Atšventę Naujųjų Metų išvakarės, pats laikas įgyvendinti Naujųjų metų pažadus! Jei ieškote būdų, kaip naujus metus pradėti nauja dvasia, apsvarstykite galimybę pakeisti savo išvaizdą, organizuoti savo gyvenimą ir nustatyti tikslus bei uždavinius. Galite daryti tokius dalykus, kaip kirpti plaukus, dovanoti nenaudojamus drabužius, pradėti mankštintis ar padaryti daugiau atsitiktinių gerumo veiksmų. Taip pat svarbu turėti tvarkaraštį, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į darbą, pasiekti daugiau, turėti įprastą dieną ir išlikti pozityviai, o tai gali padėti jaustis laimingam, o tai savo ruožtu gali išplisti ir kitiems žmonėms, kad jie jaustų tą pačią laimę. Maži pokyčiai gali teigiamai paveikti aplinkinius, todėl apsispręskite protingai. Nepriklausomai nuo pasirinkto požiūrio, naujus metus pradėję jaustis žvalūs ir susikaupę yra puikus būdas pasiruošti ateinantiems metams.
Žingsnis
1 metodas iš 4: savo išvaizdos poliravimas
Žingsnis 1. Nukirpkite plaukus, kad veidas atrodytų gaivesnis
Naujų metų pradžioje susitarkite su kirpėju. Galite paprašyti kirpimo šiek tiek pakeitus arba pasirinkti drąsų naują kirpimą, kad jūsų išvaizda būtų visiškai kitokia. Taip visus ateinančius metus galite jaustis žvalūs.
- Pavyzdžiui, jei turite ilgus, tiesius plaukus, apsvarstykite galimybę juos nukirpti iki pečių ir pridėti kelis sluoksnius.
- Jei turite trumpą kirpimą, apsvarstykite galimybę nukirpti šonus dar trumpiau, kad pasikeistumėte. Pavyzdžiui, jei jūsų plaukai yra pikselių stiliaus, galite juos vėl patrumpinti.
Žingsnis 2. Eksperimentuokite su savo išvaizda, išbandydami kažką naujo
Suteikdami kažką naujo savo išvaizdai, galite jaustis labiau pasitikintys įžengdami į naujus metus. Galite daryti tokius dalykus, kaip dėvėti paryškintus lūpų dažus, pradurti veidą ar atnaujinti akinių stilių. Sužinokite, kas tinka jūsų stiliui ir biudžetui, ir pasirinkite ką nors naujo!
Taip pat galite dažyti plaukus šviesia spalva, nusipirkti naujų drabužių ar nusipirkti naują batų porą
Žingsnis 3. Pradėkite mankštą
Pagalvokite apie savo dabartinę sveikatą ir bendrus pratimų tikslus, tada sudarykite planą, kaip pagerinti savo sveikatą, atsižvelgdami į savo dabartinę būseną. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną po darbo galite pradėti vaikščioti 20 minučių. Arba galite treniruotis bėgti maratoną rudenį. Pradėkite nuo paprastų žingsnių ir siekite savo tikslų.
- Jei tik pradedate, galite rasti šalia esančią sporto salę ir pradėti lankyti tris kartus per savaitę. Pradėkite vaikščioti bėgimo takeliu 20 minučių vienu metu.
- Jei esate sporto gerbėjas, užsibrėžkite tikslą, pavyzdžiui, iki metų pabaigos padidinti savo kūno masės indeksą arba gauti šešis paketus.
2 metodas iš 4: atnaujinkite savo požiūrį
Žingsnis 1. Treniruokitės būti dėkingiems kiekvieną dieną, kad jūsų gyvenimas būtų kupinas gėrio
Dėkingumo praktikavimas gali pagerinti jūsų bendrą nuotaiką ir pagerinti jūsų požiūrį į gyvenimą. Kiekvieną dieną prieš miegą užsirašykite 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Taip pat išreikškite dėkingumą savo gyvenimo žmonėms, pranešdami jiems, kad vertinate juos.
Pavyzdžiui, galite parašyti tokius dalykus: „Aš dėkingas už savo katę“arba „Aš dėkingas už šiandieninę saulę“
2 žingsnis. Įtraukite teigiamus teiginius į savo kasdienybę
Teigiami teiginiai reiškia trumpus, paprastus sakinius, kuriuos galite naudoti kaip priminimus visą dieną. Naudodami teigiamus teiginius laikui bėgant galite padidinti pasitikėjimą savimi, o tai naudinga pradedant naujus metus. Norėdami dirbti su teigiamais teiginiais, raskite sakinių, kurie jums daro įtaką, pvz., „Aš vertas“arba „Aš pasiruošęs iššūkiams“. Pasakykite sau tai anksti ryte ir visą dieną, kai pradėsite abejoti.
Pritaikykite savo teiginius savo konkrečiam gyvenimui ir aplinkybėms. Pavyzdžiui, jei bandote būti labiau palaikantis draugas, jūsų teiginys gali skambėti taip: „Aš linksmas ir ištikimas žmogus“
Žingsnis 3. Kuo dažniau atlikite atsitiktinius gerumo veiksmus
Atsitiktiniai gerumo veiksmai yra nedideli, rūpestingi veiksmai, kurie atneš laimę į kažkieno dieną. Darykite tai nieko nelaukdami, o tiesiog, kad kito žmogaus diena būtų malonesnė. Tai puikus būdas pozityviai ir aistringai pradėti naujus metus.
- Galite daryti tokius dalykus kaip nuoširdūs komplimentai, šypsotis nepažįstamiems žmonėms ir savanoriai labdaros organizacijose.
- Pakeliui pakelkite šiukšles, padėkite vyresnio amžiaus žmonėms pereiti gatvę arba duokite maisto benamiams.
- Taip pat galite nusipirkti kavos šalia esančiam žmogui arba paduoti padavėjui didelį arbatpinigį.
3 metodas iš 4: sutvarkykite aplinką
Žingsnis 1. Pradėkite kruopščiai valyti kambarį anksti
Kai tik pradedate naujus metus, išvalykite kambarį, virtuvę, vonios kambarį ir (arba) sandėlį. Sutvarkykite netvarkingas dalis, išimkite šiukšles ir atsikratykite netinkamoje vietoje esančių daiktų. Taip į naujus metus žengsite tvarkingai ir organizuotai.
Automobilio valymas taip pat yra naudingas dalykas. Atsikratykite visų šiukšlių, sutvarkykite, pavyzdžiui, prietaisų skydelį ir pirštinių dėžę
Žingsnis 2. Rūšiuokite drabužius ir atsikratykite tų, kuriuos retai dėvite
Naujieji metai yra tinkamas laikas patikrinti savo drabužių spintą ir atsikratyti daiktų, kurie nebetinka jūsų kūnui ar jūsų stiliui. Išimkite drabužius iš kiekvienos savo spintos, tada padarykite 1 krūvą drabužių saugojimui ir 1 krūvą drabužių, kad atsikratytumėte. Tada tvarkingai sulenkite drabužius ir padėkite juos atgal į spintą ar stalčių. Tai padės jums papuošti savo kambarį ir atnaujinti savo stilių.
Sukūrę krūvą „atsikratyti“, apsvarstykite galimybę atiduoti savo daiktus draugams ar šeimos nariams arba padovanoti juos daiktų ar siuntų parduotuvėje
3 žingsnis. Ant sienų pridėkite šviežią dažų sluoksnį, kad jūsų kambarys atrodytų gaivesnis
Metų pradžioje apsvarstykite galimybę perdažyti savo namo sienas. Uždenkite grindis ir baldus audeklo gabalėliu, tada voleliu tepkite vidinius dažus ant sienų. Pavyzdžiui, galite pasirinkti naują spalvą, kad sukurtumėte kitokią nuotaiką.
Žingsnis 4. Įsigykite naujų dekoracijų savo kambariui papuošti
Apsilankykite vietinėje namų apyvokos reikmenų parduotuvėje arba namų tobulinimo parduotuvėje ir išsirinkite keletą naujų daiktų, kuriuos galite papuošti. Pavyzdžiui, galite nusipirkti 2-3 dekoratyvines sofos pagalvėles, kilimėlius, lempas ar naujas knygų lentynas. Pridėjus keletą naujų daiktų, jūsų namai gali atrodyti švieži ir nauji.
Taip pat galite nusipirkti smulkių daiktų, tokių kaip popieriaus svoriai, vazos ir magnetai
4 metodas iš 4: tikslų ir ketinimų nustatymas
1 žingsnis. Pasiekite tikslą kiekvieną mėnesį išbandyti 1 naują dalyką
Be asmeninių sprendimų, bus naudinga bent kartą per mėnesį išeiti iš savo komforto zonos. Galite suplanuoti 1 naują dalyką kiekvieną mėnesį arba pasirinkti kelis dalykus ir apibrėžti veiklą, kai ateis laikas. Nepaisant to, nuspręskite padaryti tai, ko niekada nedarėte, ir išmokite ko nors naujo, kad praplėstumėte savo akiratį ir augtumėte kaip žmogus.
- Išbandyti naujus dalykus gali būti taip paprasta, kaip suvalgyti tai, ko dar niekada nebandėte.
- Galite pabandyti užsiimti aktyviais dalykais, tokiais kaip baidarės, jodinėjimas žirgais ar šuoliai parašiutu.
- Kitos idėjos yra kalbos kursų lankymas, registracija į jogos studiją ar stovyklavimo planavimas.
Žingsnis 2. Sudarykite 20-50 dalykų, kuriuos reikia išbandyti kitais metais, sąrašą
Kai tik prasidės nauji metai, atsisėskite, paimkite užrašų knygelę ir užsirašykite keletą dalykų, kuriuos norite nuveikti visus metus. Pasirinkite lengvus ir paprastus dalykus, tokius kaip „valgykite daugiau daržovių“, arba konkrečius, realius tikslus, tokius kaip „grįžti į mokyklą“. Įtraukite į savo sąrašą tiek dalykų, kiek jums patinka, o tada, kai šiemet baigsite, juos išbraukite. Šis sąrašas yra naudinga vizuali nuoroda bandant nustatyti tikslus.
- Naudodami šį sąrašą galite sugalvoti naujų idėjų, kurias galite išbandyti kiekvieną mėnesį.
- Užduočių sąrašo idėjos gali apimti apsilankymą Niujorke, savo moliūgo rinkimą, šuns priėmimą, maisto gaminimo pamokas ir nuvykimą į paplūdimį.
Žingsnis 3. Atnaujinkite savo gyvenimo aprašymą, kad būtumėte pasirengęs naujoms galimybėms
Kai tik įžengsite į naujus metus, peržiūrėkite savo gyvenimo aprašymą, perskaitykite jį ir ieškokite būdų jį patobulinti. Pvz., Jei metų pabaigoje pradėsite naują darbą, pridėkite jį skiltyje „Darbai“. Taip pat galite atnaujinti datą, kad ji atitiktų naujus metus. Tokiu būdu, jei norite kreiptis dėl darbo, būsite pasiruošę, kai ateis laikas.
Taip pat galite atnaujinti savo kontaktinę informaciją arba adresą
Žingsnis 4. Stenkitės pagerinti savo miego įpročius
Kai ateis nauji metai, prasmingesnis ir ramesnis miegas yra puikus tikslas papildyti savo sprendimų sąrašą. Galite išsikelti tikslus daugiau atsipalaiduoti prieš miegą, pavyzdžiui, nusiprausti po dušu, išgerti ramunėlių arbatos ir perskaityti knygą. Taip pat galite eiti miegoti ir pabusti maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad sukurtumėte natūralų ritmą. Miego pagerinimas savo ruožtu padės jums jaustis susikaupusiam ir energingam visus metus.
- Taip pat galite naudoti baltą triukšmą ar gamtos garsus, kad padėtumėte užmigti.
- Apsvarstykite galimybę vartoti melatonino papildą, jei turite miego sutrikimų. Melatoninas yra smegenų gaminamas hormonas, padedantis reguliuoti miego ciklą. Pridėję 1–3 mg per dieną, laikui bėgant galite ramiai miegoti.
Eksperto patarimas
Pradėkite naujus metus su nauja jėga atlikdami šiuos paprastus gyvenimą keičiančius veiksmus:
-
Apmąstykite praėjusius metus.
Pagalvokite, kokiose vietose buvote, ką pasiekėte ir ko nepasiekėte. Leiskite tai parodyti tikslus, kuriuos išsikėlėte naujiems metams.
-
Suplanuokite savo planą.
Užsirašykite planą, kaip atlikti pakeitimus ir pasiekimus, kuriuos norite pasiekti per ateinančius metus. Būkite sąžiningi dėl savo vizijos ir nusistatykite lūkesčius.
-
Prašyti pagalbos.
Nusibrėžę tikslus, nebijokite prašyti pagalbos. Nemanykite, kad žmonės atsisakys, kai paprašysite jų paramos. Atliekant pakeitimus praverčia pagalba ir atskaitomybė.
