Injekcijos, dar vadinamos injekcijomis, yra neišvengiama sveikos gyvensenos dalis. Daugeliui vaistų, kraujo paėmimo ir vakcinų reikia švirkšti. Adatų baimė ir jų sukeliamas skausmas kelia nerimą daugeliui dalykų. Jei atliksite tam tikrus veiksmus, injekcijos metu skausmas gali sumažėti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pasiruošimas injekcijai
Žingsnis 1. Sužinokite, kokią dalį reikia švirkšti
Pasiruošimas injekcijoms priklauso nuo kūno dalies, kurią reikia švirkšti. Daugelis įprastų injekcijų, kaip ir dauguma skiepų, atliekamos į ranką, o tam tikrus antibiotikus galima duoti į nugarą ar sėdmenis. Iš anksto pasiteiraukite savo gydytojo ar slaugytojos apie kūno vietą, kurią reikia švirkšti, ir prireikus gydykite tą vietą.
2 žingsnis. Nuvalykite odą ir paspauskite vietą aplink injekcijos vietą
Kai žinosite, kur švirkšti, patrinkite odą ir paspauskite aplink adatą. Taip jūsų kūnas bus paruoštas spaudimui iš tos srities adatos, o dūrio smūgis gydytojo kabinete nebus toks didelis. Padarykite tai trumpai prieš išvykdami pas gydytoją, automobilyje ar važiuodami autobusu.
Žingsnis 3. Pradėkite ruoštis laukiamajame
Laukimo kambaryje tam tikra veikla gali padėti pasiruošti injekcijai ir atitraukti dėmesį nuo bet kokio galimo skausmo.
- Išspauskite „streso kamuoliuką“. Tai atpalaiduos raumenis ir paruoš juos injekcijai.
- Klausykitės muzikos, podcast'ų ar knygų kasete. Nors jūsų gydytojas gali neleisti jums užsidėti ausinių, kol esate kambaryje, iš anksto klausantis muzikos gali būti blaškoma, todėl jums nereikės per daug nerimauti dėl įėjimo į kambarį.
- Skaitykite žurnalus ar knygas. Jei jums lengviau atsipalaiduoti skaitant nei klausantis, laukiant gydytojo taip pat gali padėti gera istorija ar straipsnis, kuris gali atitraukti dėmesį.
2 dalis iš 3: Injekcijų gavimas
1 žingsnis. Sutelkite savo dėmesį kitur
Kartais laukimas ir sąmoningumas gali pabloginti skausmą. Injekcijos metu nukreipkite dėmesį kitur, kad sumažintumėte skausmą.
- Apsimesti, kad esi kažkur kitur. Įsivaizduokite, kad atostogaujate besideginant saulėje ar perkant kavos puodelį su draugais. Prieš įeidami į kambarį, turėkite omenyje linksmus scenarijus ir paleiskite savo vaizduotę.
- Sutelkite dėmesį į likusią kūno dalį. Įsivaizduokite, kad injekcija bus atliekama kitai kūno daliai. Tokiu būdu jūs numatysite skausmą kitur ir atitrauksite jus nuo tikrosios injekcijos.
- Skaitykite poeziją ar dainų žodžius. Jei kažkas įstrigo jūsų galvoje, dabar tinkamas laikas tai pasakyti. Jūsų energija ir dėmesys bus sutelkti į tam tikrų eilučių ir žodžių įsiminimą, o ne į dabartį.
- Jei jūsų gydytojas ar slaugytoja mėgsta kalbėtis, pokalbis su jais prieš injekciją ar jos metu gali suteikti reikiamą nukreipimą. Pokalbio tema nėra svarbi; vien jo klausymasis gali jus atitraukti.
Žingsnis 2. Nežiūrėkite į adatą
Mūsų lūkesčiai dėl skausmo gali sustiprinti šį jausmą. Naujausi moksliniai tyrimai parodė empirinius įrodymus, kad nežiūrint į adatą injekcijos metu ji bus mažiau skausminga. Injekcijos metu nežiūrėkite į adatą. Užmerkite akis arba pažiūrėkite į kitą pusę.
Žingsnis 3. Sulaikykite kvėpavimą
Prieš injekciją ir injekcijos metu keletą sekundžių sulaikykite kvėpavimą. Tai padidins kraujospūdį, o tai sumažins nervų sistemos jautrumą. Nors skausmo malšinimas yra minimalus, kartu su kitais metodais kvėpavimo sulaikymas gali padėti sumažinti skausmą.
Žingsnis 4. Normalizuokite baimę
Adatų, injekcijų ir skausmo baimės stigma ir nerimas gali priversti nesubalansuotai sutelkti dėmesį į injekcijas. Tiesą sakant, adatų baimė yra labai normali. Žinojimas, kad nesate vienas ir kad baimė yra normali, gali padėti jaustis ramiai injekcijos metu.
5 žingsnis. Nepriveržkite raumenų
Įtempę raumenys gali sukelti daugiau skausmo, ypač atliekant injekcijas į raumenis, todėl būtinai atsipalaiduokite. Normalu, kad bijodami jaučiatės įsitempę, todėl tam tikri būdai gali padėti.
- Kvėpavimo pratimai, pvz., Giliai įkvėpti, 10 sekundžių palaikyti, tada iškvėpti padės, jei tai atliksite prieš pat injekciją.
- Pagalvokite apie frazę „man bus suleista injekcija“, o ne „neskaudės“, pirmoji padės susitaikyti su neišvengiamu dalyku, dėl kurio jūsų kūnas bus ramus ir mažiau įtemptas baimės akivaizdoje..
6. Pasikalbėkite su slaugytoja apie savo baimes
Prieš pradėdami vartoti vaistą, aptarkite su slaugytoju visas baimes dėl injekcijų. Medicinos specialistai mielai padės pacientams, kuriems reikia pagalbos.
- Slaugytoja gali duoti vietinio anestetiko kremo, kuris bus uždėtas ant rankos, kad jį imobilizuotų ir injekcija būtų mažiau skausminga. Paklauskite prieš suplanuotą injekciją, nes kremas gali veikti iki valandos.
- Slaugytojos taip pat gerai blaško pacientus ir padeda jiems jaustis ramiai. Jei paminėjote savo ankstesnę baimę, jis ar ji gali padėti nuraminti jus atsipalaidavimo metodais.
3 dalis iš 3: Po injekcijos dalies priežiūra
1 žingsnis Ant injekcijos vietos uždėkite šiltą skudurėlį
Injekcijos vieta kartais vargina pacientą kitą dieną ar net po kelių valandų. Jei taip atsitiks, nuplaukite šiltu vandeniu ant rankšluosčio ir padėkite jį injekcijos vietoje. Tai palengvins skausmą ir suteiks laikiną palengvėjimą.
Žingsnis 2. Masažuokite arba patrinkite sritį
Tai padės paskleisti vaistą ir atpalaiduoti raumenis.
Yra dvi šios taisyklės išimtys. Po to negalima masažuoti heparino ir Lovenox injekcijų, nes tai gali sukelti nuolatinį skausmą ir kraujosruvas
Žingsnis 3. Paimkite ibuprofeną arba acetaminofeną
Daug skausmo po injekcijos sukelia uždegimas. Be recepto parduodami vaistai nuo uždegimo gali sumažinti skausmą, patinimą ir kitus nemalonius pojūčius.
4 žingsnis. Perkelkite kūno dalį, kuriai buvo suleista injekcija
Net jei jaučiate, kad viską imatės lėtai ir ilsitės, kartais tai gali neigiamai paveikti skausmą. Judėjimas, ypač jei injekcija atliekama rankoje, gali pagerinti kraujotaką ir padėti greitai sugrįžti į normalią būseną.
Patarimai
- Iš anksto negalvokite apie injekciją. Likus kelioms dienoms iki numatytos injekcijos, stenkitės užsiimti, kad atitrauktumėte save nuo nerimo. Jei įeinate į kambarį bijodami gauti injekciją, labiau tikėtina, kad įtempiate raumenis ir sukelsite nekontroliuojamą skausmą.
- Prieš injekciją pasistenkite jaustis ramiai. Giliai įkvėpkite laukiamajame, klausykitės muzikos ar išspauskite streso kamuoliuką.
- Jei injekciją atliekate rankoje, prieš injekciją pabandykite pakratyti ar pajudinti ranką, kad atpalaiduotumėte raumenis.
- Sulaikykite kvėpavimą ir paprašykite gydytojo/slaugytojos suskaičiuoti laiką, o kai baigsite, iškvėpkite.
- Jei ateini su kuo nors, laikyk už rankos.
- Pasitarkite su kuo nors (galbūt su mama ar tėvu) apie injekcijas. Dabar jūs tikriausiai galvojate: „Kaip tai galėtų padėti“, bet jei tai padarysite, eidami kartu turėsite daug mažesnę paniką, o jūsų tėvai ir draugai yra tobuli žmonės, kurie jus nuramins.
- Stenkitės per daug apie tai negalvoti; injekcijos metu atitraukite dėmesį ir (arba) pažvelkite į kitą pusę.
Įspėjimas
- Nekalbėkite apie anksčiau atliktas injekcijas. Dėl to galite jaustis taip įsitempę, kad panikuojate. Tačiau kai kuriems žmonėms gali būti lengviau pagalvoti apie injekciją iš anksto ir kad jie pamiršta apie tai po dienos ar net valandos, priklausomai nuo žmogaus, ir tai nėra didelė problema!
- Jei skausmas injekcijos vietoje išlieka ilgiau nei 24 valandas arba jei karščiuojate, atsiranda šaltkrėtis ar svaigsta galva, kreipkitės į gydytoją, nes gali pasireikšti reakcija, dėl kurios reikia medicininės pagalbos.
