Jei nesate pripratę, tampono naudojimas gali atrodyti keistas ir šiek tiek skausmingas. Turėdami šiek tiek praktikos ir žinių - įskaitant patarimus ir kaip juos įterpti bei išimti - galite išmokti greitai ir neskausmingai naudoti tamponą.
Žingsnis
1 būdas iš 3: pasiruošimas įeiti
Žingsnis 1. Žinokite apie riziką
Tamponų vartotojams gresia toksinio šoko sindromas (TSS), kuris gali būti mirtinas. Jei vartojant tamponą atsiranda bet kuris iš šių simptomų, nuimkite tamponą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- karščiavimas iki 38,89 laipsnių ar daugiau
- išmeta
- viduriavimas
- raumenų skausmas
- deginantis bėrimas, lydimas odos lupimo, ypač delnuose ir paduose
- galvos svaigimas, alpimas ar išsiblaškymas
- blyški, drėgna ir šalta oda (žemo kraujospūdžio požymis)
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę naudoti menstruacinį puodelį
Menstruaciniai puodeliai yra maži ir lankstūs, pagaminti iš silikono arba latekso gumos. Tamponai ir įklotai sugeria kraujotaką; Menstruaciniai puodeliai turi kraujotaką, kaip ir puodeliai sulaiko vandenį. Kadangi menstruaciniai puodeliai nesugeria kraujotakos, jie sumažina TSS riziką.
- Menstruacinio puodelio įdėjimas yra panašus į tampono įdėjimą be jokių papildomų priemonių (pavyzdžiui, naudojant pirštą)
- Menstruacinį puodelį galite naudoti 12 valandų - ilgiau nei tamponus, kurie paprastai naudojami 4 - 8 valandas.
- Neigiama pusė: reikia laiko, kad surastumėte menstruacinį puodelį, kuris atitiktų jūsų dydį ir kraujotaką, o jo pašalinimas užtrunka šiek tiek laiko - ypač jei esate viešoje vietoje, nes prieš padėdami puodelį turėsite nuplauti tualete tai atgal.
Žingsnis 3. Pasirinkite tamponą su lengviausia absorbcija
Jei neturite daug kraujo, nepirkite labiausiai sugeriančio tampono. Jei jūsų kraujotaka yra maža ir normali, nusipirkite kiekvieno dydžio tamponų dėžutę ir naudokite jas pagal savo poreikius. Labiausiai sugeriantį tamponą naudokite tik tada, kai kraujotaka yra didelė.
- Kai kurie gamintojai siūlo kombinuotas pakuotes, kurias sudaro lengvi ir normalūs, arba normalūs ir super, ar net lengvi, normalūs ir itin sugeriantys tamponai.
- Tamponus naudokite tik tada, kai atsiranda menstruacinis kraujavimas. Nedėkite tampono tik tam, kad būtų galima numatyti mėnesinių pradžią ar sugerti kitus skysčius.
- TSS gali atsirasti, kai naudojate itin sugeriantį tamponą.
Žingsnis 4. Žinokite, kur yra jūsų makšties anga
Daugelis moterų bijo naudoti tamponus, nes nežino apie savo anatomiją. Tai ne jų kaltė; ši anatomija paprastai nėra mokoma ir aptariama. Makšties anga yra tarp išangės ir šlapimo takų. Norėdami rasti makšties angą, atlikite šiuos veiksmus:
- Atsistokite tiesiai ir vieną koją padėkite ant kėdės (galima naudoti ir tualeto sėdynę).
- Laikykite veidrodį dominuojančioje rankoje, tada padėkite jį tarp kojų, kad pamatytumėte makšties sritį.
- Naudokite ne dominuojančią ranką ir atsargiai atidarykite lytines lūpas (kūno raukšles aplink makšties angą). Priklausomai nuo lytinių lūpų dydžio, gali tekti šiek tiek patraukti, kad pamatytumėte makštį ir šlapimo takus. Jei reikia traukti, darykite tai atsargiai, nes ji turi jautrią membraną, kuri stipriai traukiant gali suplyšti.
- Toliau laikykite atviras lytines lūpas, tada judinkite veidrodį, kad aiškiai matytumėte sulankstytą vietą.
- Dabar turėtumėte aiškiai matyti tarpą, kuriame yra maža skylė. Maža skylė yra šlapimo takas, o tarpas yra jūsų makšties kanalo anga.
Žingsnis 5. Praktikuokite pirštais
Prieš dėdami tamponą, jums lengviau treniruotis savo pirštais. Gydykite pirštą kaip tamponą, laikydami jį tiesia linija, bet ne šiurkščiai, tada suraskite makšties angą ir lėtai įkiškite pirštą į ją.
- Neverskite pirštų stovėti vertikalioje padėtyje. Leiskite pirštais judėti natūralia makšties kreive.
- Tai bus naudingiau, jei prieš tai pirštą patepsite vandens pagrindo aliejumi.
- Būkite ypač atsargūs, jei turite ilgus nagus, nes nagai gali subraižyti subtilią makšties srities odą.
Žingsnis 6. Perskaitykite instrukcijas ant tampono pakuotės
Tampono, kurį perkate, dėžutėje turi būti išsamios instrukcijos. Šiose instrukcijose paprastai pateikiamas tampono naudojimo pavyzdys. Perskaitykite instrukcijas, kad susipažintumėte su jų naudojimo procesu.
Žingsnis 7. Paprašykite pagalbos
Jei jums sunku rasti makšties angą ir sunku naudoti tamponą, paprašykite draugės ar šeimos nario parodyti, kaip juo naudotis. Jei nesijaučiate patogiai tai darydami, gydytojas gali jums padėti arba paskirti ką nors padėti.
Žingsnis 8. Pasitarkite su gydytoju
Jei net išbandę šiame straipsnyje pateiktus patarimus ir priemones vis tiek patiriate skausmą įkišdami tamponą (arba patiriate kitų problemų, susijusių su tamponų naudojimu) į makštį, kreipkitės į gydytoją. Galbūt turite ypatingą sąlygą, kurią reikia išspręsti. Jei taip, gydytojas gali suteikti jums reikalingą pagalbą.
Viena sąlyga, sukelianti skausmą makštyje ir aplink ją, yra vulvodinija
2 metodas iš 3: tamponų įterpimas
Žingsnis 1. Nusiraminkite ir neskubėkite
Jei nerimaujate, greičiausiai įtempiate raumenis ir ilgainiui jums sunku įdėti tamponą. Stenkitės atsipalaiduoti, kad nesusižeistumėte lėtai ir atsargiai įkišdami tamponą.
- Neskubėkite ir stebėkite savo kūną.
- Jei negalite įkišti tampono, nespauskite jo per prievartą. Tiesiog naudokite įprastus įklotus ir kitą dieną bandykite dar kartą. Neskaudink savęs; Daugumai moterų reikia tam tikro laiko, kad galėtų patogiai naudotis tamponais.
Žingsnis 2. Kruopščiai nusiplaukite rankas
Taip pat būtinai išdžiovinkite.
Žingsnis 3. Nuimkite tampono pakuotę
Išėmę tamponą iš pakuotės, dar kartą patikrinkite, ar jis yra teisingoje padėtyje. Švelniai patraukite virvę, kad įsitikintumėte, jog ji yra saugioje padėtyje. Jei naudojate tamponą su aplikatoriumi, įsitikinkite, kad virvelė kabo už rankovės.
Jei prieš naudodami tamponą turite įdėti, įsitikinkite, kad paviršius, ant kurio jis dedamas, yra švarus
4 žingsnis. Paruoškite makšties sritį ir patogią kūno padėtį
Kuri pozicija pageidaujama, priklauso nuo kūno anatomijos ir kiekvieno žmogaus unikalių asmeninių pageidavimų. Įdėdami tamponą daugelis moterų sėdi ant tualeto ištiesusios kojas. Jei jums nepatinka tokia padėtis, pabandykite atsistoti ir vieną koją pastatyti ant kėdės ar tualeto sėdynės/dangčio. Kitas variantas - pritūpti.
Jei esate viešoje vietoje, jums gali patikti sėdėti ant tualeto ištiestomis kojomis įkišus tamponą. Turėsite visiškai nusimauti kelnes, kad vieną koją padėtumėte ant tualeto, o kitą - ant kito mažo kilimėlio/stovo (jei grindys nešvarios)
Žingsnis 5. Išskleiskite lytines lūpas naudodamiesi nedominuojančia ranka
Jūsų lytinės lūpos yra raukšlės, esančios aplink jūsų makšties kanalo angą. Švelniai atidarykite jį nedominuojančia ranka ir laikykite šią poziciją, kai padedate tamponą virš makšties angos.
Žingsnis 6. Tinkamai naudokite aplikatorių
Laikykite aplikatorių nykščiu ir viduriniu pirštu (maža arba standi dalis nukreipta į centrą). Uždėkite rodomąjį pirštą ant aplikatoriaus galiuko - tai mažas vamzdelis su tampono virvelės galu.
Jei naudojate tamponą be aplikatoriaus, įdėjimo procesas yra beveik tas pats, išskyrus tai, kad pirštas yra aplikatorius. Laikykite tamponą vietoje nykščiu ir viduriniu pirštu apačioje (dirželio šone). Gali būti naudingiau tampono galiuką patepti nedideliu kiekiu vandens pagrindo lubrikanto, kad tamponas lengviau patektų į makštį
Žingsnis 7. Įkiškite tampono aplikatorių į makštį link uodegos kaulo
Turite laikyti lygiagrečiai makšties angai; nespauskite jo aukštyn. Sustokite, jei pirštas - kuris vis tiek turėtų laikyti aplikatorių centre arba ties piršto rankena - paliečia makšties lūpas.
- Jei jums sunku įkišti aplikatorių į makštį, stumkite jį lėtai, stumdami į makšties angą.
- Jei naudojate tamponą be aplikatoriaus, padėkite tampono galą prie makšties angos, laikydami tampono apačią nykščiu ir viduriniu pirštu.
Žingsnis 8. Rodomuoju pirštu paspauskite mažesnį aplikatoriaus vamzdelį į didesnį
Tai išleis tamponą į makštį. Šiuo metu pajusite žemą spaudimą pilvo apačioje/dubens sienelėje, o tai rodo, kad tamponas yra tinkamoje padėtyje. Kai pajusite, kad tamponas nebegali eiti toliau, nebespauskite jo.
Tamponui be aplikatoriaus rodomuoju pirštu pastumkite tampono dugną ir įkiškite jį pro makšties angą. Pirštas lydės tamponą per makšties kanalą, kol tampono nebus galima stumti toliau. Kai tamponas įkišamas per makšties angą, jūs taip pat galite padėti judėti naudodami vidurinį pirštą, nes vidurinis pirštas yra ilgesnis ir palankesnis jūsų rankai
Žingsnis 9. Dar kartą patikrinkite, ar tamponas yra vietoje
Įdėdami tamponą, atsistokite ir įsitikinkite, kad tamponas yra savo vietoje. Išėmę aplikatorių, neturėtumėte jausti tampono. Jei jaučiate, gali tekti atsisėsti ir pirštais pastumti šiek tiek aukščiau.
Žingsnis 10. Nuimkite aplikatorių
Prieš ištraukdami aplikatorių nuo makšties, įsitikinkite, kad tamponas visiškai pašalintas iš aplikatoriaus. Turėtumėte pajusti, kad tamponas nusileidžia nuo aplikatoriaus, tačiau jei taip nėra, kitas ženklas yra tai, kad mažesnio aplikatoriaus vamzdelio negalima stumti toliau į didesnę sritį.
Jei manote, kad aplikatorius vis dar laiko tamponą, švelniai purtykite jį ištraukdami iš makšties. Tai turėtų padėti pašalinti tamponą iš aplikatoriaus
Žingsnis 11. Nusiplaukite rankas ir viską nuvalykite
3 iš 3 metodas: tamponų pašalinimas
Žingsnis 1. Nustatykite, kada laikas pakeisti ar pašalinti tamponą
Tamponą turėtumėte keisti bent kas aštuonias valandas. Priklausomai nuo kraujo tėkmės, gali tekti dažniau keisti tamponą-pavyzdžiui, kas 3-5 valandas, kai srautas yra didelis. Štai kaip pasakyti, kada turėtumėte pakeisti tamponą:
- Jei manote, kad jūsų apatiniai drabužiai yra šlapi, tamponas gali nutekėti. Kad dėmės nepatektų ant jūsų drabužių, patartina kartu su tamponu naudoti kelnaites.
- Sėdėdami ant tualeto, šiek tiek suriškite virvelę. Jei tamponas juda arba pradeda slysti, tai yra ženklas, kad turėtumėte jį pakeisti. Galite pastebėti, kad jūsų tamponas išeina pats; ir tai taip pat yra ženklas jį pakeisti.
- Jei ant tampono virvelės yra kraujo, tai yra ženklas, kad tamponas pilnas ir jį reikia pakeisti.
2 žingsnis. Nusiraminkite
Jei patiriate stresą, greičiausiai įtempiate makšties raumenis, todėl sunku pašalinti tamponą.
Žingsnis 3. Užimkite teisingą padėtį
Sėdėkite ant tualeto sėdynės arba stovėkite viena koja ant tualeto sėdynės. Jei įmanoma, įkišdami tamponą laikykitės tos pačios padėties kaip ir anksčiau.
Sėdėdami ant tualeto, ištraukdami tampono laidą, užtikrinsite, kad visas kraujas, kuris išeina, patektų į tualeto angą, o ne ant drabužių ar grindų
Žingsnis 4. Ištieskite rankas tarp ištiestų kojų ir patraukite tampono virvelę
Įsitikinkite, kad tamponą ištraukėte tokiu pat kampu, kaip jį įdėjote.
Žingsnis 5. Neskubėkite traukti
Jei jums sunku išimti tamponą, netraukite jo jėga. Tai sulaužys stygą nuo tampono. Taip pat galite susižeisti, jei tamponas įstrigs ir išdžius.
Žingsnis 6. Nepanikuokite, jei tamponas lengvai neišeina
Jei kyla problemų pašalinant tamponą, nepanikuokite. Tamponas nepasimeta apatinėje pilvo ertmėje! Jei negalite jo ištraukti, bet vis tiek matote dirželį, galite atlikti kelis veiksmus:
- Įtempdami atsargiai patraukite virvę, tarsi tuštinatės. Pasukite žemyn dirželį, kad tamponas bent šiek tiek išeitų iš makšties kanalo. Kai tamponas yra šalia makšties angos ir galite jį pasiekti pirštais, švelniai ir lėtai perbraukite tamponą kairėn ir dešinėn pirštais, traukdami žemyn.
- Jei jums tikrai sunku išimti tamponą, galbūt norėsite naudoti makšties purškiklį (dar vadinamą makšties purškalu). Makšties purškiklis į jūsų makštį išpurškia skysčio, sudrėkindamas ir suminkštindamas tamponą ir palengvindamas ištraukimą. Jei pasirinksite šį metodą, būtinai laikykitės pakuotės nurodymų (jei tai vaistinės purškiklis). Jei naudojate bet kurį kitą namuose esantį purkštuvą, būtinai naudokite sterilų vandenį.
- Jei nerandate tampono padėties, įkiškite pirštą į makštį ir sukamaisiais judesiais judinkite aplink makšties kanalo sienelę. Jei pavyksta pasiekti tampono laidą, įkiškite dar vieną pirštą, kad trauktumėte virvelę, kad tamponą būtų galima ištraukti.
- Nesivaržykite kreiptis į gydytoją, jei nerandate tampono ir (arba) negalite jo išimti.
Žingsnis 7. Tinkamai išmeskite panaudotus tamponus
Išėmę panaudotą tamponą, įvyniokite tamponą į tualetinį popierių ir išmeskite į šiukšliadėžę. Nemeskite jo į tualeto angą. Kai kurių tipų aplikatorius galima išmesti į tualeto dubenį (tai bus parašyta ant pakuotės), tačiau tamponų negalima išmesti ir nuleisti tualeto anga. Tualeto dubenyje esantis tamponas gali užkimšti tualeto kanalizaciją, todėl svarbu jį išmesti į šiukšliadėžę.
Jei esate viešajame tualete, paprastai tamponams ir higieninėms servetėlėms yra speciali šiukšlių dėžė. Naudotų tamponų ir higieninių servetėlių šalinimas šioje specialioje vietoje yra saugiausias šalinimo būdas
Žingsnis 8. Po to nusiplaukite rankas
Patarimai
- Įprasti tamponai jums nepakenks, kai juos įdėsite, tačiau jei nerimaujate dėl pločio ir norite mažesnio dydžio nei standartinis, kai kurie prekės ženklai pateikia mažesnius dydžius. Šie mažo dydžio tamponai dažnai žymimi kaip „itin ploni“, „paaugliams“, „aptakūs“ar „ploni“. Ši informacija turėtų būti aiškiai nurodyta ant pakuotės.
- Kad būtų lengviau įterpti, prieš įkišdami į makštį, įlašinkite lašą vandens pagrindo lubrikanto į tampono galiuką.
Įspėjimas
- Jei vartojant tamponą pasireiškia į gripą panašūs simptomai, įskaitant karščiavimą, alpimą, skausmus, vėmimą ar viduriavimą, tai gali būti TSS požymiai. Jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų (net jei tik vienas), nuimkite tamponą ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Būtinai nusiplaukite rankas prieš ir po tampono naudojimo arba treniruotės metu, nes liečiate savo makštį. Nenusiplaukite rankų pakenksite savo ir kitų sveikatai.
- Visada įsitikinkite, kad tampono sugeriamumas atitinka jūsų menstruacinę kraujotaką - maža absorbcija, kai kraujotaka maža (menstruacijų pradžioje ir pabaigoje), o normali - labai sugerianti, kai tam tikros dienos kraujotaka yra sunki. Naudojant tamponą, kurio sugeriamumas didesnis nei reikalaujama, gali atsirasti TSS.
- Jei tampono pakuotė buvo pažeista, jos nenaudokite.
- Nepalikite tampono savo kūne ilgiau nei aštuonias valandas. Palikę tamponą savo organizme ilgiau nei turėtų, padidės TSS rizika.
- Visada lėtai ir atsargiai įkiškite tamponą ir niekada nespauskite jo į makštį.
- Jei miegate su tamponu, būtinai nustatykite, kad žadintuvas skambėtų po aštuonių valandų arba pagal tampono pakuotėje nurodytą maksimalią naudojimo trukmę.
- Bakterijų toksinai, įskaitant tuos, kurie gali sukelti TSS, gali patekti į kraują per mikroskopinius kanalus makšties kanalo sienose. Todėl labai svarbu įdėti tamponą atsargiai.
- Jei esate seksualiai aktyvus, neturėkite lytinių santykių, kai naudojate tamponą, nes tamponas bus įstumtas į makštį, todėl vėliau bus sunku jį pašalinti.
