Daugeliui žmonių apsilankymas pas odontologą gali būti skausmingas tiek tiesiogine, tiek perkeltine prasme. Tiesą sakant, dauguma žmonių bijo kreiptis į odontologą. Jei turite fobiją odontologų ar net nenorite reguliariai lankytis pas odontologą, įveikite savo baimę, atpažindami savo baimę ir kurdami teigiamą patirtį su odontologu.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Suprasti savo baimes
Žingsnis 1. Supraskite, kad jūsų baimė dėl odontologo yra normali
Nereikia gėdytis, jei bijote odontologo. Daugelis pasaulio žmonių patiria šią fobiją. Ši baimė neturėtų trukdyti praleisti tinkamą dantų priežiūrą, o tai gali turėti rimtų padarinių jūsų sveikatai ir gebėjimui bendrauti.
- Beveik visos gairės rekomenduoja du kartus per metus apsilankyti pas odontologą, kad būtų išsaugota burnos sveikata.
- Jei reguliariai nesilankai pas odontologą, gali išsivystyti ertmės, sulaužyti ar atsilaisvinti dantys, atsirasti pūliniai ir blogas burnos kvapas. Kai kurios iš šių sąlygų gali kelti grėsmę jūsų socialiniam gyvenimui.
Žingsnis 2. Užsirašykite savo konkrečias baimes
Kai kurie žmonės gali nenorėti pripažinti, kad jie turi dantų fobiją. Norėdami įveikti odontologo baimę, su odontologu užsirašykite viską, kas verčia nervintis.
- Galbūt niekada net nesuvoksite konkrečios baimės, kurią turite, jei rimtai apie tai negalvosite. Galite suprasti, kad jus gąsdina ne klinikos procedūra, o pats odontologas. Ši baimė lengvai įveikiama susiradus kitą odontologą.
- Parodykite savo odontologui savo sąrašą ir aptarkite su juo savo baimes. Jūsų gydytojas gali racionaliai paaiškinti tai, kas kelia nerimą.
Žingsnis 3. Išsiaiškinkite savo baimės priežastį
Baimė dažnai išmokstama per patirtį ar atmintį. Pabandykite nustatyti savo dantų fobijos šaltinį, kad galėtumėte imtis aktyvių veiksmų, kad įveiktumėte baimę dėl odontologo.
- Pagalvokite apie tam tikrą patirtį, kuri galėjo prisidėti prie jūsų baimės dėl odontologo, ir atremkite šias baimes teigiama patirtimi, kad turėtumėte tinkamą požiūrį į šią fobiją. Pavyzdžiui, jei turite ertmių ar šaknies kanalas yra labai skausmingas, pagalvokite apie situaciją, kai jūsų odontologas gyrė jūsų gerą burnos sveikatą arba pagalvokite apie neskausmingą dantų valymo procedūrą, kuri padengtų jūsų baimes.
- Jei negalite nustatyti, kokia patirtis sukelia jūsų baimę, tai gali būti atmintis ar socialinė baimė, pavyzdžiui, baisios šeimos narių ar draugų pasakojimai apie dantis.
- Galite palaipsniui įveikti savo baimę išsiaiškinę savo dantų fobijos šaltinį. Vienintelis dalykas, kurio jums reikia norint įveikti savo baimę, yra pripažinimas, kad turite baimę.
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad odontologinės procedūros nepaprastai pagerėjo
Prieš eidami į odontologo kabinetą padėti savo baimėms, svarbu suprasti, kad pastaraisiais metais dantų procedūros nepaprastai pagerėjo. Praėjo dienos, kai odontologai naudojo senovinius dantų grąžtus su didelėmis anestezijos adatomis. Dantų priežiūros pažangos supratimas gali padėti sumažinti jūsų baimes.
- Yra daug naujų metodų kai kurioms dantų problemoms, tokioms kaip ertmės, gydyti. Odontologai naudojo grąžtus, kuriuose yra sustabdymo mygtukas, jei norite, arba net lazerinius metodus, kad pašalintumėte užkrėstas danties vietas.
- Daugelis odontologų taip pat kuria savo klinikas nemedicininėmis, suteikdamos joms švelnių spalvų ir pašalindamos būdingą kvapą, primenantį odontologą.
2 dalis iš 3: Tinkamo odontologo paieška
1 žingsnis. Raskite sau tinkamą odontologą
Odontologas gali nustatyti jūsų apsilankymo komforto lygį. Jei jūsų gydytojas yra nedraugiškas ir nepatrauklus ir linkęs būti pernelyg klinikinis, tai gali sustiprinti jūsų baimes. Tinkamo gydytojo paieška gali žymiai padėti įveikti odontologo baimę.
- Geriausias būdas susirasti gerą odontologą yra paprašyti šeimos nario ar draugo. Kiti vargu ar pasiūlys odontologą, dėl kurio jiems bus nepatogu.
- Taip pat galite skaityti atsiliepimus apie odontologus internete arba per vietinės žiniasklaidos, pvz., Žurnalų ar laikraščių, skelbimus.
Žingsnis 2. Suplanuokite konsultaciją su norimu pasirinkti odontologu
Susitarkite su stomatologu, kuriam norite padėti išsirinkti tinkamą odontologą. Susitikimas ir aptarimas su savo sveikata ir baimėmis su potencialiu odontologu gali padėti jums jaustis patogiai su žmogumi, kuris gali pasirūpinti jūsų dantų problemomis.
- Užduokite būsimam odontologui keletą klausimų ir aptarkite savo baimes. Sudarykite konkretų savo baimių sąrašą, kad nepamirštumėte nė vieno dalyko.
- Įsitikinkite, kad odontologas rimtai žiūri į jus ir jūsų baimes. Nepriimkite odontologo, kuris jums tikrai nerūpi, nes tai gali dar labiau pabloginti jūsų baimes. Tai taip pat rodo, kad gydytojas nėra švelnus ar simpatiškas žmogus.
Žingsnis 3. Suplanuokite vizitą pas odontologą, kad žingsnis po žingsnio atliktumėte gydymo procedūrą
Suradę jums patinkantį odontologą, pasiruoškite daugybei apsilankymų klinikoje. Pradėkite nuo paprastų procedūrų, tokių kaip dantų valymas, tada, kai jaučiatės patogiau, pereikite prie rimtesnių procedūrų, tokių kaip šaknų kanalų gydymas ar vainikėlių užpildymas.
Žingsnis po žingsnio gydymo procedūra gali padėti sukurti patikimus santykius su savo odontologu
4 žingsnis. Jei jums nepatinka procedūra, pasitarkite su savo odontologu apie procedūros nutraukimą, kad galėtumėte atsipalaiduoti
- Kuo dažniau lankotės pas odontologą ir turite teigiamą patirtį, tuo didesnė tikimybė, kad pasirūpinsite savo burnos sveikata ir įveiksite dantų fobiją.
- Ateikite pas odontologą tinkamu laiku, kad nereikėtų ilgai laukti laukiamajame. Viena gera taktika yra anksti atvykti į odontologo kabinetą, kad būtumėte pirmasis pacientas.
3 dalis iš 3: Baimės valdymas atliekant procedūrą
Žingsnis 1. Bendraukite su odontologu
Gerų gydytojo ir paciento santykių pagrindas yra efektyvus bendravimas. Pasitarkite su savo odontologu prieš procedūrą, jos metu ir po jos, kad sumažintumėte baimę.
- Prieš atlikdami procedūrą pasitarkite su savo odontologu apie savo rūpesčius ir baimes. Taip pat galite paprašyti savo gydytojo paaiškinti procedūrą, kurią atliksite prieš pradedant procesą.
- Paprašykite odontologo, kad jis informuotų jį atliekant procedūrą. Atminkite, kad turite teisę žinoti, ką išgyvenate.
Žingsnis 2. Scenarijaus procedūra, kuri jus gąsdina
Įveikęs baimę žmogus gali prarasti pasitikėjimą ir stengtis išvengti baimę sukeliančių situacijų. Elgesio scenarijų taktikos įgyvendinimas prieš einant pas odontologą gali padėti pasinerti į baisias situacijas ir sumažinti baimę dėl odontologo.
Scenarijų rašymas yra technika, apimanti žaidimo dizaino ar „scenarijų / scenarijų“, kurie turi būti pritaikyti tam tikrose situacijose, koncepciją ir tolesnius scenarijus. Pavyzdžiui, jei bijote rytojaus dantų valymo proceso, užsirašykite pastabas ir sukurkite planą, kuris leis jums gauti tas pačias instrukcijas, kai kitą kartą eisite. Pagalvokite, ką galėtumėte pasakyti atsakydami į klausimus ar galimybes, kylančias sąveikaujant
Žingsnis 3. Suderinkite dantų procedūras į ką nors paprasto
Jei bijote kreiptis į odontologą ar atlikti tam tikrą procedūrą, padarykite situaciją paprastą. Įrėminimas yra elgesio technika, padedanti formuoti jūsų mąstymą ir jausmą tam tikrose situacijose, atrodant normaliai ar normaliai.
- Jei bijote atlikti valymo procesą, galite pertvarkyti situaciją pagalvodami: „tai tik greita procedūra, pavyzdžiui, dantų valymas“.
- Padalijimas į mažesnius, lengviau valdomus padalinius gali padėti įveikti bet kokios rūšies baimę.
Žingsnis 4. Naudokite atsipalaidavimo metodus
Atsipalaidavimas gali padėti maloniau pasikonsultuoti su odontologu ir sumažinti baimę. Nuo kvėpavimo pratimų iki vaistų vartojimo yra keletas atsipalaidavimo metodų, kuriuos galite naudoti savo dantų fobijai kontroliuoti.
- Daugelis odontologų rekomenduoja naudoti azoto oksidą, raminamuosius vaistus ar vaistus nuo nerimo, tokius kaip alprazolamas, kad atsipalaiduotumėte apsilankę pas odontologą.
- Kai kurie odontologai prieš eidami į kliniką duos jums vaistų nuo nerimo, jei turite stiprų nerimą.
- Jei vartojate vaistus nuo nerimo, kurių nepaskyrė jūsų odontologas, prieš procedūrą pasakykite jam, kad išvengtumėte pavojingos vartojamų vaistų sąveikos.
- Atminkite, kad šių vaistų vartojimas procedūros metu gali būti brangus, o jūsų sveikatos draudimas gali neapimti.
- Pabandykite atlikti kvėpavimo pratimus, kad atsipalaiduotumėte. Galite įkvėpti ritmiškai per 4 sekundes ir iškvėpti 4 sekundes. Jei tai padeda, įkvėpdami tyliai pasakykite „į vidų“, o iškvėpdami - „iškvėpkite“, kad jūsų protas galėtų atsikratyti kuo daugiau baimės.
- Jei reikia, keletą kartų praktikuokite atsipalaidavimo metodus.
Žingsnis 5. Nukreipkite dėmesį į kitas žiniasklaidos priemones
Lankydamiesi pas odontologą naudokite įvairias žiniasklaidos priemones. Atsipalaiduokite ir sumažinkite baimę klausydamiesi muzikos ar žiūrėdami televiziją, teikiamą odontologo kabinete.
- Šiandien daugelis odontologų teikia MP3 grotuvus, televizorius ir planšetinius kompiuterius, kurie padeda atitraukti pacientų dėmesį.
- Jei jūsų odontologas to neturi, paklauskite, ar galite ten klausytis atpalaiduojančios muzikos ar skaityti knygą.
- Naudokite streso kamuoliuką, kuris padės atitraukti dėmesį ir atsipalaiduoti odontologo kabinete.
- Prieš eidami pas odontologą taip pat galite žiūrėti juokingą vaizdo įrašą arba klausytis raminančios muzikos, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir galvoti apie odontologą kaip raminantį žmogų, kuris gali padėti įveikti jūsų baimes.
Žingsnis 6. Pakvieskite šeimos narį ar draugą apsilankyti pas odontologą
Pabandykite paprašyti draugo ar šeimos nario lydėti jus pas odontologą. Jis gali padėti atitraukti jus nuo procedūros, taip pat gali padėti nuraminti.
Jei jaučiatės labai susirūpinę, paklauskite savo gydytojo, ar jūsų draugas gali atvykti į apžiūros kambarį lydėti jūsų. Galite atsipalaiduoti, jei kambaryje yra žmogus, kuriuo pasitikite
Žingsnis 7. Reguliariai tikrinkitės, kad išvengtumėte rimtų dantų problemų
Daugelis žmonių bijo odontologo, nes procedūra yra sudėtinga ir dažnai skausminga, kaip gydant šaknies kanalą. Reguliariai valydami ir tikrindamiesi, jūs ne tik galėsite išsklaidyti savo baimę dėl odontologo, bet ir užkirsite kelią rimtoms burnos sveikatos ligoms.
- Įsitikinkite, kad kasdien rūpinatės savo burnos sveikata, kad sumažintumėte sudėtingų procedūrų riziką. Valykite dantis bent du kartus per dieną ir naudokite dantų siūlą, kad išvengtumėte dantų problemų ateityje.
- Kuo dažniau atliksite teigiamą testą, tuo greičiau galėsite įveikti savo baimę dėl odontologo.
Žingsnis 8. Apdovanokite save, jei galite kreiptis į odontologą su teigiamu rezultatu
Kai baigsite dantų patikrinimą, pasilepinkite tuo, ko norite, arba padarykite ką nors smagaus. Tai gali padėti susieti apsilankymą pas odontologą kaip atlygį, o ne baimę.
- Pavyzdžiui, galite nusipirkti sau nedidelį daiktą, pavyzdžiui, batus ar marškinius, nes galite be baimės kreiptis į odontologą.
- Galite užsiimti smagia veikla, pavyzdžiui, eiti į savo rajone esantį pramogų parką ar žaidimų aikštelę.
- Jūs neturėtumėte duoti saldainių, nes jie gali sukelti ertmių, dėl kurių dažniau turite kreiptis į odontologą.
Patarimai
- Išlaikykite teigiamą požiūrį. Atminkite, kad einate pas odontologą norėdami išsivalyti dantis, o ne išgąsdinti.
- Apsilankę pas odontologą įsitikinkite, kad esate ramus ir atsipalaidavęs. Leiskite odontologui atlikti darbą. Jūsų tikslas - turėti švarius ir šviežius dantis be ertmių. Jūs neturėtumėte bijoti odontologo.
