Po nakties linksmybių išgertas alkoholis gali sukelti pykinimą ir norą išmesti. Tai gali būti dėl per didelio gėrimo, dehidratacijos arba jūsų kūno signalo stabdyti jūsų norą gerti daugiau. Kai pradedate pykinti, turėtumėte būti atsargūs, kad nepablogintumėte problemos.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: skrandžio raminimas valgant ar geriant
Žingsnis 1. Toliau gerkite vandenį tarp alkoholių
Jei lengvai vemiate, alkoholio vartojimą turėtumėte pakeisti stikline vandens. Kai jaučiatės labai girtas ir galbūt šiek tiek pykina, negerkite alkoholio, bet gerkite vandenį. Gerkite vandenį nuolat, bet negerkite per daug vandens vienu metu, nes gali skaudėti skrandį.
Pradedantieji alkoholį kartais geria per daug vandens, bijodami dehidratacijos. Turėtumėte nuolat gerti vandenį, bet nepersistenkite
Žingsnis 2. Iš anksto ką nors suvalgykite
Alkoholis greitai filtruojamas iš kraujo į skrandį ir greičiau iš plonosios žarnos į skrandį. Jei skrandyje nėra maisto, alkoholis įsigers į kraują, todėl greičiau prisigersite ir pasaulis suksis, o skrandis nurims. Šiek tiek maisto skrandyje gali užkirsti kelią vėmimui.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, kaip ir dauguma baruose patiekiamų maisto produktų, virškinami skrandyje, užima daug laiko, todėl yra puikus pasirinkimas pradėti nuotykį naktį.
- Sveiko maisto prieš alkoholį pavyzdžiai yra riešutai, avokadai ir sveiki grūdai.
Žingsnis 3. Naudokite nereceptinius vaistus
Labai svarbu naudoti vaistus, kurie tinka jūsų sistemai. Taigi, jei antacidiniai vaistai paprastai nenuramina skrandžio, šio vaisto vartoti negalima. Jei turite tam tikrų vaistų nuo pykinimo, išgerkite juos prieš pradėdami pykinti.
Žingsnis 4. Atkurti kalį
Viena didžiausių pagirių ir alkoholio sukelto pykinimo priežasčių yra dehidratacija. Dehidratacija atsiranda, kai jūsų organizmo sistemoje nėra pakankamai vandens arba jis negali jo sulaikyti, nes neturi tinkamo elektrolitų balanso. Jūs galite padėti savo kūnui išlaikyti vandenį valgydami bananus ar kitus maisto produktus, kuriuose gausu kalio, kuris yra svarbus elektrolitas.
Žingsnis 5. Gerkite elektrolitus atkuriantį gėrimą
Tačiau būkite atsargūs vartodami sportinius gėrimus, nes dauguma jų turi modifikuotą formulę ir yra pilni cukraus, kad skonis būtų priimtinesnis visuomenei. Saldūs gėrimai gali sukelti organizmo dehidrataciją.
Žingsnis 6. Vartokite imbierą
Daugelis tyrimų sutinka, kad imbieras pasižymi stipriomis pykinimą slopinančiomis savybėmis ir jūs galite gauti naudos iš to, jei geriate imbiero arbatą ar imbiero sodą. Į savo maistą ar gėrimą galite pridėti malto imbiero, sukramtyti gabalėlį žalio imbiero arba suvalgyti imbiero saldainių, kad nuramintumėte skrandį.
Žingsnis 7. Išbandykite pankolio sėklas
Pankolių sėklos gali padėti virškinti ir sumažinti pykinimo poveikį. Pabandykite sumaišyti maltas pankolio sėklas vandenyje ir leiskite jam nusistovėti 10 minučių, tada gerkite šį mišinį, kad nuramintumėte skrandį.
Ši parinktis gali būti ne itin patraukli, tačiau galite pabandyti sukramtyti šaukštelį pankolio sėklų, kad išvengtumėte vėmimo
2 metodas iš 2: užkirsti kelią vėmimui specialiais triukais
Žingsnis 1. Žinokite savo ribas
Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite atlikti keletą eksperimentų. Paprastai jūsų gebėjimas gerti priklauso nuo jūsų svorio ir lyties. Kadangi apskritai moterys yra mažesnės, turi mažesnį kūno svorį ir turi daugiau riebalų, todėl negali gerti daug alkoholio. Apskritai, tinkama dozė, neleidžianti pykinti išgėrus, yra:
-
Vyras
- 45–67 kg: 1–2 gėrimai per valandą
- 68–90 kg: 2–3 gėrimai per valandą
-
Moteris
- 40-45 kg: 1 gėrimas per valandą
- 46–81 kg: 1–2 gėrimai per valandą
- 82 - 90+ kg: 2-3 gėrimai per valandą
Žingsnis 2. Pasiekę ribą, nustokite gerti
Tai sunkiau, nei atrodo, ypač jei jūsų draugai ragina gerti daugiau, o jūsų protas nebėra aiškus dėl alkoholio, kurį gėrėte.
Galite sakyti: „Jei vėl gersiu, galėčiau numesti“. Šis triukas veikia, jei gyvenančiam žmogui pasakote, kur vakarėliaujate
Žingsnis 3. Įkvėpkite gryno oro
Norint jaustis geriau, svarbu išlaikyti savo kūną vėsų. Vakarėlio temperatūra paprastai būna karšta ir ši atmosfera linkusi kam nors lengvai vemti, todėl geriausia, jei kurį laiką išeisite iš vietos. Be to, jei išeinate ir turite išmesti, tai darote toje vietoje, kur nėra daug žmonių ir jums nereikės galvoti, kaip ją išvalyti.
Žingsnis 4. Klausykite savo kūno
Jei jaučiate, kad iškvepiate vemti, turėtumėte nustoti gerti. Ypač po to, kai vemiate, net jei jaučiatės geriau, jei vėl geriate, galite vėl išmesti ir sukelti rimtesnių problemų, tokių kaip apsinuodijimas alkoholiu.
Žingsnis 5. Atlikite akupresūrą ant riešo
Nors moksliškai nėra įrodyta, kad tai padeda nuo pykinimo, dauguma gydytojų nemato jokios žalos naudojant šią techniką. Ieškokite vidinio riešo Neiguano slėgio taško (P-6). Padėkite rankas taip, kad delnai būtų nukreipti į viršų. Uždėkite tris vidurinius pirštus ant riešo, pradedant nuo tos vietos, kur riešas susitinka su ranka. Išorinis pirštas, esantis arti kūno, rodo šį P-6 slėgio tašką. Dabar nykščiu paspauskite šį tašką ir trumpą laiką sukamaisiais judesiais judinkite jį.
Galite dar labiau palengvėti, pakartodami šią techniką ant kito riešo
Žingsnis 6. Venkite pernelyg judėti
Galite jaustis geriau, jei sėdėsite ar gulėsite ant kairės pusės su atrama. Jei vis dar esate aktyvus, pykinimas gali sustiprėti ir sukelti vėmimą.
Patarimai
- Jei vemiate, gerkite daug vandens. Jei po to vėl turite vemti, geriau išmesti vandenį nei nieko.
- Venkite gėrimų, kurie skauda skrandį, nesvarbu, ar tai būtų tekilos šūvis, ar kažkas sunkesnio, pavyzdžiui, cemento maišytuvas ar prerijų ugnis. Jei suvartosite kelias šio gėrimo porcijas, galbūt, kai nebebusite girtas, vis tiek vemiate.
- Vienos nakties gėrimas gali būti pavojingas. Lengva pamiršti, ką geriate, jei nuolat keisite gėrimą. Jei ir toliau geriate vienos rūšies alkoholį, daugelis žmonių gali negerti per daug.
- Jei jus tikrai pykina, gera idėja būti geru svečiu ir tai padaryti kur nors, ką lengva išvalyti. Tualetas yra puiki vieta, tačiau dideliuose vakarėliuose jis dažnai būna pilnas. Be tualeto, galite mesti į kriauklę ar šiukšliadėžę arba lauke.
- Jei dalyvaujate vakarėlyje, o svečiai žaidžia gėrimo žaidimą, įsitraukite į šį žaidimą dar prieš labai išgėrę. Gėrimo žaidimai gali priversti žmones greitai išgerti, ir tai galima išspręsti, jei dar nesate girtas. Jei jau esate girtas, greičiausiai galų gale išmesite.
- Kai tikrai girtas, kambarys jausis besisukantis. Kiekvienas turi savo būdą su tuo susitvarkyti. Kai kurie žmonės atmerkė akis, o kiti atsistojo ir kažką padarė. Tačiau, norėdami išspręsti šią besisukančios galvos problemą, galite pabandyti apversti galvą aukštyn kojomis, pakabindami kūną. Kitas variantas, kuris gali padėti, yra vienos akies uždengimas ir gilus įkvėpimas.
Įspėjimas
- Vėmimas yra jūsų kūno naudojamas mechanizmas, neleidžiantis vartoti per daug kenksmingų medžiagų. Klausyk savo kūno.
- Visada budėjimo režimu geriant ir niekada Vairavimas išgėrus.
