Bipolinis sutrikimas, anksčiau žinomas kaip manijos depresija, yra smegenų sutrikimas, sukeliantis nuotaikos, aktyvumo, energijos ir kasdienio veikimo pokyčius. Nors beveik 6 milijonai suaugusiųjų JAV turi šį sutrikimą, kaip ir dauguma kitų psichikos sutrikimų, bipolinis sutrikimas dažnai yra nesuprantamas. Populiariojoje kultūroje žmonės gali laikyti ką nors „bipoliniu“, jei jie turi nuotaikos svyravimų. Tačiau bipolinio sutrikimo diagnozės kriterijai iš tikrųjų yra daug platesni. Yra keletas bipolinio sutrikimo tipų. Nors bet kokio tipo bipolinis sutrikimas yra rimtas, jis taip pat gali būti gydomas, paprastai naudojant receptinius vaistus ir psichoterapiją. Jei manote, kad pažįstamas žmogus turi bipolinį sutrikimą, skaitykite toliau šiame straipsnyje ir sužinokite, kaip jam padėti.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Bipolinio sutrikimo tyrimas
1 žingsnis. Ieškokite intensyvių „nuotaikų kaitos epizodų“
Šis terminas reiškia reikšmingą, net drastišką, bendros žmogaus nuotaikos pasikeitimą. Liaudiškai kalbant, žmonės tai vadina „nuotaikos kaita“. Žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, nuotaika greitai keičiasi arba epizodai gali keistis rečiau.
- Yra du pagrindiniai nuotaikos epizodų tipai: intensyvaus susijaudinimo arba „manijos“epizodai ir intensyvios depresijos arba „depresijos“epizodai. Sergantieji taip pat gali patirti „mišrių“epizodų, kai depresijos ir manijos simptomai pasireiškia vienu metu.
- Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, gali patirti „normalios“nuotaikos periodus tarpusavyje.
2 žingsnis. Sužinokite apie įvairius bipolinio sutrikimo tipus
Įprastai diagnozuojami keturi standartiniai bipolinio sutrikimo tipai: I, II, Bipolinis sutrikimas, kitaip nenurodytas bipolinis sutrikimas ir ciklotimija. Asmens bipolinio sutrikimo tipą lemia jo sunkumas ir trukmė, taip pat nuotaikos epizodų ciklas. Psichikos sveikatos specialistas turi diagnozuoti bipolinį sutrikimą; Jūs negalite to padaryti patys ir neturėtumėte to išbandyti.
- Bipolinis I apima mišrios ar manijos epizodus, kurie trunka mažiausiai septynias dienas. Jį patiriantį asmenį taip pat gali kamuoti sunkios manijos epizodai, kuriems reikia skubios medicininės pagalbos. Jis taip pat gali turėti depresijos epizodų, kurie paprastai trunka mažiausiai dvi savaites.
- Bipolinis II apima lengvesnius nuotaikos svyravimo epizodus. Hipomanija yra lengvesnė manijos būsena, kai žmogus jaučiasi labai „įjungtas“, labai produktyvus ir gali gerai veikti. Jei negydoma, tokio tipo manijos būsena gali tapti sunki. Bipolinio II depresijos epizodai paprastai būna lengvesni nei I tipo.
- Bipolinis sutrikimas, nenurodytas kitaip (BP-NOS), yra diagnozė, kai aptinkami bipolinio sutrikimo simptomai, bet neatitinka DSM-5 (Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas) diagnostikos kriterijų. Šie simptomai išlieka neįprasti žmogaus „normaliame“ar pradiniame lygyje.
- Ciklotimija arba ciklotimija yra lengvas bipolinio sutrikimo tipas. Jo hipomanijos laikotarpiai kaitaliodavosi su trumpesne ir švelnesne depresija. Ši sąlyga turi išlikti mažiausiai 2 metus, kad atitiktų diagnostinius kriterijus.
- Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, taip pat gali patirti „greitą važiavimą dviračiu“, kai jis per 12 mėnesių išgyvena 4 ar daugiau nuotaikos epizodų. Greiti ciklai veikia daugiau moterų nei vyrų, ir šie ciklai gali ateiti ir praeiti.
Žingsnis 3. Žinokite, kaip atpažinti manijos epizodą
Manijos epizodo pasireiškimo būdai gali skirtis. Tačiau šie epizodai yra labiau pakili arba „susijaudinusi“nuotaikos būsena nei žmogaus „normali“ar pradinė emocinė būsena. Kai kurie manijos simptomai yra šie:
- Nepaprasto malonumo, laimės ar jaudulio jausmai. Žmogus, patiriantis manijos epizodą, gali jaustis toks „susijaudinęs“ar laimingas, kad net blogos naujienos negali sujaukti jo nuotaikos. Šis nepaprastos laimės jausmas išlieka, net jei nėra aiškios priežasties.
- Per didelis pasitikėjimas savimi, pažeidžiamumo jausmas ir didybės kliedesiai. Žmogus, turintis manijos epizodą, gali turėti labai aukštą ego ar didesnį savivertės jausmą nei įprastai. Jis tikriausiai tikėjo, kad gali pasiekti daugiau, nei gali įsivaizduoti, tarsi niekas jo nesustabdytų. Jis taip pat gali įsivaizduoti, kad turi ypatingą ryšį su svarbiomis figūromis ar dvasiniais reiškiniais.
- Pykčio ir dirglumo jausmai, kurie staiga sustiprėja. Žmogus, turintis manijos epizodą, gali sukrėsti kitus net ir neprovokuodamas. Jis gali būti „jautresnis“ar irzlesnis už „įprastą“nuotaiką.
- Hiperaktyvumas. Sergantieji gali pabandyti atlikti kelis projektus vienu metu arba suplanuoti daugiau dalykų per dieną, nors tai nėra realu. Jis taip pat gali pasirinkti užsiimti įvairia, atrodytų, nenaudinga veikla, užuot miegojęs ar valgęs.
- Kalbėkitės dažniau, kalbėkite mikčiojant ir mąstykite labai greitai. Žmonėms, kenčiantiems nuo manijos epizodų, dažnai sunku išreikšti savo mintis, nors jie yra labai kalbantys. Jis gali greitai pereiti nuo vienos minties/veiklos prie kitos.
- Jaučiasi įžeistas ar nepatogus. Jis gali jaustis įžeistas ar neramus. Taip pat lengva išsiblaškyti.
- Padidėjęs rizikos elgesys. Sergantieji gali daryti tai, kas jiems neįprasta ir rizikinga, pavyzdžiui, nesaugiai seksuoti, daug apsipirkti ar lošti. Taip pat galima rizikinga fizinė veikla, pvz., Greičio viršijimas ar ekstremalių sporto šakų/lengvosios atletikos užsiėmimai, ypač tie, kuriems jis nėra pasirengęs.
- Sumažėję miego įpročiai. Jis gali miegoti labai mažai, tačiau tvirtina, kad jaučiasi žvalus. Jis taip pat gali patirti nemigą arba jausti poreikį miegoti.
Žingsnis 4. Žinokite, kaip atpažinti depresijos epizodą
Jei manijos epizodas sukelia dvipolį asmenį, tarsi jis būtų „pasaulio viršuje“, depresijos epizodas yra jausmas, kad esi sugniuždytas pasaulio kojose. Simptomai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, tačiau yra keletas bendrų požymių, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:
- Intensyvus liūdesio ar beviltiškumo jausmas. Kaip ir manijos epizode jaustis laimingu ar susijaudinusiu, šie jausmai neturi akivaizdžios priežasties. Žmogus gali jaustis bevertis ar beviltiškas, net jei bandysite jį paguosti.
- Anhedonija. Tai sudėtingas terminas, rodantis, kad žmogus nebesidomi tuo, kas jam anksčiau patiko, ir jam nepatinka. Jo lytinis potraukis taip pat gali sumažėti.
- Nuovargis. Žmonės, kenčiantys nuo sunkios depresijos, dažnai jaučiasi pavargę. Jis taip pat gali skųstis, kad jaučia skausmą ar ligą.
- Sutrikę miego modeliai. Žmogaus „normalūs“miego įpročiai bus sutrikdyti keliais būdais. Kai kurie iš šių ligonių miegos per daug, o kiti - per mažai. Žinoma, šių žmonių miego įpročiai labai skiriasi nuo „normalaus/įprasto“.
- Apetito pokyčiai. Žmonėms, sergantiems depresija, gali padidėti ar sumažėti svoris. Jie gali valgyti per daug arba per mažai. Tai skiriasi kiekvienam asmeniui ir reiškia pokyčius nuo to, kas anksčiau buvo „normalu“asmeniui.
- Sunkumas susikaupti. Dėl depresijos žmogui gali būti sunku sutelkti dėmesį ar net priimti mažus sprendimus. Depresijos epizodo metu jis gali jaustis beveik paralyžiuotas.
- Savižudybės mintys ar veiksmai. Nemanykite, kad viskas nusižudo „siekiant atkreipti dėmesį“. Savižudybė yra labai reali rizika žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu. Skambinkite 112 arba kitomis pagalbos tarnybomis, jei jūsų mylimasis išreiškia mintis apie savižudybę ar mintis apie savižudybę.
5 žingsnis. Perskaitykite visą medžiagą apie bipolinį sutrikimą
Jūs jau darote teisingai, nes pirmą kartą perskaitėte šį straipsnį. Tačiau kuo daugiau žinosite apie bipolinį sutrikimą, tuo daugiau galėsite paremti artimuosius. Štai keletas išteklių, į kuriuos reikia atsižvelgti (jei gyvenate JAV arba kalbate angliškai):
- Nacionalinis psichikos sveikatos institutas yra puiki vieta pradėti mokytis informacijos apie bipolinį sutrikimą, jo simptomus ir priežastis, galimas gydymo galimybes ir kaip gyventi su šia liga.
- Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas siūlo įvairius pagalbos šaltinius žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, ir kitiems artimiesiems.
- Marya Hornbacher memuarai „Madness: Bipolar Life“. Šis memuaras pasakoja apie autoriaus visą gyvenimą trukusią kovą su bipoliniu sutrikimu. Prisiminimai apie dr. Kay Redfield Jamison, „Neramus protas“, aptaria autoriaus, kaip mokslininko, kenčiančio nuo bipolinio sutrikimo, gyvenimą. Nors kiekvieno patirtis kiekvienam iš jų yra skirtinga ir unikali, šios dvi knygos gali padėti suprasti, ką išgyvena jūsų mylimasis.
- Bipolinis sutrikimas: vadovas pacientams ir šeimoms, dr. Frankas Mondimore gali būti puikus šaltinis mokantis rūpintis artimaisiais (ir savimi).
- Bipolinio sutrikimo išgyvenimo vadovas dr. Davidas J. Miklowitzas buvo skirtas padėti žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, ir jų artimiesiems kovoti su šia liga.
- Depresijos darbaknygė: gyvenimo su depresija ir manijos depresija vadovas, parašė Mary Ellen Copeland ir Matthew McKay, kad padėtų bipoliniu sutrikimu sergantiems žmonėms išlaikyti nuotaikos pusiausvyrą, naudojant įvairius savipagalbos pratimus.
Žingsnis 6. Išsklaidykite kai kuriuos įprastus mitus apie psichikos ligas
Psichikos ligos paprastai buvo stigmatizuojamos kaip kažkas, kas žmogui yra „negerai“. Psichikos liga taip pat gali būti laikoma „išgydoma“, jei pacientas „stengiasi rimtai“arba „mąsto pozityviau“. Tačiau iš tikrųjų šios idėjos nėra teisingos. Bipolinis sutrikimas yra sudėtingų veiksnių, įskaitant genetiką, smegenų struktūrą, cheminį disbalansą organizme ir sociokultūrinį stresą, sąveikos rezultatas. Asmuo, turintis bipolinį sutrikimą, negali tiesiog „nustoti“jį patirti. Tačiau šį sutrikimą galima įveikti ir medicininėmis priemonėmis.
- Pagalvokite, kaip galėtumėte pasikalbėti su žmogumi, sergančiu kita liga, pvz., Vėžiu. Ar paklaustumėte jo: „Ar kada nors bandėte nustoti sirgti vėžiu? Pasakyti asmeniui, sergančiam bipoliniu sutrikimu, „stengtis labiau“nėra teisinga.
- Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad bipolinis sutrikimas yra reta. Tiesą sakant, maždaug 6 milijonai suaugusiųjų JAV kenčia nuo tam tikro tipo bipolinio sutrikimo. Net žinomi žmonės, tokie kaip Stephenas Fry, Carrie Fisher ir Jean-Claude Van Damme, atvirai kalbėjo apie bipolinio sutrikimo diagnozę.
- Kitas paplitęs mitas yra tas, kad manijos ar depresijos epizodai yra „normalūs“ar net geri. Nors visi žmonės turi gerų ir blogų dienų, bipolinis sutrikimas sukelia nuotaikos svyravimus, kurie yra daug ekstremalesni ir labiau žalingi nei įprasti „nuotaikos svyravimai“arba „įprastomis“dienomis. Visi šie pokyčiai sukelia reikšmingus nukentėjusiojo kasdienio gyvenimo sutrikimus.
- Kita dažna klaida - supainioti šizofreniją su bipoliniu sutrikimu. Šios dvi ligos nėra vienodos, nors kai kurie simptomai (pvz., Depresija) yra bendri. Bipolinis sutrikimas yra unikalus tuo, kad keičiasi tarp intensyvios nuotaikos epizodų. Tuo tarpu šizofrenija paprastai sukelia tokius simptomus kaip haliucinacijos, kliedesiai ir sutrikusi kalba. Visi šie dalykai paprastai nepasireiškia žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu.
- Daugelis žmonių mano, kad bipoliniu sutrikimu ar depresija sergantys žmonės yra pavojingi savo artimiesiems. Žiniasklaida pirmiausia yra atsakinga už šios blogos idėjos propagavimą. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, nesiima daugiau smurtinių veiksmų nei tie, kurie yra sveiki. Tačiau jie dažniau svarsto ar bando nusižudyti.
2 metodas iš 3: pokalbis su artimaisiais
Žingsnis 1. Venkite skaudžios kalbos
Kai kurie žmonės gali sakyti, kad yra „šiek tiek bipoliniai“arba „schizo“, juokaudami apie save apibūdindami. Be to, kad ši kalba yra netiksli, ji žemina bipolinį sutrikimą turinčius žmones. Būkite pagarbūs kalbėdami apie psichines ligas.
- Turite prisiminti, kad tai, kas yra žmonės, yra daug svarbiau nei liga, kuria jie serga. Nenaudokite aiškių frazių: „Manau, kad turite bipolinį sutrikimą“. Užuot sakę kažką panašaus, pasakykite ką nors panašaus: „Manau, kad turite bipolinį sutrikimą“.
- Apibrėžus žmogų „kaip“ligą, kuria jis serga, sumažės vienas jo elementas. Tada šis veiksmas skatina stigmą, dažnai apimančią psichines ligas, net jei to nenorite pasakyti.
- Bandymas nuraminti kitą žmogų sakydamas: „Aš irgi šiek tiek bipolinis“arba „Aš žinau, kaip jautiesi“, greičiausiai sukels problemų, o ne naudos. Dėl šių dalykų jis gali jaustis taip, tarsi jūs rimtai nežiūrėtumėte į jo ligą.
Žingsnis 2. Aptarkite savo rūpesčius su artimaisiais
Galite nerimauti dėl pokalbio su mylimu žmogumi, nes nenorite jo nuliūdinti. Tačiau iš tikrųjų tai labai naudinga ir svarbu. Pasikalbėkite su juo apie savo rūpesčius. Vengimas kalbėti apie psichikos ligas skatina stigmą ir padeda sergantiesiems neteisingai manyti, kad jie yra „blogi“ar „beverčiai“arba turėtų gėdytis savo ligos. Kreipdamiesi į artimuosius, būkite atviri ir sąžiningi. Parodykite meilę.
- Įtikinkite pacientą, kad jis nėra vienas. Leiskite jam žinoti, kad būsite šalia, kad jį palaikytumėte ir norite kuo daugiau padėti.
- Suprask, kad tavo mylimo žmogaus liga yra tikra. Bandymas slopinti jos simptomus nepadės jai jaustis geriau. Užuot bandę jai pasakyti, kad jos liga nėra „didelė problema“, pripažinkite, kad būklė yra rimta, bet gydoma. Pavyzdžiui: „Žinau, kad sergate tikra liga. Ši liga verčia jausti ir daryti neįprastus dalykus. Kartu galime rasti pagalbą “.
- Išreikškite jam savo meilę ir priėmimą. Ypač depresijos epizode jis gali manyti, kad yra bevertis arba visiškai palūžęs. Atsikratykite šių neigiamų įsitikinimų, išreikšdami savo meilę ir jo priėmimą. Pavyzdžiui: „Aš tave myliu, o tu man esi svarbus. Aš tau rūpi, todėl noriu padėti “.
Žingsnis 3. Naudokite „aš“teiginius jausmams išreikšti
Kalbėdami su kitais žmonėmis, turėtumėte atrodyti neagresyvūs ar vertinantys. Žmonės, sergantys psichikos ligomis, gali jausti, kad pasaulis prieš juos. Todėl parodykite, kad esate tam, kad suteiktumėte paramą.
- Pavyzdžiui, pasakykite tokius dalykus: „Aš tau rūpi ir nerimauju dėl kai kurių dalykų, kuriuos suprantu apie tave“.
- Yra keletas teiginių, kurie skamba gynybiškai. Venkite šių teiginių. Pavyzdžiui, venkite sakyti tokius dalykus kaip „aš tik bandžiau padėti“arba „pirmiausia išklausyk mane“.
Žingsnis 4. Venkite grasinimų ir kaltinimo
Galbūt nerimaujate dėl mylimo žmogaus sveikatos ir norite būti tikri, kad jam „visokeriopai“padedama. Tačiau niekada nieko neperdėkite, nenaudokite grasinimų, nepasinaudokite kaltės jausmu ir nekelkite kaltinimų, kad įtikintumėte juos ieškoti pagalbos. Visi šie dalykai tik privers šiuos žmones patikėti, kad jūs suprantate, kad juose kažkas „negerai“.
- Venkite tokių teiginių kaip „Jūs nerimaujate dėl manęs“arba „Jūs elgiatės keistai“. Šie teiginiai skamba kaltinančiai ir gali priversti nukentėjusįjį uždaryti.
- Pareiškimai, kuriais bandoma pasinaudoti sergančiojo kalte, taip pat nebus naudingi. Pavyzdžiui, nebandykite panaudoti savo santykių su juo, kad priverstų jį ieškoti pagalbos, sakydami kažką panašaus: „Jei tikrai mane mylėtumėte, ieškotumėte pagalbos“arba „Pagalvokite, ką padarėte mūsų šeimai“. Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažnai stengiasi susidoroti su gėdos ir bevertiškumo jausmu. Tokie pareiškimai tik pablogins jų jausmus.
- Venkite grasinimų. Negalite priversti kitų žmonių daryti tai, ko norite. Pasakius tokius dalykus kaip: „Jei neieškosite pagalbos, aš išeisiu“arba „Aš nebemokėsiu jūsų automobilio užmokesčio, jei neieškosite pagalbos“, nukentėjusysis dar labiau patirs stresą. Tada šis stresas gali sukelti blogos nuotaikos epizodus.
Žingsnis 5. Supakuokite savo diskusiją kaip sveikatos problemą
Kai kurie žmonės gali nenorėti pripažinti, kad turi problemų. Kai žmogus, turintis bipolinį sutrikimą, išgyvena manijos epizodą, jis dažnai jaučiasi toks „susijaudinęs“, kad lengvai nepripažins, kad yra problema. Kai jis turi depresijos epizodą, jis gali jaustis taip, lyg turėtų problemų, bet neturi vilties būti gydomam. Galite supakuoti savo susirūpinimą kaip medicininį įspėjimą. Tai gali padėti.
- Pavyzdžiui, galite perteikti mintį, kad bipolinis sutrikimas yra liga, tokia kaip diabetas ar vėžys. Kaip ir jūs padėtumėte kitam asmeniui gydyti savo vėžį, įsitikinkite, kad jis tą patį daro ir dėl šio sutrikimo.
- Jei pacientas vis dar nenori pripažinti, kad turi problemų, apsvarstykite galimybę pasiūlyti apsilankyti pas gydytoją, kad patikrintų, ar nėra simptomų, kuriuos žinote, o ne „sutrikimas“. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad siūlymas kitam kreiptis į gydytoją dėl nemigos ar nuovargio gali padėti įtikinti jį ieškoti pagalbos.
Žingsnis 6. Skatinkite nukentėjusįjį išreikšti savo jausmus ir pasidalyti su jumis savo patirtimi
Galite pasąmoningai pakeisti pokalbį, kad išreikštumėte susirūpinimą, kaip paskaitos sesija su mylimuoju. Kad to išvengtumėte, pakvieskite jį išsakyti savo mintis ir jausmus. Atminkite: nors jus gali paveikti išsiblaškymas, čia ne jūs.
- Pavyzdžiui, kai pasidalinsite su juo savo rūpesčiais, pasakykite kažką panašaus: „Ar norėtumėte dabar pasidalyti mintimis?“. arba „Ką tu manai išgirdęs, ką turiu pasakyti?
- Nemanykite, kad žinote, kaip jis jaučiasi. Galbūt norėsite jį nuraminti paprasčiausiai pasakyti kažką panašaus į „aš žinau, kaip jaučiatės“, tačiau iš tikrųjų tai gali priversti jį jaustis menkam. Užuot ką nors panašaus sakę, pasakykite ką nors, kas pripažintų sergančiojo jausmus, netvirtindami, kad jie yra jūsų pačių: „Dabar aš žinau, kodėl tai sukėlė liūdesį“.
- Jei jūsų mylimasis atmeta mintį pripažinti, kad turi problemų, nesiginčykite su juo. Galite paskatinti jį gydytis, bet negalite jo priversti.
Žingsnis 7. Neatmeskite mylimo žmogaus minčių ir jausmų kaip „nerealių“ar nereikalingų
Net jei bevertės jausmus sukelia depresijos epizodas, jie bus labai tikri jį patiriančiam asmeniui. Jei visiškai atsisakysite kažkieno jausmų, jis nenorės vėliau su jumis kalbėtis. Užuot menkinę, pripažinkite asmens jausmus ir mesti iššūkį tuo pačiu įveikti savo neigiamas idėjas.
Pavyzdžiui, jei jis išreiškia mintį, kad niekas jo nemyli ir jis yra „blogas“žmogus, pasakykite kažką panašaus: „Žinau, kad taip jaučiatės, ir man dėl to gaila. Aš noriu, kad tu žinotum, jog aš tave myliu. Manau, kad esate draugiškas ir rūpestingas “
8. Paskatinkite savo artimuosius atlikti atrankinį testą
Manija ir depresija yra bipolinio sutrikimo požymiai. Depresijos ir bipolinio palaikymo aljanso svetainėje siūlomi slapti internetiniai atrankos testai, skirti aptikti manijos ir depresijos būsenas.
Atliekant slaptą testą privačioje situacijoje namuose, žmogus gali būti labiau be streso būdas suprasti savo gydymo poreikius
Žingsnis 9. Pabrėžkite profesionalios pagalbos poreikį
Bipolinis sutrikimas yra labai sunki liga. Jei negydoma, net lengvos šio sutrikimo formos gali pablogėti. Paskatinkite savo mylimą žmogų nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Apsilankymas pas šeimos gydytoją paprastai yra svarbus pirmas žingsnis. Gydytojai gali nuspręsti, ar asmuo turėtų būti nukreiptas į psichiatrą ar kitą psichikos sveikatos specialistą.
- Psichikos sveikatos specialistai paprastai siūlo psichoterapiją kaip savo gydymo plano dalį. Yra daug įvairių psichikos sveikatos specialistų, siūlančių terapiją, įskaitant psichiatrus, psichologus, psichiatrijos slaugytojus, licencijuotus klinikinius socialinius darbuotojus ir sertifikuotus profesionalius konsultantus. Paprašykite savo gydytojo ar ligoninės pasiūlyti vakarėlių jūsų vietovėje.
- Jei reikia vaistų, jums gali tekti nuvežti savo mylimąjį pas gydytoją, psichiatrą, psichologą ar licencijuotą psichiatrijos slaugytoją, kad gautų receptą. LCSW ir LPC gali pasiūlyti terapiją, bet negali skirti vaistų.
3 iš 3 metodas: palaikykite savo mylimąjį
Žingsnis 1. Supraskite, kad bipolinis sutrikimas yra visą gyvenimą trunkanti liga
Vaistų ir terapijos derinys gali būti labai naudingas jūsų artimiesiems. Gydant daugelį žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, pastebimai pagerėja funkcija ir nuotaika. Tačiau bipolinio sutrikimo „išgydyti“tikrai nėra, o simptomai gali vėl atsirasti per visą žmogaus gyvenimą. Būkite kantrūs su mylimais žmonėmis.
Žingsnis 2. Paklauskite, kaip galite padėti
Ypač depresijos epizodo metu pasaulis gali jaustis pribloškiantis tiems, kuriems yra bipolinis sutrikimas. Paklauskite sergančiųjų, kas jiems bus naudinga. Jūs netgi galite pasiūlyti konkrečių pasiūlymų, jei galite atspėti, kas jį labiausiai paveikė.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Atrodo, kad pastaruoju metu patiriate daug streso. Ar nori, kad padėčiau rūpintis tavo vaikais ir suteikčiau tau „laiko sau“?"
- Jei kas nors serga sunkia depresija, pasiūlykite malonų išsiblaškymą. Nesielkite su juo kaip su trapiu ir neprieinamu žmogumi vien dėl jo ligos. Jei žinote, kad jis kovoja su depresijos simptomais (minėtais kitur šiame straipsnyje), nedarykite iš to daug. Tiesiog pasakykite kažką panašaus: „Atrodo, kad šią savaitę jaučiatės prastai. Ar norėtumėte eiti su manimi į kiną?"
Žingsnis 3. Stebėkite simptomus
Atkreipkite dėmesį į simptomus, kuriuos patiria jūsų mylimas žmogus, tai gali padėti per kelias dienas. Visų pirma, tai gali padėti išmokti įspėjamuosius tam tikros nuotaikos epizodo požymius. Šis faktas netgi gali suteikti naudingos informacijos gydytojams ar psichikos sveikatos specialistams. Taip pat galite lengviau sužinoti apie galimus depresijos ar manijos epizodo veiksnius.
- Įspėjamieji manijos požymiai: mažiau miegoti, jausti „susijaudinimą“ar susidomėjimą, lengviau išsiblaškyti, negalėti pailsėti ir padidėjęs aktyvumas.
- Įspėjamieji depresijos požymiai: nuovargis, sutrikęs miegas (ilgesnis ar trumpesnis miegas), sunku sutelkti dėmesį ar susikaupti, nesidomėjimas tuo, kas jums paprastai patinka, socialinis atsitraukimas ir apetito pokyčiai.
- Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas turi asmeninį kalendorių simptomams registruoti. Šis kalendorius gali būti naudingas jums ir jūsų artimiesiems.
- Kai kurie dažni nuotaikos epizodų veiksniai yra stresas, piktnaudžiavimas narkotikais ir miego sutrikimai.
Žingsnis 4. Paklauskite, ar jūsų mylimasis vartojo vaistų
Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga švelniai priminti, ypač jei jiems pasireiškia manijos epizodas, dėl kurio jie užsimiršta ar neramūs. Asmuo taip pat gali manyti, kad jis ar ji jaučiasi geriau, todėl gali nustoti vartoti vaistą. Padėkite jam ir toliau imtis būtinų veiksmų, tačiau neskubėkite smerkti.
- Pavyzdžiui, toks subtilus teiginys: „Ar šiandien išgėrėte vaistų?“. malonu pasakyti.
- Jei jūsų mylimasis atsako, kad jaučiasi geriau, galbūt norėsite jam priminti apie medicinos naudą: „Malonu girdėti, kad jaučiatės geriau. Manau, kad iš dalies dėl to, kad gydymas pasiteisino. Tuomet geriau nenustoti gerti, tiesa?"
- Gydymas gali užtrukti kelias savaites, kol jis pradės veikti, todėl būkite kantrūs, jei jūsų artimojo simptomai nepagerėja.
5 žingsnis. Skatinkite pacientą išlikti sveikam
Be reguliariai vartojamų receptinių vaistų ir apsilankymo pas terapeutą, fizinis pasirengimas taip pat gali padėti sumažinti bipolinio sutrikimo simptomus. Žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, yra didesnė nutukimo rizika. Skatinkite savo artimuosius valgyti teisingai, reguliariai mankštintis ir išlaikyti gerą miego grafiką.
-
Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažnai praneša apie nesveikus mitybos įpročius, įskaitant nevalgymą reguliariai arba nesveiką maistą. Skatinkite savo artimuosius valgyti šviežių daržovių ir vaisių, sudėtingų angliavandenių, tokių kaip riešutai ir sveiki grūdai, ir neriebios mėsos bei žuvies.
- Omega 3 riebalų rūgščių vartojimas gali padėti sumažinti bipolinius simptomus. Kai kurie tyrimai rodo, kad omega 3, ypač tie, kurie randami šalto vandens žuvyse, gali padėti sumažinti depresiją. Žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas, taip pat vegetariški maisto produktai, tokie kaip graikiniai riešutai ir linų sėmenys, yra geri omega-3 šaltiniai.
- Skatinkite savo artimuosius vengti kofeino pertekliaus. Kofeinas gali sukelti nepageidaujamus simptomus žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu.
- Skatinkite artimuosius vengti alkoholio. Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, penkis kartus dažniau piktnaudžiauja alkoholiu ir kitomis medžiagomis nei tie, kurie neturi sutrikimo. Alkoholis yra depresantas ir gali sukelti didelius depresijos epizodus. Alkoholis taip pat gali trukdyti kai kurių rūšių receptinių vaistų poveikiui.
- Reguliarus vidutinio sunkumo pratimas, ypač aerobika, gali padėti pagerinti bipolinio sutrikimo žmonių nuotaiką ir bendrą funkciją. Turėtumėte paskatinti savo artimuosius reguliariai mankštintis; Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažnai praneša, kad nėra įpratę gerai sportuoti.
Žingsnis 6. Rūpinkitės ir savimi
Draugai ir šeimos nariai, turintys bipolinį sutrikimą, turėtų užtikrinti, kad jie taip pat rūpintųsi savimi. Jūs negalite suteikti paramos, kai esate pavargęs ar stresas.
- Tyrimai netgi rodo, kad kai jūsų mylimasis patiria stresą, žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, gali būti daug sunkiau laikytis gydymo plano. Taip pat gali padėti tiesioginis rūpinimasis savimi.
- Socialinės paramos grupės taip pat gali padėti išmokti prisitaikyti prie mylimo žmogaus ligos. Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas siūlo internetines paramos grupes ir vietines paramos grupes. Nacionalinis psichikos ligų aljansas taip pat turi programų, kurios gali padėti.
- Įsitikinkite, kad pakankamai miegate, gerai valgote ir reguliariai mankštinatės. Šių sveikų įpročių išlaikymas taip pat gali padėti jūsų artimiesiems išlikti sveikiems.
- Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte stresą. Žinokite savo ribas ir prireikus paprašykite kitų pagalbos. Kai kurios veiklos, tokios kaip meditacija ar joga, yra naudingos nerimo jausmui mažinti.
Žingsnis 7. Stebėkite savižudiškus veiksmus ar mintis
Savižudybė yra labai reali rizika žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu. Jie dažniau svarsto ar bando nusižudyti nei žmonės, sergantys sunkia depresija. Jei jūsų mylimas žmogus net ir atsitiktinai rodo savižudybės minčių požymius, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Nežadėk jo minčių ar veiksmų laikyti paslaptyje.
- Jei kam nors gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 112 arba skubios pagalbos tarnyboms.
- Patarkite artimiesiems skambinti psichikos sveikatos tarnyboms 500-454.
- Įtikinkite savo mylimąjį, kad jūs jį mylite, ir patikėkite, kad jo gyvenimas turi prasmę, net jei tam žmogui dabar taip neatrodo.
- Nesakykite savo mylimam žmogui nejausti tam tikro jausmo. Visi jausmai, kuriuos jis jautė, buvo tikri, ir jis negalėjo jų pakeisti. Užuot elgęsis taip, sutelkite dėmesį į veiksmus, kuriuos jis gali valdyti. Pavyzdžiui: „Žinau, kad tau tai sunku, ir džiaugiuosi, kad su manimi apie tai kalbėjai. Tęsti. Aš tavęs klausysiu “.
Patarimai
- Bipolinis sutrikimas, kaip ir bet kuri kita psichinė liga, nėra kaltas. Šis susierzinimas nėra jūsų artimųjų ar jūsų pačių kaltė. Būkite draugiški ir mylintys jį ir save.
- Nekreipkite dėmesio tik į ligą. Galite lengvai susigaudyti, kaip elgtis su sergančiuoju kaip su vaiku arba sutelkti dėmesį tik į ligą. Atminkite, kad tai daugiau nei liga. Jis turi pomėgius, aistras ir jausmus. Linksminkis ir palaikyk jį jo gyvenime.
Įspėjimas
- Žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, yra didelė savižudybės rizika. Jei draugas ar šeimos narys turi tokią būklę ir pradeda kalbėti apie savižudybę, rimtai į juos žiūrėkite ir įsitikinkite, kad jie nedelsdami gydosi psichiatrą.
- Jei įmanoma, prieš kreipdamiesi į policiją pabandykite susisiekti su sveikatos priežiūros specialistu ar psichikos sveikatos tarnyba. Buvo keli incidentai, susiję su policijos įsikišimu ir baigėsi žmonių, kenčiančių nuo psichinių krizių, trauma ar mirtimi. Jei galite, įtraukite žmogų, kuris, jūsų manymu, turi patirties ir buvo apmokytas spręsti konkrečią psichikos sveikatos ar psichikos krizę.
