Kitų žmonių pėdų masažas gali būti puikus būdas sumažinti kojų skausmą, pavyzdžiui, nuo per didelio krūvio. Padėkite pacientui rasti patogią padėtį ir dirbti nuo pėdos pado aukštyn. Jei jis vis tiek nepagyja, gali būti, kad skausmą sukelia sveikatos būklė. Jei paciento kojų skausmas nepraeina savaime, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Fondo kūrimas
Žingsnis 1. Išmokite pagrindinės anatomijos
Prieš atlikdami masažą, turite žinoti pėdos anatomiją. Šlaunies raumenys susideda iš 4 pagrindinių grupių, kurios tęsiasi nuo dubens iki kelių, priekyje, šonuose ir gale. Taip pat padės žinoti kojų kaulų vietą, nes galite suprasti audinį, jungiantį raumenis su kaulu, reikia masažuoti.
- Jungiamąjį audinį aplink sąnarius, tokius kaip klubai, keliai, kulkšnys ir pėdos, galima traukti, suspausti ar suspausti.
- Pėdos gale esantys blauzdikauliai ir blauzdos yra labai įtempti, o bėgikai yra dažni išorinėje šlaunies, TFL ar IT juostos srityje.
Žingsnis 2. Žinokite, kaip daryti spaudimą
Masažą pradėkite švelniais metodais ir švelniai paspauskite šalia kaulų ir jautrių vietų. Padidėjus kraujotakai, masažo intensyvumas taip pat gali padidėti. Judinkite pirštus ir rankas greitai ir lengvai arba lėtai ir tvirtai, bet ne greitai ir stipriai.
- Masažui naudojama kūno dalis gali turėti įtakos spaudimui. Dažniausiai alkūnės spaudžia stipriausiai. Spaudimas iš delnų ir pirštų paprastai yra gana lengvas.
- Giliųjų audinių masažą galima atlikti spaudžiant rankos pagrindą, nykštį, uždedant vieną ranką ant kitos, kumščius, dilbį ar dilbį.
- Yra įvairių tipų masažas, įskaitant slydimą, minkymą, suspaudimą, trintį, mušimą, vibraciją, stumdymą ir judesių diapazoną.
3 žingsnis. Pasirinkite masažo aliejų (neprivaloma).
Jei norite, kojoms masažuoti galite naudoti aliejų. Aliejus padės lengviau patrinti rankas ir pirštus ant paciento pėdų ir suteiks raminamąjį poveikį. Pėdų masažui rinkitės aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių, avokadų ar migdolų. Aromaterapijai taip pat galite naudoti eterinius aliejus arba kvapiuosius aliejus, tokius kaip levandos, eukaliptas ir arbatmedis.
Įsitikinkite, kad pacientas nėra alergiškas naudojamam aliejui
Žingsnis 4. Raskite patogią padėtį
Norėdami pradėti, padėkite pacientui rasti patogią padėtį. Pėdų masažui pacientas turi gulėti lovoje. Pacientas gali ištiesti kojas į priekį. Jei masažuojate tik vieną koją, galite paprašyti paciento atsigulti ant šono ir masažuoti koją tiesiai į viršų. Taip pat galite leisti pacientui atsigulti, ištiesus kojas ir šiek tiek pakelti. Naudokite pagalvę, kad pakeltumėte paciento kojas.
Žingsnis 5. Pasikalbėkite su pacientu
Paklauskite paciento, ar yra tam tikra sritis, kuriai reikia ypatingo dėmesio. Pavyzdžiui, jei pacientas jaučia diskomfortą šlaunies srityje, galite sutelkti dėmesį į šlaunies srities masažą. Galite praleisti daugiau laiko tam tikrose srityse ir ten skirti daugiau dėmesio.
2 dalis iš 3: abiejų pėdų masažas
Žingsnis 1. Pradėkite nuo kojų padų
Pradėkite nuo pėdų padų ir judėkite aukštyn, kad padidintumėte kraujotaką, padėdami sumažinti skausmą ir pėdų spaudimą. Suspauskite paciento kojas tarp delnų. Tada supilkite aliejų ant delnų ir keletą minučių energingai įtrinkite kojas. Kai baigsite, padėkite kojai keletą švelnių judesių nuo kulno iki kulkšnies.
Žingsnis 2. Šlaunų ir blauzdų išorėje naudokite ilgus, švelnius potėpius
Judėkite aukštyn nuo padų link šlaunų ir blauzdų. Šioje srityje ilgus, švelnius smūgius naudokite laisvus kumščius. Masažuodami judėkite aukštyn nuo padų. Šis žingsnis stumia kraują į širdį ir padidina kraujotaką.
Žingsnis 3. Masažuokite veršelius
Perkelkite dėmesį į apatinę kojos pusę. Ranka perbraukite blauzdos sritį nuo kulkšnies iki šiek tiek žemiau kelio. Tada perkelkite rankas už kojų į blauzdos sritį ir nuleiskite iki kulkšnių. Padarę tai kelis kartus, masažuokite aukštyn ir žemyn išilgai blauzdos, nykščiais masažuokite ir ištraukite pėdos šonus.
Žingsnis 4. Užbaikite masažuodami šlaunis
Masažuokite iki šlaunies srities. Rankomis darykite išorinius ir vidinius pėdų judesius, kad stimuliuotumėte įvairius viršutinės kojos raumenis. Rankomis paspauskite viršutinę šlaunies dalį ir sėdmenų sritį.
3 dalis iš 3: Atsargumo priemonės
Žingsnis 1. Būkite labai atsargūs ant patinusių pėdų
Jei jūsų kojos patinsta dėl medicininės problemos, dirbkite labai švelniai. Būtinai pasitarkite su pacientu, kad jam būtų patogu. Masažuodami patinusias pėdas naudokite kuo mažesnį spaudimą.
Žingsnis 2. Nėščioms moterims venkite masažuoti vidines šlaunis
Jei masažuojate merginos kojas, venkite masažuoti vidines šlaunis. Nėštumo metu šioje srityje dažnai susidaro kraujo krešuliai, o masažuojant venos gali sprogti. Tai gali sukelti rimtų problemų ir netgi būti pavojinga gyvybei.
Žingsnis 3. Dėl lėtinio kojų skausmo kreipkitės į gydytoją
Kojų skausmas yra sveikatos problemos, tokios kaip pėdos trauma ar lėtinė liga, pvz., Artritas, požymis. Nors masažas gali laikinai palengvinti skausmą, svarbu, kad pėda būtų patikrinta gydytojo, jei pėdos skausmas per dažnas.
