Būna atvejų, kai jums reikia likti nuošalyje nuo to, su kuo gyvenate, nes nesate artimi su savo broliais ar seserimis, arba kai ginčijatės su sugyventiniu ar kaimynu. Būdami vieni vieni su kitais, abu galite išvalyti savo mintis ir apmąstyti veiksmus, kurių vienas dėl kito ėmėmės. Kai norite jo ignoruoti, atsiribokite nuo jo fiziškai ir emociškai. Raskite būdų, kaip ignoruoti jo blogus įpročius ir valdyti savo emocijas. Kai būsite pasiruošę, pasikalbėkite su juo, kad abu galėtumėte susitarti ir susitarti.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Sąveikos mažinimas
1 žingsnis. Atsakykite mandagiai, bet trumpai
Jei norite apriboti pokalbį su juo, neignoruokite tik mandagumo. Būkite mandagūs, tačiau jums nereikia ilgai kalbėtis. Bendraudami parodykite pagarbą, bet „atsiųskite“pranešimą, kad nenorite su juo ilgai kalbėtis.
Pavyzdžiui, jei jis užduoda klausimą, bent jau atsakykite į jį „taip“arba „ne“ir nepratęskite bei nepaaiškinkite savo atsakymo
Žingsnis 2. Atsakykite neutraliai
Jei jaučiatės nusiminęs dėl to, ką jis padarė ar pasakė, jums nereikia atsakyti. Jei jis jus nervina ar pyksta, nekreipkite dėmesio į jo elgesį. Nereaguokite ir leiskite savo pykčiui jus valdyti, ypač jei jam patinka, kai suaktyvėja jūsų emocijos.
- Žinoma, nemalonu gyventi su žmogumi, kuris dažnai sukelia pyktį. Pavyzdžiui, jei jūsų kambario draugas nori kalbėti, kai neturite nuotaikos kalbėti, atsisakykite mandagaus ir neutralaus būdo. Galite pasakyti, pavyzdžiui: „Žinau, kad norite savo darbe pasakyti dramą, bet dabar netinkamas laikas“.
- Nerodykite emocinės reakcijos. Vietoj to, giliai įkvėpkite ir atsakykite ramiu, pastoviu balso tonu.
Žingsnis 3. Rūpinkitės savo neverbaliniu elgesiu
Jei norite to nepaisyti, atkreipkite dėmesį į neverbalinę kalbą, kurią atspindite. Pvz., Nenusukite akių, nemurmėkite ir nekelkite jam nekenčiamų žvilgsnių. Net jei nebendraujate žodžiu, vis tiek galite savo nepasitenkinimą išreikšti savo elgesiu.
Laikykite savo veido išraiškas ir kūno kalbą neutralią. Nebūkite įsitempęs ir nedarykite jokios konkrečios veido išraiškos, kad ir kaip jis bandytų jus nuliūdinti
Žingsnis 4. Tylėkite, kai jis sako kažką pikantiško
Žinoma, sunku ignoruoti ką nors, kai jis yra piktas ar grubus. Jei jis dažnai žemina ar blogai elgiasi su jumis, gera mintis nekreipti dėmesio į tai, ką jis sako, kad nesiveltų į muštynes ar nesijaustumėte emocingi. Jei jis sako ką nors pikta ir nenorite, kad tai, ką jis sako, suaktyvintų, nieko nesakykite.
- Galite nekreipti dėmesio į tai, ką jis sako, arba pasakyti ką nors paprasto, pvz., „Man neįdomu apie tai kalbėti, ypač jei ketinate ant manęs šaukti“. Po to nieko nesakyk.
- Kiek įmanoma neleiskite jo neigiamam elgesiui jūsų paveikti. Pabandykite įsivaizduoti save dideliame burbule, saugančiame save nuo visų jo įžeidinėjimų ir kritikos.
2 metodas iš 4: bendros erdvės nustatymas
Žingsnis 1. Jei jis triukšmauja, užsidėkite ausines
Jei reikia nekreipti dėmesio į jo keliamą triukšmą, užsidėkite ausines ir klausykitės muzikos. Pabandykite paleisti švelnią, atpalaiduojančią muziką, kad sumažintumėte stresą. Jei norite jaustis energingesni ir pozityvesni, klausykitės nuotaikingos ir pakilios muzikos.
Jei jis tikrai triukšmingas, pabandykite rasti ir nusipirkti ausines su triukšmą slopinančiomis ausinėmis
Žingsnis 2. Sukurkite fizinį separatorių
Pagalvokite apie veiksmus, kurių galite imtis, kad fiziškai jų nepaisytumėte. Pavyzdžiui, galite naudoti kitą vonios kambarį ir išvengti jo užimamų kambarių. Jei jis svetainėje žiūri televizorių, neskubėkite jo kambaryje (ir atvirkščiai).
Pavyzdžiui, jei jis valdo lentynas namuose, kiekvienam asmeniui priskirkite konkrečią lentyną ir pabrėžkite, kad jis turėtų naudoti tik savo
Žingsnis 3. Laikykitės kitokio tvarkaraščio nei tvarkaraštis
Jei jis dažnai atsibunda vėlai, atsikelkite ir eikite į darbą anksti. Jei savaitgaliais jis niekur neina, praleiskite šiek tiek laiko lauke. Jūs netgi galite šiek tiek pakoreguoti tvarkaraštį. Pavyzdžiui, kol ji valosi dantis vonios kambaryje, galite toliau snausti ar papusryčiauti. Išstudijuokite jo tvarkaraštį ir kiek įmanoma venkite „keltis“su juo, ypač jei jiedu dalijasi tuo pačiu kambariu.
Miegoti ar pabusti skirtingu laiku. Jei abu turite panašų tvarkaraštį, atlikite nedidelius pakeitimus. Pavyzdžiui, galite nueiti rytinį bėgimą, kad pajustumėte žvalumą, ir išeiti iš namų, kol neturite galimybės su jais bendrauti
Žingsnis 4. Daugiau laiko praleiskite lauke
Vienas iš geriausių būdų atsiriboti nuo jūsų ir atitinkamo asmens yra dažniau išeiti iš namų. Užuot grįžę tiesiai po mokyklos ar darbo namo, pabandykite susitikti su draugais, trumpai pasivaikščioti parke, apsipirkti ar apsilankyti sporto salėje. Sumažinus laiką, kurį praleidžiate namuose, galite išsivalyti galvą ir įsitikinti, kad nesibaigsite susitikimo ar bendravimo su atitinkamu asmeniu.
- Suplanuokite veiklą valandoms po mokyklos ar darbo didžiąją darbo dienos dalį, ypač jei žinote, kad jis jau namuose. Kaip papildoma premija, šis sprendimas taip pat padeda jums mėgautis malonesniu socialiniu gyvenimu!
- Jei esate studentas, suraskite klubą ar užsiėmimą, prie kurio prisijungsite prieš ar po pamokų. Prisijunkite prie studijų grupių, žaiskite sporto žaidimus ar raskite jums patinkančią užklasinę veiklą.
Žingsnis 5. Venkite veiklos su juo
Užuot užsiėmę veikla, kurią darote su juo, susiraskite kitą veiklą. Pavyzdžiui, jei jūs abu dažnai žiūrite televizorių kartu, žiūrėkite mėgstamą laidą draugo namuose. Jei dažnai skalbiate abu kartu, nešvarius drabužius išneškite kitur (pvz., Skalbinius). Stenkitės vengti veiklos ar su juo susilaikyti.
- Jei jis priklauso nuo jūsų tam tikrais dalykais (pvz., Duoda jam važiuoti), praneškite jam, kad negalite jam padėti ir kad jam reikia rasti kitą planą ar sprendimą.
- Jei jūs ir jūsų partneris turite tą pačią draugų grupę, jums gali tekti tam tikrą laiką likti nuošalyje nuo tos draugų grupės.
3 metodas iš 4: pradžiuginkite save
1 žingsnis. Giliai įkvėpkite
Jei nuolat esate nusiminę dėl jo ir jo blogų įpročių, raskite būdų, kaip nusiraminti, kad namuose ne visada jaustumėtės pikti. Pradėkite nuo kelių gilių įkvėpimų, kad nuramintumėte savo mintis ir kūną. Giliai įkvėpkite, tada lėtai iškvėpkite.
Atlikite keletą gilių kvėpavimo pratimų ir pastebėkite, kaip jaučiatės. Jei vis dar nesijaučiate ramus, atlikite pratimą kelis kartus, kol emocijos pradės suvaldyti
Žingsnis 2. Periodiškai pašalinkite stresą
Jums gali prireikti surasti priemonių stresui palengvinti, ypač jei norite išvengti to, su kuo gyvenate, nes abu nesutariate (arba daug kovojate). Praktikuokite veiklą, kuri, kaip žinoma, sumažina streso lygį, pavyzdžiui, joga ir meditacija. Laiko skyrimas pramogoms taip pat yra puikus sprendimas norint sumažinti stresą ir mėgautis linksmomis akimirkomis.
Pratimai yra dar viena veikla, mažinanti stresą ir palaikanti kūno funkcijas. Jei jums nepatinka lankytis sporto salėje, pabandykite žygius pėsčiomis, dviračius ar šokių pamokas
Žingsnis 3. Praleiskite laiką su kitais draugais
Stenkitės nesivelti į žmogaus dramą ir nekreipkite į ją dėmesio, kad galėtumėte linksmintis. Praleiskite laiką su draugais, kad galėtumėte išeiti iš namų ir susisiekti su žmonėmis, kurie jums tikrai rūpi. Draugai jums padės, nesvarbu, ar jums reikia skųstis, ar tiesiog pabėgti nuo susidariusios situacijos.
Verta pasikalbėti su patikimu draugu apie situaciją namuose. Draugų parama gali būti „vaistas“jūsų širdžiai, net kai jie negali padėti išspręsti problemų
Žingsnis 4. Praleiskite laiką vieni
Paimkite šią akimirką kaip galimybę skirti laiko sau. Išbandykite naujus dalykus ir skirkite laiko geriau pažinti save. Laiko praleidimas vienas taip pat gali būti naudingas jums. Šios akimirkos padeda geriau pažinti save ir padidinti produktyvumą.
- Užsiimkite individualia veikla, pavyzdžiui, žurnalų kūrimu ar meno kūrimu.
- Jei neturite savo kambario, skirkite laiko sau, pasivaikščiokite ar tiesiog praleiskite laiką lauke.
Žingsnis 5. Pasitarkite su terapeutu
Jei jūsų būklė tik pablogina jūsų stresą ir jums kyla sunkumų jį valdant, pasitarkite su terapeutu. Terapeutas gali padėti jums valdyti stresą ir geriau valdyti savo emocijas. Be to, terapeutas taip pat gali padėti jums išmokti konkrečių įgūdžių, skirtų bendrauti kitaip (ar produktyviau).
Raskite terapeutą susisiekę su artimiausia klinika ar ligonine ar draudimo paslaugų teikėju. Taip pat galite gauti gydytojų ar draugų rekomendacijų
4 metodas iš 4: gyvenamosios vietos pakeitimas
Žingsnis 1. Naršykite galimas parinktis
Dėl įvairių priežasčių galite jaustis įstrigę su žmogumi, su kuriuo gyvenate (pvz., Jis vis dar yra šeimos narys, esate nepilnametis arba abu kartu išsinuomojote vietą). Pagalvokite apie alternatyvias galimybes, net jei šios yra laikinos. Net jei jaučiatės „įstrigę“, bus keletas naudingų variantų. Svarstykite alternatyvias galimybes ir apsvarstykite, ar jos yra įmanomos.
- Pavyzdžiui, jei gyvenate namuose, pagalvokite, ar galite vieną naktį per savaitę pabūti pusbrolio namuose, ar atostogas praleisti pas tetą/dėdę.
- Jei nuomojatės vietą su kuo nors, galbūt galėsite susirasti kitą kambario draugą arba nutraukti sutartį ir sumokėti tam tikrą baudą/mokesčius.
Žingsnis 2. Kurį laiką pasilikite kur nors kitur
Jei kurį laiką galite važiuoti pas draugą, padarykite tai. Nors šis sprendimas nėra idealus, jis bent jau suteikia erdvės ir laiko pabėgti nuo atitinkamo asmens. Atsiribodami nuo situacijos, galite išsivalyti mintis ir pagalvoti, kaip išspręsti problemą ar pagerinti gyvenimo sąlygas.
- Pavyzdžiui, jei gyvenate su vienu iš tėvų, paklauskite, ar jums leidžiama gyventi su kitu tėvu (ar praleisti daugiau laiko jo namuose). Taip pat galite paprašyti leidimo dažniau apsistoti draugo namuose.
- Šis sprendimas yra laikinas. Naudokite šiuos sprendimus, kad gautumėte aiškumo ir padėtumėte rasti problemos sprendimą.
Žingsnis 3. Jei įmanoma, judėkite
Jei viskas išeina iš rankų ir nebegalite su jais gyventi, apsvarstykite galimybę persikelti. Galbūt negalėsite iš karto pajudėti, bet galite planuoti laiką. Jei vis tiek jam rūpi, pagalvok, ar likti su juo ilgainiui būtų geresnis (ar blogesnis) jūsų santykių pasirinkimas. Jei jūsų žingsnis gali „išgelbėti“esamus santykius, tai gali būti geresnis pasirinkimas.
- Gali būti, kad negalėsite lengvai judėti (arba jums bus leista tai padaryti), jei esate jaunesnis nei 18 metų, neturite pakankamai finansinių išteklių ir (arba) vis dar esate priklausomas nuo savo šeimos.
- Jums gali tekti susirasti laikiną gyvenamąją vietą, kol ieškosite naujos vietos ar surinksite pinigų.
Patarimai
- Jei gyvenate su šeimos nariu ar draugu, kuris jums tikrai rūpi ar rūpi, pabandykite terapiją, kad pagerintumėte savo santykius. Terapija gali padėti jums išgyventi sunkią situaciją, jei abu tikrai rūpinatės vienas kitu.
- Nustatykite „atsisakymo“laikotarpio pabaigą. Jei planuojate ar vis dar norite su juo gyventi, atsisakymas neturėtų tęstis neribotą laiką. Nustatykite laiką pasikalbėti su juo ir išspręsti visas iškilusias problemas.
- Jo ignoravimas yra laikinas sprendimas, kai su juo kovojate (arba nesutariate). Jei patiriate rimtą konfliktą ir po tam tikro laiko nepavyksta susitarti taikiai, galite pasikalbėti su tarpininku arba susirasti kitą gyvenamąją vietą.
