Liūdesys yra didžiulio emocinio perversmo procesas; to jausmo niekas negali atsikratyti, išskyrus jį patiriantį žmogų. Ar vienas iš jūsų artimų draugų liūdi? Taigi, ką tu gali jam padėti? Nesijaudink; kol turėsite tikrų ketinimų ir sugebėsite suprasti sielvarto procesą, kurį ji išgyvena, greičiausiai galėsite jai padėti per proceso etapus ir vėliau pereiti prie geresnio gyvenimo.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: supraskite sielvarto procesą
Žingsnis 1. Būkite kantrūs
Atminkite, kad kiekvienas turi savo sielvarto apdorojimo būdą; kai kuriems žmonėms reikia mėnesių, kitiems - net metų. Kitaip tariant, nėra teisingo ar neteisingo sielvarto būdo.
Žingsnis 2. Įtikinkite savo draugą, kad gerai jaustis piktai, išsigandusiam, prislėgtam ar kaltai
Sielvarto procesas yra didžiulis emocinis sujudimas; nenustebkite, jei šiandien jūsų draugas atrodo labai silpnas, o kitą dieną jis nuolat rėkia ar net juokiasi.
Žingsnis 3. Apkabinkite savo draugus
Liūdintis žmogus dažnai jaučiasi vienišas ir izoliuotas nuo savo aplinkos. Net jei negalite jai atsakyti į visus jos rūpesčius, bent jau įsitikinkite, kad visada esate šalia, kad išklausytumėte, apkabintumėte ir suteiktumėte jai reikalingą paramą.
2 metodas iš 3: teisingų žodžių pasirinkimas
Žingsnis 1. Pripažinkite praradimą
Padėkite draugams drąsiai pasakyti žodį „mirtis“. Bandymas sušvelninti reikalus sakydamas: „Aš girdėjau, kad ką tik praradai savo vyrą“, tik dar labiau ją sujaudins. Jos vyras mirė, o ne dingo; Nebijokite patvirtinti fakto.
Žingsnis 2. Parodykite jam, kad jums rūpi
Bendraukite su juo nuoširdžiai ir sąžiningai. Atminkite, kad sakant frazę „atsiprašau“šioje situacijoje reikia elgtis teisingai.
Žingsnis 3. Siūlykite savo mentorystę
Nedvejodami pripažinkite, kad nežinote, ką daryti; bet aiškiai pasakykite savo draugams, kad esate pasirengęs suteikti kuo daugiau pagalbos. Jis gali paprašyti jūsų padėti surūšiuoti nuotraukas, apsipirkti ar net išvalyti puslapį. Prisidėkite tiek, kiek galite.
3 iš 3 metodas: pagalba sielvartaujančiam draugui
Žingsnis 1. Imkitės iniciatyvos pasiūlyti pagalbą arba nedelsdami kreipkitės į jį pasiruošusį padėti
- Atneškite maisto savo draugams. Žmonės, kurie liūdi, dažnai pamiršta arba jiems trūksta apetito; todėl retkarčiais pabandykite atsinešti jo mėgstamą maistą ar užkandį, kad jo kūnas vis tiek gautų reikiamą maistinių medžiagų kiekį.
- Padėkite jam organizuoti laidotuves. Jei jūsų draugo niekada neapleido mylimasis, tikėtina, kad jis nesupranta, kaip organizuoti laidotuves. Prisidėkite tiek, kiek galite; pavyzdžiui, galite padėti jai parašyti nekrologą arba rasti vietą laidotuvių procesijai. Taip pat galite padėti jam rasti religinį lyderį ar konkrečią partiją, kuri būtų procesijos pranešėja.
- Išvalykite draugo namus. Jis vis tiek gali būti ištiktas šoko, kad negalėtų normaliai funkcionuoti savo kasdieniame gyvenime. Todėl pasiūlykite apsistoti jo namuose (greičiausiai tą patį darys ir artimiausi žmonės), ir pasiūlykite padėti atlikti įvairius namų ruošos darbus.
Žingsnis 2. Vėliau ir toliau teikite reikiamą paramą
Kiekvienam žmogui reikia laiko judėti toliau; padėti savo draugui ir toliau bendrauti su juo po laidotuvių. Paskambinkite jam, nuneškite jo pietauti ir pasikalbėkite apie jį palikusį žmogų.
Žingsnis 3. Stebėkite ūminės depresijos simptomus
Liūdintis žmogus yra linkęs į depresiją. Ši sąlyga iš tikrųjų yra natūrali; bet jei jam nuolat kyla problemų su miegu, valgymo sutrikimais ir darbe ar mokykloje jaučiasi prastai, tikėtina, kad jam reikia papildomos pagalbos iš aplinkinių žmonių.
- Kiekvienas sielvarto procesą išgyvena savaip. Jei jūsų draugo būklė nepagerėja (arba jei jis net prisipažįsta nusižudęs), nedvejodami įsikiškite giliau.
- Paprašykite jo prisijungti prie atitinkamos paramos grupės arba susisiekite su savo gydytoju, jei jis nuolat haliucinuoja, jam sunku užsiimti veikla arba jis turi į mirtį orientuotą mąstyseną.
Patarimai
- Netvirtinkite, kad nesuprantate jo jausmų, nebent esate buvę panašioje situacijoje.
- Nesakykite: „Jis geresnėje vietoje“. Patikėkite, jūsų draugai nepatikės, nes jiems geriausia vieta tam žmogui yra šalia jo, šiame pasaulyje.
- Neskubėkite to siekti gyvenimo; tai darydamas jis tik supyks ar bus prislėgtas. Atminkite, kad kiekvienas turi savo laiką atsigauti.
- Atminkite, kad kiekvienas į sielvartą reaguoja skirtingai. Žinoma, tu negali visiškai užčiaupti burnos ar kalbėti apie žmogų, kuris jį paliko; bet taip pat stenkitės nekalbėti apie jį supantį žmogų.
- Nepalikite jo vieno, bet ir nelikite šalia. Suteikite jam sveiką atstumą.
- Tvirtai apkabinkite jį ir išreikškite užuojautą.
- Neverskite jo kalbėti. Leisk jam judėti savo ritmu; Patikėkite, jis jums pasakys, kai bus pasiruošęs pasakyti. Dažnai sielvartaujantys žmonės bijo, kad tas pats pasikartos ir jų artimiesiems. Todėl būk geras draugas; apkabink jį ir patark, jei jis to prašo.
- Užrašykite padrąsinančius žodžius į sveikinimo atviruką, kad padėtumėte savo draugui išgyventi sielvartą.
