Ar jaučiatės nepatogiai šalia kitų žmonių? Negalite nustoti jaudintis? Keistas pokalbis, rankos paspaudimas ir negalėjimas pažvelgti kitiems žmonėms į akis yra požymiai, kad nesijaučiate patogiai šalia nepažįstamų žmonių. Normalu jaustis nervingam aplink naujus žmones, tačiau to iš tikrųjų galima išvengti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pokalbio pradžia
Žingsnis 1. Turėkite iniciatyvą
Kartais sunkiausia yra palengvinti nuotaiką, po kurios paprastai viskas vyksta sklandžiai. Galite pabandyti pirmiausia paspausti kam nors ranką, pirmiausia pasveikinti ar nueiti pas ką nors prisistatyti.
Natūralu dvejoti prie nepažįstamų žmonių, nes bijote juos trikdyti. Tačiau žmonės linkę kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis - tiek pokalbį inicijuojančia šalimi, tiek šalimi, į kurią kreipiamasi. Padarykite tai ir galėsite padaryti kažkieno dieną dar linksmesnę
Žingsnis 2. Šypsokis
Šypsena ištirps įtampą tarp jūsų ir žmogaus, su kuriuo kalbate. Per spindesį, sklindantį iš jūsų akių, kai šypsotės, į jus taip pat žiūrima kaip į atvirą ir draugišką žmogų. Kai jaučiatės įsitempę ar nervingi, nusišypsokite ir pasakykite sau, kad viskas bus gerai.
Nepamirškite, kad žmogus, su kuriuo kalbate, gali būti toks pat nervingas kaip ir jūs. Šypsodamiesi jausitės labiau atsipalaidavę
Žingsnis 3. Pristatykite save
Galbūt žmonės bus supainioti, jei staiga ateisite pas ją, kai abu važiuosite į darbą ir atgal, tačiau Adna gali kam nors prisistatyti vakarėlyje, verslo susitikime ar tinkle. Pristatydami save, pateikite šiek tiek informacijos apie save, kuri atitinka kontekstą. Tarkime, kad esate vakarėlyje, prisistatykite ir pasakykite, ką pažįstate. Jei dalyvaujate verslo ar tinklų renginyje, prisistatykite ir nurodykite, kokiai įmonei atstovaujate ar turite įgūdžių.
- Savo draugų draugams socialiniuose renginiuose galite pasakyti: "Sveiki, aš Dian. Aš esu Fitri draugas. Ar ji taip pat pakvietė jus?"
- Verslo kolegai galite pasakyti: "Sveiki, aš Bayu. Aš dirbu rinkodaros skyriuje. Jūs?"
Žingsnis 4. Pagirkite
Apskritai žmonėms patinka gauti komplimentus. Jei norite palengvinti nuotaiką ir priversti ką nors jaustis gerai, komplimentuokite. Nuoširdžiai komplimentuokite ką nors, neapsimetinėkite, kad kam nors padarysite įspūdį. Jei norite pradėti pokalbį, po komplimento galite pasakyti: "Man labai patinka jūsų striukė. Kur pirkote?" arba "Paveikslas yra gražus. Ar tu jį nutapei?"
Nors komplimentai yra įdomūs, kartais jie gali jaustis siaubingai, jei jie bus sakomi per dažnai. Per daug negirkite
Žingsnis 5. Užduokite klausimus
Klausimų pateikimas yra puikus būdas pradėti pokalbį. Jei esate naujas sporto salės narys, galite paklausti, kur yra persirengimo kambariai, kur galite nusipirkti rankšluosčių ar kokios pamokos yra įdomiausios. Jei kam nors perkate dovaną, galite paklausti nepažįstamo žmogaus nuomonės. Užduodami svetimiems žmonėms paprastus klausimus, galite būti labiau tikri, kai esate šalia nepažįstamų žmonių. Taip pat galite užduoti klausimus, kad pažintumėte ką nors.
- Kai kurie standartiniai klausimai, kuriuos galite užduoti susitikę su kuo nors, yra „iš kur jūs?“. arba "Ką tu darai/ko tu specialybė?" arba "Kokia veikla tau patinka?"
- Norėdami sužinoti daugiau apie klausimų pateikimą, skaitykite Kaip užduoti atvirus klausimus.
6. Naudokite panašumus
Yra daug dalykų, kurie gali suartinti vienas kito nepažįstančius žmones - dirbti toje pačioje įmonėje, dalintis vegetariška mityba, turėti augintinį šunį ar katę ir gyventi tame pačiame būsto komplekse. Pasinaudokite šiais panašumais ir pradėkite pokalbį. Geras jausmas, kai gali užmegzti ryšį su žmogumi, su kuriuo bendrai bendrauji, ir kas žino, galbūt galėtum susirasti naujų draugų.
- Jei matote, kad kažkas kitas vedžioja savo šunį, kai jūs taip pat vedate savo šunį, galite sustoti ir paklausti šuns. Dažnai žmonės, kurie myli gyvūnus, mėgsta kalbėti apie savo augintinius ir bendrauti su kitais žmonėmis, kurie taip pat turi augintinių.
- Galbūt matėte, kad kas nors dėvi marškinėlius iš savo kolegijos. Galite paklausti: „Kada tu ten studijavai?“, „Kokio specialybės?“ir "Kokioje veikloje dalyvaujate miesteliu?" Yra daug dalykų, kuriuos galima panaudoti norint jus užkabinti!
2 dalis iš 3: Sąveikos būdo tobulinimas
Žingsnis 1. Veidrodinė išraiška
Jūs neturite jų plagijuoti, bet pabandykite stebėti aplinkinių vaizdinius ženklus, kad pamatytumėte, kaip jie jaučiasi. Perskaitykite jos kūno kalbą, kad pamatytumėte, ar ji nervinga, išsigandusi, įtempta ar rami. Tikriausiai pastebėsite, kad daugelis žmonių jaučiasi nejaukiai šalia svetimų žmonių, kaip ir jūs.
Pradėję atkreipti dėmesį į kito žmogaus kūno kalbą, galite pradėti gerai reaguoti, atsižvelgdami į žmogaus jausmus
Žingsnis 2. Naudokite savo kūno kalbą
Nors svarbu atkreipti dėmesį į kitų žmonių vizualines užuominas, pabandykite atkreipti dėmesį į savo kūno kalbą. Jei stovite kambario kampe ir sukryžiavę rankas žiūrite į grindis, mažesnė tikimybė, kad žmonės neateis prie jūsų pradėti pokalbio. Tačiau jei šypsotės, pakeliate galvą ir jūsų kūno kalba yra atvira, žmonės jausis patogiau šalia jūsų ir norės kalbėtis.
- Jei sėdite, neleiskite rankoms įsitempti ant kelių ir patogiai atrodyti abiejose kūno pusėse. Jei rankos juda, galite atrodyti nervingas ar nuobodus. Jei nesijaučiate patogiai su ranka ar ranka, pabandykite laikyti gėrimą ar maistą, jei jis siūlomas.
- Jei sėdite, stipriai nesukryžiuokite kojų, bet taip pat neišskleiskite jų plačiai. Gera idėja užimti teisingą poziciją ir pasirodyti kaip žmogus, į kurį galima kreiptis, bet ne neapgalvotas ar uždarytas. Jei jūsų kojos pradeda drebėti, grakščiai sukryžiuokite kojas prie kulkšnių.
Žingsnis 3. Praktikuokite ribas
Išmokykite neperžengti priimtinų socialinių ribų. Nestovėkite per arti kitų žmonių ir nesukelkite jiems nepatogumų. Be to, pokalbyje stebėkite pusiausvyrą. Nesidalykite asmenine informacija ir nevaldykite pokalbio. Pabandykite pakaitomis klausytis ir kalbėti.
- Jei pastebite, kad kalbate daugiau nei klausotės, pabandykite užduoti atvirus klausimus, kad suteiktumėte kitam asmeniui galimybę pasikalbėti.
- Nesidalinkite per daug asmeninių savo gyvenimo detalių. Tai gali būti normalu (ir juokinga), kai esate su draugais, tačiau stenkitės nekalbėti apie tai, kaip jums teko atlikti karpų pašalinimo operaciją, „išprotėjusią“seserį ir visus sunkumus, kuriuos teko patirti gyvenime, kad būk sėkmingas, gerai kalbėk.
Žingsnis 4. Pripažinkite savo jausmus
Kartais prisipažinimas, kad esate nervingas, gali palengvinti nuotaiką. Jei esate aklo pasimatymo metu ir jaučiatės keistai, pasakykite kažką panašaus: „Atsiprašau, kad elgiuosi keistai, aš tiesiog dabar jaučiuosi nervingas“. Kartais tai gali atnešti palengvėjimą tiek jums, tiek kitam asmeniui. Jis gali pasakyti: „Oi, aš taip pat nervinuosi, žinai!
Pripažinus savo jausmus, tiek jūs, tiek žmogus gali jaustis patogiau ir jis ar ji gali jausti ryšį su jumis
Žingsnis 5. Pabandykite sutelkti dėmesį į kažką kitą, o ne į save
Kai jaučiamės nepatogiai, dažniausiai sutelkiame dėmesį į tai, kad jaučiamės nepatogiai, nervingai ir per daug užsiėmę galvodami apie visa tai. Kai pamatysite, kad panirote į diskomfortą, pabandykite sutelkti dėmesį ne į save. Atkreipkite dėmesį į aplinkybes, aplinkinius žmones ir klausykite kitų žmonių pokalbių. Sutelkdami dėmesį į dalykus, esančius už jūsų ribų, taip pat galite atskirti save nuo neigiamų minčių.
Žingsnis 6. Stenkitės neatsisakyti pokalbio
Jei kas nors pradeda pokalbį su jumis, pabandykite įsivaizduoti šį asmenį kaip vieną iš savo draugų. Suteikite galimybę bendrauti atsakydami į jį, užduodami jam klausimus ir parodydami susidomėjimą. Jei jaučiatės tikrai nepatogiai, nutraukite pokalbį taip, kad jo neįžeistumėte.
Jei turite baigti pokalbį, pasakykite: "Ačiū, kad kalbėjote su manimi. Aš turiu eiti dabar, pasimatysime vėliau, gerai?" Arba galite pasakyti: "Džiaugiuosi galėdamas pabendrauti. Iki pasimatymo"
3 dalis iš 3: Pakeiskite savo jausmus
Žingsnis 1. Ugdykite pasitikėjimą
Jaustis patogiai šalia kitų žmonių reiškia jaustis gerai. Jei jaučiatės nesaugiai, tai gali pajusti kiti žmonės, kai su jais bendraujate. Ieškokite veiklos, kuri gali padidinti jūsų pasitikėjimą arba leisti jums pasitikėti. Šiuos jausmus galite perkelti į savo socialinę sąveiką.
Galbūt jums gerai sekasi slidinėti vandeniu, šokti baletą ar statyti žaislinius automobilius. Jei jaučiatės nerimastingi ar nepatogūs, pabandykite prisiminti pasitikėjimą savimi, kuris atsiranda atliekant šią veiklą, kad jaustumėtės patogiai
Žingsnis 2. Naudokite teigiamą pokalbį
Jei esate pasinėrę į neigiamas mintis („atrodau kvailai“arba „nesimėgauju atmosfera“), supraskite, kad jus veža neigiamos mintys, ir pabandykite su jomis kovoti. Galite pasakyti: „Galbūt man tai tikrai patiks ir aš leisiu sau linksmintis“arba „Aš priimu šį nervingą jausmą kaip iššūkį man praktikuoti naują įgūdį“.
- Nepasiduokite lankymui socialiniuose renginiuose, nes jaučiatės nepatogiai. Kai dvejojate išvykti, naudokite teigiamą pokalbį, kad paskatintumėte jus išvykti. Pagalvokite apie tai kaip apie nuotykį, kuris gali išstumti jus iš komforto zonos.
- Atminkite, kad lavinate socialinius „įgūdžius“, o ne socialinius talentus. Skirkite sau laiko priprasti prie pozityvaus kalbėjimo.
- Galbūt perdedate („Tai bus nelaimė“arba „Esu tikras, kad draugų neatvyks, o aš būsiu viena ir nežinau, su kuo pasikalbėti“), tačiau stenkitės neignoruoti šių minčių ir sugrąžinti savo mintis. sutelkti dėmesį į mintis, kurios yra jūsų galvoje.
3. Nevertinkite savęs pagal kitų žmonių reakcijas
Kartais galite su kuo nors sutikti, o kartais ne. Jei pastebite, kad nesutariate su kuo nors, atminkite, kad tai vyksta ne visada ir tai nereiškia, kad nesate bendraujantis, kalbantis ar žmonėms nepatinkate. Jei nerimaujate, kaip kiti žmonės galvoja apie jus arba būsite teisiami, priminkite sau, kad per daug negalvokite apie tai, ką galvoja kiti žmonės.
Pasakykite sau: "Kitų žmonių nuomonė neapibrėžia mano tapatybės. Jie turi teisę turėti savo nuomonę, taip pat ir aš"
Žingsnis 4. Naudokite kvėpavimą
Jei pradedate nerimauti šalia kitų žmonių, klausykitės savo kūno, ypač kvėpavimo. Gali būti, kad jaučiate, kad kvėpavimas pagreitėja arba užstringa. Nuraminkite protą nuramindami kvėpavimą.
Giliai įkvėpkite, keletą sekundžių sulaikykite, tada lėtai iškvėpkite iš savo kūno. Jei reikia, pakartokite
Žingsnis 5. Pabandykite atsipalaiduoti
Išmokite atpažinti stresą sukeliančius veiksnius ir naudokitės savęs atsipalaidavimo metodais, kad nusiramintumėte. Tai ypač naudinga prieš lankantis socialiniame renginyje. Atsipalaidavimo būdai, tokie kaip meditacija ir joga, gali padėti nusiraminti prieš sutinkant naujus žmones.
- Kai prieš susitikimą ar socialinį renginį pastebite, kad jūsų kūnas įsitempė, pabandykite atkreipti dėmesį į šiuos jausmus ir išmokti atpalaiduoti kūną. Stebėkite įtampą (galbūt pečių ar kaklo srityje) ir pabandykite ją atleisti.
- Prieš susipažindami su naujais žmonėmis, naudokite savo techniką. Jei turite dalyvauti biuro renginyje, iš anksto skirkite laiko meditacijai arba apsilankykite jogos pamokoje. Suplanuokite dieną taip, kad galėtumėte kuo geriau dalyvauti renginyje.
