Jums, vienišiems žmonėms, turi būti sunku pamatyti, kaip poros laimingai demonstruoja savo meilę. Tačiau buvimas vienišu iš tikrųjų yra puiki proga pagilinti santykius su draugais ir šeima, mėgautis pomėgiais, plėtoti karjerą ir geriau pažinti save! Tačiau, jei turite kovoti su vienatve, pabandykite sukurti pasitikėjimą savo socialine aplinka. Iš pradžių tai gali būti baisu, bet pabandykite bendrauti, sutikti naujų žmonių ir leisti santykiams vystytis natūraliai.
Žingsnis
1 dalis iš 4: pozityvaus mąstymo ugdymas
1 žingsnis. Pabandykite įvertinti vienišumo naudą
Jei esate santykiuose, nebūtinai tapote geresniu ar sėkmingesniu žmogumi. Taigi nenusiminkite vien dėl savo vienišo statuso. Geriau pagalvokite apie teigiamas vienišo gyvenimo puses, pavyzdžiui, galite laisvai pasirinkti, kur norite gyventi ir ką veikti. Be to, jums nereikia kovoti su stresu ir problemomis, kylančiomis iš santykių.
Būdamas vienišas taip pat galite teikti pirmenybę profesiniams tikslams ir asmeniniams tikslams. Daugelis žmonių, kurie jau turi partnerį, gali tik tikėtis, kad jie galės pasiekti šį tikslą be kompromisų
2 žingsnis. Paskambinkite savo artimiesiems, kai jaučiatės vieniši
Paskambinkite senam draugui ir pasikalbėkite su juo. Taip pat galite paprašyti artimų draugų kartu pasimėgauti kava ar pietumis. Priešingu atveju pakvieskite kelis žmones mėgautis žaidimu visą naktį. Patikėkite, romantiški santykiai nėra vienintelis santykių tipas, galintis jus tenkinti. Tiesą sakant, vienišumas yra puiki proga puoselėti kitus santykius, kurie gali tęstis visą gyvenimą.
- Jei norite išlieti savo jausmus, būkite sąžiningi su artimiausiais žmonėmis, kuriais pasitikite. Iš pradžių gali būti sunku kalbėti apie šį vienatvės jausmą. Tačiau aptarti tai su draugu ar giminaičiu pagerins jūsų jausmus.
- Pasinaudokite technologijomis ir palaikykite ryšį su artimaisiais. Jei neįmanoma susitikti akis į akį, susisiekite su juo telefonu, siųskite el. Laišką, socialinę žiniasklaidą ar net vaizdo skambutį.
Žingsnis 3. Pridėkite savo namams linksmą nuotaiką
Jei jūsų aplinka atrodo niūri, pabandykite sukurti šviesią ir linksmą erdvę, kuri padėtų sumažinti vienatvę. Pabandykite dažyti kambarį šviesia spalva, pavyzdžiui, šviežia žalia ar linksma mėlyna.
- Pridėkite gėlių ar augalų, kad pagyvintumėte namų atmosferą.
- Atidarykite langų žaliuzes. Pakeiskite tamsias, storas užuolaidas šviesesnėmis. Kai į savo namus įsileisite daugiau šviesos, būsite labiau susiję su išoriniu pasauliu.
- Pabandykite sutvarkyti netvarkingą kambarį. Tvarkingesni namai skatins teigiamą mąstymą.
Žingsnis 4. Treniruokitės bent 30 minučių per dieną
Reguliarus pratimas gali pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą. Atlikite veiklą, kuri verčia jus išeiti iš namų. Pabandykite vaikščioti po namus, eiti į lauką, plaukioti, lankyti jogos, mezgimo ar savigynos užsiėmimus.
Pasivaikščiojimas po namus padės geriau pažinti savo kaimynus, o sporto salės pamoka yra įdomus būdas susipažinti su naujais žmonėmis
Žingsnis 5. Turėkite naują pomėgį
Išmokę naujų dalykų įgysite patirties ir padėsite įgyti naujų įgūdžių. Prisijungimas prie pamokų ar jų lankymas taip pat padeda susipažinti su kitais žmonėmis, turinčiais panašių pomėgių.
- Pavyzdžiui, ugdykite susidomėjimą maisto gaminimu, sodininkyste ar amatais. Paverskite pomėgį, kurį dažniausiai atliekate savarankiškai, į bendrą veiklą, prisijungdami prie klubo ar klasės, kuri orientuota į tuos interesus.
- Informacijos apie šią klasę ar klubą ieškokite internete. Arba susisiekite su atitinkamomis verslo grupėmis ar organizacijomis, kad gautumėte galimybių bendrauti su kitais. Pavyzdžiui, jei jus domina sodininkystė, pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų miesto aplinkos reikalų tarnyba siūlo sodininkystės pamokas.
6. Apdovanokite save tuo, kas verčia jus išeiti iš namų
Apsipirkimas naujo, kirpimas ar apsilankymas pas masažistę - tai galingi būdai, kaip išlieti meilę sau. Apsilankykite naujose parduotuvėse, neseniai atidarytuose restoranuose ir viešose vietose, kad galėtumėte bendrauti su kitais žmonėmis.
- Aktyviai dalyvaukite ir mainais mėgaukitės filmu, teatro šou ar koncertu. Ši veikla yra ne tik privaloma „pažinčių“veikla, bet ja galima mėgautis ir vienam.
- Aplankykite vietas, į kurias visada norėjote nuvykti. Pagrindinis vienišumo privalumas yra tas, kad jums nereikia iš pradžių to aptarti su kitais žmonėmis ar spręsti jų problemų, pavyzdžiui, sustoti vietoje, kuri jums tikrai nepatinka, arba bijoti skristi lėktuvu.
Žingsnis 7. Raskite naują pūkuotą draugą
Jei pavargote grįžti namo į tuščius namus, pūkuotas draugas gali suteikti jums besąlygišką meilę ir padėti įveikti vienatvę. Maža to, naminiai gyvūnai taip pat gali pagerinti jūsų sveikatą, pavyzdžiui, sumažinti kraujospūdį ir padidinti pratimų valandas.
Gyvūnai taip pat suteikia jums galimybę daugiau bendrauti. Pavyzdžiui, turėti šunį yra puiki pokalbių pradžia ir, žinoma, turėsite dažniau išeiti iš namų, kad vaikščiotumėte su šunimi
8. Atminkite, kad visi kažkada turėjo jaustis vieniši
Pasistenkite per daug neslavinti santykių arba manyti, kad piršlybos ir santuoka yra visų problemų sprendimas. Santykiai su kitais žmonėmis nėra lengvi, o tie, kurie palaiko santykius, taip pat negali išvengti vienatvės.
Jausmas vienišas yra natūrali žmogaus patirtis ir tam tikra prasme turi savo privalumų. Vienatvė verčia žmones ieškoti ryšio su kitais. Štai kodėl vienatvė yra visų santykių pagrindas
2 dalis iš 4: Pasitikėjimo socialiniu gyvenimu kūrimas
Žingsnis 1. Atsikratykite neigiamų ir kritiškų minčių
Jei pradėsite galvoti: „Aš nepakankamai geras“arba „Su manimi turi būti kažkas ne taip“, iškart pasakykite: „Stok! Mano mintys neproduktyvios ir aš turiu galią pakeisti savo mąstyseną “. Pirmasis žingsnis ugdant pasitikėjimą savimi socialiniame gyvenime yra pakeisti mąstymo būdą, sukeliantį nepasitikėjimą savimi.
- Stipri savikritika dažniausiai kyla iš neteisingo mąstymo. Nustokite būti tokie griežti sau, būkite objektyvūs ir nekreipkite dėmesio į klaidingas mintis.
- Nesigilinkite į ankstesnius santykius ir nelaikykite jų „nesėkmėmis“. Sutikite su tuo, kad negalite pakeisti praeities. Dar geriau, tęskite savo gyvenimą ir padidinkite savo galimybes tapti dėkinga ir naudinga kitiems.
2 žingsnis. Stenkitės, kad jums nereikėtų kitų žmonių
Jūs neturite būti tobulas, kad užmegztumėte naujus romantiškus ar platoniškus santykius. Tiesą sakant, atvirumas ir sąžiningumas apie savo silpnybes yra mūsų būdas bendrauti su kitais. Priimkite savo netobulumus, stenkitės pakeisti tai, ką galima pakeisti, ir parodykite meilę sau.
Atsikratykite atmetimo baimės. Jei su potencialiu draugu ar partneriu viskas klostosi blogai, nemanykite, kad visa tai yra jūsų kaltė arba kad jums kažkas negerai. Kartais žmonės tiesiog nesutaria, turi nesusipratimų ar yra blogos nuotaikos
Žingsnis 3. Imkitės sveikos socialinės rizikos
Tai gali atrodyti įtempta ir rizikinga, tačiau, norėdami įveikti vienatvę, turite susitikti ir bendrauti su kitais žmonėmis. Palaipsniui jums taps patogiau su tuo, kas esate.
Iššūkis sau išbandyti naujus dalykus, kalbėtis su naujais žmonėmis ir įsitraukti į nepažįstamas situacijas. Jei bendradarbis pakviečia jus pabūti po darbo, eikite su juo. Arba, kai esate parduotuvėje ir turite stovėti eilėje, pasikalbėkite su kuo nors šalia ar net kasininke
Žingsnis 4. Pradėkite pokalbį užduodami klausimą
Jei nerimaujate dėl nepatogios tylos ar nežinote, ką pasakyti, paklauskite nieko. Dauguma žmonių mėgsta kalbėti apie save, todėl užduoti klausimus yra puikus būdas užduoti klausimus.
- Laukdami mokytojo ar dėstytojo pamokų, pasikalbėkite su šalia esančiu draugu. Pavyzdžiui: „Kaip sekėsi vakar vykusiai viktorinai? Labai sunku, taip. Aš visiškai negaliu to padaryti!"
- Galite paklausti: „Ką veiki kiekvieną dieną“arba „Kokius gerus filmus neseniai žiūrėjai?
- Jei esate vakarėlio viduryje, galite paklausti: „Iš kur pažįstate šeimininką?“.
Žingsnis 5. Palaipsniui stiprinkite pasitikėjimą socialiniu gyvenimu
Nustatykite pagrįstus lūkesčius ir lėtai didinkite savo socialinį pasitikėjimą. Pavyzdžiui, galite pradėti šypsotis ir mojuoti kaimynui, kai gatvėje susiduriate su juo.
- Kai kitą kartą susitiksite su kaimynais, galite prisistatyti ir skirti laiko pokalbiui. Galite kalbėti apie kaimynystę, pagirti mielą kaimyno šunį ar pagirti jų sodo grožį.
- Įpratę būti draugiški, galite pakviesti juos arbatos ar kavos.
3 dalis iš 4: Susitikimas su naujais žmonėmis
Žingsnis 1. Prisijunkite prie naujos socialinės grupės
Pabandykite paklausti, ar vietinėje bibliotekoje ar mėgstamoje kavinėje yra knygų klubas. Jei jus domina tam tikra socialinė problema ar problema, pabandykite internete ieškoti informacijos apie klubus ar organizacijas, esančias jūsų rajone, kurios sutelkia dėmesį į tą patį.
Jei jums patinka pamaldos, apsvarstykite galimybę aktyviai dalyvauti garbinimo vietoje arba prisijungti prie maldos ir meditacijos grupės
Žingsnis 2. Savanoriaukite labdaros organizacijoje, kuri jums patinka
Savanoriškas darbas užima daug laiko ir didina pasitikėjimą savimi. Be to, savanorystė dėl jus dominančios problemos sujungs jus su bendraminčiais.
Pavyzdžiui, galite atsidėti savanoriavimui gatvės gyvūnų prieglaudoje, jei jums patinka gyvūnai, didinti supratimą apie ligos, kuri gali paveikti artimiausius žmones, pavojų arba tyrinėti jums rūpimą politinę problemą
Žingsnis 3. Prisijunkite prie internetinės bendruomenės
Be internetinių pažinčių svetainių, yra daug būdų prisijungti prie kitų žmonių internetu. Žaiskite internetinius žaidimus, kuriuose yra pokalbių funkcijos, prisijunkite prie pokalbių forumų, kuriuose aptariate jus dominančias temas, ir susipažinkite su kitais žmonėmis socialinėje žiniasklaidoje.
Bendravimas su kitais žmonėmis internetu padės lavinti socialinius įgūdžius, jei nerimaujate dėl susitikimo akis į akį. Tačiau visada nepamirškite atkreipti dėmesio į interneto saugumą ir vengti išduoti asmeninę informaciją
Žingsnis 4. Stenkitės leisti santykiams vystytis natūraliai
Kiek įmanoma stenkitės neskubėti į romantiškus ar platoniškus santykius. Tegul jūsų santykiai vystosi ir niekada nieko nepriverskite. Būkite kantrūs ir leiskite laiko naujiems santykiams sukurti tvirtą pagrindą.
Geriau būti vienišam, nei skubėti užmegzti santykius su žmogumi, kuris tau iš tikrųjų nepatinka. Patikėk manimi, yra kažkas, kas ateis tik tada, kai tu nebesitiki. Taigi stenkitės būti kantrūs ir mąstyti teigiamai
4 dalis iš 4: Pažintys
Žingsnis 1. Sukurkite profilį internetinėje pažinčių svetainėje
Užpildydami profilio laukus, būkite savimi. Kalbėkite apie teigiamus dalykus, pvz., Apie savo pomėgius ir pomėgius, o ne išvardykite savo nusivylimą ar girtis savo didybe. Garsiai perskaitykite tai, ką parašėte. Būtinai užrašykite jį tiesiai, o ne arogantiškai ar nerangiai.
- Pabandykite nusistatyti realius lūkesčius, lėtai judėkite toliau ir įsiklausykite į savo nuojautas. Jei jaučiatės patogiai kalbėdamiesi su kuo nors el. Paštu ar žinute, būkite pakankamai drąsūs paskambinę ir paprašę. Net jei nenorite skubėti, vis tiek turėtumėte stengtis užmegzti santykius su kitu asmeniu, o ne tik rašyti jiems žinutes trumpomis savaitėmis.
- Stenkitės negalvoti apie ką nors „tą“ar staiga pajusti ryšį, ypač prieš pirmąjį pasimatymą. Taip, nesunku susitikti su juo asmeniškai prieš ką nors asmeniškai. Tačiau turėtumėte leisti šiems santykiams tekėti be jokių lūkesčių.
Žingsnis 2. Ugdykite pasitikėjimą, kad galėsite asmeniškai pakviesti į pasimatymą
Be internetinių pažinčių svetainių, potencialių meilužių taip pat galite sutikti maisto prekių parduotuvėje, klube ar klasėje, vakarėlyje ar sporto salėje. Žmonių išklausymas gali būti bauginantis, tačiau, kai jausitės patogiau pagrindinėse socialinėse situacijose, jūsų drovumas išnyks.
- Pabandykite užmegzti pokalbį, kai nesate namuose, ir pasikalbėkite su žmonėmis, kurie jums patinka ar nepatinka. Norėdami nutraukti tylą, galite aptarti orą, paprašyti patarimo ar pasiūlyti komplimentą.
- Pabandykite ugdyti labiau pasitikinčią mąstyseną sakydami sau teigiamus žodžius. Užuot galvoję: „Aš drovus ir negaliu išvesti žmonių“, tiesiog pasakykite: „Na, kartais aš esu drovus, bet aš su tuo susitvarkau“.
Žingsnis 3. Būkite ramūs ir atsipalaidavę, kai ką nors pakviesite
Kai jums bus patogiau bendrauti su kitais žmonėmis, pabandykite mesti iššūkį sau ir ką nors pakviesti. Kalbėkitės su juo, kad palengvintumėte nuotaiką. Tada, jei pokalbis klostosi gerai, paklauskite jo, ar jis norėtų kitą kartą kartu išgerti kavos.
- Pavyzdžiui, jūs sutinkate ką nors kavinėje, nešančią mėgstamo autoriaus knygą. Pabandykite pasakyti: „O, man visada patiko Andrea Hirata knygos“. arba „Aš ką tik sužinojau, kad žmonės vis dar mėgsta skaityti knygas iš popieriaus!
- Pokalbio metu galite užduoti tokius klausimus: „Ar skaitėte knygas? Kuris tau labiausiai patinka? Kas yra tavo mėgstamiausias rašytojas?"
- Jei jis taip pat nori atsakyti į jūsų klausimą, tęskite šį pokalbį. Stenkitės, kad pokalbis būtų atsipalaidavęs, ir kai norite paprašyti jo susitikti dar kartą, įsivaizduokite, tarsi kalbėtumėte su draugu. Pasakykite: „Deja, turiu grįžti į darbą. Bet mums tiesiog buvo labai smagu! Nenorite daugiau kalbėtis prie kavos? Galbūt rytoj?"
Žingsnis 4. Pradėkite nuo lengvos veiklos, pavyzdžiui, mėgaukitės kava ar arbata
Geras pirmasis pasimatymas paprastai yra be streso, trumpas ir galimybė ištirti ankstyvą suderinamumą. Pokalbiai prie kavos ar arbatos padeda pralaužti ledus be vakarienės pasimatymo formalumo ir spaudimo.
Nustatykite pagrįstus lūkesčius ir neskubėkite įvardinti kažko jums netinkamu tik todėl, kad jis nėra tobulas. Tačiau jei jau įsitikinote, kad tas žmogus ne jums, bent jau mėgaujantis arbata ar kava su juo nėra jūsų laiko ir pinigų švaistymas
Žingsnis 5. Tęskite antrą ir trečią pasimatymus, leidžiančius su juo pabendrauti
Jei pirmasis pasimatymas praėjo gerai, paklauskite, ar jis taip pat nori vakarieniauti kartu, nueiti į parką, surengti iškylą ar apsilankyti zoologijos sode. Šiame etape labai svarbu susipažinti. Taigi, sukurkite veiklą, kuri padėtų jums abiems glaudžiau bendrauti.
Į pažinčių idėjas, kurių reikėtų vengti, įeina į kiną ir barus. Be to, geriausia praleisti šį etapą užsiimant tik jumis dviese. Todėl sumažinkite pirmąjį, kuris užsiima veikla su daugeliu draugų. Vietoj to, pabandykite rasti datą, kuri galėtų suderinti jūsų mėgstamą veiklą su savo
Žingsnis 6. Būkite atviri ir optimistiški, užuot kelę didelius lūkesčius
Kai manote, kad sutariate su kuo nors, neabejotinai kyla pagunda įsivaizduoti, kur šie santykiai vystysis. Tačiau užuot užrašę neaiškius santykių scenarijus, geriau tiesiog mėgautis kiekviena natūraliai besivystančia akimirka.
- Ne kiekvienas santykis išsivysto į ilgalaikę santuoką ar piršlybas. Nerūpestingos pažintys gali būti smagios ir jūs geriau suprasite, ko jums reikia iš savo partnerio.
- Mėgaukitės kartu praleistu laiku. Nemėginkite savęs spausti dėl griežtų lūkesčių. Visada atminkite, kad meilė ateina tik tada, kai pradedate nustoti jos tikėtis, ir kad vyksta tiek daug dalykų, kurių nekontroliuojate.
Patarimai
- Sumažinkite prieigą prie žiniasklaidos, kuri vienišam gyvenimui suteikia neigiamos stigmos. Jei socialinėje žiniasklaidoje esate nuolat bombarduojami savo partnerio nuotraukomis, nedelsdami sumažinkite žiniasklaidos laiką. Neapsigaukite televizijos laidų, filmų ar kitų žiniasklaidos priemonių, kurios rodo, kad vienišas gyvenimas yra pasaulio pabaiga.
- Bendraukite su draugais, kurie jus vertina ir gali ugdyti jūsų pasitikėjimą savimi. Venkite žmonių, kurie mėgsta tik aštriai jus kritikuoti.
