Patempimus sukelia raiščių pluošto plyšimas, laikantis kaulus. Patempimas sukelia stiprų skausmą, patinimą, spalvos pasikeitimą ir ribotą judėjimą. Sąnarių raiščiai greitai užgyja, o patempimams paprastai nereikia operacijos ar kito rimto gydymo. Tačiau norint greitai atsigauti, patempimai turi būti tinkamai gydomi naudojant pirmosios pagalbos metodus.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: Pirmosios pagalbos suteikimas
Žingsnis 1. Naudokite RICE metodą, kurį rekomenduoja pirmosios pagalbos ekspertai
RICE yra poilsio (poilsio), ledo (ledo), suspaudimo (suspausti) ir pakilimo (pakelti) santrumpa. Sujunkite visus šio gydymo aspektus, kad greitai pasveiktumėte ir sumažintumėte pradinį skausmą bei patinimą.
Žingsnis 2. Nenaudokite sužeisto sąnario ir leiskite jam pailsėti, nebent tai būtina
Poilsis yra svarbus gijimo procesui ir siekiant išvengti papildomo skausmo nuo traumos. Jei turite naudoti sužeistą sąnarį (pvz., Vaikščioti), tai darykite itin atsargiai, naudodami papildomą atramą.
- Norėdami patempti kulkšnį ar kelį, vaikščiokite ramentais.
- Dėvėkite diržus riešams ir rankoms.
- Padėkite įtvarą ant sužeisto piršto ar piršto ir pritvirtinkite šalia esančiu pirštu.
- Jums nereikia pašalinti visos fizinės veiklos dėl patempimo, tačiau stenkitės nenaudoti sužeisto sąnario mažiausiai 48 valandas arba kol skausmas išnyks.
- Jei varžysitės sporto šakoje, pasitarkite su treneriu ar gydytoju, kada galėsite grįžti žaisti.
Žingsnis 3. Kuo greičiau sutepkite sužeistą vietą ledu
Naudokite ledo pakuotę arba šaltą kompresą, 3 dienas spausdami traumos vietą, kol patinimas išnyks.
- Naudokite bet kokios formos šaldytą kompresą, pvz., Ledo kubelius plastikiniame maišelyje, ledo pakuotėje, užšaldytą rankšluostį ar net maišą su šaldytomis daržovėmis.
- Jei įmanoma, ledu gydykite 30 minučių.
- Netepkite ledo tiesiai ant odos. Pirmiausia apvyniokite jį audiniu, kad apsaugotumėte audinius.
- Pakartokite ledo paketą kas 20-30 minučių visą dieną.
- Po procedūros paimkite ledą arba ledo paketą ir leiskite ledui sušilti iki įprastos temperatūros prieš kitą procedūrą.
- Užtepkite ledo ar šaltų kompresų pakankamai ilgai, kad skausminga vieta pradėtų tirpti. Sustingimas paprastai trunka 15-20 minučių, o tai padeda nuo skausmo.
Žingsnis 4. Suspauskite patempimą tinku ar tvarsčiu
Taip vedera zona bus apsaugota ir palaikoma.
- Tvirtai apvyniokite sąnarius, bet ne taip stipriai, kad rankos ar kojos nutirptų ar jaustųsi.
- Naudokite kulkšnies petnešą, kuri gali būti efektyvesnė nei tvarstis ar tvarstis.
- Siekdami maksimalaus palaikymo ir lankstumo, ieškokite elastingo tvarsčio ar tvarsčio.
- Jei reikia, ieškokite sportinės atraminės juostos, kuri pakeistų tvarstį.
- Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, jei nesate tikri, kokio tipo tinkas ir kaip jį naudoti.
5 žingsnis. Jei įmanoma, pakelkite sąnarį virš širdies
Tai sumažins arba užkirs kelią patinimui. Stenkitės, kad sužeista kūno dalis būtų pakelta 2-3 valandas per dieną.
- Sėdėkite arba atsigulkite sužeistą kelį ar kulkšnį pakėlę ant pagalvės.
- Naudokite diržą, kad pakeltumėte riešą ar ranką virš širdies.
- Jei įmanoma, miegokite sužeista ranka ar koja ant 1-2 pagalvių.
- Pakelkite sužeistą dalį iki širdies lygio, jei jos negalima pakelti aukščiau.
- Stebėkite atsiradusį tirpimą ar dilgčiojimą ir sureguliuokite pažeistą sąnarį. Pasitarkite su gydytoju, jei tai tęsiasi.
Žingsnis 6. Gydykite sužalojimą komerciniu skausmo malšintuvu
Šie vaistai gali padėti nuo skausmo ir uždegimo, kurį sukelia patempimas. Tačiau nenaudokite aspirino, nes jis gali sukelti kraujavimą, dėl kurio gali atsirasti komplikacijų ir labai pasikeisti odos spalva. Ieškokite NVNU (nosteroidinių vaistų nuo skausmo), tokių kaip ibuprofenas arba Aleve, kurie paprastai rekomenduojami patempimams, nes jie yra priešuždegiminiai. Skausmui malšinti taip pat galite naudoti acetaminofeną.
- Pasitarkite su savo gydytoju arba vaistininku dėl efektyviausios dozės ir prekės ženklo.
- Pasitarkite su gydytoju apie skausmą malšinančių vaistų vartojimą, jei vartojate receptinius vaistus.
- Sekite vaisto etiketėje nurodytą vaisto dozę ir vartojimo dažnumą.
- Žinokite apie galimą komercinių skausmą malšinančių vaistų šalutinį poveikį.
- Norėdami papildyti RICE terapiją, naudokite skausmą malšinančius vaistus.
Žingsnis 7. Gydykite skausmą homeopatiniais vaistais
Nors kliniškai neįrodyta, kad ši terapija malšina skausmą, daugelis žmonių mano, kad tai naudinga.
- Yra žinoma, kad ciberžolė turi priešuždegiminių savybių. Sumaišykite 2 šaukštus ciberžolės su 1 šaukštu laimo sulčių ir trupučiu vandens, kol ji taps pasta, ir tepkite pažeistą vietą, tada keletą valandų uždenkite tvarsčiu.
- Raskite „Epson“druskos vaistinėje. Puodelyje druskos su šiltu vandeniu sumaišykite vonią ar kibirą. Leiskite jam ištirpti ir pamerkite ištemptą sąnarį 30 minučių iki kelių kartų per dieną.
- Norėdami sumažinti uždegimą ir patinimą bei pagerinti kraujotaką, pažeistą sąnarį patepkite arnikos žolelių tepalu arba kremu (galima įsigyti vaistinėse). Po uždėjimo apvyniokite tvarsčiu.
8. Venkite tam tikros veiklos, kuri gali pabloginti sužalojimą
Per pirmąsias 72 valandas po traumos turite būti labai atsargūs.
- Venkite karšto vandens. Negalima maudytis, maudytis, suspausti ir pirtis karštu vandeniu.
- Nustokite gerti alkoholį, nes jis sustiprina patinimą ir lėtina atsigavimą.
- Nedarykite sunkių pratimų, tokių kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ir kitos panašios sporto šakos.
- Atidėkite masažą, kol jis bus gijimo fazėje, nes jis gali sustiprinti patinimą ir kraujavimą.
2 metodas iš 2: medicininis gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei sužalojimas nepagerėja po 72 valandų arba atsiranda lūžio simptomų
Viską daugiau nei patempimą turėtų patikrinti gydytojas.
- Kreipkitės medicininės pagalbos, jei dėl traumos esate imobilizuotas, nes tai gali būti sunkaus patempimo ar lūžio požymis.
- Nesusilaikykite. Rizika nėra verta, jei trauma yra sunkesnė nei tikėtasi.
- Negalima savarankiškai diagnozuoti sužalojimo.
- Kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte tolesnių sužalojimų ir nuolatinio skausmo nuo pradinio patempimo.
Žingsnis 2. Įrašykite lūžio simptomus
Kai kurios iš šių charakteristikų gali būti lūžio požymis. Jei pasireiškia šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Nesugebėjimas pajudinti sužeisto sąnario, rankos ar kojos.
- Stebėkite pažeisto sąnario tirpimą, dilgčiojimą ar stiprų patinimą.
- Ieškokite atvirų žaizdų, susijusių su sužalojimu.
- Prisiminkite, ar sužeidę girdėjote spragtelėjimą.
- Atkreipkite dėmesį į sąnarių ar rankų/kojų formą, kuri nėra normali.
- Atkreipkite dėmesį į konkrečias kaulines sąnario vietas, kurios yra jautrios skausmui arba yra žymiai sumuštos.
Žingsnis 3. Patikrinkite sužalojimą, ar nėra infekcijos požymių
Visus infekcijos požymius reikia nedelsiant gydyti, kad jie neplistų ir nesukeltų ligų.
- Ieškokite atvirų pjūvių ar odos įbrėžimų aplink infekciją linkusį sužalojimą.
- Stebėkite karščiavimą nuo pirmos valandos iki pirmos traumos dienos.
- Apžiūrėkite sužeistą sąnarį ar ranką/koją, ar nėra paraudimo požymių ar raudonų dryžių, besitęsiančių nuo sužalojimo vietos.
- Pajuskite sužalojimo vietą dėl šilumos ar patinimo, kurie yra dažni infekcijos simptomai.
