Visi nori turėti švarią, be raukšlių ir gražią odą. Tačiau sunku rasti būdą, kuris iš tikrųjų veiktų. Tiek vyrai, tiek moterys patiria spuogus, negyvą odą ir net raukšles bet kuriame amžiuje. Jei norite geros odos, galite ją gauti gerai išvalydami ir naudodami produktus, pagamintus pagal jūsų odos poreikius.
Žingsnis
1 dalis iš 3: priežiūros tvarkos kūrimas
Žingsnis 1. Nuosekliai atlikite odos priežiūros procedūrą
Kad ir kokią rutiną naudojate, svarbiausia - būti nuosekliam. Kaip ir visa kita, susijusi su kūno priežiūra, nuoseklumas yra svarbesnis nei pati rutina. Tai reiškia, kad jūsų odai bus geriau laikytis trumpos, paprastos rutinos kiekvieną dieną, o ne daryti ką nors sudėtingesnio atsitiktinai kas dvi savaites, tiesiog laikykitės paprastesnės tvarkos.
- Rutina, kurią galima atlikti reguliariai, yra ta, kurią galite atlikti visą laiką. Norint turėti gerą odą, reikia ilgalaikės priežiūros, todėl svarbu pasirinkti gydymo būdą, kurį galėtumėte įprasti.
- Tai yra svarbiausia, jei pagrindinė jūsų odos problema yra spuogai. Spuogai yra odos problema, su kuria sunku susidoroti, o reguliarus valymas yra svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, kad su juo susidorotumėte.
Žingsnis 2. Bent kartą per dieną nuplaukite odą
Odos valymas yra svarbiausias dalykas norint gauti gerą odą. Eidami dieną ant odos kaupiasi įvairūs nešvarumai ir bakterijos, užkemša poras, sukelia paraudimą, niežėjimą ir kitas problemas. Valydami odą, atsikratote šių medžiagų, kol jos iš tikrųjų nesukelia problemų.
Pradėkite plauti odą švariu šiltu vandeniu. Toliau nuplaukite muilu pagal savo odos tipą. Ant odos galite naudoti muilą be aliejaus, nebent jūsų oda sausa. Jūsų kūnas bus geriau gydomas drėkinamuoju muilu. Švelniai sukamaisiais judesiais nuvalykite odą rankšluosčiu. Kai baigsite, nuplaukite švariu šaltu vandeniu
Žingsnis 3. Nušveiskite odą, kad atsikratytumėte negyvos odos ir nešvarumų
Odos šveitimas leidžia jaustis gerai, taip pat padeda odai įvairiais būdais. Šveičia odą, naudodama tekstūruotą medžiagą, pašalina negyvą odą ir nešvarumus bei sveikus atspalvius. Dauguma žmonių tai sieja su veido oda, tačiau, jei galite, galite nušveisti visą kūną.
- Vienas iš pagrindinių šveitimo privalumų yra skutimosi srityse (pėdos, veidas, bet kuri). Kai skutiesi, šaknys nesutampa su tavo odos angomis, todėl įauga plaukai. Šveisdami odą, galite patikslinti plaukus, neleisdami susidaryti toms erzinančioms raudonoms dėmėms. Pabandykite šveisti po kiekvieno skutimosi ir retkarčiais prieš skutimąsi.
- Parduotuvėje, kurioje parduodami odos produktai (įskaitant kremus ir šveitimo priemones), galite nusipirkti daug šveitimo priemonių arba galite pasigaminti keletą pagrindinių produktų namuose. Vienas iš variantų - pasigaminti sodos pastos. Sumaišykite soda su keliais lašais vandens, kad susidarytų pasta. Jis gali būti naudojamas kaip „muilas“odai nušveisti. Ši pasta labai gerai veikia veido odą. Jūsų odai labiau tinka naminiai cukraus šveitikliai ar šveitikliai.
Žingsnis 4. Tinkamai išdžiovinkite odą, kad išvengtumėte odos problemų
Džiovindami veidą nenaudokite įprasto rankšluosčio ir netrinkite juo tik veido. Šis metodas platina bakterijas, dėl kurių oda gali būti nesveika. Vietoj to švelniai patapšnokite odą švariu rankšluosčiu, kuris naudojamas tik jūsų veidui.
Džiovinimas glostant ir naudojant švarų rankšluostį yra ypač svarbus kovojant su spuogais
Žingsnis 5. Gydykite odos problemas, neleiskite joms pablogėti
Jūsų oda gali susidurti su daugybe problemų, bet kad ir kas tai būtų: neignoruokite to! Kuo greičiau rimtai imsitės spręsti šią problemą, tuo lengviau ją išspręsite. Jei nesugebate patys susitvarkyti, kreipkitės į dermatologą. Jums gali prireikti stipresnių vaistų nei tie, kuriuos galima įsigyti artimiausioje vaistinėje.
- Gydykite spuogus ir odos dėmes. Yra daug būdų, kaip atsikratyti spuogų, o vienas, kuris jums tinka, priklauso nuo jūsų spuogų tipo ir jūsų odos tipo. Eksperimentuokite, kad surastumėte tą, kuris jums tinka.
- Gydykite sausą odą. Į sausą odą turite žiūrėti taip pat rimtai, kaip į riebią odą, net jei ji neatrodo labai blogai arba vietose, kurių paprastai nematote. Sausa oda gali įtrūkti, sukelti infekciją ir spuogus, todėl svarbu ją gydyti. Drėkinti ir gerti daug vandens yra gera pradžia, kaip ir reguliariai šveičiant odą.
Žingsnis 6. Būkite ypač atsargūs žiemą, kad išvengtumėte įtrūkimų ir sausumo
Jei norite užtikrinti gerą odos būklę, žiemą galite imtis papildomų priemonių. Šaltos temperatūros yra atšiaurios odai, todėl jos išdžiūsta ir kenkia. Kiek įmanoma padenkite odą drabužiais. Jei norite švytinčios odos, naudokite drėkinamąjį kremą arba lanolino priemonę, kad apsaugotumėte odą. Būkite atsargūs ir drėkinkite savo kūną daugiau nei įprastai, kad padėtumėte organizmui tinkamai kompensuoti natūraliai.
Šaltame ore yra mažai drėgmės, nes vanduo nusėda rūko ar sniego pavidalu. Kadangi drėgmė yra maža, oras išstumia orą iš jūsų kūno, todėl jis tampa sausas
2 dalis iš 3: Efektyvus produktų naudojimas
1 žingsnis. Apsaugokite odą nuo saulės
Tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo odai, ne tik veidui, bet ir visam kūnui. Saulės UVA ir UVB spinduliai daro didelę žalą jūsų odai, tačiau tokia pati žala gali atsirasti ir soliariumuose. Naudokite kremą nuo saulės visur, kur einate saulėtą dieną, ir venkite įdegio.
- Jums reikia apsaugos nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 15. Uždėkite jį 30 minučių prieš išeinant į saulę, kad jūsų kūnas galėtų jį įsisavinti, vėl uždėkite 20 minučių po išėjimo. Jei tai padarysite taip anksti, jums reikės jį vėl uždėti, kai esate šlapias ar prakaituojate (arba visą dieną paplūdimyje).
- Taip pat galite jo nešioti nepakankamai. Naudokite maždaug dviejų pirštų ilgį visoms 11 kūno sričių (galva, kairysis/dešinysis petys, kairė/dešinė ranka, kairė/dešinė krūtinė, kairė/dešinė šlaunies dalis, kairysis/dešinysis blauzdas).
- Venkite naudoti kremus nuo saulės su didesniu SPF. Pakanka SPF 15, o aukštesnė formulė neduos tiek daug. Vien todėl, kad naudojate didesnį SPF, dar nereiškia, kad galite naudoti mažiau. Jūs turite jį naudoti tiek.
Žingsnis 2. Išbandykite retinoidus, kad oda būtų lygi
Vitaminas A yra būtina medžiaga gydant ir palaikant jūsų odą. Dabar galite nusipirkti specialių kremų, kurių sudėtyje yra retinoidų, kurie chemiškai labai panašūs į vitaminą A. Tai yra vienas iš nedaugelio produktų, kuriuos galite nusipirkti rinkoje, kurie, kaip įrodyta, atkuria jūsų odą, atstato spuogų pažeidimus ir lygina raukšles..
Geriausiai tiks receptiniai retinoidai, taip pat galite naudoti nereceptinį retinolį, kuris taip pat turi keletą privalumų
Žingsnis 3. Naudokite lanoliną, kad užfiksuotumėte natūralią drėgmę
Lanolinas yra medžiaga, kurią gyvūnai (ypač avys) gamina natūraliai, kad apsaugotų savo odą ir kailį. Net jei neblaškote ir nevalgote žolės, lanolinas vis tiek yra naudingas jūsų odai. Dauguma žmonių lanoliną pažįsta per „Carmex“produktus, kurie naudojami skilinėjančioms lūpoms išlyginti. Bet jūs galite jų gauti didesniais kiekiais, kad galėtumėte naudoti ant rankų, kojų, veido ir bet kurios odos, kuri išdžiūsta ar sukietėja. Krepšys balzamas yra labiausiai pripažintas prekės ženklas.
Kai pirmą kartą naudojate lanoliną, vieną ar kelis kartus per dieną galite patepti odą kremu, priklausomai nuo vietos ir būklės. Po to galite pakartotinai tepti kas keturias ar penkias dienas, kad oda būtų lygi
Žingsnis 4. Išbandykite veido kaukę, kad oda taptų lygesnė
Ar kada matėte žmones filmuose ar televizijoje su agurkais akyse ir kažkuo keistu, pavyzdžiui, dažais ant veido? Tai veido kaukė. Kaukė yra stora, kreminė medžiaga, kurią galima pagaminti iš įvairių ingredientų.
- Kaukės, pagamintos iš ciberžolės, aktyvintos anglies, jogurto su aktyviomis kultūromis, vitamino E ir retinolio/retinoidų, yra naudingos. Visi šie ingredientai turi mokslinių įrodymų, padedančių jūsų odai.
- Būkite atsargūs su pagrindiniais ingredientais, tokiais kaip citrinos sultys, nes jie tikrai naikina mikrobus. Citrinų sultys daugeliui žmonių gali sukelti daugiau odos problemų, todėl geriau būti saugiems ir vengti šių įprastų kaukių tipų.
- Jūs turite suderinti pagrindinius kaukės ingredientus su tuo, ko reikia jūsų odai. Kaukės iš anglies puikiai tinka riebiai odai, tačiau labiau pažeidžia sausą odą. Vitamino E kaukės puikiai tinka sausai odai, tačiau gali sukelti strazdanas, jei turite riebią odą.
3 dalis iš 3: Viso kūno metodo naudojimas
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Žinoma, labai svarbu gerti vandenį bendrai sveikatai, bet ar žinojote, kad geriamasis vanduo yra labai svarbus norint, kad oda taptų švelni ir lygi? Kai nepakankamai geriate, pirmiausia kenčia jūsų oda. Išdžiovinkite odą per dehidrataciją, kuri sukelia paraudimą, niežėjimą ir įtemptą odą. Buvo nejauku. Tačiau šią problemą lengva išspręsti kasdien išgeriant kelias stiklines vandens.
Paprastai galite pasakyti, kad jūsų kūnas gauna pakankamai vandens, kai šlapimas yra blyškus arba skaidrus. Kuo tamsesnė spalva, tuo didesnė dehidratacijos tikimybė
Žingsnis 2. Valgykite tinkamą mitybą, kol oda gaus reikiamų maistinių medžiagų
Jūsų odai, kaip ir likusiai kūno daliai, klestėti reikia specifinių maistinių medžiagų. Jūs galite sukurti ilgalaikę teigiamą naudą savo odai valgydami maistą, kuriame yra daug odai reikalingų maistinių medžiagų. Nors poveikis nebus pastebimas iš karto, po kurio laiko galite pamatyti teigiamų ir rimtesnių pokyčių. Svarbiausios jūsų odos maistinės medžiagos yra vitaminai A, C ir E, taip pat omega 3 riebalų rūgštys, cinkas ir selenas.
Lašiša yra puikus kai kurių šių maistinių medžiagų šaltinis. Dauguma jų yra geras vitamino C šaltinis, o morkos yra geras vitamino A šaltinis
Žingsnis 3. Pratimai, kad jūsų oda išliktų stangri
Galite pagalvoti, bet jūsų oda yra tik viena iš daugelio sričių, kurioms padeda mankšta. Tyrimai rodo, kad mankšta gali padėti odai atrodyti sveikai, išlaikydama ją stangrią ar net panaikindama senėjimo požymius. Jei šiuo metu nesportuojate, galite pagalvoti apie veiklos papildymą savo kasdienybėje.
- Svarbu suprasti, kad jokie pratimai nėra skirti konkrečiai jūsų kūno sričiai. Nėra stebuklingo pratimo, kuris pagerintų jūsų odą. Jūs tiesiog turite būti aktyvesni ir apskritai mankštintis.
- Norėdami pradėti gyvenimo būdą, apimantį mankštą, pabandykite sparčiai vaikščioti bent pusvalandį per dieną dalimis bent 15 minučių.
Žingsnis 4. Miegokite pakankamai
Kai miegate, jūsų kūnas konvertuoja energiją į įvairias kūno dalis. Viena iš tų dalių yra jūsų oda. Kai nepakankamai išsimiegate, jūsų kūnas išskiria per daug kortizolio (dėl to kenkia odai ir oda tampa nebe glotni), neišskiriate pakankamai augimo hormono (žmogaus augimo hormono, kuris paprastai atstato jūsų odą). Tinkamas miegas suteikia jūsų odai geriausias galimybes.
Kiekvienam žmogui reikia skirtingo miego. Kiekvienas kūnas yra skirtingas. Galite eksperimentuoti, kad surastumėte sau tinkamiausią, tačiau turėtumėte jaustis funkcionalūs ir budrūs visą dieną be kavos pagalbos
Žingsnis 5. Subalansuokite savo hormonų lygį, kad išvengtumėte odos problemų
Atminkite, kad hormonų lygis gali turėti įtakos jūsų odos išvaizdai. Ar visi žinote paauglius, turinčius spuogų? Iš tikrųjų tam yra priežastis! Tam tikri hormonai gali sukelti odos problemų, tokių kaip spuogai, ir kiekvienas hormonas svyruoja, jūsų oda gali nukentėti. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo hormoninių svyravimų, tačiau pirmiausia turite žinoti, ką šie svyravimai gali sukelti. Tai normali gyvenimo dalis ir kantrybė dažnai yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti.
- Lytinis brendimas, paauglystė, nėštumas ir vaistai, veikiantys jūsų hormonus, gali sukelti disbalansą, dėl kurio odoje gali atsirasti odos dėmių.
- Jei norite, apsvarstykite galimybę vartoti vaistus, kurie reguliuoja jūsų hormonus. Tai lengviausia moterims ir mergaitėms: kontraceptinės tabletės gali reguliuoti jūsų hormonų lygį ir dažnai gali žymiai pagerinti jūsų odą.
Patarimai
- Jei turite odos dėmių ar strazdanų, jų nespauskite ir nelieskite. Tebūnie.
- Atlikite veido procedūras. Veidai valo odą ir sukuria sveiką išvaizdą.
