Ar jums nepatinka keltis ryte? Ar norėtumėte turėti galingą planą, kuris privertė jus atrodyti ir, svarbiausia, jaustis gerai ryte? Ar norėtumėte, kad jūsų tėvai nustotų varginti jus, kad atsikeltumėte anksčiau? Jei į aukščiau pateiktus klausimus atsakėte teigiamai, tuomet esate tinkamoje vietoje. Šis straipsnis parodys, kaip tai padaryti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pasiruošimas naktį
1 žingsnis. Eikite miegoti protingu laiku
Dauguma tyrimų teigia, kad paaugliams reikia 9-10 valandų miego. Tai tikrai priklauso nuo tavęs. Kai kuriems žmonėms reikia tik 7 valandų miego, tačiau yra ir tokių, kuriems reikia 11 valandų miego.
Žingsnis 2. Nustatykite žadintuvą
Daugumai žmonių patinka radijo žadintuvai. Visada gera mintis ryte pabusti naudojant mėgstamą dainą.
Daugeliui žmonių reikia beveik valandos atsikelti, apsirengti ir papusryčiauti. Jei maudotės ryte, plaukite dušu ir išdžiovinkite plaukus mažiausiai 30 minučių iki valandos
Žingsnis 3. Rytoj paruoškite viską, ko jums reikia
Jūsų dienai tikriausiai reikės įvairių daiktų. Piniginės, kuprinės, namų darbai, knygos, užduotys. Įsitikinkite, kad surinkote visus reikalingus daiktus. Čia svarbu būti organizuotam.
Gali būti naudinga sudaryti kasdien reikalingų dalykų sąrašą ir specialią pastabą apie retus dalykus, kuriuos reikia prisiminti (pvz., Klasės projektus)
2 dalis iš 3: Laiko pridėjimas ryte
Žingsnis 1. Kelkitės
Pabandykite atsikelti, kai tik suskamba žadintuvas. Tai sunkus dalykas, bet jūs turite pabandyti.
Žingsnis 2. Pirmiausia naudokite vonios kambarį
Prieš apsirengdami darykite viską, ką turite padaryti vonios kambaryje. Tai sumažins netvarką. Nusiprauskite po dušu, jei prieš tai nebuvo nusiprausę po dušu.
Žingsnis 3. Apsirenkite
Apvyniokite plaukus rankšluosčiu ir leiskite jiems išdžiūti, tada pradėkite rengtis. Išsirinkite geriausią suknelę, tada ją dėvėkite. Jei turite bendrinti vonios kambarį su daugybe žmonių, gali būti gera idėja apsirengti savo kambaryje, kad kiti žmonės galėtų naudotis vonios kambariu.
- Jei galite, pabandykite pasirinkti drabužių sluoksnius. Nes taip bus lengviau reguliuoti temperatūrą visą dieną.
- Jei jums reikia pagalbos renkantis drabužius, „wikiHow“gali padėti.
Žingsnis 4. Atlikite makiažo rutiną
Apsirengę pradėkite rengtis pagal savo kasdienybę. Paprastai žmonės tam skirs daug laiko, todėl svarbu, kad apsirengimo laiką sutrumpintumėte. Naudokite produktą, kuris neužima daug laiko, pavyzdžiui, drėkinamąjį kremą ir pagrindinį kremą. Taip pat turėtumėte pagalvoti apie priežiūros veiklą, kurią galite pašalinti. Dalykai, kurie atrodo svarbūs, bet iš tikrųjų nėra reikalingi, pavyzdžiui, daug makiažo. Norėdami pasiruošti, galite atlikti šiuos veiksmus:
- Išsivalyk dantis.
- Rūpinkitės savo oda.
- Plaukų formavimas.
- Makiažas (jei dažniausiai naudojate makiažą).
- Nuskuskite veidą, jei esate vyras, arba nusiplėškite antakius, jei esate moteris.
Žingsnis 5. Nukirpkite plaukus ir, jei naudojate makiažą, tepkite juos po apsirengimo
Kai kurie žmonės renkasi makiažą prieš apsirengdami, nes drabužius galite sutepti makiažu, tačiau tai neturėtų būti problema tol, kol būsite atsargūs. Juk apsirengusi sutepsi makiažą.
Žingsnis 6. Pusryčiai
Jei turite laiko (ir turėtumėte), prieš išvykdami papusryčiaukite. Pasakymas, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, yra tik klišė ir visiškai neteisingas, tačiau valgydami sveikus pusryčius jus pažadinsite ir visą dieną būsite aiškūs bei aštrūs.
Norėdami sutaupyti laiko, valgykite ką nors tokio paprasto kaip grūdų batonėlis
Žingsnis 7. Išeikite pro duris
Jūs pasiruošę eiti. Pabandykite išvykti keliomis minutėmis anksčiau nei reikia. Taip sumažinsite stresą ir būsite pasiruošę, jei viskas klostysis ne taip, kaip planuota.
Vienas triukas yra nustatyti laikrodį šalia jūsų durų 10 minučių anksčiau laiko. Tai padės motyvuoti išeiti pro duris
3 dalis iš 3: Rutinos reguliavimas
Žingsnis 1. Kelkitės anksti
Jei tikrai norite, kad jūsų rytas praeitų sklandžiai, vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti, yra anksti keltis. Skamba baisiai, bet nėra taip blogai, kaip galite išgirsti. Jūs netgi galite nusipirkti reikiamo laiko tiesiog atsikėlę 15 minučių anksčiau, kad nereikėtų kiekvieną rytą iš naujo išgyventi devintojo dešimtmečio paauglių filmų. Jei galite atsikelti anksti, tikriausiai turėsite laiko mėgautis pusryčiais ar net pramogomis, kurios padės jums pabusti. Apskritai pastebėsite, kad atsikėlę anksčiau sumažinsite stresą per dieną.
- Perkelkite žadintuvą, jei jums sunku nepaspausti snaudimo mygtuko. Nustatykite savo žadintuvą priešais savo kambarį arba naudokite žadintuvą, kurį sunkiau išjungti. Abu padės atsikelti iš lovos.
- Skirkite laiko mankštai. Jei ryte galite sutaupyti šiek tiek laiko, prabudus pravartu atlikti lengvą mankštą. Tik truputis lengvos veiklos gali jus atgaivinti ir paruošti labiau nei puodelis kavos, ir tai nesuteiks jums to kvepiančio jausmo, kurį daro kofeinas.
- Dabar, jei jums trūksta miego, gali tekti prie to prisitaikyti einant miegoti anksčiau. Tačiau jei miegojote rekomenduojamas 8 ar daugiau valandų, galite apsvarstyti galimybę sumažinti miegą. Ar žinojote, kad per daug miego taip pat jausite nuovargį ir galvos svaigimą visą dieną?
Žingsnis 2. Pusryčiai automobilyje
Valgydami pusryčius automobilyje galite sutaupyti laiko, ypač jei daug laiko praleidžiate eisme. Jūs klausiate „bet kaip vairuoti“? Įsitikinkite, kad atsinešate lengvai nešamą maistą ir valgote tik prie raudonų šviesoforo signalų ar spūsčių. Rinkitės sveiką, daug baltymų turintį maistą, kad gerai pradėtumėte savo dieną.
- Galite pabandyti pasigaminti obuolių ir sūrio quesadillas. Į lėkštę sudėkite kvietines tortilijas ir suberkite sūrį bei plonai supjaustytus obuolius. Ant viršaus uždėkite kitą tortiliją ir 30 sekundžių mikrobangų krosnelėje ištirpinkite sūrį. Supjaustykite gabalėliais ir pusryčiai paruošti.
- Taip pat galite pasigaminti sveikų kokteilių. Maišytuve sumaišykite neriebų pieną, vanilinį jogurtą, obuolius ir šiek tiek kopūstų. Laikykite nešiojamame stikle ir galėsite eiti. Tai sveikas maistas ir galite ruoštis 2-3 dienas vienu metu.
Žingsnis 3. Pabandykite naktį nusiprausti po dušu
Nusiprausę po dušu naktį galite sutaupyti laiko kitą rytą. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie dalijasi vonios kambariu namuose. Galite sumažinti triukšmą vonios kambaryje ir, jei norite, miegoti šiek tiek ilgiau. Prieš miegą taip pat galite šiek tiek sušukuoti plaukus, o tai reiškia, kad pabudę ryte plaukai yra šiek tiek atnaujinti.
Taip pat galite naudoti sausą šampūną tiek naktį, tiek ryte, jei norite skirti daugiau laiko. Jūs vis dar turite plauti plaukus bent vieną ar du kartus per savaitę, tačiau sausas šampūnas gali sutaupyti šiek tiek laiko, ypač kai ypač užimtos dienos
Žingsnis 4. Pereikite prie vaškavimo arba nustokite skutimąsi vienu metu
Nuskusti kojas ir veidą reikia daug laiko. Turėtumėte apsvarstyti galimybę nedaryti nė vieno iš šių dalykų, ypač kai išgyvenate labai įtemptą savaitę ar mėnesį. Vyrams tvarkinga barzda yra tokia pat svarbi, kaip ir švarus nusiskutęs veidas. Moterims net dėvėti sijoną nebūtinai reiškia, kad nėra plaukų ant kojų. Tiesiog dėvėkite perregimas pėdkelnes ar antblauzdžius (šviesios spalvos vis dėlto yra tendencijos.) Galite išlaikyti vėsą ir sutaupyti 15 minučių ryto.
Žingsnis 5. Darykite du dalykus vienu metu
Rytinėje veikloje ieškokite galimybių vienu metu daryti du dalykus. Pavyzdžiui, galite valyti dantis laukdami, kol vonios vanduo sušils. Sėdėdami vonios kambaryje galite šiek tiek apsirengti ar pasidažyti. Laukdami, kol tiesintuvas sušils, naudokite šiek tiek makiažo. Daug galimybių išnaudoti savo rytinės rutinos laiką.
Patarimai
- Visas savo užduotis ir knygas sudėkite į krepšį prieš naktį. Taip sutaupysite laiko ryte.
- Jei tikrai norite sutaupyti laiko, rinkitės aprangą prieš naktį. Tai padės jums pasiruošti ryte!
- Nuplaukite veidą šaltu vandeniu. Tai gali padėti jums atverti akis ir būti tikrai sąmoningam.
- Padėkite žadintuvą toliau nuo lovos ir naktinio staliuko, galbūt ant savo darbo stalo ar tualetinio stalo. Kai žadintuvas išsijungia, turite „atsikelti“ir išjungti žadintuvą. Ir yra tikimybė, kad greitai suprasite.
- Laikykite savo budėjimo laiką nuosekliai. Taip jums bus lengviau atsikelti ir eiti!
- Jei neperkate pietų, paruoškite pietus prieš naktį. Kai baigsite, padėkite jį į šaldytuvą rytoj ryte.
- Paprašykite savo brolio ar sesers, tėčio ar mamos ar ko nors, kas jus pažadintų, jei nepabusite iki tam tikro laiko. Tai jums padės, jei užmigsite ir nežinosite žadintuvo garso.
- Jei žinote, kad jums visada sunku keltis, nesvarbu, ką, tada skirkite papildomą pusvalandį pabusti, tada leiskite sau keletą kartų paspausti snaudimo mygtuką, kol atsibusite.
- Ryte apšvieskite savo kambarį šviesa. Tai taip pat padės jums pabusti.
- Ankstesnę naktį gerkite daug skysčių, taigi, suskambus žadintuvui, jūsų kūnas žinos, kad esate pabudęs ir turite eiti į vonios kambarį.
- Pasirinkite tinkamą pasiruošimo laiką, kad turėsite pakankamai laiko miegoti.
- VISADA valytis dantis !!! Tai geriausias įprotis, kurį galite turėti ryte. Jei nevalysite dantų, tai sukels rimtų dantų ligų ir …….
Kvapnus Kvėpavimas.
