Jūsų nosies forma gali būti ne tokia, kaip daugumos nosies, todėl gali atrodyti, kad nosis yra kliūtis socialinei sėkmei ir laimei. Natūralu sutelkti dėmesį į save, tačiau šios mintys neatspindi to, ką kiti žmonės mano apie jus svarbiausiu ir vertingiausiu. Be to, galite jaustis patraukliai ir džiaugtis neįprasta nosies forma. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip priimti nosies formą ir jos grožį.
Žingsnis
1 metodas iš 4: nustatykite, kaip jaučiatės nosies
Žingsnis 1. Sužinokite, kodėl taip nerimaujate dėl nosies formos
Žmonės linkę daryti įtaką savo aplinkai ir kitų nuomonei. Galbūt kažkas padarė nemalonų komentarą apie jūsų nosį arba staiga pastebėjote, kad jums trukdo nosies netobulumas. Arba sutelkiate dėmesį į kitų žmonių nosis, tokias kaip jūsų draugas ar garsus modelis.
Užsirašykite savo mintis apie nosį. Pabandykite savęs paklausti, kas jam nepatinka. Ar jūsų nosis per ilga, per didelė, per kvadratinė, per apvali? Tai padės nustatyti savęs vertinimus
2 žingsnis. Sužinokite, kas ar kas paveikė jūsų mąstymą
Deja, kiti žmonės gali jums pasakyti nemalonių dalykų, net ir artimi žmonės, pavyzdžiui, draugai ar šeima. Vienas iš žingsnių kovojant su neigiamu savo kūno suvokimu yra žinoti, kas tau pasakė tuos skaudžius žodžius. Šie žmonės greičiausiai yra žmonės, kuriais pasitikite, ir jūs priimate jų žodžius.
Pagalvokite, ar jums daro įtaką plačiosios visuomenės suvokimas apie tobulą nosies formą. Taip pat gali būti, kad šią tobulą nosį suvokiate iš žurnalų, interneto svetainių ir televizijos nuotraukų
Žingsnis 3. Pabandykite prisiminti bet kokias socialines situacijas, kai jaučiatės patogiai su nosies forma
Tai gali būti, kai esate šalia savo tėvų ar artimų draugų. Arba kai užsiimi veikla ar sportu, kuris tau patinka, nes visiškai nekreipi dėmesio į nosį.
Galbūt jautiesi patogiai šalia tam tikrų žmonių, nes žinai, kad jie tave priima ir myli tokį, koks esi, įskaitant nosį. Jie mato visus gražius jūsų aspektus. Turėkite tai omenyje išeidami iš namų. Yra žmonių, kurie priima tavo išvaizdą ir tokį, koks esi
Žingsnis 4. Žinokite, kada turite ekstremalių minčių apie savo išvaizdą
Dažnai neigiamos mintys kyla todėl, kad įsivaizduojate blogiausią ar kraštutiniausią scenarijų. Sutelkti dėmesį tik į nosį ir padaryti ją savo gyvenimo centru yra kraštutinis elgesys. Be nosies formos, yra daug kitų aspektų, kurie lemia tai, kas esate.
Pavyzdžiui, galite nukristi į kraštutinumus, jei manote, kad prieš išeidami iš namų turite pasidaryti storą makiažo sluoksnį, kad pakeistumėte nosies formą. Tiesą sakant, kiti žmonės greičiausiai visiškai nekreipia dėmesio į jūsų nosį
2 metodas iš 4: pasitikėjimo ugdymas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, kad nosies forma laikui bėgant keičiasi
Žmogaus nosies forma nuolat kinta. Parama nosies viduje susilpnės su amžiumi ir nosis pradės kristi. Kai žmogus sensta, tikėtina, kad jo nosis atrodys ilgesnė ar didesnė.
Nesvarbu, ką šiuo metu galvojate apie savo nosį, nosis ir toliau keisis, kaip ir visas jūsų kūnas
Žingsnis 2. Išbandykite pažinimo įsitikinimo pratimą
Šis pratimas padeda mums priminti, kas, mūsų manymu, yra pažintinis, svarbiausias dalykas žmogui. Kai mūsų klausia, kas mums labiausiai patinka, mes dažnai minime savo asmenybę, o ne fizinį „aš“. Tai mums primena, kad asmenybė ir sugebėjimai yra svarbesni už fizinius dalykus. Taip pat primename, kad turime galią apibrėžti save pagal savo, o ne visuomenėje egzistuojančius standartus.
- Išvardinkite tris mėgstamas fizines savybes. Galite išmokyti save pozityviau mąstyti apie savo bendrą kūno formą. Tai gali padėti jums priimti nosies formą ir atrodyti gražiai. Sudarykite trijų fizinių savybių, kurios jums patinka, sąrašą. Pavyzdžiui, galite parašyti: "Aš myliu savo akis. Mano blakstienos ilgos, o pirštai gražūs."
- Sudarykite mėgstamų asmenybių sąrašą. Galite parašyti: „Aš sunkiai dirbu, esu geras draugas ir turiu puikų humoro jausmą“.
- Sujunkite šiuos du sąrašus ir užsisakykite, pradedant nuo svarbiausio. Užrašykite vieną sakinį kiekvienam sąrašo elementui.
- Dauguma žmonių, atliekančių šį pratimą, linkę iškelti asmenybę į aukštesnį lygį nei fiziniai dalykai.
Žingsnis 3. Padidinkite pasitikėjimą savimi, kai kalbama apie grožį
Dar kartą užsirašykite keletą mėgstamų fizinių savybių. Jei jums sunku, pagalvokite apie tai, kas jus mažiausiai erzina.
- Parašykite teigiamus sakinius apie kiekvieną iš šių savybių. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš myliu savo mėlynas akis, nes jos švyti šviesoje“.
- Naudokite šią surinktą informaciją, kad atliktumėte nedidelius kasdienio elgesio pakeitimus. Jei manote, kad jūsų akys gražios, pabandykite dėvėti drabužius, pabrėžiančius jūsų akių spalvą. Naudokite akių makiažą, kuris pabrėžia akis.
Žingsnis 4. Nutildykite savo vidinį kritiką
Nustačius neigiamų minčių šaltinį, galite pakeisti savo mintis ir suvokimą apie savo kūną. Galbūt pastebėsite neigiamų minčių apie save. Kai tai atsitiks, pabandykite užrašyti mintį. Pabandykite užduoti sau šiuos klausimus:
- Ar geras šis komentaras?
- Ar noriu pasakyti savo draugams?
- Ar šis komentaras verčia mane jaustis gerai?
Žingsnis 5. Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis mintimis
Kai suprasite, kai kritikuojate save, sustokite. Pakeiskite šias mintis kažkuo teigiamu.
Pavyzdžiui, galite pagalvoti: „Atrodo, kad mano nosis užpildo visą veidą“. Sustabdykite tai ir pabandykite mąstyti teigiamai: "Mano nosis yra unikali. Jei nosį pakeisčiau kita nosies forma, veidas atrodytų keistai. Esu graži moteris."
Žingsnis 6. Supraskite, kad grožio suvokimą formuoja kultūra
Skirtingoms kultūroms patinka skirtingi stiliai ir grožio estetika. Galbūt viena kultūra teikia pirmenybę mažai, pažengusiai nosiai, tačiau gali būti kita kultūra, kuriai labiau patinka didelė, platesnė nosis. Grožis yra kultūros formuojama vertybė.
Pavyzdžiui, kai kurios kultūros istoriškai mėgdavo ant nosies nešioti auskarus ir kitus papuošalus, pabrėžiančius nosį
3 iš 4 metodas: bendravimas su kitais
Žingsnis 1. Nekreipkite dėmesio į kitų žmonių pajuoką
Daugelis žmonių jaučiasi nesaugūs dėl nosies formos, kai kiti iš jų šaiposi. Geriausia strategija tam yra nekreipti dėmesio į erzinimus, nes jis paprastai nori tik jus supykdyti. Norėdami nepaisyti pašaipų, atlikite šiuos veiksmus:
- Stenkitės būti ramus: nereaguokite į pašaipą. Išlaikykite veido išraiškas neutralias ir neleiskite savo kūnui rodyti agresijos požymių.
- Uždarykite burną: neatsakykite žodžiu, jau nekalbant apie griežtus žodžius.
- Eiti: Palikite žmogų. Tai galite padaryti fiziškai, išeidami pro duris, arba tai padaryti protiškai apsisukę ir atlikdami kitą veiklą.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į ką nors kita
Jūs eikvojate vertingą smegenų jėgą, jei esate per daug užsiėmęs ir nerimaujate dėl nosies formos. Žmonėms vis tiek patiksite, nepaisant nosies formos, jei jų klausysite.
- Vienas iš būdų įsitikinti, kad kito žmogaus dėmesys nekrenta į jūsų nosį, yra nukreipti temą į jį. Visi didžiuojasi kažkuo, pavyzdžiui, savo darbu, šeima, bažnyčia ar tikėjimu. Jei nerimaujate, kad šis žmogus pastebės jūsų nosies formą, atidžiai klausykitės istorijos, kad sužinotumėte, kuo jis didžiuojasi. Jei įmanoma, galite jį naudoti kaip neįžeidžiantį pokštą.
- Sutelkti dėmesį į kitus žmones gali būti sudėtinga. Praktikuodami tai, jūs sutelksite dėmesį į kažką kitą, o ne į nosį. Tokiu būdu jaučiatės pozityviau ir galite tapti simpatiškesni kitiems.
4 metodas iš 4: pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Raskite pavyzdį su unikalia nosies forma
Jūsų nosis nenusprendžia sėkmės gyvenime, tačiau taip pat galite pabandyti rasti sėkmingų žmonių, turinčių unikalias nosies formas, pavyzdžių. Jie gali tapti jūsų sektinu pavyzdžiu, nes ugdote pasitikėjimą savimi. Tarp žinomų žmonių, turinčių didelę ir unikalią nosį, yra: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey ir kiti.
Žingsnis 2. Pasakykite patikimam draugui
Pasistenkite, kad geriausias draugas pakalbėtų apie tai, kaip jaučiatės dėl nosies. Dažnai, kai išreiškiate savo nerimą žodžiais kitiems žmonėms, pastebėsite, kad jūs vienintelis iš tikrųjų turite problemų.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su broliu
Yra tikimybė, kad šeimoje yra kažkas, kurio nosis panaši į jūsų. Pabandykite pasidalinti savo rūpesčiais su šiuo asmeniu. Pabandykite jo paklausti, ar jis kada nors prarado pasitikėjimą dėl nosies. Pabandykite paklausti, kaip jis su tuo elgiasi.
Žingsnis 4. Prisijunkite prie grupės, kuri gali padėti įveikti kūno nerimą
Pažiūrėkite, ar jūsų mieste yra tokia grupė, kurioje renkasi žmonės, kuriems nepatinka fizinė išvaizda, ir dalijasi savo jausmais.
Žingsnis 5. Pasitarkite su psichikos sveikatos specialistu
Jei vis dar sunku priimti savo išvaizdą, galbūt norėsite kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Šis asmuo gali padėti jums susidoroti su savo jausmais dėl nosies formos. Jis taip pat gali pasiūlyti strategijų, kuriomis galite pasinaudoti priimdami nosies formą.
