Dėl to, kad sunku atitikti nerealius grožio kriterijus, daugelis žmonių jaučiasi nesaugūs ir pesimistiški. Net jei suprantate, kad asmenybė ir pasiekimai yra daug svarbesni už išvaizdą, natūralu, kad žiūrėdami į veidrodį norite atrodyti gerai. Geros naujienos, patraukli išvaizda labai priklauso nuo to, kaip nešiojate save. Galite atrodyti pasitikintys savimi, jei sugebėsite pasirūpinti savimi išorėje ir viduje.
Žingsnis
1 metodas iš 3: reguliariai palaikykite kūno švarą
Žingsnis 1. Įpraskite maudytis 2 kartus per dieną, naudodami švelnų muilą odai
Kad visada atrodytumėte patraukliai su gaiviu kūno kvapu ir sveika oda, palaikykite švarą, maudydamiesi muilu 2 kartus per dieną arba dažniau, jei mankštinatės intensyviai. Skalbimo muilas su aštriomis cheminėmis medžiagomis ar stipriais kvapais daro odą sausą ir nuobodžią.
- Jei nerimaujate dėl kūno plaukų demonstravimo, nusivilkite pažastis ir kojas prieš dėvėdami drabužius, kurie atidengia šias vietas, kad suteiktumėte daugiau pasitikėjimo savimi.
- Vienas iš išvaizdą patrauklesnių aspektų yra malonus kūno kvapas. Po dušo naudokite prakaitavimą ir dezodorantą. Jei reikia, purškite šiek tiek kvepalų ar odekolono, tačiau nepersistenkite, kad neužgožtų kvapo.
2 žingsnis. Nuvalykite veidą muilu iš natūralių ingredientų, tada 2 kartus per dieną patepkite drėkinamuoju kremu
Kiekvieną rytą ir prieš miegą naktį skirkite laiko veidui nuvalyti, kad pašalintumėte nešvarumus ir aliejų, kad išvengtumėte spuogų. Minkštu skudurėliu nusausinkite veidą ir švelniai glostykite odą. Tada tepkite ploną veido drėkinamojo kremo sluoksnį, kad oda būtų hidratuota ir spindėtų.
- Valydami veidą, naudokite specialiai veidui sukurtą valomąją priemonę arba muilą. Veido oda yra jautresnė nei kitų kūno vietų oda. Vonios muilo sudėtyje yra ingredientų, kurie gali išdžiovinti veido odą.
- Pasirinkite veido valiklį ar drėkintuvą, kurio formulė tinka jūsų odos tipui. Pavyzdžiui, riebiai odai naudokite veido valiklį putų pavidalu ir drėkinamąjį kremą be aliejaus losjono pavidalu. Sausai odai naudokite veido valiklį gelio pavidalu ir drėkinamąjį kremą, kad oda būtų hidratuota.
Žingsnis 3. Kartą per 1-2 savaites nušveiskite odą, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles
Jei jūsų oda atrodo nuobodi, turėtumėte nušveisti odą, kad atsikratytumėte negyvų odos ląstelių. Sudrėkinkite minkštą šluostę ir sukamaisiais judesiais švelniai patrinkite kaktą, skruostus ir smakrą. Galite nušveisti odą, ypač alkūnes, kelius ir padus.
Norėdami nušveisti odą, naudokite šveitiklius ir šepetėlius, parduodamus prekybos centruose ar kosmetikos parduotuvėse. Jei norite naudoti namų produktus, pasidarykite šveitiklį iš alyvuogių aliejaus, medaus ir cukraus ir gerai išmaišykite
Žingsnis 4. Įpraskite valyti dantis 2 kartus per dieną ir naudoti dantų siūlą
Kai pirmą kartą susitinki su kuo nors, šypsena sukuria stiprų įspūdį apie tave. Taigi, kasdien pasirūpinkite burnos higiena. Valykite dantis bent 2 kartus per dieną naudodami dantų pastą, o vakare prieš miegą nuvalykite tarpdančius dantų siūlu. Be to, kas 6 mėnesius apsilankykite pas odontologą, kad patikrintų ir išvalytų dantų akmenis.
Jei jūsų dantys yra geltoni, paklauskite savo odontologo, kaip balinti dantis namuose naudojant balinamąją dantų pastą ar dantų balinimo juostelę. Taip pat paklauskite apie dantų balinimo galimybes klinikoje
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad jūsų plaukai visada švarūs, stilingi ir reguliariai kirpti
Kad visada atrodytumėte puikiai su gražiais ir tvarkingais plaukais, rinkitės šukuoseną, atitinkančią jūsų veido formą ir plaukų tekstūrą. Kiekvieną rytą skirkite laiko šukuosenos formavimui. Jei reikia, naudokite plaukų formavimo priemonę, pvz., Nenuplaunamą kondicionierių, plaukų laką, purškiamą druską ar putas, kad būtų galima koreguoti plaukų tekstūrą. Pirkite produktus, pažymėtus „nelipniais“arba „be aliejaus“, kad jūsų plaukai neatrodytų nešvarūs.
- Pasirinkite tinkamą šukuoseną, o ne formuokite plaukus su didele kova. Pavyzdžiui, jei turite garbanotus ar banguotus plaukus, plaukai atrodys tvarkingesni, jei juos paliksite ilgai, nes jie išsipūs, jei juos nukirpsite, todėl kiekvieną rytą prireiks daugiau laiko šukuosenai formuoti.
- Jums nereikia plauti plaukų kiekvieną dieną, nebent jūsų plaukai yra labai riebūs. Jei turite sausų plaukų, plaukite plaukus kas 2-3 dienas. Naudokite sausą šampūną, jei jūsų plaukai pradeda riebėti tarp šampūno tvarkaraščių.
- Pasirinkite šukuoseną, atitinkančią plaukų ilgį ir tekstūrą. Jei turite trumpus plaukus, šukuokite plaukus, kad jie atrodytų stori, arba užkiškite juos už ausies. Jei turite ilgus plaukus, galite surišti plaukus į kuodą, pinti juos arba palikti laisvus. Plaukai iki pečių atrodo patraukliai, jei jie prisegti galvos gale, surišti ties pakaušiu arba palikti palaidi.
Žingsnis 6. Laikykite nagus švarius ir tvarkingus
Plaudami rankas ar nusiprausę po dušu, rankomis ar nagų šepetėliu nuvalykite po nagais. Reguliariai kirpkite nagus, kad jie visada būtų vienodo ilgio ir tvarkingi. Nekrapštykite nagų, nepašalinkite odelių ir netraukite nagų.
- Galite dažyti nagus, jei manote, kad to reikia. Jei norite atrodyti madingai, rinkitės neutralų nagų laką arba naudokite mėgstamą spalvą!
- Jei jūsų nagai yra trapūs ar ploni, vieną kartą per savaitę tepkite nagų stiprinimo priemonę.
Žingsnis 7. Sukurkite antakius, kad atrodytumėte prižiūrimi
Jei antakių plaukai nėra tvarkingi, šukuokite juos, tada naudokite antakių gelį. Jei antakiai ploni, tepkite antakių pieštuką ar kosmetiką, kad jie būtų storesni. Jei antakiai per stori, apsilankykite salone, kuriame teikiamos antakių formavimo paslaugos, pavyzdžiui, vaškuojant ar skutant. Jei antakių plaukai atauga, netaisyklingos krypties antakius nukirpkite mažomis žirklėmis, pincetu ar vašku.
Jei jus vargina veido plaukai, pavyzdžiui, virš viršutinės lūpos ar smakro, pašalinkite juos pešdami arba naudodami vašką. Jei yra daug nepageidaujamų plaukų, naudokite specialų veido plaukų balinimo rinkinį. Neskuskite veido plaukų, nes jie ataugę taps storesni
Įspėjimas:
naudoti produktus, kurių formulės yra saugios veidui. Atidžiai perskaitykite naudojimo instrukcijas ir naudokite gaminį, kaip nurodyta.
Žingsnis 8. Jei reikia, naudokite kosmetiką, kad paryškintumėte patrauklius veido bruožus
Nors jums nereikia makiažo, kad būtumėte gražus, šiek tiek makiažo gali pabrėžti jūsų stipriąsias puses arba padaryti veidą patrauklesnį. Tačiau įsitikinkite, kad makiažas atrodo natūraliai, arba pasirinkite vieną iš įdomių veido bruožų, kuriuos norite paryškinti. Storai padenkite visą veidą, todėl išvaizda nepatraukli.
- Jei norite, kad veidas, žandikaulis ar smakras atrodytų mažesni ar didesni, naudokite bronzantą ir žymeklį. Pasirinkite bronzą, kuris yra 2 atspalviais tamsesnis už norimą užmaskuoti odos toną. Be to, ant tos veido dalies, kurią norite paryškinti, pavyzdžiui, skruostikaulius ar kreivę virš viršutinės lūpos, užtepkite šviesios spalvos korektorių ar žymeklį.
- Jei turite plonas lūpas, pieštuku pieškite liniją šiek tiek už lūpų linijos ir tada tepkite lūpų dažus. Kad lūpos taptų plonesnės, prieš tepdamos lūpų dažus patepkite maskavimo priemonę.
- Naudokite šviesius akių šešėlius ir uždėkite akių kontūro pieštuką už blakstienų linijos, kad jūsų akys atrodytų didesnės. Pasirinkite tamsius akių šešėlius ir nenaudokite akių pieštuko, jei norite, kad jūsų akys atrodytų mažesnės.
Žingsnis 9. Dėvėkite tinkamo dydžio ir kūno formos drabužius
Nepriklausomai nuo jūsų kūno formos ir dydžio, pasirūpinkite, kad drabužiai atrodytų patraukliai. Rinkitės drabužius, kurie tinka jūsų kūno formai, o ne per ankštus ar per laisvus ir dėvėkite drabužius, kurie leidžia jaustis užtikrintai.
- Nustatykite savo kūno formas, pvz., Kriaušę, obuolį ar kelnių trikampį, ir sužinokite apie siūlomus aprangos stilius svetainėje. Be to, kad atrodysite patrauklesnė, jums bus lengviau rasti drabužių, kuriuos būtų patogu dėvėti, jei jų ieškotumėte pagal pateiktas rekomendacijas.
- Įsitikinkite, kad dėvite drabužius, kurie nėra susiraukšlėję. Nešvarūs drabužiai dėl negyvų odos ląstelių ar prakaito dažniausiai skleidžia nemalonius kvapus.
Žingsnis 10. Dėvėkite aprangą atitinkančius aksesuarus
Kai baigsite makiažą, pasirinkite jums patinkantį aksesuarą, pavyzdžiui, karolius, apyrankę ar rankinę. Šis žingsnis suteikia paskutinį įspūdį, kuris leidžia atrodyti madingai ir atrodyti elegantiškiau.
- Plaukų aksesuarai, tokie kaip bandanos, beretė ar plaukų segtukai, daro išvaizdą patrauklesnę.
- Jei nešiojate akinius, pasirinkite rėmelį, atitinkantį jūsų veido formą. Pavyzdžiui, dėvėkite kvadratinį rėmelį, jei turite apvalų veidą, arba apvalų rėmelį, jei veidas kvadratinis. Katės akies formos rėmelis labiau tinka apverstam trikampiam veidui. Jei turite širdies formos veidą, dėvėkite akinius be rėmelių.
2 būdas iš 3: išlaikyti savo kūną sveiką
Žingsnis 1. Skirkite laiko mankštai 2–3 kartus per savaitę, kad būtumėte sveiki ir tinkami
Skirkite laiko mankštai lauke, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti, plaukioti ar sportuoti sporto salėje. Galite prisijungti prie sporto žaidimų komandos pagal savo pomėgius. Jūs visada atrodote puikiai, jei jūsų kūno būklė yra sveika ir tinkama.
Jei negalite išeiti iš namų mankštintis, įdėkite keletą pakilių melodijų ir kiekvieną dieną keletą minučių šokkite svetainėje ar miegamajame
Žingsnis 2. Valgykite maistingą, mažai riebalų turinčią dietą, kad būtumėte sveiki, gerai atrodytumėte ir pasitikėtumėte savimi
Jei nepatenkinami mitybos poreikiai, oda tampa blyški ir blyški, o apatiniai vokai tamsėja. Įsitikinkite, kad patenkinsite savo mitybos poreikius valgydami vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus ir baltymus be riebalų (pvz., Vištieną, kalakutieną, žuvį, tofu ir lęšius). Venkite perdirbtų saldžių maisto produktų.
Kad oda būtų sveika ir švytinti, valgykite daug antioksidantų turinčius maisto produktus, tokius kaip morkos, špinatai, pomidorai, įvairios uogos, žirniai, ankštiniai augalai, lašiša ir riešutai
Žingsnis 3. Įpraskite stovėti arba sėdėti tiesiai, traukdami pečius atgal ir laikydami galvą aukštyn
Pastebėję, kad susigūžėte ar žiūrite žemyn, priminkite sau, kad kalbėdami su kitais žmonėmis atsitieskite ir užmegzkite akių kontaktą. Gera laikysena leidžia jaustis užtikrintai, todėl atrodote patrauklesnė. Be to, būsite budresni ir energingesni, jei sugebėsite išlaikyti gerą laikyseną.
Sėdėdami, pavyzdžiui, studijuodami ar valgydami vakarienę, įpratę sėdėti tiesiai, traukdami pečius atgal ir šiek tiek nukreipdami apatinę nugaros dalį pagal natūralią stuburo kreivę. Naudokite juosmens pagalvę (stuburo terapijos pagalvę) arba sofos pagalvėles, kad atsipalaidavę išlaikytumėte natūralią laikyseną
Žingsnis 4. Taikykite atsipalaidavimo metodus stresui įveikti
Jūsų veidas atrodo niūrus ir įtemptas, jei patiriate stresą. Kad veidas būtų gražus, išmokite kovoti su stresu būdus, kuriuos patiriate. Pavyzdžiui, išmokdami valdyti savo mintis giliai kvėpuodami, praktikuodami jogą ar medituodami susiduriate su sunkumais. Be to, galite pasidalinti problema su artimu draugu ar šeimos nariu.
Jums gali tekti prisiimti per daug atsakomybės, jei dažnai jaučiatės pervargę ir spaudžiami. Paprašykite šeimos nario ar draugo jums padėti. Jei kas nors jūsų prašo padaryti ką nors per sunkaus, mandagiai atsisakykite
Žingsnis 5. Dienos metu būnant lauke, tepkite apsauginius kremus nuo saulės ir dėvėkite odą apsaugančius drabužius
Oda tampa sausa ir nuobodu, todėl, jei dažnai būna saulėje, ji susiraukšlėja. Prieš keliaudami, neuždengtą odą patepkite kremu nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30.
Norėdami apsisaugoti nuo saulės, dėvėkite odą dengiančius drabužius, skrybėlę ir akinius nuo saulės
Įspėjimas:
Jūs vis dar esate veikiamas saulės, jei esate aktyvus lauke, nors oras yra drumstas. Taigi, prieš keliaudami įsitikinkite, kad vis dar apsaugote odą kremu nuo saulės.
Žingsnis 6. Kasdien gerkite daug vandens
Oda tampa sveika ir švytinti, jei kūnas tinkamai hidratuotas. Organizmo skysčių poreikiui įtakos turi amžius, kūno dydis ir kasdienis aktyvumo lygis. Moterims reikia maždaug 3 litrų skysčio per dieną, vyrams - 4 litrus per dieną.
- Keliaudami su savimi pasiimkite buteliuką su vandeniu, padėkite jį ant darbo/studijų stalo, kad nepamirštumėte išgerti kasdienės veiklos metu.
- Jei nesate tikri, ar galėsite gauti paruoštą vandenį kelyje, atsineškite daug geriamojo vandens arba buteliuką su filtru.
Žingsnis 7. Įpratę kiekvieną naktį miegoti 8–10 valandų, jei esate 14–18 metų
Sudarykite tvarkaraštį prieš miegą ir jo nuosekliai laikykitės, kad kiekvieną vakarą eitumėte miegoti tuo pačiu laiku ir kiekvieną dieną keltumėtės tuo pačiu laiku. Šis žingsnis leidžia greičiau užmigti ir ramiau miegoti. Įsitikinkite, kad kiekvieną naktį miegate tamsioje, ramioje, vėsioje patalpoje.
- Jums reikia 9–11 valandų miego per naktį, jei esate 6–13 metų, ir 7–9 valandas, jei esate 18 metų ar vyresnis.
- Gerai išsimiegoję visą dieną atrodysite žvaliai. Be to, gera nuotaika leidžia atrodyti patraukliau.
3 metodas iš 3: spinduliuokite vidinį grožį
1 žingsnis. Nelyginkite savęs su kitais, ypač su grožio modeliais, pateikiamais įvairiose žiniasklaidos priemonėse
Neapsigaukite nuomonių, kurios verčia jus manyti, kad norint gerai atrodyti, reikia apsirengti kaip garsiam menininkui ar modeliui. Vietoj to vertinkite natūralų grožį, kurį turite jūs ir kiti.
Atkreipdami dėmesį į tai, kas daro kitus žmones patrauklius, galite rasti sau patinkančių aspektų
Patarimas:
Atminkite, kad žurnalai, filmai, reklaminiai stendai ir televizoriai, kuriuose yra gražių modelių, gražiai apsirengusių po to, kai buvo sušukuoti plaukai, o veidas padengtas profesionaliu makiažu, iš tikrųjų yra tinkamai apšviesti kadrai iš geriausių kampų. Rodomas vaizdas galėjo būti redaguotas, kad būtų pašalinti modelio trūkumai. Jei priversite save laikytis grožio standartų, kaip modelis, jums sunku priimti save tokį, koks esate.
2 žingsnis. Užginčykite neigiamas mintis ir mąstykite teigiamus dalykus
Jei jūsų nuomonė apie jūsų fizinę išvaizdą sumažina jūsų pasitikėjimą savimi, galbūt pradėsite neigiamą psichinį dialogą apie save. Net jei tai sunku, stenkitės galvoti apie tikroviškus teigiamus dalykus, kai tik suprasite, kad save nuvertinate. Pavyzdžiui, sutelkite dėmesį į kai kurias savo puikias savybes arba ieškokite sprendimų, jei galvojate apie problemą, kurią galima išspręsti.
- Pavyzdžiui, užuot galvoję: „Aš nenusipelniau meilės, nes neatrodau kaip modelis“, pasakykite sau: „Žmonės mėgsta su manimi pabūti, nes esu juokinga ir linksma“.
- Jei manote, kad sakote sau: „Mano plaukai negražūs“, pagalvokite apie ką nors naudingo, pavyzdžiui: „Aš surasiu šukuoseną, tinkančią mano plaukų struktūrai. Galbūt man reikia būti kantriems auginant plaukus. sutaupyti pinigų, kad galėčiau pasidaryti plaukus reputaciniame salone “.
Žingsnis 3. Būkite malonūs sutiktiems žmonėms
Mylėkite ir mylėkite kitus, kad galėtumėte spinduliuoti vidiniu grožiu. Pabandykite pamatyti ir įvertinti kitų gerumą. Sakykite nuoširdžius komplimentus šeimos nariams ir draugams. Būkite geras klausytojas, kai kas nors kalba apie savo sunkumus.
Iš išorės atrodai gražiai, jei turi vidinį grožį
Žingsnis 4. Bendraudami su kitais žmonėmis šypsokitės
Šypsena ne tik atrodo patrauklesnė, bet ir leidžia jaustis laimingai. Laimingi žmonės paprastai atrodo gražesni. Taigi, paprastas būdas padaryti savo išvaizdą patrauklesnę - šypsotis.
Jei nesate besišypsantis žmogus, bent jau padarykite gražią veido išraišką, jei norite atrodyti gerai
Žingsnis 5. Pirmenybę teikite santykiams su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis užtikrintai
Nekreipkite dėmesio į žmones, kurie kritikuoja ar tyčiojasi iš jūsų išvaizdos. Bendraukite su žmonėmis, kurie jus vertina, ir praleiskite laiką su jais. Tokiu būdu jūs esate taip užsiėmęs mėgaudamiesi kokybišku laiku su jais, kad neturite laiko galvoti apie žmonių kritiką!
