Gastroparezė yra lėtinis virškinimo trakto sutrikimas, kai susilpnėja skrandžio raumenys, atsirandantys dėl autonominių nervų, kontroliuojančių virškinimo judesius skrandyje, ligos. Šis nervas yra prijungtas prie smegenų ir gali jausti, kai skrandis pilnas, ir siųsti signalus skrandžio virškinimo raumenims susitraukti. Jei pažeista daug nervinių ląstelių, signalas susilpnės, todėl virškinimas bus lėtas. Nors gastroparezės negalima gydyti, yra keletas natūralių būdų, kaip gydyti simptomus, atsirandančius dėl šios būklės. Vienas svarbus būdas tai padaryti - pakeisti savo mitybą.
Žingsnis
1 būdas iš 3: dietos keitimas
Žingsnis 1. Eikite pas gydytoją arba mitybos specialistą
Jis ar ji gali padėti jums sukurti tinkamą mitybos planą. Svarbu turėti keletą jums tinkamų variantų. Neišmeskite tik tam tikrų rūšių maisto. Ieškokite naujų maisto produktų, kurie būtų naudingi šiai būklei spręsti. Atminkite, kad dietos keitimas yra tęstinis projektas, ir jums gali tekti kelis kartus pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, kad surastumėte tinkamą planą.
Žingsnis 2. Pasirinkite mažai riebalų turintį maistą
Riebalai sumažina organizmo gebėjimą virškinti maistą. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, yra mėsa, sūris, krekeriai ir traškučiai, pyragai ir grietinėlės padažai. Geriau pasirinkti šiuos mažai riebalų turinčius maisto produktus:
- varškės
- Jogurtas be riebalų
- Kiaušinio baltymai
- Liesa mėsa (paukštiena, liesos mėsos dalys, pavyzdžiui, apvalios ir nugarinės)
- Šviežios daržovės ir vaisiai, kurie gali būti naudojami kaip košė.
Žingsnis 3. Laikykitės mažai skaidulų turinčios dietos
Pluošte paprastai yra oligosacharidų, kurie yra maisto elementai, kuriuos skrandis paprastai sunkiai virškina. Jūsų skrandyje gali nebūti fermentų, galinčių suvirškinti šiuos junginius, todėl maistas liks nepakitęs tiesiojoje žarnoje ir storojoje žarnoje. Kai kurie mažai skaidulų turintys maisto produktai yra šie:
- Malta jautiena
- Žinoti
- Žuvis
- Kiaušinis
- Pienas
- balta duona
- balti ryžiai
- Konservuotos daržovės
Žingsnis 4. Vartokite maisto produktus, kurie buvo sutrinti, kad greičiau virškinami
Išgrynintas maistas yra lengviau virškinamas skrandyje nei visas, storas maistas. Visada patikrinkite, ar sutrintame maiste nėra didelių gabalėlių, kuriuos skrandis sunkiai suvirškins. Iš šviežių daržovių ir vaisių pasigaminkite kokteilį (sultis su minkštimu).
Žingsnis 5. Gerkite daug skysčių
Kadangi skrandis sunkiai virškina maistą, jums gali būti lengviau gerti daug kalorijų turinčius skysčius. Šie gėrimai gali būti išgarinto pieno ir baltymų kokteilių pavidalu, kurie gali atkurti baltymų atsargas. Taip pat galite vartoti skaidrias sriubas ir sultinius, kad atkurtumėte elektrolitus ir aprūpintumėte mityba, taip pat gėrimus, kuriuose yra daug elektrolitų (pvz., Sportinius gėrimus ar „Pedialyte“).
6. Paruoškite arbatą iš imbiero
Imbieras turi ingredientų, kurie gali padėti virškinti. Imbiere yra gingerolių ir shogaolių, kurie yra du ingredientai, kurie, kaip manoma, padidina skrandžio rūgšties ir sekretų, reikalingų virškinimui, gamybą. Pabandykite kasdien išgerti vieną puodelį imbiero arbatos. Imbiero arbatos gaminimo žingsniai:
- Paruoškite 85 gramus šviežio imbiero ir supjaustykite mažais gabalėliais.
- Užvirinkite 3 puodelius vandens.
- Įdėkite imbierą į verdantį vandenį ir leiskite jam mirkti 10–15 minučių.
- Leiskite mišiniui šiek tiek atvėsti ir išgerkite.
Žingsnis 7. Vartokite pipirmėčių arbatą
Pipirmėtė turi dvi veikliąsias medžiagas, būtent mentolį ir mentoną, kurie, kaip žinoma, yra naudingi pilvo raumenims atpalaiduoti. Abu šie ingredientai taip pat verčia skrandį gaminti tulžį didesniais kiekiais, kad padėtų organizmui virškinti riebalus. Pipirmėčių arbatos gaminimo žingsniai:
- Paimkite kelis pipirmėčių lapus ir suplėšykite juos į mažus gabalėlius, kad gautumėte mentolį ir kitus svarbius komponentus.
- 2 šaukštus pipirmėčių lapų užplikykite 3 puodeliais vandens.
- Leiskite jam mirkti 10–15 minučių.
- Leiskite mišiniui šiek tiek atvėsti ir išgerkite.
8. Negerkite gazuotų gėrimų
Nors skystas, šis gėrimas negali suteikti papildomų maistinių medžiagų jūsų racionui. Šie gėrimai negali patenkinti skysčių poreikių ir netgi pripildyti skrandį. Tai blogas gastroparezės derinys.
2 metodas iš 3: valgymo įpročių keitimas
Žingsnis 1. Tinkamai sukramtykite maistą
Kad skrandis galėtų virškinti maistą, kurį valgote, pabandykite kramtyti maistą iki vientisos masės, prieš jį nurydami. Minkštesnis maistas lengviau virškinamas. Pabandykite valgyti ir kramtyti lėtai, kad padėtų skrandžiui išlaikyti savo jėgą valgant. Nors nėra nustatyto kiekio, kiek laiko turėtumėte kramtyti maistą, pabandykite jį sukramtyti beveik smulkiai prieš rijimą.
Žingsnis 2. Valgykite mažai, bet dažnai
Valgykite šešis mažus patiekalus ir dažnai tai darykite, skrandžiui bus patogiau, nei valgyti tris didelius patiekalus per dieną. Kai valgote mažomis porcijomis, skrandis gamina mažiau druskos rūgšties. Tai reiškia, kad skrandžiui reikia skirti tik nedidelį energijos kiekį.
Žingsnis 3. Pasirinkite minkštus ir lengvai virškinamus maisto produktus
Kadangi gastroparezė sutrikdo virškinimo funkciją skrandyje, turėtumėte rinktis lengvai virškinamą maistą. Kai kurie maisto produktai yra lengviau virškinami nei kiti, todėl juos galima suskaidyti greičiau ir efektyviau. Kai kurie lengvai virškinami maisto produktai yra šie:
- balta duona
- Sriuba
- Arbūzas
- Persikas
- Kriaušė
- Vaisių sultys
- Bulvė
- Obuoliai, kurie buvo nulupti
- Pelėsiai
- Salotos
- Jogurtas
Žingsnis 4. Valgydami negerkite vandens
Geriamas vanduo valgio metu gali praskiesti druskos rūgštį skrandyje, todėl skrandžio ištuštinimas vėluoja. Kai ištroškote, gerkite vandenį tarp valgymų, kad patenkintumėte skysčių poreikius.
Žingsnis 5. Negalima atsigulti iškart po valgio
Jei iškart po valgio atsigulsite, skrandžiui bus sunkiau suvirškinti ką tik suvalgytą maistą. Jei įmanoma, pabandykite valgyti bent dvi ar tris valandas prieš miegą naktį arba miegodami.
Žingsnis 6. Atlikite pratimą po valgio
Po valgio galite išeiti pasivaikščioti. Pratimai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl gali padėti skrandžiui virškinti maistą. Lengvas pasivaikščiojimas gali padėti skrandžiui greičiau apdoroti maistą, nei tiesiog sėdint ramiai po valgio.
3 metodas iš 3: Gastroparezės supratimas
Žingsnis 1. Pripažinkite gastroparezės simptomus
Galbūt nežinote, kad sergate gastropareze. Kai kurie pasireiškiantys simptomai yra šie:
- Greitas sotumas: galite jaustis sotūs tik suvalgę nedidelį maisto kiekį. Taip atsitinka todėl, kad skrandis ilgiau apdoroja maistą, todėl skrandis jausis sotus.
- Nepatogus karpymas: kaip paaiškinta anksčiau, gastroparezė leidžia maistui likti skrandyje, o ne tekėti į žarnyną. Šis vėlavimas gali sukelti dujų kaupimąsi.
- Pykinimas ir vėmimas: pavalgius galite pykinti ar net vemti. Pykinimas atsiranda dėl to, kad skrandyje kaupiasi maistas ir išskyros.
- Sumažėjęs apetitas: valgydami nedidelį maisto kiekį ir toliau jausitės sotūs, nesijausite alkani, kai įprasta valgyti.
- Svorio netekimas: jei visą laiką jausitės sotūs, nevalgysite taip dažnai, todėl numesite svorio.
- Rėmuo (deginimo ir deginimo pojūtis krūtinėje ar duobėje): kai skrandis pilnas susikaupusio maisto, skrandis siunčia maistą atgal į stemplę; Ši būklė vadinama regurgitacija. Maistas paprastai bus maišomas su skrandžio sultimis, kurios gali sukelti deginimo pojūtį, vadinamą rėmeniu.
- Rūgšties refliuksas: stemplės ir gerklės gleivinė yra sudirgusi ir ardoma, kai virškinimo rūgštys ir dujos grįžta atgal į stemplę.
Žingsnis 2. Supraskite gastroparezės rizikos veiksnius
Kai kurie žmonės turi didesnę polinkį patirti šią būklę nei kiti. Tarp kitų yra::
- Žmonės, kenčiantys nuo diabeto.
- Žmonės, kuriems buvo atlikta skrandžio operacija.
- Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus, kurie gali sulėtinti virškinimo procesą.
- Žmonės, turintys infekcijų, apimančių organus virškinimo procese.
Žingsnis 3. Pripažinkite, kad rūkymas ir alkoholio vartojimas gali pabloginti būklę
Rūkymas ir alkoholio vartojimas ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir gali pakenkti gastroparesei. Abi šios veiklos gali padidinti rėmenį ir pabloginti bendros sveikatos kokybę.
Patarimai
- Negalima virti stipraus kvapo maisto. Greičiausiai tai gali sukelti pykinimą ir pabloginti jūsų būklę.
- Jūs neturėtumėte valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug prieskonių, nes tai gali padidinti rėmenį ir pabloginti jūsų būklę.
- Stresas buvo susijęs su daugeliu gastroparezės simptomų.
- Valgykite tik šviežiai virtą ir gerai pašildytą maistą, kad išvengtumėte maisto infekcijų, kurios gali sukelti problemų, tokių kaip skrandžio gripas.
Įspėjimas
- Valgyti daug makaronų ir duonos, nes juos lengviau sukramtyti ir nuryti, nereiškia, kad juos lengviau virškinti. Virškinimo fermentai gali užtrukti ilgiau, kad suvirškintų šiuos maisto produktus.
- Jei sergate cukriniu diabetu: pavėluotas maisto ištuštinimas skrandyje gali sukelti rimtesnių problemų ir apsunkinti gliukozės kiekio kraujyje kontrolę.
- Baltieji ryžiai, grietinėlė, duona ir krakmolingas maistas gali būti lengviau virškinami, tačiau gali sukelti kitų problemų, jei jie vartojami per daug.
