Cholesterolis yra slidi, vaškinė, riebi medžiaga (vadinama lipidu), kuri cirkuliuoja jūsų kraujyje. Cholesterolis yra būtinas išorinei ląstelių membranai palaikyti, tačiau jis taip pat yra nesveikas, jei jo yra per daug. Didelis „blogojo“MTL cholesterolio kiekis dažnai siejamas su ateroskleroze, kuri yra būklė, kai arterijose pilna riebių medžiagų, kurios gali sukelti širdies priepuolį ar insultą. Remiantis CDC, 73,5 milijono amerikiečių (31,7%) turi vidutiniškai aukštą MTL lygį. Žinojimas, kaip apskaičiuoti bendrą cholesterolio kiekį ir ką reiškia kiekvienas matavimas, yra svarbus žingsnis siekiant suprasti, kaip išlaikyti sveiką širdį.
Žingsnis
1 dalis iš 2: kraujo mėginio paėmimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Gydytojas turėtų nukreipti jus į bendrą kraujo tyrimą (lipidų profilį arba lipoproteinų profilį), reikalingą jūsų MTL, DTL ir trigliceridų kiekiui ištirti - tris elementus kartu, kad būtų galima gauti pilną cholesterolio rodmenį.
- MTL reiškia mažo tankio lipoproteinus ir iš tikrųjų yra bendras MTL ir VLDL (labai mažo tankio lipoproteinų) rodmuo. Laikui bėgant, MTL kaupiasi apnašose jūsų arterijose, susiaurėja ir padidėja širdies ligų, insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių komplikacijų rizika. MTL dažnai vadinamas „bloguoju“cholesteroliu.
- DTL reiškia didelio tankio lipoproteinus. DTL perneša cholesterolio kiekį kraujyje atgal į kepenis ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Štai kodėl DTL vadinamas „geru“cholesteroliu.
- Trigliceridai yra dar viena riebalų molekulių forma, randama jūsų kraujyje, kuri gali prisidėti prie jūsų arterijų susiaurėjimo ir sukietėjimo. Kaip ir MTL, didelis trigliceridų kiekis gali padidinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei komplikacijomis.
2 žingsnis. Pasimėgaukite prieš imdami kraują
Norėdami tiksliai nuskaityti įvairius elementus, prieš imdami kraują turite pasninkauti nuo devynių iki dvylikos valandų. Tai būtina, nes norint gauti tikslius rodmenis, reikia minimalių verčių, kurios nepadidėja su maistu.
Prieš pasninką dar galite išgerti vandens
Žingsnis 3. Palaukite savo rezultatų
Prieš grąžindama rezultatus, laboratorija atliks atitinkamus kraujo mėginio tyrimus. Paprastai gydytojas paprašys jūsų suplanuoti tolesnį susitikimą per savaitę po kraujo paėmimo, kad aptartų rezultatus.
2 dalis iš 2: Laboratorinių rezultatų aiškinimas
Žingsnis 1. Perskaitykite matavimo rezultatus
Jūsų cholesterolio kiekis bus parašytas kaip cholesterolio koncentracija kraujyje. Skaičius reiškia miligramus cholesterolio viename kraujo decilitre (mg/dL). Laboratorija gali praleisti matavimo vienetus jūsų rezultatuose, tačiau tai reiškia skaičiai.
Žingsnis 2. Patikrinkite savo MTL lygį
Jūsų gydytojas manys, kad MTL lygis žemiau 100 mg/dL yra idealus rezultatas. Čia yra išsamus MTL lygio vadovas tiems, kurie neturi kitų sveikatos sutrikimų:
- Idealus - mažiau nei 100 mg/dL
- Beveik optimalus/ šiek tiek aukštas - nuo 100 iki 129 mg/ dL
- Aukšta riba - nuo 130 iki 159 mg/dL
- Didelis - nuo 160 iki 189 mg/dL
- Labai didelis - daugiau nei 190 mg/dL
Žingsnis 3. Patikrinkite DTL lygį
Pamatysite kitą skaičių, rodantį jūsų DTL matavimą. Jūsų gydytojas manys, kad 60 mg/dL (arba didesnis) DTL yra idealus rezultatas. Toliau pateikiamas DTL matavimo aprašymas tiems, kurie neturi kitų sveikatos sutrikimų:
- Idealus - ne mažiau kaip 60 mg/dL
- Širdies ligų rizikos veiksnių riba - nuo 41 iki 59 mg/dL
- Didelis širdies ligų rizikos veiksnys - mažiau nei 40 mg/dL
Žingsnis 4. Patikrinkite trigliceridų kiekį
Kaip ir didelis MTL kiekis, didelis trigliceridų kiekis taip pat gali padidinti jūsų aterosklerozės (arterijų susiaurėjimo ir sukietėjimo) išsivystymo tikimybę, padidindamas širdies priepuolio ir insulto riziką. Jūsų gydytojas manys, kad mažesnis nei 150 mg/dL trigliceridų kiekis yra idealus rezultatas, jei neturėsite kitų sveikatos sutrikimų. Čia yra išsamus trigliceridų matavimo suskirstymas:
- Idealus - mažiau nei 150 mg/dL
- Šiek tiek didelis - nuo 150 iki 199 mg/dL
- Didelis - nuo 200 iki 499 mg/dL
- Labai didelis - daugiau kaip 500 mg/dL
Žingsnis 5. Prijunkite savo skaičius į lygtį, kad surastumėte bendrą cholesterolio kiekį
Kai žinote šiuos tris skaičius, galite juos naudoti paprastoje lygtyje, kad apskaičiuotumėte bendrą cholesterolio kiekį. Lygtis yra tokia:
- MTL + DTL + (trigliceridai/5) = bendras cholesterolis.
- Pavyzdžiui, jei turite MTL 100, DTL 60 ir trigliceridų 150, lygtis būtų tokia: 100 + 60 + (150/5).
Žingsnis 6. Apskaičiuokite bendrą cholesterolio kiekį
Pridėję visus savo skaičius į lygtį, galite lengvai padalyti ir pridėti, kad pasiektumėte bendrą cholesterolio kiekį.
- Pavyzdžiui, skaičiavimas iš ankstesnio pavyzdžio yra 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Taip pat galite naudoti internetinę skaičiuoklę, kuri apskaičiuos jūsų bendrą cholesterolio kiekį iš kiekvieno matavimo.
Žingsnis 7. Patikrinkite bendrą cholesterolio kiekį
Beveik tas pats, kaip ir kiekvienas iš jūsų elementų, jūsų bendras cholesterolio kiekis gali būti suskirstytas į kategorijas pagal jo rodmenis nuo idealaus iki aukšto. Jūsų gydytojas manys, kad bendras cholesterolio kiekis, mažesnis nei 200 mg/dL, yra idealus rezultatas, jei neturėsite kitų sveikatos sutrikimų. Tačiau čia yra visas skaitymų spektras:
- Idealus - mažiau nei 200 mg/dL
- Šiek tiek didelis - nuo 200 iki 239 mg/dL
- Didelis - 240 mg/dL ar didesnis
Žingsnis 8. Paprašykite savo gydytojo aptarti su jumis rezultatus
Nors bendras cholesterolio kiekis yra geras rodiklis, vis tiek turėtumėte aptarti dalis su savo gydytoju, nes skaičiai gali nesutapti. Pavyzdžiui, 99 MTL + 60 DTL + (200/5 trigliceridų) = 199 bendras cholesterolis. Bendras 199 cholesterolio kiekis dar nėra pavojingas, tačiau 200 yra didelis skaičius trigliceridų rodmeniui, ir jūsų gydytojas vis tiek aptars galimybes, padedančias kontroliuoti trigliceridus.
Žingsnis 9. Imkitės cholesterolio kiekio mažinimo priemonių
Jei atskirų matavimų ar bendro cholesterolio rodmenys yra už optimalaus diapazono ribų, tikėtina, kad gydytojas pasiūlys keisti gyvenimo būdą, kad sumažėtų cholesterolio kiekis. Šie veiksmai apima:
- Savo mityboje sumažinkite sočiųjų riebalų, trans -riebalų, druskos ir cukraus kiekį
- Pasirinkite sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, ankštinius augalus, nesmulkintus grūdus ir liesos mėsos baltymus
- Darykite bent trisdešimt minučių kardio kiekvieną dieną
- Nustokite rūkyti (jei rūkote)
- Išlaikyti sveiką svorį
- Visą informaciją apie cholesterolio kiekio mažinimo veiksmus rasite straipsnyje „Natūraliai išvalykite užsikimšusias arterijas“.
Patarimai
Keletas sveikatos ekspertų šiuo metu siūlo rizika pagrįstą cholesterolio gydymo modelį. Galite naudoti Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto internetinį 10 metų rizikos vertinimo įrankį:
Įspėjimas
- Nors šiame straipsnyje pateikiama informacija apie cholesterolį, neturėtumėte jo laikyti gydytojo patarimu. Visada pasikonsultuokite su gydytoju apie geriausią cholesterolio stebėjimo ir kontrolės planą.
- Cholesterolio kiekis turėtų būti naudojamas tik kaip orientyras, o gydytojas, įvertindamas širdies ligų riziką, turėtų jį įvertinti.
