Ar jaučiatės apsuptas daugybės rūpesčių ir tapote didvyriu, turinčiu blogo personažo vaidmenį? Galbūt turite tik vieną didelę problemą, bet nežinote, kaip ją išspręsti. Nesvarbu, ar kovojate su mylimuoju, ar jaučiate grėsmę prarasti darbą, galite imtis veiksmų, kad suvaldytumėte savo problemas.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: asmeninių konfliktų sprendimas
Žingsnis 1. Venkite elgesio, kuris gali pabloginti problemą
Jei turite problemų su kuo nors, galbūt su mylimu žmogumi ar atsitiktiniu draugu, kartais gali atsitikti tai, kas dar labiau pablogina situaciją, kol neturite galimybės išspręsti dalykų.
- Pavyzdžiui, jei jūs kovojate su savo vaikinu dėl to, kad jis mano, kad jūs jam meluojate (bet jūs ne), nepabloginkite situacijos praleisdami laiką su kitomis merginomis. Dėl to atrodysite tik blogiau ir bus sunku ginčytis su savo vaikinu moraliniu požiūriu. Geriausia nebendrauti su žmonėmis, kol to nepadarėte su savo vaikinu.
- Kitas problemos, susijusios su draugu, pavyzdys būtų, jei jūsų geriausia draugė pyksta ant jūsų, nes neatėjote į jos vakarėlį ketindamas susitikti su kuo nors kitu. Esant tokiai situacijai, turėtumėte stengtis nebūti drovūs ar abejingi jų jausmams. Turėtumėte pabandyti padaryti jiems ką nors malonaus.
2 žingsnis. Būkite aiškūs, kokia yra problema
Prieš pradėdami ginčytis su kuo nors ir ieškodami problemos, su kuria jūs abu susiduriate, sprendimo, įsitikinkite, kad suprantate, kas iš tikrųjų jį vargina. Kartais žmonės atrodo pikti dėl vieno dalyko, bet iš tikrųjų jie pyksta dėl kažko kito. Jei tikrai norite išspręsti problemą, pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad sprendžiate tikrąją problemą.
Pavyzdžiui, jūsų vaikinas gali pasakyti, kad jis supyksta, kad nusprendėte persikelti į didesnį miestelį kitame mieste ir nenorite su juo tęsti vietos kolegijoje. Žinoma, jūs abu vis tiek matote vienas kitą visą laiką ir be rimtų problemų: jūsų vaikinas tikrai nerimauja dėl to, kad jei turite laisvo laiko būdami vieni, yra didelė tikimybė, kad galite su kuo nors susidurti
Žingsnis 3. Pabandykite tai pamatyti kito asmens požiūriu
Kai kovoji su kuo nors, dažniausiai jautiesi esąs teisus arba tavo būdas elgtis yra geriausias. Galų gale jūs tiesiog laikykitės savo minčių. Tačiau žmonės dažniausiai ginčijasi su jumis ne tik todėl, kad nori prieštarauti. Jie padarys viską, ką gali, turėdami tai, ką žino, ir situacija jų požiūriu atrodys visiškai kitokia. Pabandykite pamatyti iš jų pusės, kad viduryje rastumėte bendrą kalbą.
Kartais, jei jums sunku suprasti jų požiūrį, naudinga jų paklausti. Paprašykite jų išsamiai paaiškinti, kodėl, jų manymu, būtų geriau pasirinkti kitą maršrutą. Galite pasakyti: „Ar galėtumėte man paaiškinti, ką manote? Aš tikrai noriu žinoti geriau “. Žinodami jų jausmus ir mąstymo procesus, dažnai galite geriau suprasti problemą ir jos sprendimo būdus
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad jie jaučiasi vertinami ir kontroliuojami
Kai žmonės jaučiasi neįvertinti ir įkišti į kampą, jie dažniau ginčijasi ir puola, net jei paprastai su jumis sutiktų. Jei matote, kad situacija gerėja, pabandykite imtis veiksmų, kad jie jaustųsi labiau kontroliuojami ir vertinami. Pastebėsite, kad jie staiga nori pasikalbėti.
- Pavyzdžiui, reikia pertvarkyti sakinius. Nemenkinkite jų ir nenaudokite kaltinančių sakinių, tokių kaip „turėtumėte _“.
- Leiskite jiems jaustis kontroliuojantiems, suteikiant jiems pasirinkimą ar laisvę, ir tai leis jiems jaustis taip, lyg jie turėtų teisingą problemos sprendimą.
5 žingsnis. Kalbėkite
Atlikę šiuos pradinius veiksmus, kaip problemos sprendimo pagrindą, turėtumėte pradėti diskutuoti apie sprendimą. Svarbiausia yra bendrauti, o bendravimas yra ne tik pasakymas, ką jūs galvojate. Prieš kalbėdami turite gerai pagalvoti, gerai apgalvodami, ką norite pasakyti toliau. Jūs taip pat turite būti geras klausytojas, atidžiai stebėti, ką jie turi pasakyti, ir stengtis juos suprasti.
- Rimtuose pokalbiuose, susijusiuose su šių problemų sprendimu, paprastai turėtumėte praleisti nemažai laiko ir paprašyti susitikti ramioje vietoje, kur galite asmeniškai pasikalbėti.
- Kalbėdamiesi su jais parodote, kad ketinate pagerinti situaciją kaip prioritetą, o tai gali jums padėti ir paskatinti juos rasti sprendimą.
Žingsnis 6. Raskite vidurį
Sprendimų konfliktams, kurie labiau susiję su tarpasmeniniais santykiais, paprastai galima rasti suradus vidurį. Tai reiškia, kad nebegalite matyti dalykų teisingų ar neteisingų. Nenaudokite terminų „mano kelias“ir „jūsų kelias“. Jūs abu esate puikūs žmonės ir turite tiek daug vienas kitam pasiūlyti, todėl kalbėkite apie tai ir vartokite terminą „mūsų kelias“.
- Pavyzdžiui, jei jūsų vaikinas nusivylė, kad nesutinkate su kieno šeima bendraujate per Kalėdas, galite pasiūlyti trečiąjį variantą: likus savaitei iki Kalėdų, jūs abu susitinkate su savo vaikino šeima, vieną savaitę po kad jūs abu susitiksite su savo šeima, o per Kalėdas abu praleisite laiką vieni.
- Kitas pavyzdys: jei jūsų draugas nusivylęs, kad nori eiti į tą pačią klasę kaip jūs, bet jūs pasirenkate kitą klasę, galite pasiūlyti, kad jūs abu eitumėte skirtingas pamokas, bet susiderintumėte studijų laiką, kad abu galėtumėte mokytis kartu biblioteka.
2 metodas iš 3: problemų, nesusijusių su žmonėmis, sprendimas
1 žingsnis. Būkite ramūs
Kad galėtumėte išspręsti problemas, susijusias su sudėtingomis ir įtemptomis situacijomis, tokiomis kaip atleidimas iš darbo, buto praradimas ar transporto priemonės gedimas, geriausia pradėti stengiantis išlikti ramiam. Nepanikuokite ir neleiskite sau jaustis taip, lyg pasaulis eitų į pabaigą. Iki šiol jūs išsprendėte visas savo gyvenimo problemas, o saulė vis dar teka; esame 100% tikri, kad ir jums pavyks išspręsti šią problemą.
Jei jums sunku nusiraminti, verta sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite, kol jausitės ramesni ir pasiruošę daryti tai, ką turite padaryti
Žingsnis 2. Gaukite kuo daugiau informacijos
Kuo daugiau žinosite apie esamą situaciją ir turimas galimybes, tuo geriau susidorosite su bet kokia problema. Galite „Google“ieškoti šios informacijos, pasikalbėti su žmonėmis, susidūrusiais su ta pačia problema, ir gerai pagalvoti apie planą C ir neįstrigti planuose A ir B.
Pvz., Tarkime, kad ką tik praradote darbą. Užuot pašėlusiai galvoję, ką daryti dabar, eikite į vietinę įdarbinimo tarnybą. Galite rasti patarėjų, kurie padės paruošti jūsų failus ir ieškos galimybių, kad galėtumėte kuo greičiau vėl gauti darbą (pvz., Sudaryti biografiją)
Žingsnis 3. Įvertinkite, kokius išteklius turite
Kiekvienas žmogus turi išteklių krizės metu. Kartais šie ištekliai yra pinigų ar laiko forma. Kartais šis šaltinis ateina iš draugų ar šeimos narių, kurie tikrai supranta, apie ką jie kalba. Tačiau kartais šiuos turimus šaltinius jums sunku rasti. Net jūsų asmeniniai sugebėjimai (pvz., Intelektas ir ryžtas) gali būti didžiulė parama sprendžiant šią problemą.
Pavyzdžiui, jei žinote, kad turite gerus tarpasmeninius įgūdžius, galite panaudoti šį įgūdį savo problemai išspręsti. Vien todėl, kad nėra aiškaus metodo, kurį galėtumėte naudoti dabar, dar nereiškia, kad tokia galimybė nepasitaikys
Žingsnis 4. Sudarykite žemėlapį, kas nutiks
Gavę kuo daugiau informacijos ir žinodami, kokie ištekliai jums prieinami, sukurkite darbo planą. Yra priežastis, kodėl kariai paprastai strategiuoja karą: parengti planą, net jei tai tik paprasčiausias planas, vis tiek yra geriau nei ginčytis ir tikėtis geriausio. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie įvyks ir kada. Iškart pamatysite, kad šį metodą padaryti yra daug lengviau, nei manote.
- Padalinkite sprendimą į tikslų seriją, tada dar kartą padalinkite šiuos tikslus į veiklos seriją. Nuspręskite, kada norite atlikti kiekvieną veiklą ir kokiomis sąlygomis galite gauti pakankamai pagalbos, o prieš tai žinodami turėsite puikų planą.
- Net jei tai tik plano sudarymas ir jūsų tikslų siekimas, šis metodas dažnai palengvina viską, nes tai padės „vartininkams“suteikti daugiau noro ir palengvins jūsų problemų sprendimą. Šiems žmonėms, pavyzdžiui, mokytojams, viršininkams ir kreditoriams, bus lengviau atleisti, jei turėsite planą, kuris įrodys, kad tai turite omenyje.
5 žingsnis. Pasiruošę veikti
Dabar, kai žinai, ką turi daryti, daryk tai! Tokio laiko nebuvo, sakė jie. Kuo greičiau pradėsite šalinti problemą, tuo lengviau ją išspręsite. Trikčių šalinimas yra pakankamai baisus, nes sunku žinoti, kas atsitiks, tačiau jūs turite būti tikri, kad galų gale viskas pavyks.
Įsivaizduokite savo gyvenimą kaip kiną. Spektaklis nesibaigs vien todėl, kad blogas vaikinas ima daryti bėdą. Istorija nevyks taip, kaip norėtum, bet galų gale bus rezoliucija. O tavo gyvenimas visai nėra „Diena po rytojaus“istorija, todėl tau viskas bus gerai
Žingsnis 6. Bendraukite su žmonėmis
Paskutinis patarimas: yra keletas problemų, kurių negalima išspręsti, bet bent jau galima padėti daugiau bendrauti. Žmonės buvo sukurti tam, kad padėtų vienas kitam ir tą akimirką, kai kalbate apie savo problemą, staiga suprantate, kad problemą galima lengviau išspręsti. Pasakykite žmonėms, kurie supranta jūsų problemą. Pasakykite tiems, kurie turi patirties sprendžiant jūsų problemą. Pasakykite savo draugams ir savo šeimai. Paprašykite jų pagalbos. Net tik pasakęs, kad turite problemų, kažkas gali priversti jus nurodyti teisingą sprendimą.
- Prastas bendravimas taip pat gali būti jūsų problemos šaltinis, ir tai gali reikšti, kad norint išspręsti problemą reikia daugiau kalbėti.
- Jei nėra kito būdo, praneškite apie norą būti kantriems. Pasakykite žmonėms, kad bandote išspręsti problemą, bet turite planą ir norite panaudoti visą savo energiją, kad viskas būtų gerai.
3 iš 3 metodas: kelių problemų subalansavimas
Žingsnis 1. Pamirškite tai, ko negalite pakeisti
Jei susiduriate su daugybe problemų, kurias reikia spręsti ne tik pagal žmogaus galimybes, geriausia tiesiog pamiršti dalykus, kurių negalite pakeisti. Mes dažnai atsiduriame tokiose situacijose, o tada bandome rasti būdų, kaip viską sugrąžinti į buvusius. Tai atims energiją iš problemų, kurias iš tikrųjų galėtume išspręsti. Susikoncentruokite į judėjimą į priekį, daugiau nekalbėkite apie praeitį.
- Tiesiog pamirškite savo praeitį. Pamirškite visas savo klaidas. Pamirškite draugus, kurie nenori jums atleisti už padarytas klaidas. Sutelkite savo dėmesį į kitų problemų sprendimą ir stenkitės nugyventi visą savo gyvenimą ir daryti viską, ką darote pagal savo galimybes.
- Problemos iš praeities dažnai būna geresnės, jei dirbate dėl geresnės ateities … net jei tai reiškia, kad pradedate suprasti, kad šios klaidos neapibrėžia jūsų.
Žingsnis 2. Būkite pasirengę aukotis
Kai susiduriate su daugybe problemų, tai visada reiškia, kad yra ką paaukoti. Paprastai nerandate 100% jūsų naudai tinkančio sprendimo. Tai taikoma, net jei turite tik vieną problemą. Gyvenimas yra sunkus ir jūs turite nusistatyti prioritetus.
- Raskite tai, kas jums svarbiausia, ir sutelkite dėmesį į tai, kad tai įvyktų. Leiskite dalykams elgtis su mažiausiu pasipriešinimu, kad neužimtumėte viso savo laiko ir energijos … net jei tai reiškia, kad jums viskas baigsis blogai.
- Pavyzdžiui, jei turite problemų su šeima, mokykloje ir darbe, turite pasirinkti, kurios iš jų yra svarbiausios. Paprastai jūsų šeima visada teiks paramą ir galėsite gauti kitą darbą. Bet jei problema yra mokykloje, tokia parama yra reta.
Žingsnis 3. Nustokite atidėlioti
Kai turime išspręsti krūvą problemų, uždelsimas išspręsti problemas nėra neįprasta. Jūs sąmoningai ar nesąmoningai galite būti bejėgiai iš baimės. Kas nutiks, jei pasirinksite neteisingai? Kuo greičiau priimsite sprendimą, tai reiškia, kad pasekmės prasidės, tiesa? Tačiau atidėti pasirinkimą iš tikrųjų (savaime) jau yra pasirinkimas. Dažnai šis pasirinkimas pablogins situaciją. Neleisk bėdų. Pradėkite dirbti kuo greičiau.
Galvoti apie tai yra tarsi turėti didžiulę krūvą namų darbų. Jūs galite tai padaryti iš karto, kad neapsunkintumėte, nebijotumėte nesėkmės ir leistumėte jai kauptis. Jei nesutvarkysite, būsite pripažintas nesėkme. Ši krūva neišnyks, jei ir toliau ją ignoruosite
Žingsnis 4. Užbaikite po vieną
Kai pradedate išsiaiškinti savo milžinišką problemų krūvą, geriausias būdas jas išspręsti po vieną. Nustatykite pirmąjį žingsnį ir padarykite tai. Nesijaudinkite, kad tvarka turi būti tobula; vėliau rasite geresnį būdą ir retai šiame gyvenime viską darome tobulai.
Dažnai gali būti labai naudinga sudaryti veiksmų, kurių reikia imtis sprendžiant kiekvieną problemą, diagramą. Šis visada matomas įrankis galėtų būti geresnis būdas suprasti, kaip dalykai vienas kitą palaiko
Žingsnis 5. Gaukite pagalbos
Stenkitės išlikti taktiški ir kuo geriau išspręsti problemas. Niekada nesijausk, kad sprendi problemas vienas. Jus visada supa žmonės, kurie jus myli ir yra pasirengę jums padėti. Net žmonės, kurių visai nepažįstate, dažnai nori jums padėti, jei rasite tinkamą žmogų. Ieškodami pagalbos nepadarysite savęs kaltu, silpnu ar nevertu. Žmonės yra socialinės būtybės ir mes buvome sukurti per evoliucinį procesą, kad padėtume vieni kitiems.
Pavyzdžiui, tarkime, kad bandote suprasti, kaip parašyti darbo apžvalgą. Pabandykite atlikti internetinę paiešką ir rasite daugybę žmonių, atliekančių šį darbą. Paskelbkite savo įrašus forumuose ir pamatysite daugybę žmonių, sakančių tokius dalykus: "Niekas manęs niekada nemokė, kaip tai padaryti, ir aš tikrai tikiuosi, kad kažkas gali padėti. Tai neturėtų būti taip sunku"
Žingsnis 6. Pabandykite pažvelgti į šviesiąją pusę
Susidūrę su daugybe problemų vienu metu, galite likti bejėgiai. Natūralu, kad tokioje situacijoje jaustis beviltiškai. Atrodo, kad niekas nepasikeis ir tai bus tavo gyvenimas amžinai. Bet jei išlaikysite teigiamą ir visada teigiamą požiūrį, pamatysite, kad visos jūsų problemos išnyksta, kol to nežinote.
Gerai, jei galite išmokti įvertinti savo gyvenimo problemų buvimą. Jei gyvenime neturite problemų, jūs negalite žinoti, kaip įvertinti gerus dalykus, kuriuos jau turite. Tai ypač pasakytina, jei kyla problemų, susijusių su mūsų artimaisiais. Dažnai pamirštame, kaip juos mylime, kol nutinka kažkas, kas parodo, kaip sunku ištverti netektį
Patarimai
- Prižiūrėk save. Svarbiausias žmogus sunkioje situacijoje esi tu.
- Supraskite, kad gyvenime yra daug žmonių, turinčių daug rimtesnių problemų. Sužinokite savo tikrąją problemą, kad galėtumėte įveikti kliūtis ir suvokti, kokia jums pasisekė.
- Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos reikia pakeisti. Negalite pašalinti visų problemų, tačiau galite pasimokyti iš šių problemų, kad ta pati problema nepasikartotų.
