Jūs jau žinote, kad susitikimas su bendradarbiu/klasės draugu gali būti ne puiki idėja, tačiau prieš šešis mėnesius nenorėjote klausytis logikos. Santykiai yra įdomūs, tačiau jei po išsiskyrimo turite susitikti kiekvieną dieną, jums reikės strategijos, kaip susidoroti su nemalonia situacija. Sėkminga strategija turėtų būti nukreipta į pašalinimą iš nepatogių situacijų, teigiamo gyvenimo būdo ir tolesnio gyvenimo.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Išeiti iš situacijos
Žingsnis 1. Priimkite savo nuostolius
Meilės santykiai yra svarbūs ir leidžia mums patirti emocinius pakilimus ir nuosmukius, pažinti save ir išmokti mylėti bei būti mylimi. Meilė yra esminis laimingo gyvenimo elementas. Išsiskyrimo metu turi būti sielvarto procesas tiek tiems, kurie nusprendžia, tiek tiems, kurie yra apsisprendę.
- Pasakykite jam: „Aš tik norėjau pasakyti, kad mūsų sprendimas nebuvo malonus. Žinau, kad kurį laiką mums gali būti sunku ir nepatogu matyti vienas kitą. Aš stengsiuosi gerbti jūsų ribas ir būsiu dėkingas, jei tai padarysite “. Tai gali paskatinti tolesnes diskusijas ir tuo metu galite pasakyti, ko tikitės.
- Jums svarbu pripažinti, kad santykiai iš tiesų yra svarbūs jūsų asmeniniam tobulėjimui, nepriklausomai nuo to, kokie ilgi ar gilūs santykiai.
- Jei neigiate su išsiskyrimu susijusius jausmus ir apsimetate, kad santykiai nesvarbūs, iš patirties nesimokysite.
Žingsnis 2. Būk liūdnas
Dauguma žmonių yra mokomi, kaip kažko pasiekti, tačiau labai mažai žmonių mokomi kažką prarasti. Kad ir ką prarastumėte, santykius, mylimą žmogų, darbą ar pasitikėjimą, padaryta žala turi būti suvokta ir pašalinta. Liūdesys yra sudėtinga emocija, pasireiškianti įvairiomis formomis.
- Yra keletas sielvarto proceso etapų, kurie gali būti naudojami kaip vadovas, padedantis suprasti jūsų unikalią sielvarto patirtį, būtent neigimas, tirpimas ir šokas, derybos, depresija, pyktis ir priėmimas.
- Laikykite dienoraštį ir užsirašykite, kaip jaučiatės kiekviename etape.
- Liūdesys yra individualus procesas. Kiekvienas tai jaučia skirtingai.
- Kiekvienas etapas gali užtrukti skirtingai.
- Nespauskite savęs ir neleiskite kitiems persekioti jūsų sielvarto. Liūdesiui reikia skirti laiko ir tai yra svarbi atsigavimo proceso dalis.
Žingsnis 3. Kontroliuokite save
Išsiskyrimo padariniai jaučia emocinį nesėkmę. Jums reikia viso jūsų dėmesio ir pastangų, kad tai įveiktumėte. Ieškokite būdų, kaip nustatyti atspirties tašką susidūrusiems su iššūkiais. Įprasta, kad nuskendote iki tam tikro taško, ir kiekvieną kartą, kai susivaldote, jūsų pasitikėjimas savimi dar labiau sustiprėja.
Pasakykite sau: „Aš galiu. Galiu dirbti su juo, nes esu stipri ir man viskas bus gerai “
4 žingsnis. Numatykite visus scenarijus
Įvertinkite visas galimas sąveikas, vartydami jas galvoje arba diskutuodami su patikimu draugu. Pasirinkite žmogų, kuriuo pasitikite ir nesikalbate su kitais žmonėmis. Jūs tikrai nenorite purtyti dūmų. Jei prieš faktinę sąveiką pakartojote žodinius ir fizinius atsakymus, jausitės mažiau susirūpinę ir prireikus galėsite įvertinti apmokytus įgūdžius.
- Paklauskite savęs: "Ką turėčiau daryti, jei lifte susidursiu su juo?" Natūralus atsakymas yra pasakyti: „Labas. Tai šiek tiek keista, ar ne?"
- Visada galite laukti kito keltuvo. Niekas neverčia jūsų daryti to, ko nenorite.
Žingsnis 5. Neskubėkite proceso
Emocijos blogai reaguoja į skubėjimą ar atstūmimą. Atsigavimas po santykių pabaigos užtrunka, o jūs galite būti pavargęs ar nekantrus. Nukreipkite savo energiją į veiklą, kuri padeda atitraukti mintis.
- Dalyvavimas mėgstamoje veikloje padės praleisti laiką ir subalansuoti visas intensyvias emocijas.
- Pamirškite savo rūpesčius žiūrėdami televizorių ar maratoną žiūrėdami serialus. Laikykitės atokiau nuo romantiškų komedijų ir meilės istorijų, kurios gali jus dar labiau supainioti.
- Nukreipkite savo laiką ir dėmesį žaisdami stalo žaidimą ar prisijungdami prie knygų klubo.
Žingsnis 6. Sukurkite poslinkį imdamiesi veiksmų
Akivaizdžiausias ir akivaizdžiausias šios problemos sprendimas yra pakeisti darbą, gyvenamąją vietą ar pamokų tvarkaraščius. Tai turbūt praktiškiausia veiksmų kryptis. Tačiau kai kurie žmonės yra susieti su savo darbu, negali tiesiog pakeisti gyvenamosios vietos arba jiems neleidžiama keisti klasių. Taigi, sukurkite dirbtinius „judesius“, kad nuvažiuotumėte atstumą.
- Atvykę į darbą, pasirinkite kitą kryptį.
- Venkite jo rutinos, kad nekryžiuotumėte kelių.
- Klasėje atsisėskite tolimiausiame kambario gale arba nepastebėkite.
- Darykite tai, ką turite padaryti, kad sukurtumėte erdvę tarp jūsų ir jo. Taip susidarys pažangos prisitaikant prie situacijos įspūdis.
- Nelaukite, kol jis pasitrauks nuo jūsų. Jūs turite atsiriboti nuo jo, todėl darykite tai kuo greičiau.
2 dalis iš 3: pozityvaus gyvenimo būdo ugdymas
Žingsnis 1. Pasinaudokite šia situacija
Pokytis yra gerai. Jūsų santykiai su juo gali būti emociškai alinantys ir sukelti stresą, o ne laimę. Priimkite dabar turimą laisvę, kuri suteikia naujų galimybių.
- Pajuskite palengvėjimą, kad jums nebereikia nerimauti dėl kitų žmonių ar jus vargina drama, kurią jie įnešė į jūsų gyvenimą.
- Mėgaukitės laiku ne darbo metu puoselėdami sveikus santykius su draugais ir kitais būsimais partneriais.
Žingsnis 2. Būkite pozityvus, kai su juo bendraujate
Stenkitės, kad sąveika būtų „lengva ir linksma“, tai yra, venkite gilių idėjų, diskusijų, problemų ar skundų. Parodykite ramybę ir optimizmą, kurio negali pakratyti situacijos negatyvumas ar nepatogumas.
- Sutelkdami dėmesį į teigiamą dalyką, jūs negalėsite diskutuoti neigiamai.
- Niekas negali pakenkti jūsų jėgoms, jei būsite pozityvus. Reaguoti į emocijas sukeliantį komentarą tolygu atiduoti jam savo galią. Jūsų jausmai priklauso nuo jūsų pačių kontrolės ir atsakomybės. Tai svarbus veiksmas.
3 žingsnis. Nesmerkite
Priimkite save. Jei jaučiatės kaltas ar apgailestaujate užmezgęs santykius su bendradarbiu ar klasės draugu, turėtumėte sau atleisti. Tai nereiškia atleisti ir „pamiršti“, o paskui pakartoti. Atleiskite ketindami mokytis iš klaidų ir nustokite sabotuoti save ateityje.
Žingsnis 4. Pabandykite suklastoti
Aktoriai moka apsimesti. Galbūt nesate aktorius, tačiau kartais turite apsimesti, kad jums viskas gerai, kai iš tikrųjų nesate. Tai būdas apsisaugoti nuo tolesnio skausmo. Atsikratykite nepatogių sąveikų bet kokiu būdu.
- Tada aptarkite tai su patikimu draugu ar šeimos nariu, kad galėtumėte suvirškinti prieštaringus jausmus.
- Dalijimasis savo jausmais yra teisėtas būdas suvirškinti savo jausmus ir greičiausiai jausitės geriau.
5 žingsnis. Pabandykite likti vietoje
Daugeliui žmonių nepatogu tylėti. Jie jaučia pareigą ką nors pasakyti, tarsi tai sumažintų įtampą. Įpratę jaustis tyloje. Jei nežinote, ką pasakyti, nieko nesakykite. Pasirinkite patogiai tylėti ir nesijausite nepatogiai.
- Tyla nėra nemandagu.
- Atminkite, kad daugeliui žmonių nepatinka tyla, todėl jie gali ką nors pasakyti ar paklausti. Pateikite atsakymus tinkamu būdu.
3 dalis iš 3: Judėjimas toliau
Žingsnis 1. Mokykitės iš klaidų
Jei jūsų santykiai buvo skaudi klaida, tegul skausmas neleidžia jums padaryti tos pačios klaidos ateityje. Gyvenimo taisyklės egzistuoja dėl priežasties. Šių taisyklių laikymasis atves jus į laimę ir nuo skausmo. Laikykitės šių paprastų, bet išmintingų principų, kad užtikrintumėte šviesią ateitį.
Žingsnis 2. Pasikliaukite savimi atkūrimo strategijoje
Pasitikėjimas savimi padės įveikti išsiskyrimą. Jūs žinote, kas jus pradžiugins, todėl dalyvaukite veikloje, skatinančioje teigiamus jausmus.
Žingsnis 3. Ieškokite profesionalios pagalbos, kad nustatytumėte elgesį, kurį norite pakeisti, jei sunku tai padaryti patiems
Galite pamatyti savo miesto psichologus ir psichiatrus arba ieškoti informacijos per Indonezijos psichologų asociaciją ir Indonezijos psichinės medicinos specialistų asociaciją.
Žingsnis 4. Pirmenybę teikite sau ir norimam gyvenimui
Jūs gyvenate tam, kad gyventumėte ir džiaugtumėtės. Pirmas iškeliavimas primena, kad nusipelnėte būti laimingas, ir pasaulis tai pastebės. Kai pasieksite atsigavimo lygį po blogos patirties, kiti pastebės teigiamus pokyčius. Siunčiate signalą, kad esate pasiruošęs geriems dalykams.
Kiti gali pasakyti: „Kuo tu kitoks? Atrodai puikiai." Galite atsakyti: „Ačiū. Taip, nusprendžiau būti laimingas ir tai pavyko “
Patarimai
- Žmogaus elgesį kartais sunku suprasti. Galite padaryti klaidų, bet nekartokite jų.
- Jei matote jį su kuo nors, nepavydėkite, net jei taip jaučiatės.
- Parodykite savo buvusiam, kad esate laimingas ir gerai be jo.
- Neskubėkite kurti naujų santykių.
- Nemėginkite jos pavydėti užmezgę santykius su žmogumi, kuris jai nepatinka. Rūpinkitės kitų žmonių jausmais.
- Galbūt jis bando priversti jus grįžti. Priimkite teisingą ir gerai apgalvotą sprendimą, apsvarstydami visas galimas galimybes.
- Raskite ką veikti. Naujas hobis ar veikla atitrauks jūsų mintis.
- Paprašykite savo draugų palaikyti jį kaip savo draugą, o ne buvusį.
- Gyvenkite stipriai ir užtikrintai, kad galėtumėte pritraukti sveikus santykius.
- Pagalvokite apie savo buvusio meilės santykius.
Įspėjimas
- Jei bandai su juo susidraugauti ir jis tavęs vis vengia, taip ir turi būti. Ne visi turi būti tavo draugai. Jūs tikrai nepriimtumėte tokio draugo požiūrio.
- Nebūk per daug mielas ir flirtuok ne šiaip sau, nes jis gali pagalvoti, kad nori su juo vėl sugrįžti. Neklaidinkite žmonių, turinčių blogų ketinimų.
- Supraskite, kad alkoholis sumažins jūsų savikontrolę ir padidins jūsų galimybes priimti blogus sprendimus, dėl kurių gailėsitės.
- Galite patirti nesėkmių ir padaryti klaidų. Laikui bėgant kiti žmonės nebegali toleruoti jūsų požiūrio.
- Jei darbe visada stengiatės užmegzti santykius, jūsų sukurta reputacija yra pakankamai žalinga, todėl rizikuojate būti atleista arba apkaltinta seksualiniu priekabiavimu.
