Tiesą sakant, gana daug suaugusiųjų turi „unikalų“pomėgį - dėvėti sauskelnes. Jiems toks elgesys gali suteikti saugumo, komforto ir linksmumo jausmą. Kai kurie žmonės tai daro net dėl to, kad jaučia emocinę paramą ar net seksualinį pasitenkinimą! Nors tai nėra draudžiama, įprotis dėvėti sauskelnes gali apsunkinti sveiką ir subalansuotą gyvenimą. Todėl pabandykite pagerinti savo gyvenimo pusiausvyrą vadovaudamiesi įvairiais šiame straipsnyje apibendrintais patarimais.
Žingsnis
1 dalis iš 2: vystyklų susidėvėjimo modelių įvertinimas
1 žingsnis. Pagalvokite, kiek įpročio galios turi jūsų protas
Pavyzdžiui, galite nuolat galvoti apie sauskelnes ir norėti jas dėvėti tiek, kad jums tampa sunku atlikti kasdienę veiklą. Jei taip yra, tai reiškia, kad sauskelnių dėvėjimas tapo probleminiu įpročiu ir netgi galėjo virsti priklausomybe!
- Kitas pavyzdys: jums gali būti sunku atlikti savo kasdienes pareigas, nes nuolat galvojate apie sauskelnes. Ar jūsų produktyvumas sumažėjo, ar jums dėl to sunku atlikti namų darbus?
- Arba jums gali būti sunku sutelkti dėmesį, nes jūsų protas per daug užsiėmęs noru dėvėti sauskelnes.
2 žingsnis. Pagalvokite apie sauskelnių naudojimo poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui
Jei kyla problemų įgyvendinant įprastą, funkcinį elgesį, pavyzdžiui, atsikeliant iš lovos, einant į darbą, perkant kasdienius poreikius ir valant namus, vystyklų dėvėjimas tapo probleminiu įpročiu.
Atminkite, kad problemiškas elgesys gali sutrikdyti jūsų emocinę būseną. Štai kodėl taip svarbu, kad jūs vėl suvaldytumėte, kol jūsų gyvenimas tikrai nekontroliuojamas
Žingsnis 3. Saugokitės sauskelnių, kurios kenkia jūsų santykiams su kitais žmonėmis
Jei jūsų asmeniniai santykiai su artimiausiais pradeda trikdyti dėl įpročio nešioti sauskelnes, tai reiškia, kad toks elgesys jūsų gyvenime tapo erškėčiu. Pavyzdžiui, galite nešioti sauskelnes, net jei tai sugadina jūsų santykius su partneriu ir (arba) artimiausiais giminaičiais. Jei įprotis baigia sujaukti jūsų socialinį gyvenimą, bet vis tiek nenorite jo palikti, tai reiškia, kad elgesys virto priklausomybe, į kurią verta atkreipti dėmesį!
- Įvertinkite, ar santykiai su draugu, bendradarbiu ar partneriu sutrinka reguliariai dėvint sauskelnes.
- Kai kurie blogėjančių santykių kokybės simptomai yra sumažėję ar net nebuvę sąveikos dažnis, įtemptas santykių intensyvumas ar sunkumai bendraujant.
Žingsnis 4. Stebėkite savo elgesį
Jei manote, kad dėvint sauskelnes jūsų elgesys pradėjo keistis, pabandykite išanalizuoti poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui. Visų pirma, vystyklų nešiojimasis tapo priklausomybe, jei manote, kad negalite išeiti iš namų nenešioję sauskelnių, jei per daug laiko skiriate su sauskelnėmis susijusiai veiklai, jei tai trikdo jūsų kasdienį gyvenimą ir (arba) jei susidomėjote kiti yra pasimetę, nes per daug dėmesio skiria vystyklų nešiojimui.
- Jums gali būti sunku sumažinti vystyklų naudojimo dažnumą, net jei to norite.
- Galite ir toliau naudoti sauskelnes, net jei dėl to patiriate daug nuostolių, pavyzdžiui, pritrūkstate pinigų. Arba jūs net bandėte atsikratyti įpročio, tačiau kyla sunkumų jį įgyvendinant.
Žingsnis 5. Įvertinkite jausmus, kylančius dėvint sauskelnes
Jei dėvėdami sauskelnes jaučiatės laimingi ir seksualiai patenkinti, nėra ko jaudintis! Kita vertus, jei dėl tokio elgesio esate liūdnas, izoliuotas ar prislėgtas, pabandykite tai pakeisti. Jei po sauskelnių naudojimo jaučiate disfunkcinę emocinę reakciją, saugokitės, nes ši būklė yra vienas iš priklausomybės simptomų! Kai kurie disfunkcinių atsakų pavyzdžiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra labai nerimas, kai sauskelnių nebėra arba negalite jų dėvėti, todėl sauskelnės tampa vieninteliu jūsų nuraminimo objektu ir jaučiate emocinę priklausomybę nuo įpročio dėvėti sauskelnes.
Pagalvokite apie emocijas ar pojūčius, kurie kyla prieš ir kai dėvite sauskelnes. Tuo pačiu metu įvertinkite neigiamų emocijų ar pojūčių, susijusių su sauskelnių naudojimu, buvimą ar nebuvimą
Žingsnis 6. Pagalvokite, ar įprotis dėvėti sauskelnes paskatino jus atsiriboti nuo kitų žmonių
Iš esmės, naudojant sauskelnes, dėvėtojas gali jaustis saugesnis namuose. Dėl to suinteresuotas asmuo nenoriai ar net bijo išeiti iš namų, nes jaučiasi sugėdintas ar nepatogus dėl šio įpročio. Jei jums tokia situacija, apsvarstykite sauskelnių dėvėjimą tik tada, kai esate namuose.
- Būkite atsargūs, izoliuodami save labiau atitolinsite nuo supančios aplinkos. Tiesą sakant, tai nėra neįmanoma, jei jūsų socialinė sąveika su kitais žmonėmis ateityje atrodys dar nepatogiau ir nepatogiau. Prieš pasiekdami tą tašką, įsitikinkite, kad kuo daugiau laiko praleidžiate bendraudami su kitais žmonėmis.
- Nustatykite sauskelnių naudojimo grafiką. Neleiskite sauskelnių nešiojimo trukdyti mėgautis gyvenimu ir (arba) santykiais su artimiausiais.
Žingsnis 7. Ieškokite palaikymo ir pagalbos iš kitų
Jei jums sunku užmegzti sveikus santykius su sauskelnėmis arba norite atsisakyti įpročio, nedvejodami paprašykite pagalbos iš patikimo terapeuto! Nesijaudinkite, profesionalus terapeutas gali padėti valdyti emocijas, susijusias su vystyklų dėvėjimu.
- Jei jums sunku atsikratyti sauskelnių, bet manote, kad jūsų kasdienis gyvenimas pradeda trukdyti, pabandykite užmegzti sveikesnius santykius su sauskelnėmis.
- Apsilankymas pas terapeutą gali padėti įveikti visus vidinius konfliktus ir (arba) kovoti su savo partnerio įpročiais.
2 dalis iš 2: Įpročių keitimas
Žingsnis 1. Kovok su kylančiomis mintimis
Tiesą sakant, obsesinės mintys apie objektą gali trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui ir socialiniam gyvenimui. Taigi, užuot leidę savo vystyklų manijai įveikti jus, pabandykite su tuo kovoti!
- Jei atsiranda noras nešioti sauskelnes, pabandykite su tuo kovoti, sutelkdami dėmesį į bet kokią veiklą, kurią tuo metu darote.
- Praktikuokite savo meditacijos įgūdžius. Norėdami tai padaryti, sutelkite dėmesį į vieną objektą, pvz., Kvėpavimą, nuotrauką ar gėlę. Jei jūsų protas pradėjo bėgti prie kito objekto, pabandykite jį sutelkti. Reguliariai praktikuojant, šis meditacijos procesas gali padėti valdyti jūsų mąstymą ir pagerinti smegenų gebėjimą sutelkti dėmesį.
- Jei manote, kad noras nešioti sauskelnes užvaldo jūsų mintis ir apsunkina susikaupimą, nustokite daryti viską! Tada atsikelkite iš savo taurės vandens, užkąskite ar neskubėdami pasivaikščiokite.
Žingsnis 2. Pagalvokite apie sauskelnių naudojimo paskirtį
Pavyzdžiui, dėl asmeninių, finansinių ir (arba) aplinkosauginių priežasčių galite nešioti sauskelnes. Po to taip pat pagalvokite, kada, jūsų manymu, tikslinga dėvėti sauskelnes, pavyzdžiui, kai esate namuose, lovoje ar kada atliksite vaidmenį lytinių santykių metu. Jei nerimaujate, kad sauskelnių dėvėjimas gali neigiamai paveikti jūsų asmeninį ar profesinį gyvenimą, geriausia tai daryti tik būnant namuose, kad nereikėtų trikdyti jūsų socialinio ir profesinio gyvenimo.
Ar mažinate vystyklų naudojimo dažnumą? Stenkitės būti realistiški tiek finansiškai, tiek emociškai, planuodami, kada naudoti sauskelnes ir kaip dažnai jos bus keičiamos
Žingsnis 3. Nuspręskite, kiek sauskelnių norite dėvėti per savaitę
Norėdami išlaikyti pusiausvyrą gyvenime, pabandykite sutaupyti naudodami vystyklus. Triukas - nustatyti sauskelnių naudojimo laiką (visą dieną, tik būnant namuose, tik naktį) ir jo paskirtį (prieš seksą sušilti, asmeniniam malonumui, šlapintis). Jei sauskelnės naudojamos šlapimui surinkti, greičiausiai jums reikės 3–5 sauskelnių per dieną, priklausomai nuo surinkto skysčio storio ir tūrio.
4. Jei įmanoma, naudokitės tualetu
Jei norite sumažinti sauskelnių naudojimo dažnumą, pasistenkite visada šlapintis ir tuštintis tualete! Tokiu būdu galite sumažinti išlaidas, tuo pačiu sumažindami sauskelnių skaičių. Be to, šlapinantis ir tuštinantis tualete atrodysite „normaliai“, ypač jei esate viešumoje ar socialiniame renginyje, kuriame daug dėmesio skiriama jums.
- Stenkitės sauskelnes laikyti sausas arba šiek tiek šlapias, kad išvengtumėte neigiamų reakcijų ar nemalonių akimirkų. Atminkite, kad kitus žmones tikrai vargins nemalonus kvapas, sklindantis iš jūsų sauskelnių!
- Jei jūs ir jūsų partneris į sauskelnes žiūrite kaip į seksualinės fantazijos objektus, nedvejodami naudokite ir praktikuokite juos namuose, o ne viešumoje, gerbdami kitų žmonių asmenines ribas. Atminkite, kad net jei elgesys jums malonus, jis nebūtinai turi tą patį poveikį kitiems.
5 žingsnis. Didžiuokitės
Ar bandote sumažinti sauskelnių naudojimo dažnumą? Pirmyn ir daryk tai, bet nereikia gėdytis šio įpročio! Jei jūs (o galbūt ir jūsų partneris) renkatės sauskelnes dėvėti kiekvieną dieną, didžiuokitės šiuo sprendimu. Tačiau visada atminkite, kad šie asmeniniai pasirinkimai neturi pažeisti kitų žmonių asmeninių ribų, taip! Kol vystyklų nešiojimas niekam nepakenks, mėgaukitės juo kaip savo kasdienio gyvenimo dalimi.
Patarimai
- Pabandykite dėvėti sauskelnes, kad sumažintumėte išlaidas ir sumažintumėte kenksmingų cheminių medžiagų, esančių vienkartinėse sauskelnėse, poveikį.
- Jei turite priklausomybę nuo sauskelnių, pabandykite naršyti internete, kad surastumėte panašių pomėgių turinčių žmonių diskusijų forumus ar internetines bendruomenes.
Įspėjimas
- Kai kuriems žmonėms sunku atskirti priklausomybę nuo vystyklų nešiojimo nuo nukrypstančio seksualinio elgesio su mažais vaikais. Susidūrę su tokiais klausimais, pabandykite ramiai paaiškinti, kad priklausomybė dėvėti sauskelnes yra panaši į aptemptus džinsus ar lateksinius drabužius.
- Jei kuris nors iš jūsų tėvų ar artimųjų vis dar dėvi sauskelnes, neprotestuokite ir nebauskite jų, kad padėtis nepablogėtų.
