Injekcijos gali būti labai skausmingos, tačiau, deja, negalime jų išvengti. Kiekvienas žmogus tam tikru savo gyvenimo momentu turi gauti injekciją. Mintys apie adatas ir kraują kai kuriems žmonėms gali sukelti pykinimą, todėl injekcija gali juos išgąsdinti. Be to, jūs taip pat turėsite susidoroti su skausmu injekcijos vietoje. Tačiau nukreipdami dėmesį ir išlikdami ramūs injekcijos metu, o vėliau palengvindami skausmą injekcijos vietoje, galite valdyti bet kokias skausmingas injekcijas.
Žingsnis
1 dalis iš 2: blaškymasis ir raminimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, kad šiuo metu adatos dydis yra mažesnis
Dauguma žmonių injekcijas gavo vaikystėje ir galėjo patirti su jais blogos patirties. Tačiau įsitikinę, kad adatos dydis yra daug plonesnis ir mažiau skausmingas, galite nuraminti prieš injekciją.
- Jei reikia, paklauskite gydytojo ar injektoriaus apie adatos dydį arba kokį skausmą patirsite. Kai kuriais atvejais jiems gali nerūpėti nurodyti, kokia maža adata.
- Žinokite, kad nesate vienintelis žmogus, kuris bijo adatų ar injekcijų.
Žingsnis 2. Pasikalbėkite su gydytoju
Jei bijote, prieš injekciją ir jos metu pasikalbėkite su gydytoju arba slaugytoja. Šis žingsnis gali padėti nuraminti ir atitraukti dėmesį.
- Prieš injekciją pasitarkite su gydytoju apie savo baimes ar susirūpinimą. Prieš pradėdami procesą, paprašykite jo paaiškinti, kaip jis suleis injekciją.
- Paprašykite savo gydytojo pasikalbėti su jumis, kol jis suleis jus, kad atitrauktų dėmesį. Laikykite pokalbį lengvą ir nesusijusią su jūsų sveikatos būkle. Pavyzdžiui, galite papasakoti jam apie artėjančias atostogas ir paklausti, ar jis turi kokių nors pasiūlymų.
Žingsnis 3. Pasukite veidą nuo švirkščiamos kūno dalies
Naujausi tyrimai parodė, kad geriausias būdas atitraukti dėmesį gali būti žvilgsnis nuo kūno dalies, į kurią buvo suleista injekcija. Sutelkite dėmesį į objektą, esantį priešinga kūno daliai, kuriai buvo suleista injekcija.
- Pažvelkite į paveikslėlius ar kitus kambario objektus.
- Stebėkite savo kojas. Tai gali padėti atitraukti dėmesį nuo tos kūno dalies, kuriai buvo suleista injekcija.
- Užmerkę akis taip pat galite nuraminti ir neleisti galvoti apie injekcijos procesą.
Žingsnis 4. Nukreipkite savo mintis naudodamiesi programėlėmis
Pamiršus viską apie injekciją, galite atsipalaiduoti ir atitraukti dėmesį. Išbandykite įvairias laikmenas, pvz., Muziką ar planšetinius kompiuterius.
- Pasakykite gydytojui, kad nešiojamuoju įtaisu norite atitraukti dėmesį nuo injekcijos.
- Klausykitės ramios, lėtos muzikos.
- Žiūrėkite laidą ar filmą, kuris jums patinka.
- Žiūrėkite juokingus vaizdo įrašus prieš injekciją ir jos metu, kad nusiramintumėte. Šis žingsnis gali padėti susieti injekciją su humoru, o ne skausmu.
Žingsnis 5. Naudokite atsipalaidavimo metodus
Viso kūno atsipalaidavimas gali padėti jums atlikti injekcijos procesą. Galite išbandyti kvėpavimo pratimus iki meditacijos arba išbandyti įvairias atsipalaidavimo technikas prieš injekciją ir jos metu.
- Suspauskite streso kamuoliuką ar kitokio tipo jutimo objektą ranka priešais ranką, kuriai bus suleista injekcija.
- Lėtai giliai įkvėpkite. Įkvėpkite giliai į plaučius keturias sekundes, tada iškvėpkite tiek pat laiko. Toks ritminis kvėpavimas arba kartais vadinamas pranajama gali jus atpalaiduoti ir atitraukti dėmesį.
- Jei reikia, padvigubinkite atsipalaidavimo techniką.
- Sutraukite ir atpalaiduokite raumenų grupes nuo kojų pirštų iki kaktos. Sutraukite šias raumenų grupes maždaug 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite maždaug 10 sekundžių. Prieš pereidami prie kitos raumenų grupės, atsipalaiduokite, giliai įkvėpkite.
- Norėdami atsipalaiduoti, vartokite vaistus nuo nerimo. Injekcijos procesas yra labai greitas, o vaistų nuo nerimo tikimybė gerokai viršys jūsų jaučiamą nerimą. Taigi, vartokite šį vaistą tik tuo atveju, jei jūsų baimė ar nervingumas yra labai dideli. Būtinai pasakykite gydytojui apie bet kokius vaistus, kuriuos vartojate, kad būtų galima numatyti bet kokias kontraindikacijas injekcijai, ir paprašykite, kad kas nors parvežtų jus namo po injekcijos.
Žingsnis 6. Parašykite injekcijos scenarijų
Susidūrus su adata, galite būti apkrauti. Naudokite elgesio taktiką, kurdami scenarijus naudodami vaizdus, kurie padės jums atlikti injekcijos procesą.
- Užsirašykite injekcijos „scenarijų“. Pavyzdžiui, užsirašykite, ką norėtumėte pasakyti gydytojui ir kokio pokalbio norėtumėte. "Sveiki dr. Munir, malonu šiandien susitikti. Šiandien atėjau pasimatuoti, bet, tiesą pasakius, šiek tiek bijau. Todėl norėčiau pakalbėti apie savo atostogas Malangoje kitą mėnesį, kai jūs man suleisite injekciją “.
- Kiek įmanoma laikykitės scenarijų, kurį sukuriate injekcijos metu. Jei reikia, galite užsirašyti.
Žingsnis 7. Įsivaizduokite injekciją paprastu aprašymu
Vaizdų įsivaizdavimas ir nukreipimas yra elgesio metodai, kurie gali formuoti jūsų mąstymą ir reaguoti į tam tikras situacijas, laikydami juos įprastais ir nuobodžiais. Tik nuo jūsų priklauso, kokią techniką pasirinksite injekcijos procesui.
- Injekcijos procesą permąstykite kaip „žaibišką procesą, kurio skonis panašus į bičių kūdikio įgėlimą“.
- Injekcijos metu vadovaukitės įvairiais vaizdais. Pavyzdžiui, įsivaizduokite save kalno viršūnėje ar gulintį šiltame paplūdimyje.
- Padalinkite įpurškimo procesą į valdomas dalis. Pavyzdžiui, pertraukite procesą, kad pasveikintumėte gydytoją, užduotumėte klausimus, blaškytumėtės, kol gydytojas suleis injekciją, ir tada laimingai eikite namo.
8. Pakvieskite ką nors pagalbos
Paprašykite draugo ar šeimos nario lydėti jus pas gydytoją injekcijai. Jis gali jums ką nors pasakyti, kad jus nuramintų ir atitrauktų.
- Paklauskite savo gydytojo, ar asmuo, kurį atvedate, leidžiamas į apžiūros kambarį, kuriame atliekama procedūra.
- Atsisėskite prieš jus lydintį žmogų. Laikykite ją už rankos, jei tai padeda nuraminti.
- Pakvieskite asmenį, su kuriuo kalbatės, kalbėti apie kažką visiškai kitokio, pavyzdžiui, vakarienę ar filmą, kurį norite pamatyti.
2 dalis iš 2: Sumažinkite skausmą injekcijos vietoje
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į injekcijos vietą, kad pamatytumėte kylančią reakciją
Nenustebkite, jei injekcijos vietoje kelias valandas ar dienas jaučiamas skausmas ar diskomfortas. Tai normalus dalykas. Stebėdami uždegiminės reakcijos požymius po injekcijos, galite sužinoti, kaip geriausiai sumažinti skausmą arba nuspręsti, ar kreiptis į gydytoją. Šie įprasti simptomai yra:
- Niežti
- Injekcijos vietos paraudimas
- Šiltas jausmas
- Patinimas
- Dūrimai
- Skausmas
Žingsnis 2. Atlikite ledo terapiją
Injekcijos vietą užtepkite ledu ar ledo paketu. Tai gali palengvinti niežulį, patinimą ir skausmą, apribodama kraujotaką ir atvėsindama odą.
- Palikite ledą injekcijos vietoje 15-20 minučių. Atlikite šią terapiją tris ar keturis kartus per dieną, kol skausmas išnyks.
- Jei neturite ledo pakuotės, naudokite šaldytą daržovių maišelį.
- Prieš tepdami ledą ar ledo pakuotę, apsaugokite odą rankšluosčiu, kad sumažintumėte nušalimo riziką.
- Jei nenorite naudoti ledo, injekcijos vietoje naudokite švarią, vėsią ir šlapią skudurėlį.
- Į injekcijos vietą netepkite nieko karšto. Šiluma gali padidinti patinimą, nes į probleminę vietą patenka daugiau kraujo.
Žingsnis 3. Paimkite vaistus nuo skausmo
Skausmą malšinantys vaistai gali sumažinti skausmą ir patinimą. Apsvarstykite galimybę vartoti šį vaistą be recepto, jei skausmas ar patinimas injekcijos vietoje yra stiprus.
- Paimkite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin IB), naprokseno natrio druska (Aleve) arba acetaminofenas (tylenolis).
- Neduokite aspirino vaikui ar paaugliui iki 18 metų, nes tai gali padidinti Reye sindromo, kuris gali būti mirtinas, riziką.
- Sumažinkite patinimą naudodami nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip ibuprofenas ir naprokseno natrio druska.
4 žingsnis. Pailsėkite injekcijos vietoje
Venkite perkelti kūno dalį, kurioje yra injekcija, ypač jei neseniai suleidote kortizono. Tai suteiks injekcijos vietai galimybę atsigauti ir išvengs tolesnio skausmo ar komforto.
- Jei neseniai atlikote injekciją į ranką, pravartu sumažinti sunkų kėlimą.
- Pailsinkite pėdas, jei atliksite injekciją.
- Jei neseniai suleidote steroidų, venkite karščio 24 valandas, kad užtikrintumėte maksimalų atsaką.
Žingsnis 5. Alerginės reakcijos ar infekcijos atveju nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Kai kuriais atvejais injekcija gali sukelti alerginę reakciją ar ilgalaikį skausmą. Kuo greičiau kreipkitės medicininės pagalbos, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų arba nežinote, kokį vaistą vartoti:
- Skausmas, paraudimas, šiluma, patinimas ar niežėjimas sustiprėja
- Karščiavimas
- Drebulys
- Raumenų skausmas
- Pasunkėjęs kvėpavimas
- Didelis ar nekontroliuojamas vaikų verksmas
