Kai susiduriate su problema, bandote pažvelgti į viską savo gyvenime ar tiesiog organizuojate dienos veiklą, jums reikės plano. Plano kūrimas gali atrodyti bauginantis, tačiau turėdami atkaklumo, tinkamų įrankių ir šiek tiek kūrybiškumo, galėsite sukurti planą ir pradėti siekti savo tikslų.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: kasdienės veiklos planavimas
Žingsnis 1. Sėskite su popieriaus lapu
Tai gali būti žurnalas, spiralinė užrašų knygelė arba tuščias dokumentas kompiuteryje - viskas, kas jums patogu. Sudarykite sąrašą, ko jums reikia norint užbaigti dienos veiklą, įskaitant visus susitikimus ar susitikimus. Koks tavo tikslas tą dieną? Ar norite į jį įtraukti treniruotes ar atsipalaidavimo užsiėmimus? Kokias užduotis turite atlikti?
2 žingsnis. Sudarykite sau tvarkaraštį
Kokį laiką turėtumėte baigti atlikdami pirmąją dienos užduotį, projektą ar veiklą. Išvardykite kiekvieną veiklą, pradedant nuo ankstyviausios veiklos ir tęsdami darbą iki kitos dienos valandos. Įsitikinkite, kad dalyvaujate bet kokiuose susitikimuose ar susitikimuose. Žinoma, visi turi skirtingas dienas, todėl kiekvieno planai yra skirtingi. Pagrindinis planas atrodys taip:
- 9: 00-10: 00: Eikite į biurą, patikrinkite el. Laišką, atsiųskite atsakymą
- 10: 00-11: 30: Susitikimas su Rudi ir Susi
- 11: 30–2: 30: 1 projektas
- 12: 30-1: 15: pietūs (sveikas maistas!)
- 1: 15–2: 30: peržiūrėkite 1 projektą, susitikite su Andi ir aptarkite 1 projektą
- 14:30-16:00: 2 projektas
- 4: 00-17: 00: Pradėkite projektą Nr. 3, pasiruoškite kitai dienai
- 5: 00-18: 30: išeikite iš biuro, eikite į sporto salę
- 18: 30-19: 00: nusipirkite maisto produktų ir eikite namo
- 7: 00–20: 30: gaminkite vakarienę, atsipalaiduokite
- 20:30: Eikite į kiną su Rangga
Žingsnis 3. Atkurkite dėmesį maždaug kartą per valandą
Po kiekvieno skirto laiko svarbu skirti šiek tiek laiko ir peržiūrėti, kaip produktyviai tai darote. Ar padarėte viską, ko reikia, kad tai padarytumėte? Tada trumpam padarykite pertrauką - užmerkite akis ir pailsėkite. Šis metodas padės efektyviau atlikti kitą veiklą.
Kartais tenka atsitraukti nuo darbo ir grįžti prie jo vėliau. Būtinai užsirašykite paskutinį kūrinį, prie kurio dirbote. Tokiu būdu jums bus lengviau vėl tęsti
Žingsnis 4. Peržiūrėkite savo veiklą dienos metu
Baigę didžiąją dienos dalį, skirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite, kaip sėkmingai laikotės savo plano. Ar sugebate užbaigti viską, ko norite? Kur tu negali baigti? Kas sekėsi gerai, o kas ne? Kokie yra blaškantys veiksniai ir kaip ateityje juos apeiti?
Atminkite, kad kai kurios užduotys gali užtrukti dienas ar savaites, ir tai gerai. Stenkitės prisiminti užduoties pasiekimus ir pažangą, o ne žiūrėti į ją kaip į visumą. Jei reikia, išmokite planuoti savaitės veiklą, kad padėtumėte laiku atlikti užduotis
2 metodas iš 3: gyvenimo plano sudarymas
Pirma dalis: savo vaidmens įvertinimas
Žingsnis 1. Nustatykite, kokį vaidmenį šiuo metu atliekate
Kiekvieną dieną atliekame skirtingus vaidmenis (nuo mokinio iki vaiko, nuo menininko iki raitelio). Turite pagalvoti apie vaidmenį, kurį šiuo metu atliekate savo kasdieniame gyvenime.
Šie vaidmenys gali būti (be kita ko): keliautojas, studentas, dukra, rašytojas, braižytojas, darbininkas, dizaineris, alpinistas, anūkė, mąstytojas ir kt
Žingsnis 2. Apsvarstykite vaidmenį, kurį norite atlikti ateityje
Ateityje daug vaidmenų, kurie gali papildyti jūsų vaidmenį. Vaidmuo yra daiktavardis, kuriuo norite apibūdinti save senatvėje. Apsvarstykite vaidmenį, kurį šiuo metu atliekate. Ar yra vaidmenų, kurie nėra svarbūs ir jus jaudina? Jei taip, tai tikriausiai nėra vaidmuo, kurį turėtumėte tęsti gyvenime. Pirmenybę teikite vaidmenims nuo svarbiausių iki mažiausiai svarbių. Šis pratimas padės nustatyti, ką iš tikrųjų vertinate gyvenime ir kas jums svarbiausia. Tačiau atminkite, kad šis sąrašas gali būti visiškai pakeistas, nes jūs nuolat keičiate.
Jūsų vaidmenų sąrašas gali atrodyti: mama, dukra, žmona, keliautojas, dizaineris, patarėjas, savanoris, alpinistas ir kt
Žingsnis 3. Nustatykite norimo vaidmens priežastis
Vaidmuo yra puikus būdas įrodyti save, tačiau priežastis, kodėl norite atlikti šį vaidmenį, yra esmė. Galbūt norite savanoriauti, nes matote pasaulio problemas ir norite būti jų šalinimo dalimi. O gal norite būti tėvu, nes norite savo vaikams padovanoti nuostabią vaikystę.
Vienas iš būdų padėti nustatyti vaidmens tikslą yra įsivaizduoti, kada būsite palaidotas (taip, tai gali būti šiek tiek baisu, bet tai veikia). Kas dalyvaus? Ką norėtumėte išgirsti apie save? Kaip nori būti prisimintas?
Antroji dalis: tikslų nustatymas ir planų sudarymas
1 žingsnis. Išsikelkite platų tikslą, kurį norite pasiekti gyvenime
Kaip norite judėti į priekį? Ką norite pasiekti šiame gyvenime? Pagalvokite apie tai kaip apie norų sąrašą - tai, ką norite padaryti prieš mirtį. Šis tikslas iš tikrųjų turėtų būti kažkas, ko norite pasiekti, o ne tai, ką, jūsų manymu, turėtumėte turėti. Kartais tai padeda sukurti kategorijas, susijusias su tikslais. Taigi, jums bus lengviau tai įsivaizduoti. Tai yra keletas kategorijų, kurias galite naudoti (bet neapsiribokite jomis):
- Karjera/darbas; kelionė; socialinis (šeima/draugai); sveikata; finansai; žinios/intelektualumas; dvasingumą
- Kai kurie tikslų pavyzdžiai (pagal aukščiau pateiktas kategorijas): knygos išleidimas; keliauti į kiekvieną žemyną; tuoktis ir kurti šeimą; numesti svorio 10 kg; uždirbti pakankamai pinigų, kad išsiųstumėte vaiką į kolegiją; baigė kūrybinio rašymo magistro studijas; daugiau sužinoti apie budizmą ir kt.
2 žingsnis. Nustatykite konkrečius tikslus ir nurodykite konkrečias jų įgyvendinimo datas
Dabar turite neaiškių tikslų, kuriuos norite pasiekti šiame gyvenime, tada išsikelkite tikslą, kuris yra nustatytas. Tai reiškia, kad nustatote datą, kada tai pasiekti. Tai yra keletas pavyzdžių, kurie yra aiškesni nei ankstesnio etapo sąrašas.
- Siųskite knygų rankraščius 30 leidėjų iki 2024 m. Birželio mėn
- Keliaukite į Pietų Ameriką 2025 m., O Aziją - 2026 m.
- 2025 metų sausį sverkite 60 kg
Žingsnis 3. Apsvarstykite realybę ir tai, kur esate dabar
Tai reiškia būti sąžiningam sau ir tikrai pažvelgti į savo gyvenimą dabar. Remdamiesi savo tikslų sąrašu, pagalvokite, kur esate ir kaip jis susijęs su jūsų tikslais. Pavyzdžiui:
Jūsų tikslas yra išleisti knygą, o rankraštį turite išsiųsti leidėjui iki 2024 m. Lapkričio mėn. Dabar jūs parašėte tik pusę rankraščio ir šiuo metu nesate tikri dėl rankraščio
Žingsnis 4. Supraskite, kaip pasieksite savo tikslus
Kokių veiksmų imsitės siekdami savo tikslų? Įvertinkite žingsnius, kurių turite imtis, kad judėtumėte į priekį, ir užsirašykite tuos veiksmus. Jei norite tęsti knygos išleidimo pavyzdį:
- Nuo šiol iki 2024 m. Lapkričio mėn. Turėsite: A. Iš naujo perskaityti pirmąją knygos pusę. B. Baigti rašyti knygą. C. Perdirbkite aspektus, kurie jums nepatiko knygoje. D. Redaguoti gramatiką, skyrybos ženklus, rašybą ir kt. E. Klauskite patarimų iš draugų, kurie skaito knygas. F. Atlikite tyrimus apie leidėjus, kurie, jūsų manymu, svarstytų galimybę išleisti knygą. G. Rankraščių pateikimas.
- Išvardiję visus etapus, pagalvokite, kuris iš jų yra sunkesnis. Gali tekti išsamiau aprašyti kai kuriuos veiksmus.
Žingsnis 5. Užsirašykite žingsnius, kaip pasiekti visus savo tikslus
Tai galite padaryti bet kokiu jums patinkančiu formatu - pavyzdžiui, ranka, kompiuteryje, vaizdo pavidalu ir pan. Sveikiname, jūs parašėte gyvenimo planą!
Žingsnis 6. Peržiūrėkite savo planą ir jį pakoreguokite
Kaip ir viskas pasaulyje, jūsų gyvenimas pasikeis ir jūsų tikslai. Tai, kas buvo svarbu, kai tau buvo 12 metų, gali būti ne taip svarbu dabar, kai tau 22 ar 42 metai. Gerai pakeisti savo gyvenimo planus, iš tikrųjų tai yra geras dalykas, nes tai rodo, kad jums rūpi ir dera su pokyčiais, kurie vyksta jūsų gyvenime.
3 metodas iš 3: Problemų sprendimas pagal planą
Pirma dalis: problemos supratimas
1 žingsnis. Nustatykite problemą, su kuria susiduriate
Kartais sudėtingiausia plano sudarymo dalis yra problemos, dėl kurios nesate tikri, sprendimas. Dažnai problemos, su kuriomis susiduriame, iš tikrųjų sukelia mums daugiau problemų. Jums tereikia ištirti problemos esmę - tikrąją problemą, kurią turite išspręsti.
Mama neleis jums eiti į žygius keturias savaites. Akivaizdu, kad tai yra problema, tačiau jūs turite suprasti problemos esmę. Tiesą sakant, jūs gavote C algebrą, todėl jis nenori, kad savaitgaliais praleistumėte laiką stovyklaujant. Todėl tikroji problema yra ta, kad matematikos pamokoje negauni gerų pažymių. Tai problema, į kurią turėtumėte atkreipti dėmesį
Žingsnis 2. Žinokite, ko tikitės iš problemos sprendimo
Kokį tikslą norite pasiekti spręsdami problemą? Gali būti daugiau lūkesčių, susijusių su jūsų pagrindiniu tikslu. Susikoncentruokite į savo tikslų įgyvendinimą, o kiti rezultatai ateis.
Jūsų tikslas yra surinkti bent B matematikos klasėje. Atsižvelgdami į jūsų tikslus, turėdami geresnius pažymius, tėvai gali leisti jums lipti į kalną
Žingsnis 3. Sužinokite, ką padarėte, dėl ko gali kilti problema
Kokius įpročius dažnai darai, kurie sukelia problemų? Skirkite šiek tiek laiko ir išnagrinėkite ryšį tarp jūsų sąveikos ir problemos.
Problema ta, kad matematikos klasėje gavote C-. Tai, ką darote, gali sukelti problemų: jūs dažnai kalbate su draugais klasėje, o kiekvieną vakarą neatliekate namų darbų, nes ką tik prisijungėte prie futbolo komandos, o po treniruočių antradieniais ir ketvirtadieniais viskas, ko norite, yra vakarienė. ir miegoti
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į bet kokias išorines kliūtis, kurios gali sukelti problemų
Nors daug problemų sukelia jūsų pačių veiksmai, gali atsirasti ir išorinių kliūčių. Apsvarstykite šią galimybę.
Turite C matematiką, kurią turėtumėte pakeisti. Tačiau kliūtis sėkmei gali būti ta, kad jūs nesuprantate klasėje dėstomų sąvokų - ne tik todėl, kad kalbate klasėje, bet ir todėl, kad visą šį laiką nesuprantate algebros. Tuo pačiu jūs nežinote, kur kreiptis pagalbos
Antroji dalis: Sprendimų paieška ir planavimas
Žingsnis 1. Nustatykite galimus problemos sprendimus
Galite surašyti savo sprendimus ant popieriaus lapo arba pritaikyti kai kuriuos smegenų šturmo metodus (veiklą idėjoms rasti), pvz., Sudaryti minčių žemėlapį. Nepriklausomai nuo to, ką pasirinksite, turite apsvarstyti būdus, kaip jūs asmeniškai sukeliate problemą, ir kliūtis, su kuriomis galite susidurti ir kurios nėra pačios padarytos.
- Sprendimai iš pokalbio su draugais klasėje: A. Prisiverskite sėdėti priešingoje vietoje nei jūsų klasės draugai. B. Pasakykite savo draugams, kad jums blogai sekasi pamokose ir kad jums reikia daugiau dėmesio skirti. C. Jei turite sėdimų vietų planą, liepkite mokytojui jus perkelti, kad galėtumėte daugiau susikaupti.
- Sprendimai neatlikti namų darbų dėl futbolo: A. Atlikite namų darbus pietų metu arba laisvu laiku, kad poilsį turėtumėte atlikti tik naktį. B. Laikykitės griežto grafiko - po treniruotės pavakarieniausite, o po to atliksite namų darbus. Apdovanokite save žiūrėdami televizorių valandą po užduoties atlikimo.
- Algebros nesupratimo sprendimas. A. Kreipkitės pagalbos į bendraklasius, galinčius paaiškinti algebrines sąvokas (bet tik tada, kai nei vienas iš jūsų nesiblaškote sprendžiant problemas). B. Paprašykite mokytojo pagalbos - po pamokos kreipkitės į mokytoją ir paklauskite, ar galite jį pamatyti, nes turite klausimų dėl namų darbų. C. Raskite mokytoją arba prisijunkite prie studijų grupės.
Žingsnis 2. Sudarykite planą
Dabar, kai žinote, kokia yra problema, ir radote sprendimą protų šturmu, pasirinkite sprendimą, kuris, jūsų manymu, išspręs problemą, ir parašykite sau planą. Plano rašymas padės jums jį įsivaizduoti. Užrašytą planą padėkite ten, kur jį dažnai matysite, pavyzdžiui, ant stiklo, kurį naudojote ruošdamiesi. Jums nereikia naudoti visų sąraše pateiktų sprendimų, tačiau turite išsaugoti kai kuriuos kitus sprendimus.
- Matematikos rezultatų tobulinimo planas turėtų atrodyti maždaug taip:
-
Planuoja per keturias savaites padidinti pažymius:
- Pasikalbėkite su Santi, kad negalite su ja pasikalbėti klasėje. (Jei jis ir toliau su jumis kalbasi, keiskite vietas)
- Atlikite namų darbus pietų metu kiekvieną antradienį ir ketvirtadienį, kad vis tiek galėčiau eiti į futbolo treniruotę, bet grįžusi namo palikčiau mažiau namų darbų.
- Kiekvieną pirmadienį ir trečiadienį eikite į matematikos mokymo centrą mokykloje; paklauskite mokytojo, ar yra papildomas apdovanojimas, ar galiu pagerinti savo balą.
- Tikslas: po ketvirtos savaitės galiu pagerinti savo rezultatą, bent jau gavau B.
Žingsnis 3. Po savaitės įvertinkite plano sėkmę
Ar per pirmąją savaitės plano savaitę padarėte viską, ko tikėjotės? Jei ne, kur to negalima padaryti? Žinodami, ką turite padaryti, galėsite būti efektyvesni laikydamiesi kitos savaitės plano.
4 žingsnis. Būkite motyvuoti
Vienintelis būdas būti sėkmingam yra motyvacija. Jei jums sekasi geriau, kai esate motyvuotas, apdovanokite save (net jei to pakanka tik problemai išspręsti). Jei vieną dieną nukrypstate nuo savo plano, neleiskite, kad tai pasikartotų. Neatleiskite savo plano pusiaukelėje tik todėl, kad jaučiatės arti savo tikslo - laikykitės plano.
Jei pastebite, kad kažkas nesiseka, pakeiskite planus. Pakeiskite plano sprendimus su kitais sprendimais, kuriuos sugalvojate šturmo proceso metu
Patarimai
- Kai jį pasieksite, dar kartą peržiūrėkite planą, kad galėtumėte pamatyti pažangą.
- Pridėdami prie plano detales, pabandykite įvertinti, kas gali nutikti, ir sudarykite nenumatytų atvejų planą.
- Pasveikinkite savo planus ir pradžiuginkite savo tikslus. Įsivaizduokite, kaip įvykdžius planą jūsų gyvenimas pasikeis.
- Atminkite, kad planavimas chaosą paverčia tik klaidomis - nesitikėkite tik todėl, kad sukūrėte planą, kad viskas puikiai pavyks be jokių papildomų pastangų. Planavimas yra tik pradinis taškas.
- Turėkite sveiką protą ir nerodykite savo vaikinui, kur jis yra jūsų dienos plane.
