Noras tapti kietu vyru negali būti pasiektas paprasčiausiai priimant sprendimus ar imantis laikinų veiksmų, nes tai turi būti realizuota per kasdienį požiūrį ir elgesį. Pavyzdžiui: dantų valymas yra veikla, kurios negalima užbaigti tik vieną kartą. Psichinio ir fizinio tvirtumo ugdymas yra nuolatinis procesas. Įsitikinkite, kad norite būti kietas vaikinas dėl tinkamų priežasčių. Pradėkite formuojant mąstyseną ir atlikdami fizinius pratimus, nes psichinė būklė yra svarbiausias aspektas norint tai pasiekti.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: išvaizdos keitimas
Žingsnis 1. Parodykite nuožmų įspūdį trumpais plaukais ar ūsais
Užuot keitęsi tik tam, kad atrodytų sunkiai, rinkitės išvaizdą, atitinkančią jūsų asmenybę. Dėvėkite tamsius ir (arba) drąsius drabužius, tačiau neprivalote visą laiką dėvėti juodos spalvos. Pasirinkite drabužius, kurie leidžia jaustis patogiai ir laisvai judėti.
Žingsnis 2. Pradėkite sportuoti
Vyrai, turintys raumeningas rankas, paprastai laikomi kietais vyrais. Įpraskite mankštintis treniruoklių salėje, naudokite įrangą svoriams kelti, pritūpimus ir intensyvius pratimus. Niekam nesakykite, kad reguliariai mankštinatės. Vartokite baltymų papildus ir gėrimus, kad jūsų norai išsipildytų greičiau. Nepamirškite lavinti fizinės jėgos, pavyzdžiui, atlikdami atsispaudimus, pritempimus ir kritimus, kurių metu kūno svoris naudojamas kaip našta. Pasirinkite jums tinkamiausią pratimą.
Žingsnis 3. Rūpinkitės savo fizine sveikata ir mityba
Nebijokite valgyti kalorijų turinčio maisto ir jums patinkančių meniu, bet laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos. Būsite kietesni, jei galėsite gaminti maistą. Kad išlaikytumėte sveikatą, įpratinkite valgyti baltymus be riebalų, pavyzdžiui: žuvį ir vištieną. Geriausias būdas turėti sveiką, atletišką kūną - sveikai maitintis, valgyti patinkantį maistą ir reguliariai mankštintis.
2 metodas iš 3: įvairių įgūdžių ugdymas
Žingsnis 1. Išmokite kovos menų, bokso, savigynos ar imtynių
Stenkitės kuo geriau įvaldyti šiuos įgūdžius. Nepasakokite istorijų ir nesigirkite savo sugebėjimais, nes kiti žmonės tai sužinos patys. Didžiuotis savimi nėra kietas vaikino bruožas, nes tai daro tik nevykėliai, norintys būti laikomi puikiais. Galų gale jūs būsite žinomi kaip kietas kovotojas, nes nuolat save sukalsite, o ne tiesiog sužavėsite kitus kalbėdami.
Žingsnis 2. Pagerinkite savo gebėjimą toleruoti skausmą
Žinokite, kad skausmas kartais gali būti fizinės problemos požymis, tačiau nesinaudokite tuo pasiteisinimu, kad pateisintumėte save. Taigi lengvai nesiskųsite. Net jei skausmas yra normalus, pabandykite su juo kovoti. Tačiau nenaudokite neracionalių priemonių, pavyzdžiui, nelieskite karštos keptuvės, kad padidintumėte skausmo toleranciją, arba bet kokiu kitu prasmingu būdu. Pasirinkite sveikus ir naudingus būdus, tokius kaip bėgimas ilgus atstumus ar imtynės, kad žinotumėte, ką reiškia patirti diskomfortą ilgą laiką.
Žingsnis 3. Pasirinkite nešvarios vietos valymo užduotį
Kai turite dalytis namų ūkio darbais su šeimos nariais, rinkitės darbą, kurio niekas kitas nenori, ir darykite tai nuoširdžiai. Norėdami tai padaryti, turite turėti griežto žmogaus mentalitetą, kad būtumėte pasirengęs atlikti tokią užduotį. Vengti fizinio darbo bus savanaudiška. Būti kietam vaikinui reiškia sunkiai dirbti nesiskundžiant. Išmokite priimti realybę ir darykite viską, ką galite.
Žingsnis 4. Studijuokite žinomų žmonių ir siaubingų istorinių asmenybių biografijas
Skaitykite įkvepiančius raštus apie didžiųjų lyderių, tokių kaip Theodore'as Rooseveltas, Abraomas Linkolnas, George'as S. Pattonas ir Davidas H. Jarvisas, gyvenimą. Taip pat perskaitykite gerai žinomas karo strategijos knygas, tokias kaip Sun Tzu „Karo menas“, Miyamoto Musashi „Penkių žiedų knyga“ar Carlo von Clausewitzo „Karo filosofija ir teorija“.
3 metodas iš 3: turėti kietą vyrišką asmenybę
1 žingsnis. Nesiskųskite
Norėdami tapti kietu vyru, nuo šiol suformuokite tam tikrą elgesį. Jei patiriate ką nors blogo, pasistenkite su tuo susitvarkyti kuo geriau ir nesitikėkite užuojautos iš kitų. Tam nereikia ypatingų gabumų, nes reikia tik tvirto pasiryžimo įveikti kiekvieną iškilusią problemą. Pabandykite įžvelgti teigiamą kiekvieno įvykio pusę. Net jei esate nusiminęs, niekam apie tai nepasakokite ir patys dirbkite. Turėkite omenyje, kad jam gali kilti bėdų. Pavyzdžiui: pabandykite įveikti jausmą, kad esate susierzinęs, kad eidami į restoraną sušlapote ir sušalote. Kitaip, jei patiriate didelę emocinę naštą ir jums reikia pagalbos.
Žingsnis 2. Kontroliuokite savo baimę
Nors bijoti yra normalu, pabandykite tai įveikti. Drąsa nereiškia, kad visai nejaučiate baimės. Žmogus vadinamas drąsiu, jei jis ir toliau daro tai, ko bijo. Būkite ryžtingi. Įveikite savo baimę susidūrę su ja, net jei jaučiatės nepatogiai. Pavyzdžiui: bijote važiuoti motociklu, bet norite išmokti, nes tai atrodo labai smagu. Darykite tai, kas jums patinka, net jei tai atrodo baisu. Kieti vyrai mėgsta veiklą, kuri sukelia adrenaliną, nugali baimę ir palieka komforto zoną, kad išsivystytų.
Žingsnis 3. Būkite nenuspėjamas, netgi priverskite kitus stebėtis
Jei jūsų požiūris nenuspėjamas, jie nežino jūsų kasdienio gyvenimo. Negalima toliau kalbėti apie asmenines problemas ar problemas šeimoje. Jūs būsite apdovanoti daugiau, jei parodysite atsparumą pasirinkdami tylėti ir ramiai, nes žmonės bus labiau linkę su jumis draugauti. Tačiau galite pasikalbėti su bet kuo, bet ne skųstis ir kalbėti apie problemas.
Būti nenuspėjamam nereiškia tiesiog atlikti įprastą veiklą, dėl kurios atrodote kietas. Pradėkite užsiimti kovos menais ar imtynėmis. Imkitės gitaros pamokų, o ne tiesiog laikykite jas dėkle. Atlikdami šiuos veiksmus galite tapti kietu vaikinu
Žingsnis 4. Būkite pagarbos vertas žmogus
Vienas iš svarbių veiksnių, norint būti kietu vaikinu, yra kitų pagarba. Nesate kietas vaikinas vien tai sakydamas, nes jums sekasi tik tada, kai kiti žmonės jumis pasitiki ir gerbia. Norėdami tai padaryti, pradėkite mokytis naujo įgūdžio ir kuo ramiausiai jį įvaldykite. Taip galima pelnyti kitų pagarbą. Pagyrimas ir savo sugebėjimų demonstravimas duos priešingą efektą. Taigi, kad nusipelnytumėte pagarbos, gerai elgtumėtės su kitais, būtumėte sąžiningi visų atžvilgiu, įsiklausytumėte į kitų žmonių nuomonę ir taikytumėte moralines taisykles kasdieniame gyvenime.
Nesielk taip, kad kiti tave negerbtų. Būkite žmogus, kuris nusipelno pagarbos, nekalbėdamas per daug ir nesijaudindamas, jau nekalbant apie savęs nuleidimą, kad kiti žmonės jums patiktų. Parodykite savo poziciją žmonėms, kurie jūsų nevertina. Neleisk kitiems žmonėms tavęs nuliūdinti
5 žingsnis. Būkite ramūs
Daugelis žmonių atrodo griežti, tačiau susidūrę su ekstremaliomis situacijomis jie panikuoja, tampa emocingi ar kaltina kitus. Vietoj to, kad jaustumėtės nerimastingi ar baimingi, dirbkite prevencijos, padėties taisymo ir problemos sprendimo link. Jūs galite būti kietas vaikinas, jei sugebėsite tai padaryti, nesudarydami rankų raumenų ar stiprindami kumštį. Kontroliuokite bet kokią situaciją, kad būtumėte ramus ir susikaupęs. Pavyzdžiui: išgirdę, kad kopdamas į kalną buvo sužeistas draugas, pirmasis atsakykite ir padėkite.
Žingsnis 6. Būkite malonūs kitiems
Pirmenybę teikite savo gerumui, kad padėtumėte savo artimiesiems, draugams ir mažiau pasisekusiems žmonėms. Užuot palepinę kitus savo jėgomis, pirmenybę teikite tiems, kuriems reikia pagalbos. Daryk gera nesiekdamas dėmesio ar neskelbdamas. Kiti žmonės įvertins ir pamatys jūsų atsparumą, nes norite nuoširdžiai daryti gera slapta.
- Pagalvokite, ką reiškia būti nuopelnų žmogumi. Patyčių aukos gynimas tarpininkaujant ir kalbant aukos vardu yra tikras poelgis, norint tapti kietu žmogumi. Silpnų žmonių nuvertinimas verčia žiūrėti iš aukšto, o ne rodyti atsparumą.
- Nebūk pernelyg malonus. Žinokite, kada kam nors reikia pagalbos ir kada jis gali padėti sau. Jei matote, kad kažkas yra užpultas, nedelsdami suteikite pagalbą. Tačiau jei jūsų draugas ieško pamestų šukų, jums nereikia skubėti į parduotuvę nusipirkti naujų.
Žingsnis 7. Būkite ištikimi jums ištikimiems žmonėms
Niekada neišduok kitų. Lojalumo demonstravimas yra svarbus tvirto vaikino aspektas ir daro jus geru žmogumi. Pavyzdžiui: ištikimas žmogus visada lydės savo partnerį džiaugsmo ir liūdesio metu. Jei šeimos narys serga ir jam reikia pagalbos, būkite žmogumi, kuriuo galite pasikliauti, net jei turite paaukoti.
Patarimai
- Pripraskite stovėti ar sėdėti vertikaliai, kad būtumėte labiau pasitikintys savimi, nes atrodote aukštesni ir tvirtesni.
- Būkite žmogus, galintis parodyti teigiamus dalykus, pavyzdžiui: jėgą, pasitikėjimą ir gerumą.
- Valgykite mėsos ir daržovių maisto produktus ar kitus jums patinkančius meniu. Tačiau kieti vyrai turi pasirinkti maistą, kurį vartos.
- Užuot bandę suploti skrandį, pradėkite sportuoti, kad gautumėte plokščią, raumeningą skrandį. Sėdėkite 100 kartų kiekvieną rytą ir prieš miegą naktį.
- Išmokite vertinti klasikinius dalykus. Jūsų mėgstami filmai ir muzika yra aspektai, didinantys jūsų atsparumą.
- Žiūrėkite filmus ir televizijos laidas, kuriose vaidina Chuckas Norrisas, Johnas Wayne'as, Clintas Eastwoodas, Bruce'as Lee, Charlesas Bronsonas, Jasonas Stathamas, Kieferis Sutherlandas, Charlie Sheenas, Daktaras House ir kiti puikūs personažai, kaip įkvėpimo šaltinis kasdieniam gyvenimui.
- Jei nesate įpratę dirbti sunkaus fizinio darbo, žiūrėdami televizorių minkykite švitrinį popierių. Tvirti vyrai turi šiurkščius delnus.
- Nebūk patyčias. Žmogus tyčiojasi dėl psichologinio silpnumo. Būkite kietas žmogus, turintis minkštą širdį. Suteikite pagalbą, jei kas nors yra sužeistas. Būti blogam nėra būdas būti kietu vaikinu.
- Kartkartėmis nurodykite dalykus, kurie jums labiausiai patinka.
