, ar neturėtumėte skirtis nuo visų kitų? Taip, sunku, bet neturėtumėte suvokti kitų požiūrio į jus, net jei nesate įpratę. Štai ką reiškia būti savimi.
Kad ir kas būtumėte, priimkite. Skirtinga yra gražu ir įdomu. Neleisk kitiems žmonėms tavęs keisti
Žingsnis 5. Sutikite, kad kai kurios dienos yra geresnės už kitas
Žmonės gali pakelti antakius ir pasijuokti iš jūsų, kai pristatote tikrąjį save, tačiau kol atsipalaiduosite ir sakysite: „Ei, štai aš“ir nekreipiame į tai dėmesio, jie galiausiai gerbs jus ir jūs taip pat gerbiate save. Daugumai žmonių sunku būti savimi. Jei galite, jie tikriausiai jumis žavėsis dar labiau.
Pajuokavimas yra skausmingas. Nors tai sunku ir daug lengviau pasakyti nei padaryti, pabandykite to nepaisyti. Galų gale jūs tapsite didesniu ir geresniu žmogumi, žinosite, kas esate, ir galėsite išgyventi kliūtis, trukdančias ateičiai
4 dalis iš 4: veik drąsiai
Žingsnis 1. Savigyna
Kai kas nors iš tavęs tyčiojasi, nepaleisk jos. Jie neturi teisės ką nors engti. Jei turite problemų, yra daug malonių ir supratingų žmonių, norinčių padėti.
Žingsnis 2. Ginti kitus
Kai pastebite, kad kažkas jus tyčiojasi, natūralu, kad sustabdote juos. Kad ir ką darytumėte, turite teisę tai sustabdyti. Tikėk savimi.
Žingsnis 3. Supraskite žmones, su kuriais bendraujate
Tai, kad jie verčia jus gintis, dar nereiškia, kad jie yra beširdžiai.
Patarimai
- Tai, kad kažkas sako, kad tau kažkas nepatinka, nereiškia, kad turi tai pakeisti. Kartais tai tik pirmenybės klausimas.
- Nemanykite, kad turite padaryti ką nors įspūdingo ar neįprasto, kad būtumėte kitoks, tiesiog turite parodyti, kas JŪS iš tikrųjų esate.
- Pokytis yra pastovus. Taigi jūs būtinai pasikeisite ir puiku, jei visada būsite informuotas, aktualus ir prijungtas prie aplinkinio pasaulio ir pirmenybę teiksite asmeniniam tobulėjimui.
- Net jei jūsų draugai skiriasi nuo jūsų, nedvejokite. Tiesiog būk savimi ir jei jie to nepriims, jie nėra tavo tikras draugas.
- Mada ir tendencijos yra asmeninis sprendimas. Nors daugelis žmonių to vengia kaip maras žodyje „individualizmas“, tai nereiškia, kad negalite būti savimi, jei pasirinksite sekti tendencijas. Tai apie tai, ko nori „tu“.
- Žinok, kada eiti su srautu yra geriau nei priversti save būti kitokiu. Pavyzdžiui, kartais eiti į koncertą, kuris jums gali nepatikti, yra geresnis pasirinkimas, nes jums bus smagu su draugais. Tai yra kompromisas ir pagarba kitų žmonių pasirinkimams.
- Nesutikite su kažkuo tik tam, kad patiktumėte kitiems žmonėms! Tai visai nepadeda, ir tas žmogus tai iškart pastebės.
- Bandydami priimti save, neleiskite, kad jūsų trūkumai jus atkalbėtų. Galite arba negalite, žinokite, kad šie trūkumai formuoja tai, kas jūs esate, ir padeda nustatyti, kas esate. Tiesą sakant, trūkumai yra neatskiriama jūsų dalis, todėl nesidrovėkite.
- Neleiskite kitiems žmonėms pasirinkti už jus.
- Kai apsirengiate, pažvelkite į save veidrodyje. Užuot nusivylę tuo, ką matote, susikoncentruokite į gėrį. Tai padės padidinti pasitikėjimą savimi.
Įspėjimas
- Gerbk kitus, kaip gerbk save. Nors būti savimi reiškia reikšti savo nuomonę, svajones ir pasirinkimus, tai nereiškia, kad galite lengvai elgtis su kitais žmonėmis. Kiekvienas žmogus turi vienodai svarbių poreikių, svajonių ir norų, todėl mes turime gerbti vienas kitą. Taigi, nebūk grubus, netolerantiškas ar savanaudiškas ieškodamas tapatybės.
- Nesvarbu, ką galvoja kiti žmonės, nepamirškite išvaizdos ir etiketo. Pagarba sau ir kitiems yra etika, taip pat užtikrinama, kad visi žmonės gyventų harmoningai ir pagarbiai.
