Kai esame maži, turime patirti palaidus dantis, kurie ilgainiui iškrenta patys. O kas, jei panaši situacija nutiktų ir jums, suaugusiems? Labiausiai tikėtina, kad jūsų dantų higienai ir sveikatai gresia pavojus. Atminkite, kad jūsų dantys susideda iš kelių ląstelių sluoksnių, kuriuos apsaugo labai kietas sluoksnis, vadinamas emaliu. Tiesą sakant, dantų emalis susidaro iš mineralų, kuriuos bakterijos gali lengvai išgraužti valgant rūgštus maisto produktus ir gėrimus. Dėl to, atsiradus dantų ertmių ar kitų dantų problemų rizikai, turite būti pasirengę vėliau. Kad išvengtumėte dantų ėduonies ir kitų dantų problemų, tokių kaip dantenų uždegimas ar periodontitas, pabandykite pakeisti savo mitybą ir geriau prižiūrėti dantis bei dantenas!
Žingsnis
1 dalis iš 2: Dantų švarumas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją dėl reguliaraus dantų valymo
Jei neturite rimtų dantų problemų, tokių kaip dantenų uždegimas, pakanka du kartus per metus apsilankyti pas odontologą, kad būtų išvalyti ir patikrinti dantys. Paprastai gydytojas valys tarp dantų ir kitas sunkiai valomas vietas, jei naudosite tik dantų šepetėlį ar dantų siūlą.
- Po dantenomis susikaupęs akmuo gali padidinti burnoje esančių blogųjų bakterijų skaičių ir sukelti dantenų uždegimą, dantenų nuosmukį (dantenas) ir dantų kaulų netekimą.
- Jei sergate dantenų uždegimu ar periodontitu, dažniau valykite dantis.
Žingsnis 2. Tinkamai valykite dantis
Naudokite minkštų šerelių dantų šepetėlį ir padėkite jį 45 ° C kampu ant danties paviršiaus. Po to švelniai įtrinkite dantų paviršių, nukreiptą į išorę, ir dantų paviršių, naudojamą kramtyti bent 10 kartų. Tada laikykite dantų šepetėlį vertikalioje padėtyje ir šveiskite tarp priekinių dantų vertikaliu judesiu; Po to taip pat patrinkite liežuvį. Tada išmeskite likusias dantų pastas ir neplaukite burnoje likusių putų.
- Bent du kartus per dieną naudokite dantų pastą, galinčią pašalinti dantis.
- Kodėl jums nereikia nuplauti putų, kurios susidaro valant dantis? Tiesą sakant, jūsų dantys turės galimybę absorbuoti dantų pastos mineralus, ypač jei jūsų dantų pastoje yra daugiau nei 1200 ppm fluoro.
Žingsnis 3. Siūlas tarp dantų kiekvieną dieną
Paruoškite bent 45 cm dantų siūlą ir suriškite kiekvieną jo galą ant dešinės ir kairės rankos pirštų. Po to paskleiskite siūlą, nykščiu ir rodomuoju pirštu suspauskite abu galus, kol tekstūra taps standi, ir lėtai judinkite tarp dantų vertikaliu ir horizontaliu judesiu; žiūrėk, kad siūlas nenutrūktų! Šiek tiek atlaisvinkite siūlą, kad išvalytumėte tarp kitų dantų.
Jei norite, taip pat galite naudoti vandens krapštuką (dantų valymo prietaisą, kuris gali purkšti vandenį, kad pašalintų apnašas ir maisto likučius tarp dantų). Pasirinkite šį metodą, jei jums sunku arba nemėgstate siūlų, nešioti breketus ir nešioti dantų tiltą (protezų tipą). Užpildykite vandens puodelį 1 dalimi vandens ir 1 dalimi burnos skalavimo skysčio, kad padidintumėte jo apsauginę naudą
4. Žingsnis skalauti antibiotiku ar antiseptiniu tirpalu
Tikėtina, kad jei turite dantenų problemų, jūsų odontologas paskirs burnos skalavimo skystį, kuriame yra antibiotikų ar antiseptinių medžiagų. Be burnos skalavimo skysčio, jums taip pat gali tekti vartoti geriamuosius antibiotikus, tokius kaip mažos doksiciklino dozės, siekiant kontroliuoti bakterijų, galinčių pažeisti dantenas, gamybą, paprastai iki trijų mėnesių.
Arba gydytojas paprašys įterpti antiseptinį lustą ar gelio maišelį, užpildytą vaistais, į tarpą tarp danties ir dantenų, kad būtų galima kontroliuoti bakterijų augimą toje vietoje. Jei jums sunku tai padaryti patys, pabandykite paprašyti artimiausių žmonių ar net savo odontologo pagalbos
Žingsnis 5. Masažuokite dantenas įvairiomis žolelėmis
Žolelės ir aliejai, turintys natūralių priešuždegiminių savybių, gali naikinti blogąsias burnos bakterijas ir taip sumažinti dantenų uždegimą. Pabandykite masažuoti dantenas viena iš toliau pateiktų žolelių, kad pagerintumėte dantų ir dantenų sveikatą:
- Ciberžolė: turi priešuždegiminių, antioksidacinių, antibiotikų savybių.
- Aloe vera: turi priešuždegiminių savybių, kurios labai tinka žmonėms, sergantiems gingivitu ar periodontitu.
- Garstyčių aliejus: turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.
- Pipirmėčių aliejus: turi antibiotinių ir priešuždegiminių savybių, gali atgaivinti kvėpavimą.
- Raudonėlio aliejus: pasižymi antibiotinėmis savybėmis ir gali stiprinti imunitetą.
- Amla („Goosebery“iš Indijos): pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis ir yra labai turtingas vitamino C.
- Jūros druska: neleidžia daugintis bakterijoms ir sugriežtina dantenas aplink dantis.
2 dalis iš 2: dietos keitimas, siekiant sumažinti dantų ėduonies riziką
Žingsnis 1. Apribokite cukraus ir rafinuotų miltų vartojimą
Cukrus gali sukelti bakterijų dauginimąsi burnoje. Todėl sumažinkite į organizmą patenkančio cukraus kiekį, kad to išvengtumėte! Kitaip tariant, stenkitės vengti supakuotų ir perdirbtų maisto produktų bei saldžių gėrimų. Visada perskaitykite etiketę ant pakuotės ir venkite produktų, kurių pagrindiniai ingredientai yra cukrus, cukraus fruktozės sirupas, cukranendrių sirupas ar kiti saldikliai. Taip pat sumažinkite arba venkite šių maisto produktų ir gėrimų, kurie, jei suvartojama per daug, gali pabloginti dantų sveikatą:
- Supakuoti užkandžiai, sausainiai ar traškučiai.
- Duona ar pyragas.
- Gazuoti gėrimai, vaisių skonio gėrimai, saldžios arbatos.
Žingsnis 2. Pakeiskite cukrų natūraliais saldikliais, tokiais kaip medus ar stevija
Kai norite valgyti saldų maistą, naudokite natūralius saldiklius, tokius kaip stevija ar medus, kuriuose gausu antibakterinių savybių. Pati stevija yra žolė, kurioje nėra kalorijų, tačiau ji yra 200 kartų saldesnė už cukrų!
Venkite dirbtinių saldiklių, tokių kaip aspartamas, kurie gali pakeisti bakterijų pusiausvyrą skrandyje ir sukelti gliukozės netoleravimą (prediabetą)
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į citrusinių vaisių kiekį, patenkantį į jūsų kūną
Norėdami sumažinti rūgščių kiekį organizme, nevalgykite per daug citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinai ar citrinos, ir valgydami šiuos vaisius, būtinai išskalaukite burną ir išsivalykite dantis.
Tiesą sakant, fruktozės (natūralaus cukraus, esančio vaisiuose) kiekis šviežiuose vaisiuose, tokiuose kaip obuoliai, kriaušės ar persikai, nėra per didelis. Be to, fruktozė nepadidins blogų bakterijų augimo burnoje. Todėl nebijokite valgyti šviežių vaisių, gerai
Žingsnis 4. Lėtai kramtykite maistą ir gerkite daug vandens
Norėdami padidinti seilių susidarymą burnoje, stenkitės nekramtyti maisto skubėdami. Atminkite, kad seilėse yra natūralių mineralų, galinčių apsaugoti dantis nuo ėduonies. Norėdami padidinti seilių kiekį, visada kramtykite maistą lėtai. Be to, kasdien išgerkite 6-8 stiklines vandens. Iš tiesų, jums nereikia gerti mineralinio vandens, nes mineralinių medžiagų taip pat galima gauti iš jūsų vartojamo maisto. Kitaip tariant, taip pat galite gerti šulinio vandenį ar net vandenį iš čiaupo, nes juose taip pat yra mineralinių medžiagų, kurių tipas ir kiekis įvairiuose regionuose skiriasi.
- Tiesą sakant, vandentiekio vandenyje daugumoje JAV vietų yra fluoro, kuris gali padėti išvengti dantų ėduonies. Deja, nėra tyrimų, teigiančių, kad vanduo iš čiaupo Indonezijoje yra tokio paties turinio. Kadangi indoneziečiai dažniau geria vandenį iš butelių, supraskite, kad labai tikėtina, kad vanduo buteliuose, pažymėtas dejonizuotu (nejonizuotu), išgrynintu (išgrynintu), demineralizuotu (jame nėra mineralų) arba distiliuotu (distiliavimo arba distiliavimo būdu)) sudėtyje nėra natūralaus fluoro, kurio reikia jūsų dantims.
- Geriamasis vanduo yra lengviausias būdas drėkinti kūną nenaudojant medžiagų, kurios gali pažeisti dantis.
- Valgydami rūgštus maisto produktus, stenkitės sulėtinti kramtymo tempą, kad padidėtų seilių gamyba.
Žingsnis 5. Imkitės mineralinių papildų
Pasirinkite multivitaminus, kuriuose yra mineralų, ypač kalcio ir magnio. Visų pirma, magnis atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią kalcio trūkumui, kuris gali susilpninti kaulų ir dantų stiprumą. Kiekvieną dieną stenkitės suvartoti 1 000 mg kalcio, taip pat 300–400 mg magnio, jei nevartojate pieno ir pieno produktų (pvz., Sūrio ir jogurto), kad sumažintumėte dantų akmenų kiekį. Jei esate vyresnis nei 71 metų vyras arba vyresnė nei 51 metų moteris, pabandykite kasdien suvartoti 1200 mg kalcio.
Vaikams duokite vitaminų su skirtingu magnio kiekiu. Tiesą sakant, vaikams nuo gimimo iki 3 metų kasdien reikia 40–80 mg magnio. Tuo tarpu 3–6 metų vaikams reikia 120 mg per parą, o 6–10 metų vaikams-170 mg magnio per parą
6. Padidinkite vitamino D suvartojimą į organizmą
Tiesą sakant, vitaminas D kartu su kalciu yra puikus derinys jūsų kaulams ir dantims stiprinti. Be to, vitaminas D taip pat gali padėti sunaikinti dantų ėduonį sukeliančias bakterijas. Kasdien stenkitės maitinti organizmą 600 TV (tarptautiniais vienetais) vitamino D. Vyresniems nei 70 metų žmonėms kasdien reikia net apie 800 TV vitamino D! Vienas iš būdų, kaip padidinti vitamino D kiekį organizme, yra degintis saulėje nenaudojant apsaugos nuo saulės 10-15 minučių po pietų, bent kartą per tris dienas. Jei įmanoma, dėvėkite drabužius, kurie neuždengia rankų, kojų ir nugaros. Be saulės vonių, valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui:
- Lašiša, snapper, balta mėsa, skumbrė.
- Sojų pienas, praturtintas vitaminu D.
- Kokosų kremas.
- Karvės pienas.
- Kiaušinis.
- Jogurtas.
Patarimai
- Jei po vieno ar kelių šiame straipsnyje išvardytų patarimų pajutote kraujavimą, patinimą ar skausmą, nustokite tai daryti ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją!
- Atminkite, kad soda yra rūgšti ir gali pažeisti dantų emalį. Todėl stenkitės vengti gazuotų gėrimų arba mažinkite jų vartojimą!
