Yra daug būdų, kaip atrodyti gražiai. Vienas iš jų - kosmetikos gaminių naudojimas, kurie gali atjauninti odą ir padaryti veidą skaistesnį. Tačiau kosmetika nėra vienintelis sprendimas. Jei esate alergiškas kosmetikai, turite jautrią odą ar nemėgstate dėvėti makiažo, yra keletas variantų, kaip pasiekti lygią ir tolygią odą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Rūpinkitės odos priežiūra
Žingsnis 1. Kiekvieną rytą, vakarą ir po mankštos nusiplaukite veidą
Kasdieninės odos priežiūros metu veidą reikia nuplauti švelniu muilu du kartus per dieną: ryte ir prieš miegą. Svarbu prisiminti, kad švelniuose valikliuose neturėtų būti alkoholio, nes tai gali sukelti sausą, pleiskanojančią odą. Po mankštos taip pat turėtumėte nusiplauti veidą, kad prakaitas neužkimštų porų ir nesudirgintų odos.
- Veidui plauti visada naudokite šiltą, o ne karštą vandenį. Karštas vanduo gali sukelti sausą, lupiančią ar sudirgusią odą.
- Netrinkite odos. Plaudami veidą naudokite pirštų galiukus ir švelniai palieskite. Tai sumažins dirginimo, sausos odos ir netolygaus odos pavojų.
2 žingsnis. Drėkinkite odą kiekvieną dieną
Drėkinamojo kremo naudojimas gali padėti išvengti odos problemų, tokių kaip sausumas, nelygus odos tonas, stangrumas ir lupimasis. Tinkamas odos drėkinimas taip pat gali padėti sumažinti spuogų atsiradimą. Nusiprausę veidą patepkite drėkinamuoju kremu, kad išlaikytumėte natūralią odos drėgmę.
Jei jūsų oda riebi arba užsikimšusios poros, pasirinkite drėkinamąjį kremą, pažymėtą „nekomedogeninis“, kad oda būtų švari
Žingsnis 3. Šveiskite odą 1-2 kartus per savaitę
Šveitimas pašalins sausas, pleiskanojančias odos ląsteles, todėl oda atrodys jaunesnė ir spindės. Šveičiamuosiuose šveitikliuose dažnai yra mikro granulių arba vaisių sėklų miltelių, kurie valo poras ir pašalina negyvą odą.
Jei turite odos problemų, tokių kaip rožinė, padidėjęs jautrumas ar spuogai, nereikia šveisti. Šveičiamieji šveitikliai gali erzinti tokio tipo odą
Žingsnis 4. Paimkite trumpesnį, šaltesnį dušą
Karštas dušas gali iš odos pašalinti natūralius aliejus ir išdžiūti, todėl ji atrodo senesnė ir mažiau sveika. Maudantis šiltu vandeniu ir ne per ilgai, veido oda bus sveika, kaip ir kitų kūno dalių oda.
Žingsnis 5. Kasdien naudokite apsaugos nuo saulės priemones
Kasdien naudojant apsauginį kremą su SPF 30 padės išvengti odos pažeidimų, tokių kaip smulkių raukšlelių atsiradimas, raukšlės ir spalvos pasikeitimas. Saulės šviesa taip pat gali pabloginti spuogus. Jei reikia, tepkite kremą nuo saulės kas kelias valandas, ypač jei prakaituojate ar užsiimate vandens veikla.
Jei jūsų poros linkusios lengvai užsikimšti, turėtumėte pasirinkti apsauginį kremą nuo saulės, pažymėtą „nekomedogeninis“. Tai reiškia, kad produktas nėra pagamintas iš aliejaus ir gali sumažinti užsikimšusių porų problemą
6. Naudokite kremą nuo raukšlių
Nemanykite, kad kremas nuo raukšlių atsikratys raukšlių. Šis kremas gali šiek tiek pašviesinti, todėl oda atrodo lygesnė ir jaunesnė. Negalima per daug tikėtis kremo nuo raukšlių, tačiau šis produktas kurį laiką gali padėti jūsų odai atrodyti sveikesnei. Ieškokite produktų, kurių sudėtyje yra tokių ingredientų kaip retinolis, arbatos ekstraktas, niacinamidas ir vitaminas C. Šie ingredientai gali padėti pagerinti odos elastingumą ir atsikratyti pažeistų odos ląstelių.
Žingsnis 7. Nelieskite savo veido
Palietus veidą, ant veido gali pasklisti bakterijos ir aliejus. Toks elgesys gali sukelti spuogus, infekciją ar randus. Jei norite švarios, lygios ir spindinčios odos, nelieskite ir netrinkite veido.
Žingsnis 8. Niekada nepuokite spuogų
Jums gali kilti pagunda atsikratyti spuogų juos suspaudus. Tačiau šis veiksmas iš tikrųjų gali sukelti daugiau spuogų ir padidinti rando audinio susidarymo riziką. Turite būti kantrūs ir leisti spuogeliui išgydyti savaime. Galų gale jūsų oda bus sveikesnė ir atrodys geriau.
2 dalis iš 3: Sveikų įpročių įgyvendinimas
Žingsnis 1. Stenkitės saugotis nuo tiesioginių saulės spindulių
Saulės poveikis ne tik padidina odos vėžio riziką, bet ir daro odą labiau linkusią į raukšles, raukšles ir dėmes. Norėdami išlaikyti sveiką ir gražią odą, kiekvieną dieną naudokite apsauginį kremą nuo saulės su SPF 30, dėvėkite skrybėlę, apsaugokite odą drabužiais, dėvėkite akinius nuo saulės ir stenkitės būti pavėsyje. Venkite saulės nuo 10 iki 14 val., Nes ji daro didžiausią žalą. Taigi, būkite atsargūs dėl to laiko.
2 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkaliai yra labiau linkę į raukšles nei nerūkantys. Rūkymas sulėtina organizmo gebėjimą gydyti žaizdas, dėl kurių gali susidaryti rando audinys. Nikotinas taip pat sutraukia kraujagysles, todėl neleidžia odai tinkamai atsinaujinti. Be to, rūkančiųjų veido išraiškos (pvz., Suspaustos lūpos) linkusios formuoti raukšles aplink burną. Metant rūkyti oda gali išgyti ir atrodyti jaunesnė bei sveikesnė.
Yra daug kitų priežasčių, kurios gali paskatinti mesti rūkyti, pavyzdžiui, tai, kad rūkymas padidina vėžio, įskaitant odos vėžį, riziką. Tai ne tik grožio, bet ir sveikatos klausimas
Žingsnis 3. Venkite maistinių medžiagų turinčių maisto produktų
Jūsų mityba turi įtakos jūsų odos išvaizdai. Valgant maistą, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje, gali atsirasti spuogų, raukšlių ir dirginimas. Be to, saldus maistas taip pat gali sumažinti odos elastingumą, todėl oda tampa laisva. Venkite perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug miltų ir pridėto cukraus.
Vengti maisto produktų, kuriuose trūksta maistinių medžiagų, lengviau, jei užpildysite šaldytuvą sveiku ir skaniu maistu. Prinokusios uogos gali patenkinti potraukį saldumynams, o skrudinti migdolai - troškimą. Įtraukite vaisių ir daržovių į savo dienos racioną ir pridėkite prie mėgstamų maisto produktų, tokių kaip avižiniai dribsniai, pica ar sumuštiniai. Kuo daugiau sveiko maisto turite savo dienos meniu, tuo mažesnė tikimybė, kad valgysite nesveiką maistą, kuriame nėra maistinių medžiagų
Žingsnis 4. Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų
Šie maisto produktai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiai yra vaisiai ir daržovės, kurie dažnai būna ryškios spalvos. Mėlynės, žalios daržovės, riešutai ir morkos yra puikus maistas sveikai odai palaikyti. Šis maistas yra ne tik sveikas, bet ir padeda sumažinti laisvųjų radikalų kiekį organizme, taip sumažinant odos pažeidimus.
Žingsnis 5. Pabandykite atsipalaiduoti
Yra ryšys tarp streso ir odos išvaizdos. Dėl streso oda gali būti labiau linkusi į spuogus, raukšles ir maišelius po akimis. Atsipalaidavę išvengsite raukymosi, nesukelsite negražių raukšlių. Jei jums sunku susidoroti su stresu, apsvarstykite šiuos dalykus:
- Meditacija. Meditacija gali padėti sumažinti stresą ir atkurti jūsų gyvenimo pusiausvyrą.
- Eikite pasivaikščioti lauke. 20-30 minučių pasivaikščiojimas lauke, ypač saulėtomis dienomis, gali padėti jaustis labiau atsipalaidavusiam ir laimingam. Tačiau kadangi turėtumėte kiek įmanoma vengti saulės spindulių, būtinai naudokite apsauginius kremus nuo saulės, dėvėkite skrybėlę ir UV spinduliams atsparius drabužius ir, kai tik įmanoma, stenkitės būti šešėlyje. Jei einate lauke prieš 10 val. Ir po 14 val., Sumažėja saulės žalos pavojus.
- Giliai įkvėpk. Raskite savo namuose ramią vietą, kurioje galėtumėte patogiai sėdėti laikydamiesi teisingos laikysenos. Pabandykite lėtai įkvėpti per nosį, palaikykite kelias sekundes, tada lėtai iškvėpkite per burną. Padarykite tai 10 minučių kiekvieną rytą, kad sutelktumėte dėmesį ir pašalintumėte stresą.
Žingsnis 6. Reguliariai mankštinkitės
Dėl tonizuoto kūno oda atrodys jaunesnė, o ne suglebusi. Keli tyrimai rodo, kad sportuojančių žmonių oda yra sveikesnė ir jaunesnė. Nežinoma, kiek reikia mankštintis, kad oda taptų jaunesnė. Tačiau apskritai rekomenduojama atlikti bent 75 minutes intensyvių aerobinių pratimų per savaitę ir jėgos treniruotes du kartus per savaitę.
- Intensyvūs aerobiniai pratimai apima bėgimą, plaukimą ir važiavimą dviračiu. Jūs galite gauti tą pačią naudą, jei atliksite dvigubai daugiau mažo poveikio aerobikos, pavyzdžiui, 150 minučių vaikščiojimo per savaitę.
- Po treniruotės nepamirškite nusiprausti po dušu ir nusiplauti veido, nes prakaitas gali sudirginti odą ir užkimšti poras.
Žingsnis 7. Įsitikinkite, kad esate hidratuotas
Kasdien išgeriant 8 stiklines vandens, galima sumažinti įtemptos, sausos ir lupančios odos riziką. Nors tiesioginis ryšys tarp drėkinimo ir odos išvaizdos nėra aiškus, kūno drėkinimas yra labai naudingas bendrai sveikatai ir tikrai nekenkia odai.
8. Stenkitės gerai išsimiegoti
„Grožio miego“idėja nėra visiškai mitas. Miego trūkumas gali sukelti odos suglebimą, maišelius po akimis, spalvos pasikeitimą ir ankstyvo senėjimo požymius. Miego metu vyksta odos atsinaujinimo procesas, o tai reiškia, kad turite duoti savo kūnui laiko išgyti ir atsigauti. Stenkitės miegoti bent 7-8 valandas kiekvieną naktį, kad oda išliktų jauna ir spindėtų. Jei turite miego sutrikimų, atlikite šiuos veiksmus:
- Nustatykite reguliarų miego grafiką ir būtinai jo laikykitės.
- Prieš miegą venkite ryškių šviesos šaltinių, tokių kaip mobilieji telefonai, televizoriai ir kompiuteriai.
- Prieš miegą nevartokite alkoholio ir kofeino.
- Miegokite vėsioje, ramioje ir tamsioje vietoje.
3 dalis iš 3: Odos problemų sprendimas be makiažo
Žingsnis 1. Pabandykite sumažinti spuogus be makiažo
Yra keletas būdų, kaip sumažinti spuogų paraudimą ir dydį, nesiremiant kosmetikos gaminiais. Tiesą sakant, makiažas kartais gali pabloginti spuogus. Jei turite spuogų problemų, išbandykite šiuos veiksmus:
- Užtepkite šaltą kompresą arba ledo kubelius. Šalta temperatūra gali padėti sumažinti spuogų paraudimą ir uždegimą.
- Naudokite žaliosios arbatos maišelius. Žaliosios arbatos ekstraktas gali padėti sumažinti spuogus.
- Užtepkite arbatmedžio aliejaus tepalą. Arbatmedžio aliejuje yra natūralių antibiotikų, kurie gali padėti išvengti spuogų plitimo.
- Naudokite prevencines priemones. Veiksmingiausias būdas sumažinti spuogų skaičių yra užkirsti kelią galimiems spuogams. Laikykite odą švarią, naudokite drėkinamąjį kremą ir būkite atokiau nuo dirgiklių, kad oda atrodytų gražiai be makiažo.
Žingsnis 2. Atkurti egzema be makiažo
Egzema (dar vadinama atopiniu dermatitu) sukelia sausą, pleiskanojančią ir niežtinčią odą. Yra daug būdų, kaip sumažinti egzemos priepuolius, gydyti sausą ir raudoną odą nenaudojant makiažo. Pavyzdžiui, galite padaryti:
- Vonia su avižiniais dribsniais. Mirkymas vandenyje, sumaišytame su soda ir žaliais avižiniais dribsniais, gali nuraminti sudirgusią odą ir sumažinti egzemos sukeltą paraudimą.
- Laikykite odą drėgną. Du kartus per dieną tepkite drėkinamąjį kremą, namuose naudokite drėkintuvą ir sudrėkinkite uždegtą vietą drėgnu kompresu. Visi šie metodai užtikrins jūsų odos drėkinimą ir neleis jums subraižyti odos, o tai pablogins jūsų būklę. Pasirinkite drėkinamąją priemonę, kurioje nėra kvapiųjų medžiagų ar salicilo rūgšties, nes šios cheminės medžiagos gali pabloginti odos būklę.
- Pasitarkite su gydytoju apie kortikosteroidus. Geriamieji kremai ir kortikosteroidai gali padėti sumažinti niežulį ir sumažinti egzemos uždegimo intensyvumą. Tačiau šie vaistai turi šalutinį poveikį ir daugelis jų nėra parduodami. Pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu, kad sužinotumėte, ar kortikosteroidų vartojimas tinka jūsų būklei.
Žingsnis 3. Atkurti rožinę be makiažo
Rožinė yra būklė, sukelianti odos paraudimą ir nelygumus. Šios būklės negalima visiškai išgydyti, tačiau ją galima kontroliuoti mediciniškai. Svarbiausia vengti dalykų, kurie gali pabloginti rožinę, pvz., Saulės spindulių, alkoholio, kvapiųjų medžiagų ir šveitiklių. Kad apsaugotumėte odą, vietoj karšto vandens galite nusiprausti po šiltu dušu.
Vietiniai antibiotikai, tokie kaip metronidazolas, padės nuo lengvos rožinės. Pasitarkite su gydytoju dėl galimo šio vaisto vartojimo
4 žingsnis. Atlikta
Patarimai
Pasitikėkite. Jei atrodysite laimingas, sveikas ir pasitikintis savimi, aplinkiniai pastebės šias savybes ir gali net nepastebėti, kad nesidažote
Įspėjimas
- Įpraskite visada perskaityti etiketę ant pakuotės vadovaudamiesi pateiktomis instrukcijomis. Kai kurios odos priežiūros priemonės gali sudirginti akis, blogai sąveikauti su kitais produktais arba padidinti saulės nudegimo riziką.
- Yra odos ligų, kurių negalima gydyti namuose. Jei sergate cistiniais spuogais, rožine, karpos ir kitomis odos ligomis, geriausia pasikonsultuoti su dermatologu, kad sukurtumėte konkrečią odos priežiūros procedūrą.
- Nedelsdami kreipkitės į dermatologą, jei odos priežiūros produktai sukelia dirginimą, paraudimą ar bėrimą. Tai gali būti alerginė reakcija, todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl alternatyvių produktų.
