Kas nenori turėti ryškios, švarios ir švytinčios odos? Deja, pasiekti šį tikslą nėra taip paprasta, kaip pasukti delną, ypač jei jūsų oda jautri ir lengvai dirginama dėl cheminių medžiagų, esančių įvairiuose komerciniuose grožio produktuose. Laimei, yra keletas būdų, kuriais galite pabandyti pagerinti savo odos būklę ir išvaizdą, taip pat gydyti užsispyrusius spuogus prižiūrint gydytojui.
Žingsnis
1 metodas iš 4: laikykitės geros odos priežiūros
1 žingsnis. Naudokite makiažo ir odos priežiūros priemones, pažymėtas „noncomedogenic“arba „nonnacnegenic“
Pirkdami veido muilą, drėkinamąjį kremą, makiažą, barzdos aliejų ar kitas odos priežiūros priemones, patikrinkite, ar etiketėje nėra užrašo „nekomedogeninis“ar „nekonogeninis“. Abu terminai paaiškina, kad susijusiame produkte nėra ingredientų, galinčių užkimšti poras ir sukelti spuogus.
- Kad oda būtų švari ir sveika, apribokite kasdien naudojamų produktų kiekį. Pavyzdžiui, dėvėkite makiažą tik ypatingomis progomis.
- Jei reikia, atlikite tyrimus, kad surastumėte produktus, pagamintus tik iš natūralių ar ekologiškų ingredientų.
- Nenaudokite produktų, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, arba produktų, kurių spalva ir aromatas pasikeitė. Būkite atsargūs, produktai, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, gali sudirginti odą ir užsikrėsti.
Žingsnis 2. Ryte ir prieš miegą vakare nuvalykite veidą
Iš karto po pabudimo nedelsdami nuvalykite veidą švelniu valomuoju muilu, kad nuplautumėte likusį aliejų, susikaupusį ant odos paviršiaus naktį. Po to naktį vėl nusiplaukite veidą, kad nuplautumėte likusį makiažą, dulkes, aliejų ir nešvarumus, kurie susikaupė visą dieną.
- Valydami netrinkite veido labai šiurkščiais judesiais. Vietoj to, švelniai patrinkite veido paviršių pirštais, tada nuplaukite vandeniu, kad nuplautumėte. Po to švelniai patrinkite veido paviršių minkštu rankšluosčiu, kad jis išdžiūtų.
- Naudokite natūralų, švelnų ir jūsų veido odai tinkamą valomąjį muilą. Pavyzdžiui, jei jūsų odos tekstūra labai sausa, naudokite tirštesnį ir drėgnesnį valomąjį muilą. Jei jūsų oda labai riebi, pabandykite naudoti putų valiklį. Jei jūsų oda linkusi į spuogus, naudokite valomąjį muilą, kuriame yra salicilo rūgšties.
- Nepamirškite prieš miegą nuvalyti makiažo, kad po to odoje nebūtų spuogų.
Žingsnis 3. Naudokite skutimosi kremą ir skutimosi plaukų augimo kryptimi
Visada sudrėkinkite skustuvą specialiu kremu, losjonu ar muilu, kad būtų lengviau skustis ir sumažėtų sudirginimo rizika. Be to, naudokite skustuvą, kuris vis dar yra švarus ir aštrus, ir skuskite plaukų augimo kryptimi, o ne atvirkščiai.
- Skutimasis gali sudirginti odą, o jei tai nebus daroma atsargiai, oda gali būti sužeista arba jautri infekcijoms.
- Pasirinkite skutimosi kremą, kuriame yra kažkas panašaus į „drėkinamąjį“arba „jautriai odai“, kurio ingredientai yra draugiškesni jūsų odai.
Žingsnis 4. Drėkinkite odą po dušo ar skutimosi
Kadangi nuvalydami odą ar nuskusdami plonus plaukus ant veido, galite pašalinti natūralią drėgmę ant jos paviršiaus, nepamirškite ją atkurti naudodami drėkinamąjį kremą, tinkamą jūsų odos tipui. Ypač visada naudokite drėkinamąjį kremą po valymo ar skutimosi ir visada, kai oda jaučiasi sausa.
- Venkite produktų, kuriuose yra alkoholio, ir rizika, kad oda jausis sausa.
- Jei turite riebią odą, naudokite lengvesnę drėkinamąją priemonę vandens pagrindu. Kita vertus, jei jūsų oda labai sausa, naudokite riebesnį drėkinamąjį kremą, kurio tekstūra yra storesnė.
- Norėdami išvengti smulkių raukšlelių ir raukšlių susidarymo, naudokite drėkinamąjį kremą, kurio sudėtyje yra hialurono rūgšties - natūralios medžiagos, galinčios išlaikyti odą elastingą ir drėkinamą. Kiti natūralūs ingredientai, galintys išlaikyti lygią ir stangrią odą, yra vario peptidas, alfa-lipoinė rūgštis ir žuvies DMAE.
Patarimas:
Jei turite mišrią odą, geriausia naudoti skirtingus produktus skirtingoms odos vietoms. Pavyzdžiui, jei sausa oda yra tik aplink nosį, toje vietoje naudokite storesnį drėkinamąjį kremą, o likusioje - lengvesnę.
Žingsnis 5. Maudykitės šiltu vandeniu ir švelniu muilu
Iš esmės rūpintis kūno odos sveikata yra taip pat svarbu, kaip ir rūpintis veido odos sveikata. Todėl nesimaudykite vonioje, naudodami karštą vandenį ar muilą, kuris nėra draugiškas odai, nes abu gali sugadinti natūralų aliejaus sluoksnį, dėl kurio oda atrodo šviesi ir sveika. Vietoj to naudokite drungną vandenį ir švelnų muilą.
- Netrinkite odos šiurkščiu rankšluosčiu ar kempine, kad išvengtumėte sausos ir sudirgusios odos. Atminkite, kad sausa oda atrodys nuobodi ir gali pradėti gaminti per daug aliejaus. Dėl to nebegalima išvengti spuogų problemos.
- Naudokite muilą, kuriame yra drėkinamojo kremo, kad išvalytumėte odą ir nesijaustumėte sausa.
Žingsnis 6. Šveiskite kartą per savaitę
Šveitimo procesą galima atlikti švelniai įtrinant odos paviršių, kad būtų išvalytos negyvos odos ląstelės, nešvarumai ir ten susikaupusios dulkės. Nors rinkoje yra nemažai šveitiklių, pabandykite pasigaminti savo namuose, kad gautumėte natūralų ir saugų produktą.
Pavyzdžiui, galite sumaišyti 1 šaukštą. (12 gramų) baltojo cukraus arba rudojo cukraus su 2 valg. alyvuogių arba kokosų aliejaus. Po to sukamaisiais judesiais įtrinkite tirpalą į odą ir nedelsdami gerai nuplaukite
2 metodas iš 4: natūraliai atsikratykite spuogų
Žingsnis 1. Laikykite rankas toliau nuo veido
Nors tai sunku, pabandykite tai padaryti, kad nešvarumai ir bakterijos ant rankų nejudėtų prie veido ir nesukeltų uždegimo, galinčio sukelti spuogus. Be to, prisilietus prie veido odos, mikrobai gali patekti į akis, nosį ir burną, todėl vėliau gali susirgti.
- Toliau valykite daiktus, kurie liečiasi su jūsų veidu, pvz., Mobiliuosius telefonus, akinius, akinius nuo saulės ir pagalvių užvalkalus, ypač todėl, kad jie visi gali pernešti bakterijas ir nešvarumus į jūsų odą.
- Laikykite plaukus švarius, kad nesikauptų aliejus, sukeliantis spuogus.
Žingsnis 2. Venkite noro iššokti spuogelį
Kad ir kokia būtų didelė pagunda, niekada nelieskite ir nespauskite spuogų, kad infekcija nepasklistų giliau ir nebūtų sunkiau gydoma.
Pasirodžius spuogeliui taip pat gali likti randų, kuriuos sunku pašalinti
Žingsnis 3. Prieš bandydami bet kokius natūralius gydymo metodus, pasitarkite su gydytoju
Jei norite naudoti natūralias priemones, o ne komercines grožio priemones, kreipkitės į gydytoją arba dermatologą, kad gautumėte tinkamų rekomendacijų. Pirmiausia paaiškinkite savo norą gydyti spuogus natūraliai, tada paklauskite jų nuomonės apie kiekvieno metodo, kurį norite išbandyti, privalumus ir trūkumus.
Tikėtina, kad gydytojas rekomenduos vaistus nuo spuogų be recepto, ypač todėl, kad jie nėra per brangūs ir gana veiksmingi. Tačiau, jei norite vengti komercinių produktų, nepamirškite apie tai pasakyti savo gydytojui ir paklausti jų, kaip medicinos eksperto, nuomonės
Žingsnis 4. Tepkite arbatmedžio aliejų kaip natūralią priemonę nuo spuogų
Visų pirma ieškokite produktų, kuriuose yra ne mažiau kaip 5% arbatmedžio aliejaus, ir vieną kartą per dieną tepkite nedidelį kiekį aliejaus į spuoguotą odą. Nors rezultatai nebus pastebimi taip greitai, kaip komercinės grožio priemonės, po kelių dienų odos patinimas ir paraudimas turėtų sumažėti.
- Kai kurie žmonės yra jautrūs arbatmedžio aliejui. Todėl nepamirškite atlikti alergijos testo, į žandikaulio šoną patepdami nedideliu kiekiu aliejaus. Jei po to oda niežti ar atrodo raudona, nedelsdami nustokite naudoti produktą!
- Niekada netepkite odos švariu žaliosios arbatos aliejumi, nes jis gali sudirgti.
Patarimas:
Nors teiginiams apie jo veiksmingumą pagrįsti reikia daugiau mokslinių įrodymų, tiesa ta, kad spuogai gali pagerėti naudojant produktus, kuriuose yra karvių kremzlių, cinko, žaliosios arbatos ekstrakto ar alavijo.
Žingsnis 5. Užtepkite odos alfa hidroksi rūgštį (AHA), kad padengtumėte dėmes
AHA yra medžiaga, kuri natūraliai yra citrusiniuose vaisiuose ir yra naudinga pašalinant negyvas odos ląsteles bei atveriant poras. Be to, AHA taip pat gali pašviesinti odą ir užmaskuoti tamsius spuogų atsiradusius dėmelius.
Panaudojus AHA, oda gali atrodyti šiek tiek paraudusi arba sudirgusi. Be to, jo jautrumas saulei taip pat gali padidėti
Žingsnis 6. Paprašykite gydytojo išrašyti didelę azelaino rūgšties dozę
Azelio rūgštis yra natūrali medžiaga, esanti visuose grūduose ir kai kuriuose gyvūniniuose produktuose. Paprastai vaistai, kurių sudėtyje yra azelaino rūgšties, vaistinėse parduodami be recepto, kurių koncentracija yra 10%. Norėdami gauti maksimalių rezultatų, paprašykite gydytojo išrašyti azelaino rūgšties, kurios koncentracija yra apie 20%.
Tepkite azelaino rūgštį paveiktoje zonoje du kartus per dieną mažiausiai 4 savaites
Žingsnis 7. Pabandykite vartoti alaus mielių papildą, kad ilgainiui pagerėtų odos būklė
Tam tikros rūšies alaus mielės, žinomos kaip „Hansen CBS“, gali padėti nuo spuogų, jei vartojamos kaip priedas. Todėl pabandykite į savo maistą ir gėrimą įmaišyti 2 gramus mielių, tada vartokite 3 kartus per dieną, kol oda visiškai neapsikraus spuogais.
Kadangi alaus mielių papildai taip pat turi nemalonų šalutinį poveikį, nepamirškite pasitarti su gydytoju dėl jų naudojimo. Kai kurie šalutiniai poveikiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra virškinimo sutrikimai, tokie kaip dujų kaupimasis skrandyje, taip pat simptomų pablogėjimas žmonėms, sergantiems Krono liga. Be to, alaus mielių papildai taip pat gali padidinti kraujospūdį, kai jie vartojami kartu su MAOI (vaistų grupe, vartojama depresijai gydyti)
3 metodas iš 4: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Gerkite kuo daugiau vandens, kad oda būtų hidratuota
Iš esmės oda atrodys švari ir šviesi tik tinkamai hidratuota, ypač todėl, kad sausumas nebėra problema, dėl kurios reikia nerimauti. Kad įsitikintumėte, jog suvartojamo vandens kiekio pakanka, pabandykite su savimi nešiotis vandens buteliuką, kad ir kur eitumėte. Tokiu būdu, kai tik jaučiate troškulį, galite iš karto jį gerti. Išbandykite šį metodą ir pamatysite savo odos sveikatos rezultatus!
- Kiti skysčiai, tokie kaip sultys, sultiniai, arbatos ir gazuoti gėrimai, taip pat įtraukiami į jūsų dienos normos apskaičiavimą. Tačiau supraskite, kad vanduo yra geriausias ir sveikiausias pasirinkimas odai.
- Moterys turėtų suvartoti apie 3 litrus vandens per dieną, o vyrai - apie 4 litrus vandens per dieną.
Žingsnis 2. Valgykite maistą, kuriame gausu amino rūgščių, vitaminų ir mineralų
Patikėkite, sveika ir subalansuota mityba naudinga ne tik kūno ir proto, bet ir jūsų odos sveikatai. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra vitaminų ir organizmui būtinų maistinių medžiagų, yra šie:
- Aminorūgštys gali skatinti kolageno gamybą organizme, kuris yra baltymas, palaikantis sveiką odą. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu amino rūgščių, yra vištiena, žuvis, jautiena, kiaušiniai, pieno produktai ir riešutai.
- Padidinkite vitamino C vartojimą, kad natūraliai pagerintumėte odos būklę. Visų pirma, vitamino C galima rasti citrusiniuose vaisiuose, žaliosiose daržovėse, brokoliuose, paprikose ir pomidoruose.
- Valgykite maisto produktus, kuriuose yra cinko ir vario mineralų, tokių kaip mėsa ir vėžiagyviai. Jei nenorite valgyti mėsos, pabandykite padidinti riešutų ir neskaldytų grūdų vartojimą.
- Norėdami kovoti su spuogų augimu, suvartokite daugiau omega 3 riebalų rūgščių iš riebių žuvų, tokių kaip lašiša, skumbrė ir sardinės, taip pat iš graikinių riešutų ir linų sėmenų. Be to, galite vartoti papildus, kurių sudėtyje yra linų aliejaus, linų sėmenų ar žuvų taukų.
Žingsnis 3. Apsaugokite odą nuo saulės poveikio
Prieš eidami į lauką, visada dėvėkite kremą nuo saulės, kurio SPF 30. Jei norite maksimaliai apsaugoti, kuo daugiau odos paviršiaus padenkite laisvais drabužiais, skrybėlėmis ir akiniais nuo saulės. Taip pat stenkitės nebūti saulėje nuo 11 iki 15 val., Juolab, kad tuo metu šviesa yra karščiausia.
- Jei dėvite įprastus drabužius, užtepkite apie 2 šaukštelius. kremas nuo saulės veidui, kaklui ir rankoms. Jei dėvite maudymosi kostiumėlį, greičiausiai jums reikės apie 2 šaukštus. kremas nuo saulės, padengiantis visą jūsų odos paviršių.
- Tepkite kremą nuo saulės kas 2 valandas arba dažniau, jei plaukiate, prakaituojate arba jaučiate, kad anksčiau tepta apsauga nuo saulės nusidėvėjo.
Žingsnis 4. Miegokite kokybiškai naktį, kad jūsų išvaizda atrodytų gaivesnė
Kad užtikrintumėte, jog tikslas bus pasiektas, net kad kūnui būtų lengviau ilsėtis naktį ir pabusti ryte, stenkitės visada eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Be to, sukurkite vėsią, tamsią miego aplinką su minkšta patalyne, kad padidintumėte komfortą ilsėdamiesi.
- Jei esate suaugęs, miegokite 7-8 valandas kiekvieną naktį. Jei esate paauglys, pabandykite kiekvieną naktį miegoti 9 valandas.
- Dėl miego trūkumo oda atrodys blyški ir nuobodi. Be to, negalima išvengti tamsių apskritimų po akimis.
- Nuovargis yra vienas iš veiksnių, dėl kurių jums sunku valdyti stresą. Dėl to spuogai taip pat pasirodys vėliau.
Patarimas:
Naudokite satino pagalvės užvalkalą, kad sumažintumėte veido odos trintį miegant.
Žingsnis 5. Raskite būdų, kaip valdyti streso lygį, kad oda išliktų šviesi ir švytinti
Jei jūsų streso lygis yra per didelis, tikrai didžiausią poveikį pajus oda. Pavyzdžiui, jūsų oda gali jaustis jautresnė nei įprastai arba netgi gali atsirasti spuogų. Kad to išvengtumėte, neleiskite, kad stresas užvaldytų jūsų kūną ir protą, kiekvieną dieną atlikdami įvairią veiklą, kuri jums tikrai patinka.
Jei jums sunku išvengti stresorių, išbandykite sąmoningumo meditaciją, gilaus kvėpavimo metodus ir (arba) jogą, kad būtų lengviau valdyti stresą
6. Mesti rūkyti
Atminkite, kad rūkymas yra labai blogas įprotis sveikatai, įskaitant jūsų odos sveikatą. Be to, kad rūkymas gali sukelti raukšles ir kitus ankstyvo senėjimo simptomus, oda gali atrodyti blyški ir nuobodi. Be to, rūkymas taip pat gali padidinti tam tikrų vėžio rūšių riziką. Todėl, nors tai padaryti labai sunku, stenkitės kiek įmanoma atsikratyti įpročio.
- Paklauskite savo gydytojo rekomendacijų dėl tinkamų pagalbinių priemonių mesti rūkyti, pavyzdžiui, kramtomosios gumos ar specialių juostų.
- Geriau turėti palaikymo sistemą, tokią kaip giminaičiai, draugai ar net atitinkamos palaikymo grupės, kad procesas būtų lengvesnis.
7. Nevartokite per daug alkoholio, kad nebūtų pakenkta jūsų odos sveikatai
Įprasta retkarčiais gerti alkoholį, tačiau jei tai darote per dažnai, oda gali dehidratuoti ir atrodyti nuobodu.
- Moterims neturėtumėte vartoti daugiau nei vienos porcijos alkoholio per dieną. Tuo tarpu vyrai turėtų apriboti alkoholio vartojimą iki 2 porcijų per dieną.
- Viena alkoholio porcija atitinka 350 ml alaus, kurio ABV (etanolio kiekis) yra apie 5%, 150 ml fermentuoto vyno, kurio ABV yra apie 12%, arba 44 ml alkoholio, kurio ABV yra apie 40%(80 įrodymas).
4 metodas iš 4: žinokite tinkamą laiką gydytis
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei jūsų odos sveikata yra pažeista. Kai kurie odos problemų simptomų pavyzdžiai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį ir kuriuos turėtų nedelsiant ištirti gydytojas, yra paraudusi, patinusi, niežtinti, pleiskanojanti ir išbėrusi oda
Kadangi visi šie simptomai gali būti įvairių odos ligų pagrindas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamiausią gydymą.
- Praneškite gydytojui, jei jus domina natūralūs gydymo metodai. Manoma, kad gydytojas gali rekomenduoti saugų ir jūsų odai tinkamą metodą.
- Pavyzdžiui, gali būti rožinė, egzema ar mielių infekcija.
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją, jei veido oda per 4-8 savaites nebuvo visiškai išvalyta
Dauguma odos priežiūros metodų, įskaitant natūralius, rezultatus parodys tik po kelių savaičių. Todėl, jei jūsų odos būklė nepagerėja per 4–8 savaites, tai reiškia, kad turite išbandyti kitą metodą. Norėdami tai padaryti, kreipkitės į gydytoją ir paprašykite gydymo rekomendacijų, labiau tinkančių jūsų odos būklei.
- Pasakykite gydytojui, kad naudojote įvairius natūralius gydymo metodus ir, jei įmanoma, norėtumėte juos toliau naudoti.
- Pasakykite gydytojui visus išbandytus metodus.
Žingsnis 3. Kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda spuogų, kurie plačiai auga ant veido odos paviršiaus
Nors įvairūs natūralūs metodai gali padėti išvalyti veidą nuo spuogų, ne visiems tinka juos naudoti, ypač jei spuogai yra platūs ir net išplitę. Norėdami gauti rimtesnį gydymą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes greičiausiai jums reikės gerti antibiotikus odos ligoms gydyti iš vidaus.
Jei jūsų spuogus sukelia hormoniniai pokyčiai, pabandykite išgerti hormoninių kontraceptinių tablečių, kad jų atsikratytumėte
Žingsnis 4. Jei ant odos atsiranda mazgelių ar cistinių spuogų, kreipkitės į dermatologą
Būkite atsargūs, jei mazgeliai ir cistiniai spuogai gali palikti randus, jei jie nebus nedelsiant gydomi. Be to, jie negali būti išgydyti vietiniais vaistais, nes jie yra giliai jūsų odoje. Štai kodėl turėtumėte nedelsdami patikrinti savo odos būklę pas gydytoją ar dermatologą ir paprašyti tinkamų gydymo rekomendacijų.
Kadangi mazgelis ar cistinis spuogas įsišaknija giliai odoje, labiau tikėtina, kad galėsite atsikratyti jų gerdami geriamuosius vaistus, tokius kaip antibiotikai ar hormoninės kontraceptinės tabletės
Žingsnis 5. Nedelsdami gydykite alergines reakcijas, atsiradusias panaudojus vietines grožio priemones
Nors ir retai, alerginės reakcijos gali atsirasti naudojant įvairias grožio priemones, įskaitant veido valiklius, drėkiklius ir eterinius aliejus. Jei patiriate tokią situaciją, nesijaudinkite ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Visų pirma, eikite į greitosios pagalbos kambarį (ER), jei jaučiate vieną ar kelis iš šių simptomų:
- Pasunkėjęs kvėpavimas
- Patinimas akių, lūpų ar veido srityje
- Gerklė jaučiasi siaura ir perpildyta
- Galva lengva, tarsi norėčiau nualpti
