Daugelis žmonių mano, kad tyla yra neigiamas bruožas. Tiesą sakant, šis bruožas gali būti teigiamas arba bent jau ne blogas dalykas. Tiesą sakant, tylus žmogus turi daug privalumų. Yra keletas būdų, kaip priimti savo ramią prigimtį.
Žingsnis
1 metodas iš 3: teigiamų pripažinimas
Žingsnis 1. Išvardinkite teigiamus dalykus
Nors mūsų visuomenė linkusi vertinti ekstravertus ir išeinančius žmones, tai nereiškia, kad jūs nevertinate savęs taip aukštai kaip šie žmonės. Išvardinkite visus savo ramaus pobūdžio teigiamus padarinius.
- Galbūt esate geras klausytojas.
- Jūs taip pat žaidžiate saugiai ir gerai mokate derėtis.
- Galbūt jūs esate tas, kuris atkreipia dėmesį į kitus žmones ir gali gerai įvertinti situacijas.
- Į tave žiūrima kaip į žmogų, kuris neperdeda.
- Į tave žiūrima kaip į toliaregišką žmogų.
- … įvairius kitus jūsų pasirinktus teigiamus padarinius!
Žingsnis 2. Pradėkite rašyti dienoraštį
Jei nežinote, koks yra teigiamas tylos poveikis, pradėkite rašyti dienoraštį, kuriame būtų išvardytos situacijos, kai tyla jums padėjo. Jūsų atmintis gali būti labiau neigiama, tačiau ši technika gali padėti ieškoti teigiamų jūsų asmenybės bruožų.
- Jei turite išmanųjį telefoną, užsirašykite jame savo užrašus, tada perkelkite juos į „Word“dokumentą arba užsirašykite savo užrašus į sąsiuvinį.
- Jei neturite mobiliojo telefono, kuriuo galėtumėte rašyti išeidami iš namų/biuro, visada pasiruoškite popieriaus ir rašiklio, kad galėtumėte visada rašyti, kol nepamiršite.
3 žingsnis. Išstudijuokite savo asmenybę
Daugelis žmonių atliko tylios asmenybės privalumų tyrimus. Yra keletas nuorodų šaltinių, kuriuos galite perskaityti. Tikimės, kad perskaitę šiuos išteklius, galėsite sukurti naują, galingesnę požiūrį į save. Pavyzdžiui:
- Susan Cain knyga „Tyla“:
- Skaitykite apie savo asmenybės evoliucinę logiką. Tam tikroje aplinkoje intravertai yra labiau išvystyti nei ekstravertai, ypač kai žmonės turi daugiau prarasti kalbėdami nei tylėdami. Pavyzdžiui, gyvenant vietoje, kurioje daug infekcinių ligų. Tokioje aplinkoje bendraujanti prigimtis (dažnai bendraujanti) iš tikrųjų palengvina jūsų organizmo infekciją.
- Kitaip tariant, žmogaus saugumo požiūriu nėra „geriausios“asmenybės. Asmenybė, naudinga individui, priklausys nuo aplinkos, kurioje individas gyvena. Čia yra šaltinis:
Žingsnis 4. Sudarykite taiką su savimi
Kai suprasite teigiamą tylos poveikį, pabandykite priimti save. Savęs priėmimas yra teigiamas bruožas. Žinoma, svarbiausia, kad esi laimingas savimi. Tiesą sakant, daugeliui žmonių laimė yra svarbesnė už prisitaikymą prie kitų žmonių/aplinkos. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės laimingesni:
- Užsirašykite savo stipriąsias puses.
- Atleisk sau už praeityje padarytas klaidas. Atminkite, kad galite pasimokyti iš šių klaidų ir neleiskite, kad jos jus sustabdytų.
- Elkitės gerai. Atminkite, kad nė vienas žmogus nėra tobulas. Turėsite blogąją pusę, kaip ir visi kiti. Tai gerai!
Žingsnis 5. Sužinokite apie sėkmingus intravertus
Yra daug tylių žmonių, kuriems sekasi savaip. Pavyzdžiui::
- Billas Gatesas, „Microsoft“įkūrėjas.
- J. K. Rowling, serijos „Haris Poteris“autorius.
- Albertas Einšteinas, vienas didžiausių fizikų pasaulyje.
- Rosa Parks, pilietinių teisių aktyvistė.
2 metodas iš 3: bendravimas su tyliais draugais
Žingsnis 1. Pagalvokite apie pažįstamus žmones
Sužinokite, kuris iš šių žmonių turi tas pačias savybes kaip jūs. Tada kreipkitės į šį asmenį. Būsite imlesni savo asmenybei, jei būsite apsupti bendraminčių.
Galbūt jums labiau patiks bendrauti su žmonėmis, kurie yra vienodai tylūs, o ne su kalbingais/ekstravertais
Žingsnis 2. Ieškokite bendraminčių grupių
Norėdami rasti bendraminčių, naudokitės socialinių tinklų svetainėmis.
Jei aplinkui nėra įvykių, pradėkite
Žingsnis 3. Sekite interneto forumus
Bendravimas su kitais to paties pobūdžio žmonėmis internetu gali padėti priimti savo tylą. Jei suprasite, kad yra daug žmonių, kurie yra tokie pat tylūs kaip jūs, jums gali būti lengviau priimti, kad esate normalus ir kad neturite ko gėdytis.
Norėdami ieškoti interneto forumuose, naudokite terminą „intravertinė grupė“arba ieškokite „Kaskus“
Žingsnis 4. Sukurkite palaikymo grupę
Jei jums sunku priimti save, sukurkite paramos grupę ir įdarbinkite žmones, turinčius tą pačią problemą, kad gautumėte socialinę paramą.
- Jums gali tekti organizuoti šią grupę, pavyzdžiui, atsižvelgiant į susitikimo vietą, grupės pavadinimą ir pan.
- Taip pat turite reklamuoti šią grupę. Galite įdarbinti internete arba įdėti skelbimą autobusų stotelėse ar kitose jūsų kaimynystės vietose.
3 metodas iš 3: kreipkitės profesionalios medicinos pagalbos
Žingsnis 1. Dėl psichikos sutrikimų kreipkitės profesionalios medicinos pagalbos
Kartais sunku priimti save, nors ir labai stengiesi. Tai gerai ir normalu. Galite pasiekti pažangos, jei susitiksite su profesionaliu terapeutu, pavyzdžiui, psichologu, psichiatru, klinikiniu terapeutu, profesionaliu patarėju ar santuokos patarėju. Jie gali padėti išspręsti jūsų problemą.
- Internete galite rasti savo srities psichologą.
- Norėdami rasti profesionalų terapeutą, galite naudoti „Google“.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo
Galbūt turite socialinio nerimo sutrikimą. Jei taip, turite pasitarti su gydytoju dėl galimo vaistų nuo nerimo recepto.
Jūs galite patirti socialinį nerimą, kai įprasta socialinė sąveika gali sukelti stiprų nerimą, baimę ar sumišimą, nes baiminamasi, kad kiti bus vertinami neigiamai
Žingsnis 3. Išvardykite įvairius simptomus
Jei norite pamatyti profesionalų terapeutą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų susitikimas būtų tikrai vertas. Pradėkite užsirašydami simptomus, kuriuos patiriate, ir situacijas, kurios juos sukelia.
Užsirašykite kuo daugiau detalių. Jūsų gydytojas nustatys, kuri informacija yra svarbi, o kuri ne
Žingsnis 4. Sudarykite klausimų sąrašą
Galvojate apie keletą dalykų ir norite įsitikinti, kad susitikimas su gydytoju yra vertas. Užsirašykite klausimų, kuriuos galite naudoti apsilankę pas gydytoją, sąrašą. Pavyzdžiui:
- Kokius vaistus galite gerti.
- Vaistų vartojimo psichologinėms problemoms spręsti privalumai ir trūkumai.
- Yra alternatyvų, kad nereikia gerti vaistų, pavyzdžiui, pakeisti savo gyvenimo būdą.
- Narkotikų šalutinis poveikis
- Pagrindinė jūsų socialinio nerimo priežastis
